[florescu catalina]

ce sa inteleg din asta:

FINAL CALORII: -464 kcal (-1 kg/lună)
TARGET CALORII: -517 kcal (-2 kg/luna)

ca mai am de ingerat 464 kcal, sau cum?
cum adaug exercitiul fizic?
Multumesc

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de florescu catalina

ce sa inteleg din asta:

FINAL CALORII: -464 kcal (-1 kg/lună)
TARGET CALORII: -517 kcal (-2 kg/luna)

ca mai am de ingerat 464 kcal, sau cum?
cum adaug exercitiul fizic?
Multumesc

Cum se foloseste calculatorul de calorii?
http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...html#post62468

[florescu catalina]

Am o intrebare: de ce la semnatura calculatorul de calorii imi sugereaza sa consum in jur de 1300 calorii pentru a slabi 2 kg pe luna, in schimb, la calcule, daca mnanc 1300 calorii imi spune ca am sa slabesc 1.6 kg?

Si mai am una: cum resetez tickerul? Am regandit toata startegia si am luat o de la inceput, si datele din ticker nu mai sunt de actulaitate - greutatea initiala de exemplu. Am incercat sa schim valorile din parte de editare a profilului, dar vad ca tickerul arata la fel.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de florescu catalina

Am o intrebare: de ce la semnatura calculatorul de calorii imi sugereaza sa consum in jur de 1300 calorii pentru a slabi 2 kg pe luna, in schimb, la calcule, daca mnanc 1300 calorii imi spune ca am sa slabesc 1.6 kg?

Si mai am una: cum resetez tickerul? Am regandit toata startegia si am luat o de la inceput, si datele din ticker nu mai sunt de actulaitate - greutatea initiala de exemplu. Am incercat sa schim valorile din parte de editare a profilului, dar vad ca tickerul arata la fel.

La meniu conteaza ce exercitii fizice/sport ai trecut la activitati, fiecare activitate fizica are un anume impact, in functie de aceasta s-a stabilit un coeficient pentru fiecare sport/activitate adaugata la meniu si s-a estimat slabirea.

La semnatura se prezinta la modul general nivelul de activitate fizica.

Estimarea de la meniu este facuta cu mai multa acuratete.

Faci click pe tickerul tau si se va deschide pagina in care se fac editarile.

[florescu catalina]

Multumesc pentru ajutor

[florescu catalina]

As vrea sa stiu daca am ales corect nivelul de activitate fizica: la servici stau pe scaun, dar e un job agitat, practic mereu fac ceva, ma mai ridic, ma mai plimb prin bipou, nu sunt chiar genul lipit de scaun. Pe langa asta acasa fac sport, de 4 ori pe saptamana, cardio + ridicare de greutati usoare plus abdomene. Eu m am incadrat undeva la moderat activ, am facut bine?

[florescu catalina]

Ce sa aleg intre moderat actic si usor activ?

[VentoFreddo]

BUna, Catalina, scuze ca-ti raspund cu intarziere:faptul ca te ridici de la birou si iar te asezi nu prea e miscare..ca sa fie considerata tre sa transpiri bine,deci sportul facut acasa conteaza..eu zic ca moderat activ e ok
O seara buna!

[florescu catalina]

S au intamplat multe lucruri bune de cand am inceput sa apelez la calculatorul de calorii. Am inceput pe 10 ianuarie, si de atunci am slabit 1.30 kg. Dar nu asta e cel mai important lucru. Mai important este ca am capatat controlul asupra ceea ce consum, ca inteleg cat am voie sa ingerez intr o zi in raport cu ceea ce consum in ziua respectiva. E mult mai usor asa, si nu mai este nevoie sa ma infometez, ajunge sa ma redirectionez catre alimentele cu putine calorii, din care descopar din ce in ce mai multe. Sunt foarte multumita, si de metoda, si de progres, si sunt convinsa ca de data asta nu mai am cum gresi, totul o sa fie bine.

[florescu catalina]

Am sa descriu rutina zilnica, sa mi spuneti daca trebuie schimbat ceva.
-trezirea este la 6.40, ajung la servici in jurul orei 8.00, beau o cana de cafea solubila cu lapte.
- in jur de 9, 9 30 manac un mar
cam asta e micul dejun, si mi e comod si natural asa.
-in jur de 11, 11.30 manac pranzul; cam devreme, dar asa mi e bine; pe de o parte pentru ca micul dejun e mai mult simbolic, pe de alta pentru ca acest pranz devreme e o masa consistenta si am timp sa ard caloriile in timpul zilei; pranzul consta in ceva supa adusa de acasa, sau in supa cu taietei instant de la Vifon - e consistenta, satioasa si nu are nici multe e uri, nici multe calorii
-pe la 13, 13.30 imi fac fie un ceai silueta perfecta, indulcit cu zaharina, fie inca o cafea daca imi e foame
-plec de la servici in jur de 17.30, 18.00, cu drumul si jumatate de ora de cumparaturi, ajung acasa in jur de 18.30, 19. Imi mai ia jumatate de ora sa gatesc cina, in jur de 19, 19.30 servesc cina; care consta intr un file de pangassius la capac, in abur propriu, si 6 sau 7 ciuperci innabusite la abur, cu sare, mancarica de spanac; poate fi spanac cu un ou prajit; poate fi spanac cu ficatei prejiti; daca sunt in vizita manc orice,dar dupa calculator.
- daca am fost cuminte, mai raman calorii de ceva seminte de fpare prajite fara sare seara, de jumatate de ou kinder, sau o gurita din ce dulce manaca prietenul meu.
- la ora 10 fac miscare; am acasa bicicleta eliptica AB FIT si banca de exercitii ridicare greutati - banca e aprietenului meu,facem exercitii impreuna - pana acum faceam 30 min bicicleta eliptica, 10 min pe prima treapta, 10 min pe a 2 a, 10 min pe a 3 a (bicicleta are in toatal 5 trepte), urmate de ridicari usoare, 2 exercitii a cate 4 serii a cate 12 ridicari + 150 de abdomene, din cele scurte, cu abdomenul mereu incordat, de 4 ori pe saptamana, in weekend chiar mai mult, pot fi si 2 antrenamente intr o zi; am inceput sa ma gandesc insa sa alternez cardio cu greutatile, pentru ca e foarte obositor, si daca le as trata separat parca le as trata mai bine, mai serios... nu stiu, zic, pe de alta parte ma tem sa reduc din exercitii;
-de asemenea folosesc corset de neopren. nu stiu daca ajuta la modelarea abdomenului propriu zis, dar imi ridica f mult temperatura corpului si transpir f bine.

Urmeaza o baie fierbinte, cu prietenul meu, la 12 noaptea sunt in pat, absolut exterminata de oboseala.

Cam asa stau lucrurile
Regulile importante sunt: sa NU AJUNG NICIODATA CU CALCULATORUL PE PLUS
Sa nu stau 2 zile la rand fara exercitii.

Ritmul acesta de viata povestit e foaaaarte alert, obositor, am inceput sa fiu nervoasa si rastita cu prietenul meu, ceea ce nu e bine.