[Caaaatalina]

Ziua de azi a fost destul de frumoasa: am facut plaja, m-am jucat cu verisorul meu (ne-am udat unul pe celalalt) si am fost la cealalta bunica . Aceasta este "axata" pe mancare. Nu putem pleca de la ea fara sa fi mancat de vreo 3 ori . Din pacate nu m-am putut abtine , si am mancat niste salam de biscuti a la bunica: mult zahar, margarina si biscuiti+alte dulciuri, ceva bun, dar nu dietetic. M-am simtit ciudat, am vrut sa vomit totul, eram frustrata, am vomitat foarte putin, am reusit sa-mi controlez mancatul compulsiv pt. prima data.(singurul lucru bun). Acum nu stiu ce simt, imi vine sa plang, mi-e frica ca s-ar putea ca azi sa stric tot ce-am realizat in zilele astea.

[Caaaatalina]

O noua zi, un nou inceput. Azi a fost totul binee, am fost la o prietena, am ras, am facut poze si ne-am plimbat prin natura splendida
meniu(zi de post):
Mic-dejun: 1 mar ras+1 morcov ras+fulgi de ovaz+ceai de fructe neindulcit
Pranz: Legume (broccoli, conopida, morcovi)-pregatiti in dry cooker+30 gr branza tofu si soia(cateva cubulete)
Gustare: 1 mar+1 morcov
Cina: Salata de legume cu tofu

[Lauragirl]

Anterior postat de Caaaatalina

Ziua de azi a fost destul de frumoasa: am facut plaja, m-am jucat cu verisorul meu (ne-am udat unul pe celalalt) si am fost la cealalta bunica . Aceasta este "axata" pe mancare. Nu putem pleca de la ea fara sa fi mancat de vreo 3 ori . Din pacate nu m-am putut abtine , si am mancat niste salam de biscuti a la bunica: mult zahar, margarina si biscuiti+alte dulciuri, ceva bun, dar nu dietetic. M-am simtit ciudat, am vrut sa vomit totul, eram frustrata, am vomitat foarte putin, am reusit sa-mi controlez mancatul compulsiv pt. prima data.(singurul lucru bun). Acum nu stiu ce simt, imi vine sa plang, mi-e frica ca s-ar putea ca azi sa stric tot ce-am realizat in zilele astea.

Catalina nu te stresa asa mult pentru o zi de ''detasare'' fata de dieta ta,nu se v-aintampla nimic gen apocalipsae foarte putin probabil sa te ingrasi numai dupa o zi de ''festin''.Mai ales ca sunt Pastele,e si normal sa faci exceptii In loc sa te gandesti ca ai facut ceva rau,bucurate de gustul lor si savureaza-leNu-ti fa griji,nu o sa se intoarca peste noapte kg

[Lauragirl]

Anterior postat de Caaaatalina

O noua zi, un nou inceput. Azi a fost totul binee, am fost la o prietena, am ras, am facut poze si ne-am plimbat prin natura splendida
meniu(zi de post):
Mic-dejun: 1 mar ras+1 morcov ras+fulgi de ovaz+ceai de fructe neindulcit
Pranz: Legume (broccoli, conopida, morcovi)-pregatiti in dry cooker+30 gr branza tofu si soia(cateva cubulete)
Gustare: 1 mar+1 morcov
Cina: Salata de legume cu tofu

Mmmm,atatea proteine,atatea vitamine!Imi place mult meniul tauPlin de sanatate,tine-o tot asa PS: te mai poti rasfata din cand in cand cu ceva dulce facut in casa,pana la urma acel dulce are si el rolul lui in organism

[Caaaatalina]

Laura, iti multumesc foarte mult pt. sustinere si pentru sfaturi. Ma ajuta foarte mult, toate aceste "cuvinte".
Deja am uitat de aceea zi in care am "trisat", privesc inainte si sunt constienta de ceea ce fac: SLABESC si DEVIN MAI SANATOASA. In aceasta dimineata m-am cantarit, iar 2 kg in plus a zburat, si-mi dau seama ca tot ceea ce fac da rezultate. Mai am de lucrat la capitolul sport: abonament la sala, aerobic, dar momentan mi-e imposibil (financiar), asa ca ma bucur de alergatul prin parc si exercitiile de acasa+plimbarile luuungi de seara.

[Lauragirl]

Anterior postat de Caaaatalina

Laura, iti multumesc foarte mult pt. sustinere si pentru sfaturi. Ma ajuta foarte mult, toate aceste "cuvinte".
Deja am uitat de aceea zi in care am "trisat", privesc inainte si sunt constienta de ceea ce fac: SLABESC si DEVIN MAI SANATOASA. In aceasta dimineata m-am cantarit, iar 2 kg in plus a zburat, si-mi dau seama ca tot ceea ce fac da rezultate. Mai am de lucrat la capitolul sport: abonament la sala, aerobic, dar momentan mi-e imposibil (financiar), asa ca ma bucur de alergatul prin parc si exercitiile de acasa+plimbarile luuungi de seara.

Nu ai pentru ceSunt aici cu tine mereuBravo pentru kg slabite,asta arata cat de ambitioasa esti!Cu sportul nu e nimic daca nu faci la o sala profesionista,poti face si acasa sau chiar mai bine niste sporturi de distractie(datul cu rolele,tenis,bicicleta,si multe altele) si e foarte bine ca faci plimbari,cum se zice''mersul pe jos face piciorul frumos''

[Caaaatalina]

Noul meu stil de viata se bazeaza pe alimentele care-mi plac, asa ca pun in practica o "strategie" clara.
Legume *nu cartof, nu leguminoase--5 portii 1 portie=O cana legume preparate/proaspete=200 ml suc de legume
Sursa bogata in calciu, fibre si magneziu
Lactate-- 3 portii 1 portie=50 gr urda=1 iaurt mare degresat (400 gr)=1 pahar de lapte degresat
Sursa esentiala de calciu si proteine
Oua, carne-- 1 portie 1 portie=2 albusuri de ou=100 gr de carne pui/peste(nepreparata)
Sursa bagata de potasiu si magneziu
Cereale, produse din cereale integrale--1 portie 1 portie=30 gr de cereale tip fulgi=1 felie paine integrala=2 linguri orez/paste/mamaliga-preparate
Sursa esentiala de energie si fibre
Fructe: * mere, portocale, pepene, kiwi, fructe de padure --2-3 portii 1 portie=1 fruct=300gr fructe mari(pepene, ananas) Sursa de calciu, fibre si proteine

[Lauragirl]

Anterior postat de Caaaatalina

Noul meu stil de viata se bazeaza pe alimentele care-mi plac, asa ca pun in practica o "strategie" clara.
Legume *nu cartof, nu leguminoase--5 portii 1 portie=O cana legume preparate/proaspete=200 ml suc de legume
Sursa bogata in calciu, fibre si magneziu
Lactate-- 3 portii 1 portie=50 gr urda=1 iaurt mare degresat (400 gr)=1 pahar de lapte degresat
Sursa esentiala de calciu si proteine
Oua, carne-- 1 portie 1 portie=2 albusuri de ou=100 gr de carne pui/peste(nepreparata)
Sursa bagata de potasiu si magneziu
Cereale, produse din cereale integrale--1 portie 1 portie=30 gr de cereale tip fulgi=1 felie paine integrala=2 linguri orez/paste/mamaliga-preparate
Sursa esentiala de energie si fibre
Fructe: * mere, portocale, pepene, kiwi, fructe de padure --2-3 portii 1 portie=1 fruct=300gr fructe mari(pepene, ananas) Sursa de calciu, fibre si proteine

Buna strategie!O singura chestie,la leguminoase,nu le vrei tu ca nu-ti plac sau alt motiv,caci sunt foarte sanatoase si bune in dietasi incearca sa nu exagerezi cu degresatele(iaurt,lapte,etc.)chiar daca au grasime mai putina nu iti aduc la fel de multe beneficii ca si in cazul celor normale.In rest totul e super OK

[Caaaatalina]

Anterior postat de Lauragirl

Buna strategie!O singura chestie,la leguminoase,nu le vrei tu ca nu-ti plac sau alt motiv,caci sunt foarte sanatoase si bune in dietasi incearca sa nu exagerezi cu degresatele(iaurt,lapte,etc.)chiar daca au grasime mai putina nu iti aduc la fel de multe beneficii ca si in cazul celor normale.In rest totul e super OK

Sincera sa fiu nu ador leguminoasele, dar am citit ceva despre
beneficiile pe care le aduc aceste asa ca macar o data pe saptamana o sa consum. Cat despre lactatele degresate, m-am obisnuit cu ele, dar din cand in cand mai mananc si normale(de la bunica) .

[Anne10]

"HRISTOS A INVIAT"! Sarbatori fericite alaturi de cei dragi!