Jurnal Chaos
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Chaos, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Sand
Ii gasesti in fructe, legume, nuci, seminte, paine neagra, cereale, orez negru (whole grains), paste ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 apr 2010, 17:05:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 190cm, 142kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chaos
Citat:
Anterior postat de Sand
Ii gasesti in fructe, legume, nuci, seminte, paine neagra, cereale, orez negru (whole grains), paste negre, cartofi, mazare, morcovi, porumb. Legumele verzi, ca de ex. broccoli, spanac, mazarea, contin mai multa fibra si sunt foarte bune pentru diete. Sunt tot carbo complecsi.
Ce sa zic, ar trebui ca jumate din alimentele pe care le mananci intr-o zi sa fie carbo complecsi (din cereale, fructe si legume). Numai o parte mica ar trebuie sa reprezinta carbo simpli (ca de ex. zaharul, fructoza, sucroza etc.))
Pentru diete cel mai indicat e ca seara sa nu mananci DELOC carbo, de nici un fel. Poate e putin extrema chestiunea insa e foarte eficienta si are rezultate clare. Poti sa mananci proteine sau lactate - lactatele sunt si ele carbo complecsi dar se digera mai repede. Poti sa mananci sunca slaba, carne slaba, cascaval degresat, iaurt degresat, kefir degresat, branza de vaci degresata, ou fiert etc.
Combinatia mancare seara (cartofi, orez sau alte minuni de genul...) impreuna cu suc de fructe sau chiar fructe e ca datul in cap la finalul zilei. Mai prost nici ca se poate. Bine...se poate de fapt, daca mananci niste biscuitei cu miere, grisine, gogosi sau o felie babana de tort.
Daca vrei musai sa mananci seara carbo, atunci alege doar complecsi si dintre ei numai fructe sau lactate fiindca sunt mai bune decat restul (paine, paste, orez, etc....chiar daca negre). Eu sa fiu in locul tau as experimenta FARA carbo seara de nici un fel timp de o saptamana si daca nu-ti plac rezultatele...vino aici si scrie-mi.
Succes!
|
Mersi mult pentru explicatia detaliata, Sand, asta o sa fac Ma tot speriam de numarul mare de carbo la sfarsitul zilei dar acum vad ca multi din ei de fapt sunt din fructe si legume. O sa incerc sa le evit totusi seara si sa ma reprofilez pe proteine o vreme, sa vedem ce iese
Chaos, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2177 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 apr 2010, 12:19:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 190cm, 142kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chaos
Meniul meu de ieri:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:21
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 300ml - 96 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gem de caise la borcan, 5g - 14 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de grau, alba, 10g - 27 calorii, 0.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 68.1 sodiu, 0.4 zahar
Nectar de Piersici, Santal, 100ml - 59 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:22
Nectar de Piersici, Santal, 50ml - 30 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 02:10
Orez alb, fiert, 125g - 163 calorii, 3.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 35.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 1.3 sodiu, 0.1 zahar
Gustare 2, ora 17:13
Mere verzi, 175g - 90 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:42
Ou fiert, 110g - 171 calorii, 13.9 proteine, 11.7 grasimi, 466.4 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Paine neagra, 10g - 33 calorii, 1 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 22:52
Piscoturi, Savoiardi Balocco, 8.33g - 32 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra, 20g - 66 calorii, 1.9 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 829 calorii, (mic)36.4 proteine, (mic)15.7 grasimi, 466.4 colesterol, (mult)131.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 69.4 sodiu, 1.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 150min - 295 calorii
Mers, 10min/km, 20min - 81 calorii
Stat culcat, 180min - 285 calorii
Metabolism bazal - 1513 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2174 calorii
Si totul mersese atat de bine in legatura cu carbohidratii la cina... Pana ma trezesc din somn in mijlocul noptii si realizez ca mi-e o foame de lup (dintr-un motiv ciudat asa mi se intampla de fiecare data in prima zi de menstruatie) si intru in paine E adevarat ca puteam sa imi fac si altceva da eram prea buimaca la ora aia sa ma gandesc... Eh, se mai intampla...
Chaos, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2177 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 apr 2010, 02:09:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chaos
Hristos A Inviat!!!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 apr 2010, 09:40:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Odense, Danemarca
Vârsta: 35
Date: 170cm, 71.3kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Chaos
kore, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 apr 2010, 17:50:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chaos
Hristos a inviat!!!
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 apr 2010, 08:50:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chaos
Buna Dimineata.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 apr 2010, 13:43:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chaos
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 apr 2010, 14:47:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal Chaos
Buna Chaos
Ce mai faci?? Cu dieta cum merge?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|