Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 19 dec 2011, 23:05:50
brainiac's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...

Am uitat cine sunt... chiar si atunci cand privesc in trecut imi pot aminti ca eram o persoana increzatoare in fortele proprii, extrem de ambitioasa, gata sa depasesc orice obstacol pentru a-mi atinge obiectivele... Da, imi amintesc aceste lucruri despre mine dar am uitat cu desavarsire cum e sa le simti! Caci printr-o intamplare nefericita cineva a reusit in mod involuntar sa-mi darame aceasta imagine care o aveam despre mine... A reusit sa ma faca sa cred ca de fapt nu sunt asa de buna cum ma cred, ca am lipsuri si mereu incerca sa-mi scoata in evidenta defectele si nereusitele. Si e trist pt ca a fost o persoana in care am avut foarte mare incredere, o persoana in care am investit multe sentimente si care atunci cand a decis sa plece din viata mea a luat cu ea nu numai visele si sperantele pe care le cladiseram impreuna ci si increderea mea de sine si respectul fata de propria persoana. Si m-a lasat cu o inima rece si cu o neincredere in oameni... Dar inainte sa fiu asa imi amintesc ca eram o persoana foarte frumoasa, energica si care mereu dorea sa-si depaseasca limitele, aveam un corp foarte frumos pentru ca faceam si sport si fiindca eram constienta de valoarea mea dadeam un randament foarte bun si in celelalte activitati cum ar fi cele scolare sau extrascolare. Nu m-as fi gandit niciodata ca voi ajunge o persoana cu complexe, care sa nu se mai respecte si care sa nu fie in stare sa se adune sa se puna pe picioare... Caci de 2 ani ma lupt cu depresia si cu binge eatingul si de 2 ani ma simt ca o persoana fara valoare, care nu-si mai poate urmari obiectivele, care nu merita sa fie iubita si care nu are prea mult de oferit. Da am cautat si ajutor, fac tratament cu antidepresive, am fost si la cateva sedinte de psihoterapie si pentru o perioada a fost mai bine. Acum tratamentul e pe sfarsite si trec din nou printr-o faza in care nu reusesc sa imi gasesc motivatia, in care orice mancare e lipsita de gust in afara de ciocolata si dulciuri (in cantitati cat mai mari daca se poate), in care simt ca toate problemele lumii apasa pe umerii mei (desi evident nu e asa), in care ma simt singura intre oameni dragi si in care oricate complimente sincere as primi creierul meu e programat pe "delete". Imi gasesc refugiul in mancare si as fi extrem de fericita daca as putea sa ma ascund in pat si sa-mi trag plapuma pe cap, asa cam o luna, timp in care sa uit de toate... Sunt suparata pe mine, sunt suparata ca am ajuns asa o persoana delasatoare, ca nu ma pot ajuta si ca in loc sa fac ceva constructiv pt mine, adopt comportamente din ce in ce mai distructive... Nici nu stiu ce m-ar mai putea ajuta. N-am nici cea mai vaga idee cum sa depasesc faza asta! Stiu ca solutia nu e sa fugi de problemele tale ci sa le infrunti, dar ce faci atunci cand esti sleit de puteri, cand scoala te streseaza si examenele bat la usa, cand in fiecare zi cand te uiti in oglinda iti vine sa plangi cand te vezi si cand in fiecare dimineata iti dai seama ca trebuie sa traiesti cu tine intr-un permanent razboi? Cand nu mai gasesti resursele sa faci pace cu tine si cand tot ce este in jurul tau te nemultumeste? Cand lucrurile ce iti placea odata ti se par fara sens si fara farmec? Cand ar trebui sa te bucuri de faptul ca esti tanar si plin de viata dar tu te simti mai batran si mai nefericit ca niciodata?
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2132 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1615 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 19 dec 2011, 23:39:21
jess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 10 apr 2011
Locaţie: portugalia, Portugalia
Vârsta: 26
Dieta: personalizata
Date: 162cm, 52kg
Mesaje: 1.680
Aprecieri acordate: 130
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 128 mesaje
Implicit re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...

Scumpo,m-a impresionat ceea ce ai scris. Sa stii ca totul tine de tine. Nu te refugia in mincare, astfel nu faci decat sa alungi lucrurile bune de langa tine. Stiu cum e senzatia, cand sunt stresata si am multe de facut ma refugiez in mincare si nu-ti imaginezi cate ore pierd molfaind porcarii pana plesnescapoi,normal,regret. Gandeste-te ca Dumnezeu te-a creat ca fiind unica,nu e nimeni ca tine, cu siguranta exista cineva pentru tine,si poate mult mai buna decat persoana care ti-a luat totul. Nu uita ca atunci cand cineva pleaca,daca revine e pentru ca iti "apartine" daca nu, e pentru ca niciodata nu va fi al tau si nici nu te merita. Daca te complexezi si nu te placi tu singura pe tine, nici ceilalti nu te vor percepe altfel.
Bafta! Hai ca si tu vei reusi la fel ca celelalte. Daca ai nevoie de cineva,stii unde ma gasesti.
__________________
I´m sexy and I know it!
jess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1153 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 20 dec 2011, 08:02:21
mika_me's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 88.9kg
Mesaje: 6.137
Aprecieri acordate: 242
Am fost apreciat(a) de 926 ori in 417 mesaje
Implicit re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...

