forum.slabute.ro - Jurnal bell

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal bell (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-bell-2332.html)

inxerc sa imi fac un meniu
dar eu manac de ceva vreme doar nabvare fara grasini si beau nult ceai
ce na sfatuiti
trebuie sa ma hotarasc k de maine sa incep

pai de exenplu azi dim pacate nu am prea mancat
de din am apucat sa mananc o gogoasa simpla-pe la 10
la 15 an mancat 1 pulpa de pui fiarta cu 2 linguri sote de morcovi
la19 1 mar

Citat:

Anterior postat de bell (Post 66884)

inxerc sa imi fac un meniu
dar eu manac de ceva vreme doar nabvare fara grasini si beau nult ceai
ce na sfatuiti
trebuie sa ma hotarasc k de maine sa incep

Eu una recomand urmatoarele...

Primul pas...
1. renuntat in proportie de 80% la grasimi (exceptie face uleiul de masline, porumb sau struguri)
2. renuntat in proportie de 90% la dulcuri (exceptie face ciocolata neagra 70-85% cacao)
3. renuntat in proportie de 80-90% la paine (exceptie facand painea de cereale)
4. renuntat la bauturile acidulate in proportie de 100%
5. consum salate, mancaruri dietetice (pe aici sunt tone de retete), baut cel putin 2 l de apa sau de ceai zilnic
6. sase zile de dieta stricta si o zi de rasfat... (ziua in care sa mananci un fel de mancare care iti place fff mult si care este interzis pentru ca este pres dulce, prea gras, prea ... prea ... prea)
7. nu se combina carbohidratii cu proteinele

Pasul doi...
1. mers pe jos cat se poate de mult
2. inceput exercitii usoare in casa
3. intensificat saptamanal sau bilunar exercitiile fizice

Pasul trei...
1. felicitarile primite pentru primele kg care au luat-o la fuga :D

OBSERVATII:

zilnic minim 1000 kcal
apa e sfanta
masa de dimineata e cea mai importanta
pentru a slabbi e indicat 3 mese principale si 2 gustari

MENTIUNE:
portiile sa aibe in jur de 200 g
ciocolata 1-2 cubulete la 1-2 zile ajuta fff mult
daca intr-o zi mananci ceva ce nu trebuie... nu renunta la dieta... compenseaza cu sport sau cu o cina mai saraca...

Bell te rog mult sa scrii mai clar, ca sunt multe litere incurcate in text, sincer eu intampin greutati la citire, ca sa putem sa iti raspundem trebuie sa si intelegem ce scrii ;)

:(Sfatuiti"ma va rog

Mi-am comandat colon help sunt amestec de plante pt curatarea colonului, detoxifiere , constipatie de care eu sufar foarte tare
si pt alte problene
maine trebuie sa imi ajunga
mama mea i-a deja de 1 sapt si se simte bine
trevuie sa il iau cu iaurt inainte de masa
ce parere aveti?

Citat:

Anterior postat de bell (Post 66909)

Mai eu sunt putin anti pilule... fie ele pentru orice ar fi... Asta atat timp cat nu sunt luate sub directa observatie a unui medic...

Citat:

Anterior postat de bell (Post 66909)

hmm, eu zis sa incerci cu regimul si daca nu se regleaza de la sine tranzitul atunci vezi ce faci.
de obicei, daca vei manca mai multe legume si fructe, si vei reduce cantitatea de fainoase tranzitul se regleaza de la sine ;)

Eu am mancat si imca mananc foarte multe fructe
practic nu pot sa traiesc fara fructe
imi plac foarte mult merele
daca nu mananc intr-o zi mere parca nu am putere

ca recomandari de dieta iti propun sa consulti lista de alimente permise:
http://forum.slabute.ro/ghidul-slabi...atos-1556.html

dupa, sa faci sport, aerobic, tae-bo, mers pe jos, sau orice alt tip de miscare.
sa bei apa, 2 l pe zi.
sa ai 3 mese pe zi si de dorit 2 gustari care includ fructe.