Jurnal Cla O - Si eu vreau sa slabesc !
 

Buna ziua!! Cu siguranta voi avea nevoie de ajutorul vostru ca sa reusesc sa slabesc! Curaj am dar...sper sa am si ambitie.
Problema la mine e ca,din comoditate si din cauza programului,cand ajung seara acasa,adica pe la ora 22 atunci era masa mea principala.Deci destul de bogata in calorii. Acum vreau sa renunt la acest obicei si sa duc o viata sanatoasa.
Ma bucur ca exista acest site si sper ca ma voi putea baza pe ajutorul vostru !>:D<

re: Jurnal Cla O - Si eu vreau sa slabesc !
 

Bine ai venit!>:D<
Imi poti spune numele tau?

In primul rand, ai constientizat marea problema, cina tarzie si prea bogata!
E recomandat ca ultima masa sa fie cu 3-4 ore inainte de culcare si sa conste in proteine slabe (piept de pui, peste, branza slaba), eventual cu o salata.

Incearca pentru inceput sa inlocuiesti ce mananci tu de obicei seara cu o cina proteica, eventual diupa ce mananci incerca sa mai ai macar putina activitate fizica.

Ne poti scrie un meniu obisnuit de-al tau?

Bafta!

Re: Jurnal Cla O - Si eu vreau sa slabesc !
 

Buna! Numele meu este Claudia.Ma bucur ca pot gasi prieteni si sfatuuri aici.Da...de obicei,seara cand ajungeam acasa aveam o cina foarte bogata.De exemplu cartofi prajiti sau ciuperci cu smantana.O masa foarte bogata.Era masa principala.Acum incerc sa renunt la vechile obiceiuri.
Azi,de exemplu,am consumat o cafea cu lapte ,dimineata. La ora 13 o salata de fasole (la conserva)si ceapa,ulei de masline si zeama de lamaie.La ora 17 4 felii de cascaval impletit si un mar .Cand ajung acasa,adica pe la ora 21.30 am sa-mi fac o salata cu rosii,ardel si castravete.
Activitate fizica am.Merg de 2-3 ori pe saptamana la sala ( aerobic + cardio)+ mers pe jos zilnic 20 minute.