Buna brainiac..ai scris lucruri triste, dar intr-un mod extraordinar..eu personal ma regasesc in cateva chestii..
Eu daca privesc in urma, incerc sa imi dau seama unde a luat o intorsatura viata mea, de ce am inceput sa am complexe..Am fost si eu candva o fata „libera”, libera de complexe, stapana pe propria persoana..sigura de capacitatile mele, si tare bine imi era!
In momentul in care au aparut complexele, am inceput sa fiu nefericita..si normal, ma comparam zilnic cu prietenele mele..de multe ori stateam si ma gandeam, ca eu niciodata nu am avut vreo prietena care sa fie ca mine, mai plinuta, toate erau slabe...
Ce-i drept, eu ma vedeam grasa si cand aveam, pe la inceputul liceului, cred ca vreo 55-57 de kg...Ma vedeam imensa si plangeam de multe ori ca eu nu sunt c aalte fete..
Am inceput sa caut diete, sa le tin, dar niciodata pana la capat..unde au dus toate astea?..
Pai la 65 de kg in prima faza...si ulterior, dupa doi ani, dupa cum poti observa, la 79 de kg;((
Ca si tine, ma refugiam pana nu demult in mancare, in dulciuri..eram stresata, mancam..eram trista, mancam..
Mi-am dat seama insa ca daca o tin asa, o sa ajung mai grasa de cat sunt..ce-o sa ma fac atunci?ce-o sa fac cand nu o sa imi mai via hainele?ce o sa faca daca va trebui sa ma imbrac de la xxl...
Am incercat sa fiu sincera cu mine...Da, oi fi eu frumusica, dar sunt grasa. M-am uitat in fotografii si am vazut cat de mult mi se transformase corpul. In clasa a 9a am participat la Miss, aveam un abdomen ca de piatra, nicio burtica nimic..eram superba..si eu si atunci ma vedeam grasa..
Asa ca am hotarat ca trebuie sa fac ceva, pentru ca nu vreau sa mai fiu nefericita. Asa ca am incercat sa adopt cea mau usoara tactica: o dieta hipocalorica si sport in fiecare zi. Si au aparut si rezultatele..A fost greu la inceput, dar acum ma tin de treaba, pentru ca vad ca pot ajunge, am sanse sa ajung din nou la ceea ce am fost.
Eu am langa mine o persoana care m-a iubit si al 50 si ceva de kg, si la 60 si ceva, si acum al 70 si ceva..Dar vezi tu, iubirea nu e suficienta. Vreau sa ma simt dorita in fiecare zi..asa ca trebuie sa muncesc pentru asta...

Binge-eatingu-ul e o boala..trebuie sa lupti sa scapi din ghearele acestui obicei, pentru ca doar tie iti faci rau. Trebuie sa iti impui, sa faci un efort si oricat ai vrea sa mananaci fara masura, sa pui frana!

Iti dau un exemplu minor..aseara, pe la vreo 22.30 m-a luat foamea, m-au luat poftele. Aveau ai mei un pachetel de covrigei cu sare(care imi plac mult). M-am uitat pe pachet: 400 si ceva de calorii suta de grame. M-am gandit ca daca iau unul, asa de pofta, n-o sa fie mare chestie. N-am facut-o. Am mers in camera mea, m-am intins in pat si am inceput sa ma uit la tv. Dar gandul meu era la covrigei. M-am gandit ca daca iau unul, s-ar putea sa mai vreau unul, s-ar putea sa mananc toata punga. Apoi m-am gandit ca as putea sa mananc o clementina, in loc de covrig. In cele din urma mi-am impus sa nu iau nimic, pentru ca imi propusesem ca dupa cina sa nu mai mananc nimic..Si am reusit..am depasit faza, desi a fost greu..

Ideea e ca intr-adevar, totul depinde de tine, totul vine de la creieras. El trebuie sa conduca...
sper sa gasesti puterea in tine de a incepe o noua viata, sanatoasa..vei vedea ca vazand primele rezultate, te vei motiva mai mult

apropos, vad ca ai avut 73 de kg..cum ai slabit pana la 68?
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2183 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1666 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1667 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 20 dec 2011, 11:01:59
brainiac's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...

