Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal blueoana

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 28 mar 2011, 01:03:28
blueoana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 27 mar 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 93kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal blueoana

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Cafea naturala cu lapte si zaharina, 250ml - 84 calorii, 4.8 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zahar
L-Carnitin Instant, Redis Nutritie, 15g - 62 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:00
Suc natural din portocala grapefruit si lamaie by Mirabella, 250ml - 109 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Supa cu pui si taietei by Husky, 250g - 283 calorii, 35 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 17:30
L-Carnitin Instant, Redis Nutritie, 15g - 62 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 250ml - 80 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1020 calorii, 100.8 proteine, 30.1 grasimi, 331 colesterol, (mic)55.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 1207.3 sodiu, 0.6
intr-o luna am dat 10 kg si de 2 sapt am inceput sa merg la zumba zilnic si am mai dat 4 kg jos
blueoana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2219 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1702 kcal/zi. Pentru a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de blueoana; 28 mar 2011 at 01:08:29.
  #2 (permalink)  
Vechi 29 mar 2011, 08:51:42
Alexandra Andreea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 28
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal blueoana

Buna Oana si bine ai venit!

Am si eu o curiozitate! Daca iei L-carnitina, ce sport practici? O zi frumoasa si poate ne spui mai multe despre tine!

Cu drag,
Ale'
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 29 mar 2011, 19:03:58
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Jurnal blueoana

Buna oana si bun venit printre noi
Din meniul de ieri, nu imi place cina. de fapt nu e cina, ci un desert
Sport faci, nu? Sa vi cu mai multe detalii
Mult succes!
  #4 (permalink)  
Vechi 30 mar 2011, 15:21:07
blueoana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 27 mar 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 93kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal blueoana

buna fetelor,merg la zumba in fiecare seara
blueoana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2219 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1702 kcal/zi. Pentru a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 30 mar 2011, 17:15:11
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Jurnal blueoana

Salut, Oana si bun venit!

Am cateva observatii la meniul tau. In primul rand, si asta spun tuturor, te rog renunta la zaharina. Este greu, stiu, dar mai bine pui putina fructoza sau putina miere de albine in cafea decat sa pui zaharina! Zaharina e toxica, iti face mult, mult rau (vezi articolele de aici de pe forum cu privire la ciclamati, aspartam etc). Iti poate inclusiv provoca scleroza multipla, iar aspartamul este un medicament, deci practic te dopezi cu el.

A doua observatie, mi se pare ca micul tau dejun se poate imbunatati. Ar trebui sa fie o masa care sa iti dea energie si chef de viata, si nu in mod artifical (de la cofeina). Eu zic ca e bine sa pui si niste paine de secara sau biscuiti cu tarate acolo, sau un terci de ovaz sau alte cereale, sau o omleta cu legume sau cu ciuperci. In sfarsit, ceva mai consistent.

Imi place pranzul tau foarte mult, dar poate poti pune si o salata acolo, numai de frumusete. Eu zic ca merge foarte bine si iti da fibre, care sunt foarte necesare.

Iar precum a zis si andra, cina ta e o gustare. La cina e bine sa mananci bine, mai ales daca mergi la zumba in fiecare seara. Pentru sport sunt buni ceva carbohidrati, deci poate merge sa pui in locul cinei de la 17:30 o gustare cu paine neagra si branza semidegresata, sau paine cu putina zacusca.

Iar la cina, dupa zumba, merge sa mananci niste proteine si grasimi: deci sa zicem o salata cu ton, masline, salata verde, rosii, ceva ulei si otet negru. Sau poti pune aici peste la cuptor cu legume fierte. Sau omleta. Sau buseuri cu branza a la Anqutz.

E bine si sa ai in jur de 1200 kcal pe zi, sunt sigura ca vei slabi frumos asa, fara sa-ti incetinesti metabolismul. Cu mult drag,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 30 mar 2011, 17:30:36
Alexandra Andreea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 28
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal blueoana

Buna Oana!

Cris are mare dreptate! Ma bucur ca ai afisat un meniu ca sa te ajutam! Esti pe drumul cel bun!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 03 apr 2011, 02:07:08
blueoana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 27 mar 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 93kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal blueoana

Citat:
Anterior postat de CrisetenO Vezi mesajul
Salut, Oana si bun venit!

Am cateva observatii la meniul tau. In primul rand, si asta spun tuturor, te rog renunta la zaharina. Este greu, stiu, dar mai bine pui putina fructoza sau putina miere de albine in cafea decat sa pui zaharina! Zaharina e toxica, iti face mult, mult rau (vezi articolele de aici de pe forum cu privire la ciclamati, aspartam etc). Iti poate inclusiv provoca scleroza multipla, iar aspartamul este un medicament, deci practic te dopezi cu el.

A doua observatie, mi se pare ca micul tau dejun se poate imbunatati. Ar trebui sa fie o masa care sa iti dea energie si chef de viata, si nu in mod artifical (de la cofeina). Eu zic ca e bine sa pui si niste paine de secara sau biscuiti cu tarate acolo, sau un terci de ovaz sau alte cereale, sau o omleta cu legume sau cu ciuperci. In sfarsit, ceva mai consistent.

Imi place pranzul tau foarte mult, dar poate poti pune si o salata acolo, numai de frumusete. Eu zic ca merge foarte bine si iti da fibre, care sunt foarte necesare.

Iar precum a zis si andra, cina ta e o gustare. La cina e bine sa mananci bine, mai ales daca mergi la zumba in fiecare seara. Pentru sport sunt buni ceva carbohidrati, deci poate merge sa pui in locul cinei de la 17:30 o gustare cu paine neagra si branza semidegresata, sau paine cu putina zacusca.

Iar la cina, dupa zumba, merge sa mananci niste proteine si grasimi: deci sa zicem o salata cu ton, masline, salata verde, rosii, ceva ulei si otet negru. Sau poti pune aici peste la cuptor cu legume fierte. Sau omleta. Sau buseuri cu branza a la Anqutz.

E bine si sa ai in jur de 1200 kcal pe zi, sunt sigura ca vei slabi frumos asa, fara sa-ti incetinesti metabolismul. Cu mult drag,

Cristina
daca ma sfatuia cineva dinainte ca tine era f bine, am fost acum 2 zile la medic din intamplare si in urma analizelor a reiesit ca am ramas fara toate vitaminele,minerale si aminoacizii din corp in urma acestei diete si mi s-a dat o lista cu pastile sa iau sa imi revin, trebuie sa adaug multe legume si fructe
blueoana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2219 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1702 kcal/zi. Pentru a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 03 apr 2011, 10:13:06
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Jurnal blueoana

Citat:
Anterior postat de blueoana Vezi mesajul
daca ma sfatuia cineva dinainte ca tine era f bine, am fost acum 2 zile la medic din intamplare si in urma analizelor a reiesit ca am ramas fara toate vitaminele,minerale si aminoacizii din corp in urma acestei diete si mi s-a dat o lista cu pastile sa iau sa imi revin, trebuie sa adaug multe legume si fructe
Salut Oana,

E normal daca te uiti la meniul tau sa-ti dai seama de unde provin definicientele. DAR, nu e totul pierdut. Trebuie sa incerci sa-ti re-echilibrezi dieta. Sa stii ca printre slabute se numara si foarte multe cu experienta, care te pot ajuta. Deci hai sa facem un plan de bataie: ce iti place sa mananci, ce ai de gand sa mananci, ce trebuie sa mananci, si mai ales, ce mancare ai prin casa? Eu as zice sa mananci cam 4 mese pe zi pentru inceput:

MD (400 kcal): as zice o felie de paine neagra cu, varianta (a) urda (sau branza de vaci), ardei gras, si doua foi de salata; varianta (b) niste omleta cu ceapa, ardei si masline; varianta (c) salata de icre; pe langa care bei o cafea cu miere si mananci si un pumn de alune

Pranz (400 kcal): proteine si carbo din legume. Pentru proteine: (a) peste gras (de ex. somon, macrou, sardele) -- care au vitamine si nutrienti f. impotranti -- (b) friptura de vitel sau ficatel de orice animal (carne rosie, pentru fier), cu legume fierte (uita-te la retetele de ghiveci, sau poti face si la aburi legume, sau la gratar sau la cuptor... posibilitatile sunt uriase); sau (c) alimente de gen ardei umplut, vinete umplute, carne tocata facuta la teflon si servita pe un pat de legume. La toate felurile de mai sus, obligatoriu salata.

Gustare (100 kcal): portocala, sau mar.

Cina (300 kcal): aici punem grasimi si proteine: omletele sunt foarte bune, buseurile sunt bune, salata cu ceva mai mult ulei e ok (de ex salata de vinete, dar mancata nu pe paine ci pe felii de ardei gras), branza telemea sau framantata servita cu rosii, masline si salata de castraveti. Eventual pui aici si o portie de cacao cu lapte de soia sau lapte semidegresat.

Ce zici, merge asa?

Cu mult drag,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 03 apr 2011, 22:38:36
blueoana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 27 mar 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 93kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal blueoana

sunt bune ideile, de maine o sa incerc sa diversific putin, ma tem doar sa nu incep sa pun pe mine, sunt genu de persoana care si un fruct de manancin plus sunt sanse mari sa se depuna
blueoana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2219 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1702 kcal/zi. Pentru a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
alimentatie, aspartam, jurnal, kilograme, meniuri, sanatos, slabit, zaharina, zumba

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole