Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Bertie >>> 50

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 29 mar 2010, 16:54:39
Bertie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
Smile Jurnal Bertie >>> 50

Astazi mi-am pus in minte de cand m-am trezit, sa-mi fac un jurnal si uite ca a venit timpul. Nu stiu prea bine cum merge treaba pe aici, dar am citit pe unde am crezut eu si m-am decis sa scriu aici ce mananc si fac in fiecare zi (in legatura cu kg bineinteles ).
Eu tin de o saptamana dieta disociata, nu foarte stricta pentru ca am considerat-o sapatamana de acomodare treptata, adica mai ''fur'' si cate un pic din ce este in afara zilei. Acum incep a2a spatamana care este si una de post (am exclus carnea si lactatele) si in care sper sa se vada rezultatele mai repede. In afara de dieta, pentru a slabi ma duc si la sala aproape in fiecare zi si mai fac din cand in cand seara pilates si muuulte abdomene.
Va spun BUN VENIT in jurnalul meu din care sper sa aveti ce invata (macar din greselile mele). Astept sfaturi, opinii si mustrari!
  #2 (permalink)  
Vechi 29 mar 2010, 16:58:05
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnal Bertie >>> 50

Citat:
Anterior postat de Bertie Vezi mesajul
Astazi mi-am pus in minte de cand m-am trezit, sa-mi fac un jurnal si uite ca a venit timpul. Nu stiu prea bine cum merge treaba pe aici, dar am citit pe unde am crezut eu si m-am decis sa scriu aici ce mananc si fac in fiecare zi (in legatura cu kg bineinteles ).
Eu tin de o saptamana dieta disociata, nu foarte stricta pentru ca am considerat-o sapatamana de acomodare treptata, adica mai ''fur'' si cate un pic din ce este in afara zilei. Acum incep a2a spatamana care este si una de post (am exclus carnea si lactatele) si in care sper sa se vada rezultatele mai repede. In afara de dieta, pentru a slabi ma duc si la sala aproape in fiecare zi si mai fac din cand in cand seara pilates si muuulte abdomene.
Va spun BUN VENIT in jurnalul meu din care sper sa aveti ce invata (macar din greselile mele). Astept sfaturi, opinii si mustrari!
Bine ai venitSi mult noroc in lupta cu kg
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 29 mar 2010, 17:17:53
Bertie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
Arrow Re: Jurnal Bertie >>> 50

DIETA MEA
1. fructe: orice fruct proaspat sau in compot
2. carne: peste!! pui, curcan, fructe de mare
3. legume: orice legume (congelate,fierte,la cuptor etc.) mai putin cartof
4. lactate: iaurturi nutriday, lapte degresat si branza/cascaval in cantitati mici
5. orez: fiert cu putina vegeta

-incerc cat de mult pot sa mananc un singur aliment, dar daca simt ca nu mai pot, nu fortez nota
-am exclus zaharul (orice contine zahar) si sarea, iar paine mai mananc o felie/saptamana
-beau mult ceai: verde, rosu, de fructe si antiadipos
-1-1,5 L de apa/zi (mai mult nu pot, dar se compenseaza cu ceaiurile)
-am mese cat de cat fixe, iar dupa ora 17 uneori 18 si extrem de rar 19 nu mai mananc nimic
-mi-am propus sa fac pauza la 2 saptamani cate 1 saptamana in care sa mananc disociat pe mese

Parerea mea este ca dieta pe care o urmez nu presupune infometare si este usor de urmat acum mai ramane de vazut rezultatul final.
  #4 (permalink)  
Vechi 29 mar 2010, 17:19:22
Bertie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
Implicit Re: Jurnal Bertie >>> 50

Citat:
Anterior postat de mvthebest Vezi mesajul


Bine ai venitSi mult noroc in lupta cu kg
Ms mult, chiar am nevoie!
  #5 (permalink)  
Vechi 29 mar 2010, 17:40:18
Bertie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
Arrow Re: Jurnal Bertie >>> 50

SPORTUL
Nu vreau sa omit acest lucru pe care il vad esential in lupa cu kilogramele. Eu ma duc la sala aproape in fiecare zi de vreo 3 saptamani (exceptie fac zilele in care am ceva foarte important de facut si nu se poate face dupa ora 17) si desi cred ca nu ma ajuta deloc ora 14-16 (cand ma duceam dimineata slabeam 2 kg din prima spatamana) sunt sigura ca este benefic pentru organism si psihic, pentru o slabire ''frumoasa''.
In aceste 2 ore de sala lucrez toti muschii, programul meu fiind cam asa:
25 min banda - alergare/mers si tot asa
15 min stepper
10 min bicicleta
10 min stretching
120 abdomene (in curs de crestere + seara inca 100-150)
15 min exercitii pentru brate
30 min exercitii pentru picioare la diverse aparate

In unele seri mai fac exercitii de pilates, in special cand simt ca am mancat mult sau cand chiulesc de la sala.
Astept sfaturi si opinii!
  #6 (permalink)  
Vechi 29 mar 2010, 17:56:43
Bertie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
Implicit Re: Jurnal Bertie >>> 50

Dupa atata prezentare urmeaza sa zic ce mananc in fiecare zi.

Astazi am manacat:
1. fructe
Dimineata: 1 portocala + 1 banana
Pranz: la fel ca dimineata
Cina - 17: 1 snitel de soia cu sos de usturoi si mustar (m-a corupt mama x(, mi-a distrus ziua de fructe)

1 cana ceai antiadipos
urmeaza: 1 ceai fructe si 1 ceai verde

Am fost si la sala 2 ore si mai fac 120 abdo acum.
  #7 (permalink)  
Vechi 29 mar 2010, 18:17:37
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Bertie >>> 50

Buna Bertie

Foarte bine descrisa strategia ta cu sportul, dar ultimul mesaj cu meniul si mesajul cu dieta mi se pare cam "saracut".

Te-as ruga sa iti calculezi caloriile cu ajutorul calculatorului (Calorii - Slabute.ro), ca sa vedem impreuna cate calorii tu aduni intr-o zi.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #8 (permalink)  
Vechi 29 mar 2010, 18:30:38
Bertie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
Implicit Re: Jurnal Bertie >>> 50

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul
Buna Bertie

Foarte bine descrisa strategia ta cu sportul, dar ultimul mesaj cu meniul si mesajul cu dieta mi se pare cam "saracut".

Te-as ruga sa iti calculezi caloriile cu ajutorul calculatorului (Calorii - Slabute.ro), ca sa vedem impreuna cate calorii tu aduni intr-o zi.
De maine incep calculele, promit !
  #9 (permalink)  
Vechi 29 mar 2010, 19:43:18
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Jurnal Bertie >>> 50

Bine ai venit printre slabute bertie
esti tare constiniìcioasa cu sportul
bravoooo
continua cu sport si cu mancatul sanatos si o sa vezi ca razultatele nu o sa intarzie sa apara
eu am incercat cu disociata si am crezut ca mi se face rau a 3a zi. la lactate. si am zis ca nu are rost sa o tin. doar eu am slabit incercand sa papa sanatos si in limita caloriilor. deci, m-am gandit sa fac asa si sa uit de disociata.
succes!!!
  #10 (permalink)  
Vechi 29 mar 2010, 19:46:41
Bertie's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Keto
Date: 166cm, 70kg
Mesaje: 124
Aprecieri acordate: 19
Am fost apreciat(a) de 31 ori in 20 mesaje
Implicit Re: Jurnal Bertie >>> 50

Citat:
Anterior postat de andra_aly Vezi mesajul
Bine ai venit printre slabute bertie
esti tare constiniìcioasa cu sportul
bravoooo
continua cu sport si cu mancatul sanatos si o sa vezi ca razultatele nu o sa intarzie sa apara
eu am incercat cu disociata si am crezut ca mi se face rau a 3a zi. la lactate. si am zis ca nu are rost sa o tin. doar eu am slabit incercand sa papa sanatos si in limita caloriilor. deci, m-am gandit sa fac asa si sa uit de disociata.
succes!!!
Imi place mult sa fac sport mai ales cand e totul bine organizat. La mine ziua cu carne e cam gretoasa oricum as prepara-o, in rest imi place tot
 

Informatii despre slabit
dieta, jurnal slabit, sanatos, slabit adolescente, slabute, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
"Slabute" si la 50 de ani ;) Slabuta Jurnale slabit peste 50 ani 122 29 apr 2017 10:02:24
Jurnal <Mirabella> mvthebest Arhiva jurnale slabit 12594 08 mar 2014 11:23:29
Grupul celor care au intre 50 kg si 60 kg Slabuta Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg 720 02 apr 2011 00:11:13
Jurnalul meu => Eln Eln Arhiva jurnale slabit 97 02 feb 2010 19:48:59

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole