[CaSy]

Salutari la toate fetele de aici!

Incep cu o mica prezentare. Ma numesc Simona, am 29 de ani, 1.76 m si 93.5 kg. Undeva prin aprilie anul acesta am avut 107.5 kg. Am fost la nutritionist si cu ajutorul doamnei doctor am reusit sa slabesc pana la greutatea actuala. Din pacate incep, de fapt de aproximativ 2 luni nu prea mai tin regim, sa apara din nou kilogramele.

Ce e mai grav pentru mine, de fapt nici nu stiu cum s-o iau, ca de fapt ar trebui sa fie o incurajare... am momente cand nu pot, sunt inconjurata de slabuti mare majoritate dintre ei, sot, sora, prietene... etc. Care sunt mai plinuti sunt "cumnatul" si nasul. Dar la un barbat parca nu ies asa rau in evidenta... Nu stiu daca puteti sa intelegeti ce vreau eu sa zic, dar eu sper din tot sufletul.

Offf, vreau sa am si eu pe cineva cu care sa discut zilnic, sau in momentele "grele", care sa fi fost/ sa fie in pielea mea, sa ma inteleaga sincer prin ce trec si nu doar "ma gandesc ca ar trebui sa fie asa sau pe dincolo"...

Si acum mai am o mica problema... am incercat sa intru pe site-ul asta sa descopar una/alta dar sincer nu ma prea descurc... imi poate da cineva un sfat cum sa fac, cum pot vorbi cu fetele, cum sa-mi tin exact un jurnal si multe altele care le oferiti voi aici.

Va multumesc,

Simona

[deadcountess]

Pai uite ca jurnal deja ai

Probleme cu greutatea au avut probabil toate fetele de pe site la un moment dat, si cred ca majoritatea lor ar fi dispuse sa te sustina.

Acum prima intrebare pe care as vrea sa ti-o pun inainte de a-ti da vreaun sfat ar fi: de ce ai renuntat la dieta data de medic?

[lucia ely]

buna Casi:*:* si bine ai venit printre noi
ai ajuns exact unde trebuie
pe forum sunt fete foarte prietenoase care sunt mereu langa tine cand ai nevoie

dc nu incerci sa tii in continuare dieta data de nutritionist?
ne spui si noua cate cv despre dieta data?
sport faceai?

ca sa vorbesc cu fetele din jurnalale los gasesti la "mesaje noi" acolo le poti citi sau le cauti cu motorul de cautare

mult succes si suntem alaturi de tine

[CaSy]

Sincer exact nu stiu de ce am renuntat la dieta data de medic. Am trecut si la servici printr-o perioada mai dificila, multa solicitare, mi s-a facut si rau la un moment dat... de fapt cred ca sunt doar scuze... intr-un cuvant de "slaba" ce sunt. Probabil de aceea am renuntat.

Dieta data de medic nu este una foarte grea. Nu am mai avut voie sa mananc absolut deloc cateva produse, alimente, fructe, legume. Mesele la ore fixe.
Mic dejun - 8.00
Pranz - 14.00
Cina - 20.00
Intre ele o gustare

In mare spus cam in asta consta.

[CaSy]

Va multumesc pentru mesaje. Sincer nici nu ma asteptam sa primesc asa prompt un raspuns de la voi.

[lucia ely]

cu multa placere
cam cate kcal mancai pe zi?
de sport nu ai spus nimic

cam cum arata meniul tau intr-o zi?

[Livia89]

buna si bine ai venit printre noi

felicitari pt kg-le slabite, nu te invinovati ca ai renuntat la dieta, oricui i se mai intampla, mai ales daca era prea stricta ai putea incerca sa-ti oferi o mica placere in afara dietei, ca sa nu ti se para asa de grea, de exemplu un desert facut in casa, o prajitura cu fructe la sfarsitul saptamanii, mere coapte in vas Jane, fara zahar, etc sunt multe posibilitati

miscare faci? este important sa ai parte de cateva minute de miscare macar o data la doua zile, asa se tonifica muschii si arata mult mai bine si e o modalitate de slabire sanatoasa, adica si dieta e buna pana la un punct, dar e nevoie si de putin sport, fie el cat de putin

[CaSy]

cam in jur de 1200 kal pe zi cred... sincer nu am stat niciodata sa le calculez la fix

sport sincer nu am facut deloc, adica nu am mers la sala sau mai stiu eu ce... doar mi-am luat acasa un aparat de lucrat picioarele si mai faceam la ala aproape zilnic cam 10 - 15 minute

in schimb mi-am luat gel anticelulitic pe baza de piper si chiar a avut efect

meniul meu... dau exemplu astazi ca este prima zi in care l-am reinceput... exact cum tin:

7.30 un mar pe stomacul gol (nu mi-a zis medicul dar eu am citit sincera sa fiu nu mai stiu exact pe unde si imi face bine)

7.50 o capsula de spirulina si una de orz verde cu o cana de apa

8.00 un pachetel de biscuiti cu cereale si o cana de lapte soia, iar dupa masa o pastila de vitamina C efervescent de 1000mg

11.00 o clementina

13.30 o pastiluta de crom cu o cana apa

13.50 capsula de spirulina si una de orz verde cu o cana de apa

14.00 un bol mare de ciorba de legume cu piept de pui, si in timpul mesei o pastiluta de fibre si una de omega 3, iar dupa masa o pastila de vitamina d cu Calciu efervescent de 1000mg

17.00 10 curmale uscate

20.00 un bol de cereale cu iaurt de capra

cam asta este si va fi meniul meu pe ziua de azi

[deadcountess]

Anterior postat de CaSy

Va multumesc pentru mesaje. Sincer nici nu ma asteptam sa primesc asa prompt un raspuns de la voi.

Cu toata placerea

Eu cred ca ar fi cel mai bine sa reiei dieta data de medic. O dieta personalizata data de un medic este intotdeauna cea mai buna solutie.

[Livia89]

wow, ce de suplimente nu mai bine iei calciu din lactate si din peste? sunt sigura ca daca ai introduce un iaurt in locul unui fruct de la o gustare, si peste in locul pieptului de pui, ai avea calciul asigurat fara sa mai apelezi la suplimente

dar nu ma bag peste treaba medicului calculeaza in calculatorul de calorii cate calorii si cati nutrienti ai asa, sa stii sigur o treaba e simplu, in dreptul avatarului tau si a numelui, sta scris "calorii" cu rosu, intr-o paranteza, acolo intri si iti asamblezi meniul dai salvare si iti arata calorii, proteine, carbohidrati, grasimi si alte informatii nutritionale

de miscare, te sfatuiesc ca mai bine sa faci exercitii de tipul celor la saltea, stai intinsa pe o parte si ridici piciorul, cate 20/fiecare parte, unele sarituri daca vrei... aparatele formeaza muschi, nu consuma grasimea de pe corp, din pacate cauta programe mai usoare, care sa iti solicite rezistenta organismului incepi cu 15-20 de minute pe zi, o data la 2 zile, si apoi maresti durata, apoi maresti frecventa

eu am incercat un set destul de usor, uite aici subiectul
Island Workouts
sper sa te motiveze fundalul muzical si vizual sunt exercitii destul de usoare, mai mult te plimbi prin camera incearca si spune-ne ce crezi