Jurnal Bogica
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Bogica, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor!
Ma numesc Bogica, am 20 de ani si sunt din Cluj-Napoca. V-am urmarit o vreme "din umbra" si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 ian 2010, 14:27:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 ian 2010
Locaţie: cluj-napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Jurnal Bogica
Buna fetelor!
Ma numesc Bogica, am 20 de ani si sunt din Cluj-Napoca. V-am urmarit o vreme "din umbra" si mi-a placut foarte mult ceea ce faceti voi aici,cum va sustineti una pe cealalta.Asta m-a determinat si pe mine sa imi fac un jurnal,sa primesc sfaturi de la voi si cine stie poate motivez si eu pe cineva care vrea sa slabeasca dar nu are curajul..
Pe scurt sa va spun povestea mea despre nasty kilos:
De cand am intrat in liceu am inceput sa ma ingras..da mi-a placut sa mananc orice in orice cantitate..desi mama in atragea atentzia "Vezi k te-ai ingrasat,trebuie sa faci miscare"... Doamne cat de mult uram cuvantu "miscare'..(pana ieri). Si asa am ajuns sa am 69 de kg..cand am vazut am ramas k o statuie..nu imi venea sa cred..
Am cercetat peste tot despre diete..am auzit despre dieta disociata rina's..dar nu am tzinuto mai mult de o luna pentru cu nu aveam ambitzie..dar am slabit cu ea 7kg...
Eram fericita, dar iar nu m-am putut abtzine de la mc donalds, snitzele si tot felu de prosti...si iar m-am ingrasat.
Ce ma ambitzionat foarte mult sa incerc a doua oara dar si pentru ultima data sa slabesc a fost o promisiune facuta intre prietenele mele, care arata foarte bine.
Si asa am inceput noua mea viatza din octombrie 19.2009, la 71.20 kg. De atunci tzin dieta disociata rina's, o zi carne(sau oua sau lactate) o zi legume fierte, o zi paste si o zi fructe. Am si calcat stramb dar pana acum am slabit 10 kg cu ea. Miscare nu am facut deloc,dar de ieri am inceput sa merg sa alerg prin parc si sa fac abdomene si sa beau 2l de apa in fiecare zi.
Dieta asta este un nou stil de a manca sanatos, vreau sa continuu acest nou stil de viata pana ajung la 55 de kg.
bogica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1232 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 14:31:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Bogica
Citat:
Anterior postat de bogica
Buna fetelor!
Ma numesc Bogica, am 20 de ani si sunt din Cluj-Napoca. V-am urmarit o vreme "din umbra" si mi-a placut foarte mult ceea ce faceti voi aici,cum va sustineti una pe cealalta.Asta m-a determinat si pe mine sa imi fac un jurnal,sa primesc sfaturi de la voi si cine stie poate motivez si eu pe cineva care vrea sa slabeasca dar nu are curajul..
Pe scurt sa va spun povestea mea despre nasty kilos:
De cand am intrat in liceu am inceput sa ma ingras..da mi-a placut sa mananc orice in orice cantitate..desi mama in atragea atentzia "Vezi k te-ai ingrasat,trebuie sa faci miscare"... Doamne cat de mult uram cuvantu "miscare'..(pana ieri). Si asa am ajuns sa am 69 de kg..cand am vazut am ramas k o statuie..nu imi venea sa cred..
Am cercetat peste tot despre diete..am auzit despre dieta disociata rina's..dar nu am tzinuto mai mult de o luna pentru cu nu aveam ambitzie..dar am slabit cu ea 7kg...
Eram fericita, dar iar nu m-am putut abtzine de la mc donalds, snitzele si tot felu de prosti...si iar m-am ingrasat.
Ce ma ambitzionat foarte mult sa incerc a doua oara dar si pentru ultima data sa slabesc a fost o promisiune facuta intre prietenele mele, care arata foarte bine.
Si asa am inceput noua mea viatza din octombrie 19.2009, la 71.20 kg. De atunci tzin dieta disociata rina's, o zi carne(sau oua sau lactate) o zi legume fierte, o zi paste si o zi fructe. Am si calcat stramb dar pana acum am slabit 10 kg cu ea. Miscare nu am facut deloc,dar de ieri am inceput sa merg sa alerg prin parc si sa fac abdomene si sa beau 2l de apa in fiecare zi.
Dieta asta este un nou stil de a manca sanatos, vreau sa continuu acest nou stil de viata pana ajung la 55 de kg.
|
Buna Bogica,
Bine ai venit si ma bucur ca ti-ai facut jurnalul tau, in felul asta vei primi laude cand slabesti si vei fi trasa de maneca cand gresesti....
Felicitari pentru decizia de a incepe din nou un stil de viata sanatos... Si sfat: De cate ori simti ca esti la un pas de a renunta iar, intra pe forum si spune-ne asta... Pe mine fetele m-au ajutat ori de cate ori simteam ca nu mai pot...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 14:37:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Bogica
Bine ai venit printre noi si succes in dieta gandesti foarte pozitivi , si asta e un lucru bun .
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 14:47:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 ian 2010
Locaţie: cluj-napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Bogica
multumesc fetelor pentru sfaturi si pentru incurajare!
ca sa ma cunoasteti mai bine mi-am atasat cateva fotografii si o sa postez si in jurnal dieta mea. am uitat sa mentionez k dieta mea tzine 90 de zile. am inceput-o in octombrie 19 si a luat sfarsit in ianuarie 16. dar pentru ca am trisat si de sarbatori nu am mancat disociat o mai tzin pana la sfarsitul lui februarie. incerc sa o personalizez cat mai mult, mananc mai multe salate , beau apa si fac miscare.
va pup fetelor:*:*:*
bogica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1232 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 14:54:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Jurnal Bogica
Si asa sa faci in continuare, si in scurt timp sunt sigura ca vei vedea si rezultate
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 14:59:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 ian 2010
Locaţie: cluj-napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Bogica
Aceasta dieta a fost conceputa de medicii sportive din America. Este apreciata inclusiv de medicii naturisti care o si recomanda. In 90 de zile poti slabi 15-20 kg. Dieta ajuta la scaderea hipertensiunii arteriale si asigura o transformare in functionarea organismului – garanteaza ca toate kilogramele pierdute nu vor mai reveni. Dieta dureaza 90 de zile, timp in care se poate slabi pana la 15-20 kg, chiar mai mult. Daca vreti sa slabiti mai putin, dieta poate fi intrerupta numai ca schimbarea metabolismului nu mai este garantata in aceasta conditii. Mai multe persoane au incercat aceasta dieta, au slabit si nu au pus innapoi pana si eu.
DIMINEATA : In fiecare dimineata se consuma FRUCTE (2 mere, 2 pere, piersici sau un pumn de fructe marunte – la alegere)
. Ziua I – PROTEINE La pranz – carne fiarta, coapta, prajita (eventual cascaval) si o felie de paine prajita. In loc de carne se pot manca 3 oua (fierte sau prajite). Dupa masa, obligatoriu : 200 ml supa de carne fara teitei. Lapte, cascaval se pot manca numai in aceasta zi. Seara – se mananca acelasi fel de mancare ca si la masa de pranz (carne sau oua), dar fara supa. ATENTIE !!! Este obligatoriu ca seara sa se consume acelasi tip de mancare – fie carne, fie oua.
Ziua a II-a – AMIDON La pranz – se mananca mazare, fasole boabe, linte, morcovi, cartofi… obligatoriu fierte. Se poate adauga vegeta, sare, pasta de rosii sau ketchup, rosii fierte. Seara – se mananca la fel numai ca in cantitate mai mica.
Ziua a III-a – CARBOHIDRANTI La pranz – se mananca paste cu condimente, poate fi pizza (doar blatul) cu ketchup, spaghetti cu sos de rosii si condimente provensale (oregano, busuioc, cimbru), un corn simplu. Seara – se mananca 2-3 felii mici de cozonac simplu sau 3 portii de inghetata sau o felie de tort si obligatoriu !!! : o bucatica de ciocolata amaruie.
Ziua a IV-a – GLUCIDE Orice fel de fructe in orice cantitate (de preferat 2 banane, 2 mere, 2 pere, eventual kiwi)
IMPORTANT DE STIUT !!! Pe parcursul dietei – o singura data pe luna – este O ZI DE APA care intotdeauna trebuie sa urmeze dupa ziua de glucide si inainte de ziua cu proteine. Se pot consuma cafea si ceai fara zahar (in fiecare zii), lapte doar in ziua I). Dupa terminarea dietei putem manca normal numai ca, timp de 3 luni, dimineata trebuie sa mancam numai fructe. Daca in aceasta perioada veti mai slabi 3 kg, atunci s-a produs schimbarea de metabolism. Pe parcursul dietei nu aveti voie sa omiteti nimic pentru ca fiecare aliment isi are rolul sau si organismul are nevoie de ele. Cei care sufera de hipertensiune vor avea placuta surpriza sa constate ameliorari ale tensiunii. ASADAR, DIETA CONSTA IN SUCCESIUNEA URMATOARELOR ZILE : PROTEINE, AMIDON, CARBOHIDRANTI, GLUCIDE
bogica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1232 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 15:22:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Bogica
pe asta ma tinut-o eu si da rezultate foarte bune si frumoase...totul e sa se aiba grija...in aceelasi timp si la calorii.... ca risti sa te subnutresti ..mai ales in ziua cu fructe
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 15:36:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 ian 2010
Locaţie: cluj-napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Bogica
chair aseara tzi-am citit jurnalul ianna si am observat k ai tzinut aceasta dieta..felicitarile mele!
bogica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1232 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 16:51:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Bogica
Buna Bogica Mi se pare super interesanta dieta ta
Am o intrebare..spune-ne si noua ce mananci tu intr-o zi de proteine de exemplu?Ce alimente? Descriene o zi obisnuita de proteine la tine
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2010, 16:55:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 ian 2010
Locaţie: cluj-napoca, Romania
Vârsta: 34
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Bogica
intr-o zi de proteine mananc: micul dejun :fructe (k in fiecare zi)
la pranz: piept de pui la gratar cu gogosari
potzi adauga si salata daca vrei.
in zilele de proteine mananc doar piept de pui la gratar sau peste..singura carne pe care o mananc.
cand nu mananc carne mananc oua.
bogica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1232 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|