Jurnal Roxana - slabire sanatoasa
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Roxana - slabire sanatoasa, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna ziua tuturor!
Sunt o noua membra a comunitatii ...si sper ca in curand sa fiu o slabuta!
Momentan am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 nov 2010, 17:14:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2010
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 159cm, 68kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Roxana - slabire sanatoasa
Buna ziua tuturor!
Sunt o noua membra a comunitatii ...si sper ca in curand sa fiu o slabuta!
Momentan am 70 de kg, o greutate la care nu credeam ca voi ajunge vreodata. Nu vreau sa ma plang, pentru ca sunt pe deplin vinovata pentru ceea ce sunt momentan.
De maine incep un nou regim de viata. Nu e o dieta anume, doar ca voi manca mai putin si mai sanatos, incercand sa ma incadrez in numarul de calorii necesar pentru scaderea in greutate.
Tot de maine ma abonez la o sala de sport, intenetionand sa fac cat mai mult aerobic si exercitii cardio.
Sunt sigura ca voi gasi aici persoane care ma vor sustine si care imi vor da idei de retete, sfaturi utile si incurajari in momentele dificile
Va astept si pe voi sa imi impartasiti experientele voastre in materie de pierdere in greutate! Cu siguranta ne va fi mai usor impreuna!
Rocsi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2077 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1560 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 786 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 nov 2010, 17:15:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal Roxana - slabire sanatoasa
buna roxi si bine ai venit printre noi
iti doresc muult succes
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
28 nov 2010, 17:53:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2010
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 159cm, 68kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Roxana - slabire sanatoasa
Bine v-am gasit!
Felicitari Lucia, pentru kilogramele peirdute! Si succes si tie in continuare ! tu ce regim tii ?
Rocsi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2077 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1560 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 786 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 nov 2010, 18:00:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Roxana - slabire sanatoasa
Bine-ai venit, Roxi !
Te asteapta un drum lung, cateodata frumos, cateodata al naibii de urat dar sunt sigura ca vei ajunge unde-ti doresti!
Pentru inceput nu trebuie neaparat sa mananci mai putin.. adica e destul sa renunti la dulciuri,prajeli,fast food, sucuri acidulate.. painea sa o reduci la 1,2 feliute pe zi si alea graham/negre sa fie. Papa multe proteine ( lapte,carne,oua) , multe legume , fructe moderat si cat mai putini carbo( dulciuri , paine etc. )
Iti doresc muuuult succes!
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 nov 2010, 18:27:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2010
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 159cm, 68kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Roxana - slabire sanatoasa
Mersi, Cassy pentru incurajari si pentru sfaturi !
Stiu ca e un drum greu ...l-am mai parcurs acum doi ani, desi atunci nu aveam nevoie sa slabesc chiar asa multe kilograme...din pacate, dupa ce eram foarte aproape de final, am renuntat dintr-o mare prostie !!! Sunt inconjurata de tentatii (mai ales acasa!)
Oricum, sper ca de data asta sa fie altfel ...cred ca o sa ma ajute mult si forum-ul acesta.
multumesc inca o data! si succes in continuare si tie!
Rocsi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2077 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1560 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 786 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 nov 2010, 15:05:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: echilibrata
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Roxana - slabire sanatoasa
primul pas este deja facut! te-ai hotarat sa adopti un stil de viata sanatos si asta e cel mai important. apoi urmeaza aspectul fizic. te sfatuiesc sa nu urmezi o dieta anume, pentru ca este o capcana in care picam toate cand avem cateva kg in plus. eu de 3 saptamani fac aerobic acasa cate o ora pe zi cu programul Yourself!Fitness . nu am fost niciodata o persoana care sa faca sport regulat si asta pentru ca nu imi place sa merg la sala si de multe ori nu am cu cine sa fac jogging. poti descarca acest program de pe torrent. ti-l recomand cu toata caldura. consider in acest moment ca degeaba ne abtinem de la ceva de mancare daca nu facem sport. iti urez succes si la cat mai multe kg date jos.
Vulpe Cristina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1870 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 837 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 nov 2010, 19:47:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2010
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 159cm, 68kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Roxana - slabire sanatoasa
Multumesc Cristina de informatii
Chiar imediat merg sa fac jogging ...e sportul care imi place cel mai mult
Daca vine zapada si frigul ...poate o sa incep aerobic la o sala sau exercitiile de care imi ziceai tu ... dar deocamdata sper sa ma tin de jogging
Azi a fost prima zi de regim ...de fapt nu e un regim anume, ci un stil de alimentatie mai sanatos
A decurs ok, sper sa mearga tot asa in continuare !
Rocsi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2077 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1560 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 786 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 nov 2010, 20:05:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal Roxana - slabire sanatoasa
buna din nou
ma bucur ca iti place sa faci sport
nu ne spui si noua ce ai mancat?
sau sa postezi meniu?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
29 nov 2010, 22:24:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2010
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 159cm, 68kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Roxana - slabire sanatoasa
Cred ca nu m-am exprimat prea corect ...nu ma dau in vant dupa sport, dar daca e necesar ...prefer jogging-ul
Nu prea ma descurc cu meniul ...asa ca am sa scriu aici ce am mancat :
dimineata: musli cu lapte degresat
amiaza: un shake herbalife (am tinut luna trecuta, dar am renuntat...si mi-a mai ramas praf pt shake mi se pare util, mai ales cand sunt plecata de acaza la ora mesei)+ jumatate de baton de slabit
seara: branza de vaci+ rondele de grau
si am mai rontatit vreo 10 grame de alune
sper ca e ok meniul...accept sugestii! ar trebui sa mai adaug niste carne ...dar e si maine o zi
Rocsi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2077 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1560 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 786 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 nov 2010, 19:01:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 nov 2010
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 159cm, 68kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Roxana - slabire sanatoasa
Buna, fetelor!
Eu sunt aproape la sfarsitul zilei a doua de regim ...ma descurc destul de bine ...chiar daca am "ciugulit" cateva alune si azi ...si o gura de eugenie ...imi plac mult dulicurile si mi-e tare greu sa ma abtin In rest totul e ok ...am facut si jogging (chiar daca afara e 1 grad ).
Sper ca in curand sa vad rezultatele si pe ecranul cantarului
voi cum stati ?
va pup!
Rocsi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2077 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1560 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 786 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|