Citat:
Anterior postat de mika_me Vezi mesajul
Buna brainiac..ai scris lucruri triste, dar intr-un mod extraordinar..eu personal ma regasesc in cateva chestii..
Eu daca privesc in urma, incerc sa imi dau seama unde a luat o intorsatura viata mea, de ce am inceput sa am complexe..Am fost si eu candva o fata „libera”, libera de complexe, stapana pe propria persoana..sigura de capacitatile mele, si tare bine imi era!
In momentul in care au aparut complexele, am inceput sa fiu nefericita..si normal, ma comparam zilnic cu prietenele mele..de multe ori stateam si ma gandeam, ca eu niciodata nu am avut vreo prietena care sa fie ca mine, mai plinuta, toate erau slabe...
Ce-i drept, eu ma vedeam grasa si cand aveam, pe la inceputul liceului, cred ca vreo 55-57 de kg...Ma vedeam imensa si plangeam de multe ori ca eu nu sunt c aalte fete..
Am inceput sa caut diete, sa le tin, dar niciodata pana la capat..unde au dus toate astea?..
Pai la 65 de kg in prima faza...si ulterior, dupa doi ani, dupa cum poti observa, la 79 de kg;((
Ca si tine, ma refugiam pana nu demult in mancare, in dulciuri..eram stresata, mancam..eram trista, mancam..
Mi-am dat seama insa ca daca o tin asa, o sa ajung mai grasa de cat sunt..ce-o sa ma fac atunci?ce-o sa fac cand nu o sa imi mai via hainele?ce o sa faca daca va trebui sa ma imbrac de la xxl...
Am incercat sa fiu sincera cu mine...Da, oi fi eu frumusica, dar sunt grasa. M-am uitat in fotografii si am vazut cat de mult mi se transformase corpul. In clasa a 9a am participat la Miss, aveam un abdomen ca de piatra, nicio burtica nimic..eram superba..si eu si atunci ma vedeam grasa..
Asa ca am hotarat ca trebuie sa fac ceva, pentru ca nu vreau sa mai fiu nefericita. Asa ca am incercat sa adopt cea mau usoara tactica: o dieta hipocalorica si sport in fiecare zi. Si au aparut si rezultatele..A fost greu la inceput, dar acum ma tin de treaba, pentru ca vad ca pot ajunge, am sanse sa ajung din nou la ceea ce am fost.
Eu am langa mine o persoana care m-a iubit si al 50 si ceva de kg, si la 60 si ceva, si acum al 70 si ceva..Dar vezi tu, iubirea nu e suficienta. Vreau sa ma simt dorita in fiecare zi..asa ca trebuie sa muncesc pentru asta...

Binge-eatingu-ul e o boala..trebuie sa lupti sa scapi din ghearele acestui obicei, pentru ca doar tie iti faci rau. Trebuie sa iti impui, sa faci un efort si oricat ai vrea sa mananaci fara masura, sa pui frana!

Iti dau un exemplu minor..aseara, pe la vreo 22.30 m-a luat foamea, m-au luat poftele. Aveau ai mei un pachetel de covrigei cu sare(care imi plac mult). M-am uitat pe pachet: 400 si ceva de calorii suta de grame. M-am gandit ca daca iau unul, asa de pofta, n-o sa fie mare chestie. N-am facut-o. Am mers in camera mea, m-am intins in pat si am inceput sa ma uit la tv. Dar gandul meu era la covrigei. M-am gandit ca daca iau unul, s-ar putea sa mai vreau unul, s-ar putea sa mananc toata punga. Apoi m-am gandit ca as putea sa mananc o clementina, in loc de covrig. In cele din urma mi-am impus sa nu iau nimic, pentru ca imi propusesem ca dupa cina sa nu mai mananc nimic..Si am reusit..am depasit faza, desi a fost greu..

Ideea e ca intr-adevar, totul depinde de tine, totul vine de la creieras. El trebuie sa conduca...
sper sa gasesti puterea in tine de a incepe o noua viata, sanatoasa..vei vedea ca vazand primele rezultate, te vei motiva mai mult

apropos, vad ca ai avut 73 de kg..cum ai slabit pana la 68?
Mika mi-a cazut foarte bine sa aud ca nu sunt singura care duce lupta asta grea... Si eu am jucat handball in liceu si aveam un corp foarte frumos si nu am avusesem niciodata probleme de greutate. Ma mentineam intre 53-55 de kg. Nici nu mi-am pus problema ca voi avea vreodata probleme cu aspectul fizic si tot timpul cand intampinam vreun obstacol gaseam puterea sa ma ridic. Eram o luptatoare desavarsita! Ei de data asta nu am reusit sa ma ridic si nici macar nu am constientizat cand am inceput sa am primele simptome de depresie. Imi amintesc doar ca aveam zile proaste si mergeam sa iau ceva dulce sa ma simt mai bine. Si ma simteam! Simteam o usoara eliberare, iar dulciurile le-am asociat involuntar cu starea de "convalescenta" (ai mei imi faceau toate poftele cand eram bolnava si de obicei ceream ceva dulce). Nu am inceput cu cantitati exagerate dar azi asa maine asa si au inceput sa se puna kg. Mai intai am ajuns de la 53 la 60 apoi a inceput facultatea, stres mult, eram si boboaca, oras nou si schimbari majore, ceea ce m-au facut sa sar la 65 de kg apoi 67 iar primavara trecuta 73 . Atunci chiar m-am speriat tare! Cum ai spus si tu ma uitam la mine, vedeam ca am o fatza draguta dar nu era suficient... Eu doream corpul! Corpul si increderea... In timp am ajuns sa am si alte obsesii cum ar fi sa ma uit pe strada la toate fetele care erau mai slabe ca mine, faceam mereu comparatii intre prietenele mele si mine, ajunsesem sa ma izolez si de prieteni ca eram complexata de aspectul meu fizic si ma gandeam ca toti ma judeca prin prisma asta, evitam sa ma intalnesc cu colegii de liceu sa nu cumva sa vada ca dintr-o tipa sportiva am ajuns o tipa rotunda...
Felicitari si pentru kilogramele slabite si pentru ca nu te-ai atins de covrigei! Este un lucru extraordinar si iti doresc sa o tii tot asa!
In astia 2 ani am incercat sa adopt si eu un stil de viata cat mai sanatos, sa fac sport pe cat imi permitea programul (deci asa am reusit sa slabesc putin) si aveam perioade in care ma tineam de treaba si eram foarte determinata dar apoi intervenea neincrederea, frica si stresul si ma refugiam din nou in mancare. Vreau din tot sufletul sa gasesc calea care sa ma ajute sa rup acest cerc vicios caci cu siguranta nu vreau sa imi petrec restul zilelor traind astfel! Dar sunt sigura ca cu ajutorul vostru ma voi pune pe picioare si voi reusi sa imi schimb obiceiurile incetul cu incetul! Iti multumesc inca o data pentru cele scrise, a contat enorm!
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2132 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1615 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 20 dec 2011, 11:10:23
brainiac's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...

Citat:
Anterior postat de jess Vezi mesajul
Scumpo,m-a impresionat ceea ce ai scris. Sa stii ca totul tine de tine. Nu te refugia in mincare, astfel nu faci decat sa alungi lucrurile bune de langa tine. Stiu cum e senzatia, cand sunt stresata si am multe de facut ma refugiez in mincare si nu-ti imaginezi cate ore pierd molfaind porcarii pana plesnescapoi,normal,regret. Gandeste-te ca Dumnezeu te-a creat ca fiind unica,nu e nimeni ca tine, cu siguranta exista cineva pentru tine,si poate mult mai buna decat persoana care ti-a luat totul. Nu uita ca atunci cand cineva pleaca,daca revine e pentru ca iti "apartine" daca nu, e pentru ca niciodata nu va fi al tau si nici nu te merita. Daca te complexezi si nu te placi tu singura pe tine, nici ceilalti nu te vor percepe altfel.
Bafta! Hai ca si tu vei reusi la fel ca celelalte. Daca ai nevoie de cineva,stii unde ma gasesti.
Jess ai spus niste cuvinte foarte intelepte! E cat se poate de adevarat ca ceilalti ne percep prin prisma parerii pe care o avem noi insine despre noi! Am observat acest lucru de multe ori... cand eram increzatoare in mine si fericita imi spunea multa lume ca radiez, iar cand eram trista si aveam zile rele toti ma intrebau daca ma simt bine Cel care m-a facut sa uit cine sunt sigur nu se va mai reintoarce in viata mea caci am reusit sa mi-l scot si din inima si din cap (dupa munca grea ce-i drept) si si daca ar veni nu l-as mai primi... caci ce garantie poti sa ai ca nu va face din nou la fel? sau de ce sa iei de bun un lucru pe care l-ai lasat de rau? oricum am langa mine un om care ma iubeste indiferent de cate kg am, care are mereu o vorba buna pt mine si e gata sa ma sustina si pe care din pacate l-am alungat o data din viata mea caci eram prea complexata si imi era frica sa mai investesc in cineva sa nu cumva sa patesc din nou acelasi lucru. Si mi se parea prea bun sa fie adevarat si nu ma simteam demna sa primesc o iubire neconditionata. Din fericire tipul m-a observat foarte bine si nu a vrut nici cum sa renunte la mine (desi asta a insemnat sa insiste 9 luni sa ne impacam) si mi-a dat si mie Dumnezeu o sclipire de inteligenta incat sa-i accept dragostea si sa-l las sa ma ajute sa ma vindec

Iti multumesc inca o data pentru cuvintele frumoase si incurajari si sa stii ca si eu sunt gata sa-ti ofer o vorba buna si o farama din experienta mea oricand ai nevoie! :*
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2132 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1615 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 20 dec 2011, 12:13:51
brainiac's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...

Azi reincep si eu calatoria catre o viata mai buna si mai fericita. Caci undeva in interiorul meu o voce speriata imi spune "stii meriti sa te bucuri din plin de toate lucrurile frumoase pe care ti le-a pus Dumnezeu la dispozitie"... si imi amintesc cu drag de cuvintele unui om intelept care nu a obosit sa ma sustina si care mi-a zis "stii draga mea, daca vrei sa ajungi cu numaratoarea la 1000 intotdeauna trebuie sa incepi cu 1". Asadar astazi este pentru mine acel "1". E mic si timid in fata impresionantului "1000" dar e cert ca cel din urma nu poate exista fara cel dintai. Chiar daca nu sunt grozav de increzatoare in fortele mele, caci am esuat de multe ori, chiar daca vad priviri sceptice in jurul meu si oameni care se asteapta sa dau chix din nou, nu am nimic de pierdut sa incerc din nou. Sa cer ajutorul si sa-l si accept. Pt ca eu sunt o persoana interiorizata cand vine vorba sa spuna ce simte, mai ales cand sufar sa nu mi-e bine. Nu imi place sa-i incarc pe cei din jur cu problemele mele, nu imi place sa fiu perceputa ca o persoana slaba si care nu gaseste resursele sa se puna pe picioare. De aceea prefer sa tin totul pentru mine si cand cineva ma roaga sa "dau afara" ce ma nelinisteste pur si simplu ma blochez si bolborosesc ceva rapid dupa care inchei cu " o sa imi treaca oricum". Dar acest "o sa imi treaca oricum" a uitat sa apara si in locul lui a venit "refuz sa ma gandesc la asta acum" si asa au inceput sa se acumuleze gandurile negative pana cand au ajuns sa dea pe langa pahar ...

Asadar pentru inceput nu imi propun marea cu sarea ca stiu ca ma voi descuraja, dar imi propun pasi micuti si realizabili. Pentru urmatoarele 2 saptamani imi propun sa mananc atunci cand mi-e foame (si nu cand vreau sa uit de ceva anume), sa mestec mai bine si sa nu mananc in graba si sa nu mai fac excese de mancare asa cum faceam. Sa nu ajung sa nu ma mai pot intinde in pat din cauza ca sunt prea plina, sau sa simt ca imi vine inapoi pe gat tot festinul... Nu voi da raportul cu ce am mancat in fiecare zi pt ca ma ingrozeste gandul asta, mi se pare o corvoada si ceva ce m-ar face sa dezvolt o obsesie fata de alimente, dar voi scrie ce am facut bine si ce am facut rau in fiecare zi, sa nu spuneti ca ma sustrag de la mustrari. deasemenea voi incerca sa introduc incet incet si sportul, desi la inceput nu promit ca voi avea un program extrem de riguros. Pana una alta astept sugestiile si sfaturile voastre, mai ales cu privire la ce v-a ajutat sa va gasiti motivatia la inceput de drum, dar si cum ati reusit sa treceti peste momentele grele in care erati pe punctul de a abandona lupta.
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2132 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1615 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 20 dec 2011, 12:22:04
mika_me's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 88.9kg
Mesaje: 6.137
Aprecieri acordate: 242
Am fost apreciat(a) de 926 ori in 417 mesaje
Implicit Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...

Citat:
Anterior postat de brainiac Vezi mesajul
Mika mi-a cazut foarte bine sa aud ca nu sunt singura care duce lupta asta grea... Si eu am jucat handball in liceu si aveam un corp foarte frumos si nu am avusesem niciodata probleme de greutate. Ma mentineam intre 53-55 de kg. Nici nu mi-am pus problema ca voi avea vreodata probleme cu aspectul fizic si tot timpul cand intampinam vreun obstacol gaseam puterea sa ma ridic. Eram o luptatoare desavarsita! Ei de data asta nu am reusit sa ma ridic si nici macar nu am constientizat cand am inceput sa am primele simptome de depresie. Imi amintesc doar ca aveam zile proaste si mergeam sa iau ceva dulce sa ma simt mai bine. Si ma simteam! Simteam o usoara eliberare, iar dulciurile le-am asociat involuntar cu starea de "convalescenta" (ai mei imi faceau toate poftele cand eram bolnava si de obicei ceream ceva dulce). Nu am inceput cu cantitati exagerate dar azi asa maine asa si au inceput sa se puna kg. Mai intai am ajuns de la 53 la 60 apoi a inceput facultatea, stres mult, eram si boboaca, oras nou si schimbari majore, ceea ce m-au facut sa sar la 65 de kg apoi 67 iar primavara trecuta 73 . Atunci chiar m-am speriat tare! Cum ai spus si tu ma uitam la mine, vedeam ca am o fatza draguta dar nu era suficient... Eu doream corpul! Corpul si increderea... In timp am ajuns sa am si alte obsesii cum ar fi sa ma uit pe strada la toate fetele care erau mai slabe ca mine, faceam mereu comparatii intre prietenele mele si mine, ajunsesem sa ma izolez si de prieteni ca eram complexata de aspectul meu fizic si ma gandeam ca toti ma judeca prin prisma asta, evitam sa ma intalnesc cu colegii de liceu sa nu cumva sa vada ca dintr-o tipa sportiva am ajuns o tipa rotunda...
Felicitari si pentru kilogramele slabite si pentru ca nu te-ai atins de covrigei! Este un lucru extraordinar si iti doresc sa o tii tot asa!
In astia 2 ani am incercat sa adopt si eu un stil de viata cat mai sanatos, sa fac sport pe cat imi permitea programul (deci asa am reusit sa slabesc putin) si aveam perioade in care ma tineam de treaba si eram foarte determinata dar apoi intervenea neincrederea, frica si stresul si ma refugiam din nou in mancare. Vreau din tot sufletul sa gasesc calea care sa ma ajute sa rup acest cerc vicios caci cu siguranta nu vreau sa imi petrec restul zilelor traind astfel! Dar sunt sigura ca cu ajutorul vostru ma voi pune pe picioare si voi reusi sa imi schimb obiceiurile incetul cu incetul! Iti multumesc inca o data pentru cele scrise, a contat enorm!
daaa, si eu am dezvoltat o obsesie de a ma uita dupa fete pe strada, de a le analiza..prostia mea e ca ma uit atat de mult dupa ele, incat atunci cand sunt cu prietenul meu, il acuz deseori ca se uita, desi nu o face..pentru ca ma gandesc ca daca mie mi se pare atragatoare o fata, lui cu siguranta i se pare si mai si..
cred ca asta e unul din motivele pentru care imi doresc sa slabesc..vreau sa scap de aceasta mica boala a geloziei si de acest sentiment de nesiguranta..
iubitul meu ma mai alinta papusa..si am simt bine..dar m-as simti si mai bine, daca atunci cand m-as uita in oglinda as vedea nu numai o fata draguta, ci si un corp, nu perfect, dar cu dimensiuni decente si tonifiat
iti doresc mult succes in orice te vei gandi sa intreprinzi, pentru a ajunge o slabuta sanatoasa si fericita si sper sa legam o prietenie pe acest site..te astept oricand in jurnalul meu..si oricand simti nevoia sa vorbesti cu cineva, imi poti scrie..
repet, ma regasesc in 80% din ce ai scris tu..si eu am facut sport, dar cand eram mai mica..corpul meu a avut sansa de a se dezvolta intr-o forma frumoasa..si ar fi si acum, daca as fi slaba..
constructia mea e de clepsidra in mod normal..umeri drepti, talie care iese in evidenta, fund bombat..singurul dezavantaj pe care l-am vazut la mine mereu ar fi musculatura pirioarelor foarte dezvoltata( cum au majoritatea gimnastelor)..dar nu ar fi un capat de tara, daca acum peste muschi nu as avea si grasime..
muncesc suficient , zic eu, ca sa slabesc si sa ma modelez..si sper sa reusesc, in curand sa redevin cea care am fost
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2183 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1666 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1667 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 20 dec 2011, 12:37:50
mika_me's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 88.9kg
Mesaje: 6.137
Aprecieri acordate: 242
Am fost apreciat(a) de 926 ori in 417 mesaje
Implicit Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...

Citat:
Anterior postat de brainiac Vezi mesajul
Azi reincep si eu calatoria catre o viata mai buna si mai fericita. Caci undeva in interiorul meu o voce speriata imi spune "stii meriti sa te bucuri din plin de toate lucrurile frumoase pe care ti le-a pus Dumnezeu la dispozitie"... si imi amintesc cu drag de cuvintele unui om intelept care nu a obosit sa ma sustina si care mi-a zis "stii draga mea, daca vrei sa ajungi cu numaratoarea la 1000 intotdeauna trebuie sa incepi cu 1". Asadar astazi este pentru mine acel "1". E mic si timid in fata impresionantului "1000" dar e cert ca cel din urma nu poate exista fara cel dintai. Chiar daca nu sunt grozav de increzatoare in fortele mele, caci am esuat de multe ori, chiar daca vad priviri sceptice in jurul meu si oameni care se asteapta sa dau chix din nou, nu am nimic de pierdut sa incerc din nou. Sa cer ajutorul si sa-l si accept. Pt ca eu sunt o persoana interiorizata cand vine vorba sa spuna ce simte, mai ales cand sufar sa nu mi-e bine. Nu imi place sa-i incarc pe cei din jur cu problemele mele, nu imi place sa fiu perceputa ca o persoana slaba si care nu gaseste resursele sa se puna pe picioare. De aceea prefer sa tin totul pentru mine si cand cineva ma roaga sa "dau afara" ce ma nelinisteste pur si simplu ma blochez si bolborosesc ceva rapid dupa care inchei cu " o sa imi treaca oricum". Dar acest "o sa imi treaca oricum" a uitat sa apara si in locul lui a venit "refuz sa ma gandesc la asta acum" si asa au inceput sa se acumuleze gandurile negative pana cand au ajuns sa dea pe langa pahar ...
Citat:
Anterior postat de brainiac Vezi mesajul

Asadar pentru inceput nu imi propun marea cu sarea ca stiu ca ma voi descuraja, dar imi propun pasi micuti si realizabili. Pentru urmatoarele 2 saptamani imi propun sa mananc atunci cand mi-e foame (si nu cand vreau sa uit de ceva anume), sa mestec mai bine si sa nu mananc in graba si sa nu mai fac excese de mancare asa cum faceam. Sa nu ajung sa nu ma mai pot intinde in pat din cauza ca sunt prea plina, sau sa simt ca imi vine inapoi pe gat tot festinul... Nu voi da raportul cu ce am mancat in fiecare zi pt ca ma ingrozeste gandul asta, mi se pare o corvoada si ceva ce m-ar face sa dezvolt o obsesie fata de alimente, dar voi scrie ce am facut bine si ce am facut rau in fiecare zi, sa nu spuneti ca ma sustrag de la mustrari. deasemenea voi incerca sa introduc incet incet si sportul, desi la inceput nu promit ca voi avea un program extrem de riguros. Pana una alta astept sugestiile si sfaturile voastre, mai ales cu privire la ce v-a ajutat sa va gasiti motivatia la inceput de drum, dar si cum ati reusit sa treceti peste momentele grele in care erati pe punctul de a abandona lupta.
Sunt luni de zile in care tot mi-am propus sa incep o dieta, sa incep sa fac regulat sport..am avut incercari..dar de multe ori nu duceam nici macar prima zi la capat..ori mancam cat de cat corect in prima parte a zilei si seara ma indopam..ori mi-era lene sa fac sport..si uite-asa m-am invartit vreo doua luni in jurul greutatii de 77-79 kg..ajunsesem sa cred ca nu voi mai vedea vreodata mai putin de 75 de kg pe cantar..ba chiar ma asteptam de acum sa tot cresc, sa tot cresc in greutate..nu-mi venea sa cred ca sunt in acel punct..cu 20 si ceva de kg in plus fata de greutatea pe care ar trebui sa o am la inaltimea mea..deja imi faceam scenarii ca o sa am 80 de kg, apo 85..groaznic

si totusi intr-o zi am zis stop, nu mai pot trai asa..imi place sa ma mananc, sa ma simt satula, dar din pacate nu sunt o fata cu arderi rapide, care poate manca oricat, oricand..si sa nu se ingrase..am hotarat deci sa accept realitatea..sunt grasa..ei, si ce e de facut?
era clar de ce m-am ingrasat atat..papica de oricare..si lispa sport..asa ca trebuia sa fac opusul..papat mai putin, si sport cat se poate de mult..
dar, ce dieta sa fi tinut?m-a tentat rina (disociata)..dar nu am fost in stare să tin, aveam tot felul de pofte..m-a tentat south beach..dar nu ma simteam pregatita sa renunt la fructe..
am ales in cele din urma hipocalorica...puteam sa mananc orice, dar in limita a 1200-1300 de calorii (in conditiile in care trebuia sa fac sport de cel putin 4-5 ori pe saptamana)..
am renuntat la paine..dar mai pap uneori un covrig, sau o baguetta(o mini pizza de 130 g)..am renuntat la dulciuri si sucuri carbogazoase..beau doar apa si ceai (indulcit uneori cu zaharine)..
am inceput sa imi calculez caloriile la orice mancare gatesc si evident, la fiecare masa, cantaresc mancarea..poate parea o corvoada, dar nu este, o spun cu toata sinceritatea..te obisnuiesti si chiar devine un stil de viata, macar pentru cateva luni, cat vrei sa slabesti sa ajungi la greutatea ideala..plus ca in tot acest timp, inveti sa le cantaresti si din ochi, asa ca la mentinere nu trebuie sa stai la fiecare secunda cu cantarul langa tine

in ceea ce priveste sportul, acum 2 ani cand am mai reusit eu sa slabesc vreo 7 kg, am facut tae bo..mai exact cardio..
acum cand m-am reapucat ma simteam groaznic, nu mai aveam aceeasi mobilitatea, imi iesea inima din piept, din cauza efortului, mai ales ca aveam vreo 10 kg in plus, fata de acum doi ani..
usor insa mi-am intrat in ritm..si acum e oarecum distractiv, desi tot muncesc si curg apele de pe mine..
si mai fac ceva..start walking, 3 mile (cand fac impreuna cu mama mea)..

asa ca, draga brainiac (apropos, care este numele tau?)..pentru un sport distractiv si lejer, iti recomand leslie sansone..start walking..gasesti pe torrent sau pe youtube..eu recomand sa il cauti pe torrent, pentru ca asa il ai permanent pe calculator, nu depinzi de conexiunea la internet..
start walking consta in mers pe loc, combinat cu miscari de aerobic..lucreaza si partea inferioara, si partea superioara..a corpului si te simti bine dupa 30-40 de minute, cand stii ca ai mers 2-3 mile

sper sa iti fie de folos ce ti-am scris ue pe aici..romane intregi..sa alegi ce e bine pentru tine..sa stai sa analizezi..daca altii au reusit, poti si tu:*
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2183 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1666 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1667 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de mika_me; 20 dec 2011 at 12:44:09.
  #9 (permalink)  
Vechi 20 dec 2011, 14:33:24
brainiac's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...

Citat:
Anterior postat de mika_me Vezi mesajul


daaa, si eu am dezvoltat o obsesie de a ma uita dupa fete pe strada, de a le analiza..prostia mea e ca ma uit atat de mult dupa ele, incat atunci cand sunt cu prietenul meu, il acuz deseori ca se uita, desi nu o face..pentru ca ma gandesc ca daca mie mi se pare atragatoare o fata, lui cu siguranta i se pare si mai si..
cred ca asta e unul din motivele pentru care imi doresc sa slabesc..vreau sa scap de aceasta mica boala a geloziei si de acest sentiment de nesiguranta..
iubitul meu ma mai alinta papusa..si am simt bine..dar m-as simti si mai bine, daca atunci cand m-as uita in oglinda as vedea nu numai o fata draguta, ci si un corp, nu perfect, dar cu dimensiuni decente si tonifiat
iti doresc mult succes in orice te vei gandi sa intreprinzi, pentru a ajunge o slabuta sanatoasa si fericita si sper sa legam o prietenie pe acest site..te astept oricand in jurnalul meu..si oricand simti nevoia sa vorbesti cu cineva, imi poti scrie..
repet, ma regasesc in 80% din ce ai scris tu..si eu am facut sport, dar cand eram mai mica..corpul meu a avut sansa de a se dezvolta intr-o forma frumoasa..si ar fi si acum, daca as fi slaba..
constructia mea e de clepsidra in mod normal..umeri drepti, talie care iese in evidenta, fund bombat..singurul dezavantaj pe care l-am vazut la mine mereu ar fi musculatura pirioarelor foarte dezvoltata( cum au majoritatea gimnastelor)..dar nu ar fi un capat de tara, daca acum peste muschi nu as avea si grasime..
muncesc suficient , zic eu, ca sa slabesc si sa ma modelez..si sper sa reusesc, in curand sa redevin cea care am fost
da si eu sunt clepsidra... acum una cu colac ) dar o sa ne revenim noi nu-i asa? faptul sa stiu ca nu sunt singura care a trecut prin asemenea faze ma face sa rasuflu putin mai usurata si sa-mi zic ca nu sunt chiar asa stricata si daca altii au reusit pot si eu. Uite ca m-ai mai pus pe picioare multumesc tare mult. Aaaa si numele meu e Anca
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2132 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1615 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 20 dec 2011, 14:36:57
brainiac's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...

Citat:
Anterior postat de mika_me Vezi mesajul

Sunt luni de zile in care tot mi-am propus sa incep o dieta, sa incep sa fac regulat sport..am avut incercari..dar de multe ori nu duceam nici macar prima zi la capat..ori mancam cat de cat corect in prima parte a zilei si seara ma indopam..ori mi-era lene sa fac sport..si uite-asa m-am invartit vreo doua luni in jurul greutatii de 77-79 kg..ajunsesem sa cred ca nu voi mai vedea vreodata mai putin de 75 de kg pe cantar..ba chiar ma asteptam de acum sa tot cresc, sa tot cresc in greutate..nu-mi venea sa cred ca sunt in acel punct..cu 20 si ceva de kg in plus fata de greutatea pe care ar trebui sa o am la inaltimea mea..deja imi faceam scenarii ca o sa am 80 de kg, apo 85..groaznic

si totusi intr-o zi am zis stop, nu mai pot trai asa..imi place sa ma mananc, sa ma simt satula, dar din pacate nu sunt o fata cu arderi rapide, care poate manca oricat, oricand..si sa nu se ingrase..am hotarat deci sa accept realitatea..sunt grasa..ei, si ce e de facut?
era clar de ce m-am ingrasat atat..papica de oricare..si lispa sport..asa ca trebuia sa fac opusul..papat mai putin, si sport cat se poate de mult..
dar, ce dieta sa fi tinut?m-a tentat rina (disociata)..dar nu am fost in stare să tin, aveam tot felul de pofte..m-a tentat south beach..dar nu ma simteam pregatita sa renunt la fructe..
am ales in cele din urma hipocalorica...puteam sa mananc orice, dar in limita a 1200-1300 de calorii (in conditiile in care trebuia sa fac sport de cel putin 4-5 ori pe saptamana)..
am renuntat la paine..dar mai pap uneori un covrig, sau o baguetta(o mini pizza de 130 g)..am renuntat la dulciuri si sucuri carbogazoase..beau doar apa si ceai (indulcit uneori cu zaharine)..
am inceput sa imi calculez caloriile la orice mancare gatesc si evident, la fiecare masa, cantaresc mancarea..poate parea o corvoada, dar nu este, o spun cu toata sinceritatea..te obisnuiesti si chiar devine un stil de viata, macar pentru cateva luni, cat vrei sa slabesti sa ajungi la greutatea ideala..plus ca in tot acest timp, inveti sa le cantaresti si din ochi, asa ca la mentinere nu trebuie sa stai la fiecare secunda cu cantarul langa tine

in ceea ce priveste sportul, acum 2 ani cand am mai reusit eu sa slabesc vreo 7 kg, am facut tae bo..mai exact cardio..
acum cand m-am reapucat ma simteam groaznic, nu mai aveam aceeasi mobilitatea, imi iesea inima din piept, din cauza efortului, mai ales ca aveam vreo 10 kg in plus, fata de acum doi ani..
usor insa mi-am intrat in ritm..si acum e oarecum distractiv, desi tot muncesc si curg apele de pe mine..
si mai fac ceva..start walking, 3 mile (cand fac impreuna cu mama mea)..

asa ca, draga brainiac (apropos, care este numele tau?)..pentru un sport distractiv si lejer, iti recomand leslie sansone..start walking..gasesti pe torrent sau pe youtube..eu recomand sa il cauti pe torrent, pentru ca asa il ai permanent pe calculator, nu depinzi de conexiunea la internet..
start walking consta in mers pe loc, combinat cu miscari de aerobic..lucreaza si partea inferioara, si partea superioara..a corpului si te simti bine dupa 30-40 de minute, cand stii ca ai mers 2-3 mile

sper sa iti fie de folos ce ti-am scris ue pe aici..romane intregi..sa alegi ce e bine pentru tine..sa stai sa analizezi..daca altii au reusit, poti si tu:*
si eu am tinut o perioada rina, dar m-am lasat repede, apoi am incercat scarsdale care a functionat cat de cat (dar am pus la loc kg pierdute). acum m-am gandit ca cel mai bine ar fi sa imi fac ordine in alimentatie, sa am 3 mese pe zi si 2 gustari nu sa ma trezesc ca rontai in nestire sau ma indop de parca maine vine sfarsitul lumii . vreau sa invat sa combin alimentele inteligent, sa elimin dulciurile (marea mea problema) si grasimile si orice stiu ca nu e sanatos si nu-mi face bine... asta e planul pe termen lung, dar incep asa usurel ca altfel dupa 3 zile abandonez tot. si bineinteles toate astea completate de miscare si din fericire mi-ai dat niste sfaturi f bune in privinta asta (si nu numai) :*
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2132 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1615 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1358 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, cautarea, dieta, in, jurnale, persoane, propriei, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
In cautarea fericirii - Jurnal Maryo maryo Jurnale barbati 69 01 dec 2011 09:29:47
In cautarea corpului visat - Jurnal bathsheba bathsheba20 Arhiva jurnale slabit 780 17 nov 2011 14:32:19
Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate! alice2you Arhiva jurnale slabit 31 18 mai 2011 14:22:43
Jurnal Baston - In cautarea fericirii... baston Arhiva jurnale slabit 10 28 mai 2010 21:00:22
In cautarea EU-lui pierdut (Moniela) moniela Arhiva jurnale slabit 23 21 apr 2010 13:56:37

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole