Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Bzzz

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 03 sep 2011, 13:45:55
bzzz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 21 nov 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata
Date: 153cm, 47.5kg
Mesaje: 2.020
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Post Jurnal Bzzz

Pt ca am vazut ca majoritatea aveti un jurnal..m-am gandit sa-mi fac si eu unul.. Bzzz vine de la bazoi..dar nicidecum de la albina ci de la buburuza este mascota mea si a iubitului meu.. suntem inebuniti dupa buburuze.. ... asa ca cel mai bun nickname este Bzzz

De pe vremea adolescentei ma "lupt" cu grasimile.. sunt o mica obsedata de corp frumos..desii niciodata nu am fost multumita de mine 100%
Nu am fost nici o data foarte grasa... cel mai mult am avut 50 de kg.. atunci m-am apucat de slabute..,era in 2009.. si dupa o saptamana de nemancat mai nimic.. am lesinat si asa m-am hotarat sa caut pe internet cat ar trebuii sa mananc si asa am dat de slabute.. de atunci cateva luni bune m-am tinut ft bine de slabute..pana cand am ajuns pe la 40 de kg.. Eram intradevar prea slabuta..toata lumea imi spunea asta si vedam si eu... plus ca ma simteam si putin slabita.. mai trecusem o data prin asta pe la 18 ani si la fel..ma zbura vantul
Cand m-am ingrasat asa mult.m-am ingrasat pt ca m-am lasat de fumat si mancam zilnic numa ciocolata si nu putina...Cand ma gandesc acum cata ciocolata bagam in mine si cate dulciuri..imi dau seama ca aveam arderile ft bune Dar e bine ca am trecut de aceea perioada ....
Abia cand o sa mai fac bebe sa mai am kilogramele alea..altfel nu..

Si asa cu slabutele.. am slabit in 6 luni cam asa vreo 10 kg aprox...dar cum ma simteam prea slabita m-am hotarat sa mai pun pe mine vreo 3 kg.. si asa m-am mentinut pana acum cateva luni...cand am mai pus vreo 2kg.. si cand am vazut ca am 45 de kg.. m-am hotarat sa ma apuc iar de slabute si sa fac sport..ca cei drept de sport ma cam lasasem...si la fel si de mancarea sanatoasa.. adik nu mai mancam ciocolata zilnic.. dar nici nu mai mancxam la fel de sanatos.. adik..mancam 3 zile sanatos si a 4-a faceam abuz de toate.. si nu era ok.. Trebuie sa precizez ca chipsuri..fast food,.. sucuri acidulate.. chiar nu mancam..nu mai mananc de ft multi ani.. pt ca am probleme cu stomacum.imeiat ma doare daca mananc asa ceva.. si atunci le evit maxim...Dar ispita mea sunt semintele..ciocolata.. popcornul..astea ma omoara

Dar sunt hotarata sa am un stil de viata sanatos in totalitate... chiar daca uneri manac prea putin..adik mananc undeva intre 800 si 1300 de calorii pe zi.. desii am vazut ca 800 sunt ft putine calorii dar chiar nu pot manca mai mult ...pt ca mananc destul, dar cu un continut de calorii mai mic..de exemplu cand sunt la lucru mananc doar iaurturi si fructe

Sport fac mereu cam de 4 ori pe saptamana..si zilnic fac miscare ...seara aproape in fiecare seara ies la plimbare 30 de minute...

De data asta voi avea grija de mine in totalitate..imi voi face poftele dar cu limita..

Cam asta sunt eu..
__________________

Nimic nu slabeste si nu distruge corpul omului ca o lunga inactivitate fizica. (Aristotel)



bzzz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1717 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1200 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 03 sep 2011, 14:15:47
anymaryia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 iul 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 25
Dieta: dieta personalizata
Date: 154cm, 52kg
Mesaje: 749
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Bzzz

Buna Bzz!Bine te-am gasit in jurnalul tau nu crezi k esti putin cam slaba la 43?la 45 cred k esti ok(stiu din propria experienta)..bravo pt sport si alimentatieai un nr asa de mik de kg si totusi de tii de elesucces la mentinere
anymaryia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1857 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1340 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 03 sep 2011, 14:20:27
coco23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
Implicit Re: Jurnal Bzzz

Hei, bzzzz imi place nickul tau

Sa fii tu sanatoasa nu trebuie nici sa te fortezi sa mananci ca o dai in binge si nu vrem asta deloc

Da-ne te rog, daca vrei, un exemplu de ce papi tu in mod obisnuit

Te pup si un jurnal cat mai populat
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1326 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 809 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 03 sep 2011, 14:41:33
bzzz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 21 nov 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata
Date: 153cm, 47.5kg
Mesaje: 2.020
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Bzzz

Citat:
Anterior postat de anymaryia Vezi mesajul
Buna Bzz!Bine te-am gasit in jurnalul tau nu crezi k esti putin cam slaba la 43?la 45 cred k esti ok(stiu din propria experienta)..bravo pt sport si alimentatieai un nr asa de mik de kg si totusi de tii de elesucces la mentinere

Sincer sa sti ca nu sunt foarte slaba.. inca mai am sunculite pe brate si pe aripioare.. nu vreau sub nici o forma sa fiu mai slaba de 42 .. cum am scris si mai sus am avut si 40 de kg.. si atunci eram slaba.. si sincer nici atunci nu m-i se vedeau oasele.. dar ma simteam eu slabita... Acum sunt ok.. Nu vreau sa dau in extrema cealalta.. Vreau sa arat bine ..sa-mi iau blugi cu talie joasa si sa nu mai iasa nimic.. si ink mai iese Eu am 1,53m si sunt micuta ..tocmai de aceea daca stai sa te gandesti ca fetele care au 1,75 au 50 de kg..eu la 1.53 nu am mult 43 de kg..
__________________

Nimic nu slabeste si nu distruge corpul omului ca o lunga inactivitate fizica. (Aristotel)



bzzz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1717 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1200 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 03 sep 2011, 14:42:43
bzzz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 21 nov 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata
Date: 153cm, 47.5kg
Mesaje: 2.020
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Bzzz

Citat:
Anterior postat de coco23 Vezi mesajul
Hei, bzzzz imi place nickul tau

Sa fii tu sanatoasa nu trebuie nici sa te fortezi sa mananci ca o dai in binge si nu vrem asta deloc

Da-ne te rog, daca vrei, un exemplu de ce papi tu in mod obisnuit

Te pup si un jurnal cat mai populat
Coco23 nu ma fortez deloc..eu mananc tot ce vreau.. dar in cantitati mici.. doar la lucru cum am spus mananc fructe si iaurt dar acasa mananc si mancare gatita.. si salate.. am sa pun cateva meniuri d'ale mele..
__________________

Nimic nu slabeste si nu distruge corpul omului ca o lunga inactivitate fizica. (Aristotel)



bzzz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1717 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1200 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 03 sep 2011, 14:47:10
Jen's Avatar
Jen Jen este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal Bzzz

Hei tu gagica.
Am venit si eu aici. No ce ma bucur ca ti-ai facut, mie nu imi prea place sa scriu in cartea de oaspeti.
O sa vin aici la povesti.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...-jen-9975.html
I win. That's what I do!

[01/11/2011] [01/03/2011]
Talie - 65cm 67cm
Bust - 85cm 87cm
Solduri - 87cm 90cm
Coapsa -47,5cm 50cm
Colac -77,5cm 81cm
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1520 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1003 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1004 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 03 sep 2011, 14:49:26
Jen's Avatar
Jen Jen este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal Bzzz

Citat:
Anterior postat de anymaryia Vezi mesajul
Buna Bzz!Bine te-am gasit in jurnalul tau nu crezi k esti putin cam slaba la 43?la 45 cred k esti ok(stiu din propria experienta)..bravo pt sport si alimentatieai un nr asa de mik de kg si totusi de tii de elesucces la mentinere
Depinde foarte mult de constructia osoasa si de cea musculara greutatea.
Nici mie nu imi par fiind foarte slaba la greutatea mea, si vazand la Bzz aproximativ aceleasi dimensiuni tind sa cred ca are o structura osoara usoara.
Pe o structura de acest fel, totul se vede.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...-jen-9975.html
I win. That's what I do!

[01/11/2011] [01/03/2011]
Talie - 65cm 67cm
Bust - 85cm 87cm
Solduri - 87cm 90cm
Coapsa -47,5cm 50cm
Colac -77,5cm 81cm
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1520 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1003 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1004 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 03 sep 2011, 14:54:28
bzzz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 21 nov 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata
Date: 153cm, 47.5kg
Mesaje: 2.020
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Bzzz

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:06
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 350g - 112 calorii, 13 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Alune, 15g - 86 calorii, 3.9 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Apa plata, 700ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mancare de cartofi, 250g - 284 calorii, 2.8 proteine, 21.5 grasimi, - colesterol, 7.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza de vaca grasa, 40g - 114 calorii, 4.6 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosie, 300g - 75 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 12.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zaharuri
Biscuiti Petit Beurre Extra, RoStar, 30g - 129 calorii, 2.5 proteine, 3.1 grasimi, - colesterol, 22.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Saratele de casa, 70g - 207 calorii, 6.8 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 25.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 18.6 zaharuri
Alune de padure, crude, 5g - 30 calorii, 0.8 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii, (mic)39.9 proteine, (mult)54.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)124.3 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 29.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1110 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1110 calorii

Asta este meniul meu de ieri..
__________________

Nimic nu slabeste si nu distruge corpul omului ca o lunga inactivitate fizica. (Aristotel)



bzzz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1717 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1200 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 03 sep 2011, 14:55:35
bzzz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 21 nov 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata
Date: 153cm, 47.5kg
Mesaje: 2.020
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Bzzz

Citat:
Anterior postat de Jen Vezi mesajul
Hei tu gagica.
Am venit si eu aici. No ce ma bucur ca ti-ai facut, mie nu imi prea place sa scriu in cartea de oaspeti.
O sa vin aici la povesti.
Pai te astept acum in jurnalul meu.. sa stam la taclale..
__________________

Nimic nu slabeste si nu distruge corpul omului ca o lunga inactivitate fizica. (Aristotel)



bzzz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1717 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1200 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 03 sep 2011, 15:10:45
bzzz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 21 nov 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata
Date: 153cm, 47.5kg
Mesaje: 2.020
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Bzzz

Citat:
Anterior postat de Jen Vezi mesajul

Depinde foarte mult de constructia osoasa si de cea musculara greutatea.
Nici mie nu imi par fiind foarte slaba la greutatea mea, si vazand la Bzz aproximativ aceleasi dimensiuni tind sa cred ca are o structura osoara usoara.
Pe o structura de acest fel, totul se vede.
Eu chiar nu sunt adepta a fetelor fara forme..care sunt foarte slabe.. eu imi doresc un corp frumos..cu forme..Tocmai de aceea fac si sport sa nu fiu plata de sus pana jos.. sani am nu duc lipsa.. dar sa am fund ,brate frumoase..picioare frumoase.. nu vreau sa fiu oase ...ci doar sa am un corp bine definit.. Asa ca Jen are dreptate...
__________________

Nimic nu slabeste si nu distruge corpul omului ca o lunga inactivitate fizica. (Aristotel)



bzzz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1717 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1200 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
bzzz, calorii, dieta, jurnal, jurnale, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole