[chivu mirela]

sunt inscrisa mai de mult pe acest site dar nu am intrat in legatura cu nimeni pana acum.Am nevoie de ajutor....vreau sa slabesc.....Si inca ceva am nevoie de niste sfaturi:nu ma pricep sa completez ticker-ul pls ajutati-ma

[alinadany]

lai completat bine....daca vrei un sfat ar trebui mai intai sa ne spui mai intai care este modul tau de a manca in cursul zilei in general..orcum regula de baza este nimic dulciuri, evita orce contine drojdie deci nimic paine doar la pranz TREBUIEsa mananci cam 2 feli de paine neagra (este important ptr ca organismul are nevoie de carboidrati) , apoi eu de exempplu cand ma trezesc beau o cana de ceai verde fara zahar este cam rau la gust da este foarte bun ptr organism...incearca sa bei cam 2l de apa plata pe zi ,fa un mic dejun consistent si un pranz la fel ptr ca ai nevoie de 2 mese pe zo principale unica chestie la care trebuie sa stai atenta este cum combinezi alimentele intre ele practic ingrasatul provine dela asortare di dezordinea alimentelor...seara este de preferat salate carne, de pui,un iaurt ceva foarte lejer...in cursul zilei daca iti este foame manaca un mar sau ananas...ce sa zic sper ca tiam fost de ajutor si mult successSI NU UITA FA SPORT IN FIECARE ZI MACAR 15 MIN TOT ESTE BUN

[chivu mirela]

In primul rand,multumesc pt sfaturi....!!! Azi am dat-o in bara rau de tot,am uitat sa-mi cumpar un iaurt ca sa mananc dimineata ,si mi-am luat 50gr de grisine simple. Sper sa nu fie grav,problema mea e ca ies de la servici la ora 20 si abia atunci mananc,dar trebuie sa incerc sa ma obisnuiesc sa mananc ceva la munca,poate o salata,ca sa nu mai iau masa acasa.Despre sport..ce sa spun ...eu stau la curte si crede-ma ca fac kilometri pe zi prin curte,chiar nu pot sa spun ca stau intr-un loc,iar la servici merg cu bicicleta,15 minute zilnic.Cred ca cresterea in greutate se datoreaza semintelor de floarea soarelui[mancam cam 200gr pe zi]nu am stiut pana ieri ca contin foarte multe calorii.Dar de acum adio seminte!!!!multumesc ca m-ati acceptat in comunitatea voastra!!!

[chivu mirela]

meniul meu:dimineata cafea cu zahar(nu pot sa o beau fara),-cam 300ml,inainte nu mancam nimic acum am inceput sa mai consum cate un iaurt,la pranz si cina mancare gatita sau salate,depinde daca am gatit sau nu in ziua respectiva.Gustari:fructe si mult pepene rosu(apropo,pepenele ingrasa?)si recunosc ca mai mananc cate o inghetata si cate un dulce-incerc sa ma abtin dar nu reusesc ,tentatia e mare sper sa renunt intr-o zi

[alynacrystyna]

neata Mirela!!!
pai de ce nu ai intrat in legatura cu nimeni....suntem atatea fete aici pe site ...dar, foarte bine ca ai facut-o acum
pai in primul rand trebuie sa renunti la dulciuri ( cu cat mai putine cu atat mai bine) , iti poti satisface o pofta de ceva dulce din cand in cand , eu am slabit cu o dieta care avea dulce in ea ..dar de cand am terminat-o am incercat sa reduc dulcele ( e mult mai bine) , fara prajeli ...paine cat mai putina (daca vrei o felie la pranz e ok ..maxim 2) , incearca sa bei multe lichide (ceai/apa) si foarte important...sport....daca il practici zilnic vei avea niste rezultate foarte frumoase, aaa...si inca ceva...sa nu scazi sub 1100 calorii zilnic
ca papi la ora 20 , nu e chiar asa tarziu...dar daca o poti face si mai repede ar fi foarte bine...ca poate dupa o zi de munca esti obosita si nu este recomandat sa te pui in pat imediat dupa cina.
mult succes

[chivu mirela]

buna ziua!!!ce sa spun,multumesc inca odata ca m-ati primit paine am inceput de vreo saptamana sa nu mai mananc,doar azi am mancat 2 felii de graham.Eu stau la curte si sa stii ca chiar daca nu reusesc sa fac sport ,crede-ma ca nu stau locului deloc,fac km pe zi,in rest ce sa spun,daca imi poti recomanda o dieta,sau exercitiipentru a inlatura burtica,sincer eu nu arat prea rau ,dar burta ma scoate din minti....Si inca ceva,sa nu va suparati pe mine daca o sa raspund mai greu,ca nu sunt as in calculator,si imi ia ceva timp pana ma invat cu site-ul In seara asta nu mai mananc,mi-am luat la servici un pepene,,si asta mie cina,daca nu am rezistat in fata la o inghetata....Merci,va pupicesc

[chivu mirela]

draga dany,ma uitam acum pe tikerul tau si am observat ca ai slabit 1 kg in 5 zile?asa mult?vreau si eu....

[chivu mirela]

draga alyna,poate ai observat ca incerc sa consum zilnic pana in 1200kcal,crezi ca o sa aiba rezultat? Si inca ceva ceaiul verde se bea seara sau dimineata? e de ajuns o cana pe zi?

[Pumpkin]

Bine ai venit Mirela Legat de ceaiul verde.. Nu este recomandat seara deoarece contine cofeina. Incearca sa bei dimineata sau pe parcursul zilei 2-3 cani maxim. 1200 cal sunt chiar recomandate, daca scazi sub 1000 se numeste infometare. Multa bafta

[chivu mirela]

multumesc frumos pt sfaturi!!!in cat timp ai slabit tu cele 6,70 kg,ca nu am inteles calumea pe ticker.Eu vreau sa slabesc macar 2 kg pana pe 27 augus,crezi ca am vreo sansa?mi s-a spus ca daca consum pana in 1200 de cal/zi pot slabi 0,5 kg pe saptamana....ce bine ar fipup,astept sfaturi in continuare de la slabute