Jurnal de bord - anna
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de bord - anna, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; 88.9 hi hi
stiu ca s-au dus numai 100 de grame, dar jubilez vazand ca am luat-o la vale (incet, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 dec 2009, 10:21:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Date: 168cm, 85.8kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord - anna
88.9 hi hi
stiu ca s-au dus numai 100 de grame, dar jubilez vazand ca am luat-o la vale (incet, dar sigur)
anna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2077 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1560 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1044 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 dec 2009, 00:10:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2009
Locaţie: Rm Vilcea, Romania
Vârsta: 48
Date: 175cm, 98.8kg
Mesaje: 378
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Jurnal de bord - anna
VA DORESC SA AVETI PARTE DE UN CRACIUN FERICIT CU CAT MAI MULTE CADOURI!
__________________
“stiu ... vreau ... pot ... fac!”
|
25 dec 2009, 15:17:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord - anna
De Sfintele Sarbatori iti doresc sa ai parte de tot ce ai si mai vrei, de tot ce nu ai si iti doresti, de tot ce iti lipseste si nu stii! Primeste lumina in adancul sufletului tau si lasa bucuria sa iasa la suprafata! Craciun Fericit
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 dec 2009, 20:06:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Date: 168cm, 85.8kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord - anna
anna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2077 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1560 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1044 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 dec 2009, 16:48:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata
Date: 156cm, 96kg
Mesaje: 947
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord - anna
Sperantele ce au ramas sperante
Sa le preia Anul Nou 2010
Decis sa nu ramina cu restante
Acesta este al sarbatorii rost
De-aceea sa petrecem se cuvine
Inchin in cinstea celui care-a fost
Si-n sanatatea celui care vine.
LA MULTI ANI!!!!!
|
30 dec 2009, 19:58:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord - anna
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 ian 2010, 17:01:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Date: 168cm, 85.8kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord - anna
dieta pe care-o voi tine de luni, pentru o saptamana:
mic dejun ora 7
carne de pui sau curcan 50g
mozzarella sau cas 50g
2 rosii
2 felii paine secara
cafea
gustare ora 10
fructe 250g (un singur fel)
pranz ora 13-14
peste la gratar sau la cuptor 150g
salata cruditati cu lamaie si ulei de masline
ceai plante
gustare ora 16
fructe 250g (un singur fel)
gustare ora 18
vita la gratar sau la cuptor 150g
salata verde sau de cruditati cu lamaie si ulei de masline
iaurt 200g
ceai antiadipos
2 litri lichid zilnic (apa plata cu lamaie)
anna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2077 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1560 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1044 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2010, 14:08:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Date: 168cm, 85.8kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: rezultat dupa 4 saptamani
Citat:
Anterior postat de anna
multumesc! sper sa fiu consecventa si sa ajung sa fiu felicitata pentru 30 date jos
nu mi-am luat masurile in centimetri, insa am niste pantaloni pe care-i tin la indemana inca de la inceputul noului regim de viata. daca acum o luna nu-i incheiam, in acest moment aproape ca pot sa le trag si fermoarul. mi-e de-ajuns sa vad ca pot intra in mai vechile haine si ca pe cele de acum le pot abandona (la gunoi cu ele!!!! )
|
asta postam candva, dupa ce dadusem jos aproape 6 kilograme.
ieri am facut "curatenie" in dulapul cu haine si am renuntat la acei pantaloni pentru ca acum ii trag pe mine fara sa-i mai deschei la nasture si fermoar . deci imi sunt maricei . acum am la indemana alta pereche de pantaloni pe care nu pot sa-i inchei si pe care de-abia astept sa-i abandonez fiindca imi vor fi mari.
sunt mandra de mine!!!
chiar daca am mers incet in jos la un moment dat (de la jumatatea lui octombrie am cam stagnat, eventual m-am invartit cam pe la aceeasi greutate... 90.7-91.7) ma bucur totusi ca am puterea si ambitia sa continui, si cred ca o fac la modul cel mai sanatos.
succes si voua, celor ce-mi cititi postarile
anna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2077 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1560 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1044 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2010, 14:33:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata
Date: 156cm, 96kg
Mesaje: 947
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: rezultat dupa 4 saptamani
Felicitari, si multa bafta in continuare
|
03 ian 2010, 18:07:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: personalizata
Date: 156cm, 96kg
Mesaje: 947
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal de bord - anna
Citat:
Anterior postat de anna
dieta pe care-o voi tine de luni, pentru o saptamana:
mic dejun ora 7
carne de pui sau curcan 50g
mozzarella sau cas 50g
2 rosii
2 felii paine secara
cafea
gustare ora 10
fructe 250g (un singur fel)
pranz ora 13-14
peste la gratar sau la cuptor 150g
salata cruditati cu lamaie si ulei de masline
ceai plante
gustare ora 16
fructe 250g (un singur fel)
gustare ora 18
vita la gratar sau la cuptor 150g
salata verde sau de cruditati cu lamaie si ulei de masline
iaurt 200g
ceai antiadipos
2 litri lichid zilnic (apa plata cu lamaie)
|
Buna,
Cum am scris si in jurnalul meu, accept invitatia ta, este o dieta foarte buna. Numai ca din cauza stocului din casa ma vad nevoita sa schimb putin continutul. Te rog sa-mi spui daca ma indepartez prea mult de ideea de baza.
Deci eu planuiesc asa:
mic dejun ora 7
carne de pui 50g
salata de telina si morcov (telina si morcovul ras, cu zeama de lamaine)
2 felii paine integrala de grau
Nu beau cafea
gustare ora 10
fructe 250g (un singur fel) da 2 banane cred ca sunt suficiente, daca imi va fi foarte foame, sau una daca nu-mi va fi foame.
pranz ora 13-14
salata de telina cu pui (piept de pui fiert, telina, morcov, pitina smantana, pt consistenta, in loc de maioneza)
paine integrala
gustare ora 16
fructe 250g (un singur fel)
gustare ora 18/ 19.30 (depinde cat de repede pot pleca de la birou)
ca la pranz dar adaug cu placere iaurtul.
Ultima dată editat de alexa.stan; 03 ian 2010 at 18:09:18.
Motiv: cuvant scris gresit
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|