forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal pentru concurs si nu numai :) (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-concurs-nu-numai-12655.html)

michellabfirst 04 mai 2015 12:04:54

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 
Buna ziua>:D<
Meniul pe ziua de ieri 03.05.15

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:55
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 350ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri

Gustare 1, ora 11:59
Masline negre, 25g - 29 calorii, 0.2 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 11:56
Salata verde cu rosii si castraveti, 100g - 78 calorii, 0.9 proteine, 7.1 grasimi, - colesterol, 3.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou fiert, 90g - 140 calorii, 11.3 proteine, 9.5 grasimi, 381.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri
Mancare de linte cu ardei gras, 350g - 411 calorii, 23.5 proteine, 10.9 grasimi, - colesterol, 58.8 carbohidrati, 21.7 fibre, 70.4 sodiu, - zaharuri

Cina, ora 11:58
Quinoa, gatita, 300g - 360 calorii, 13.2 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 63.9 carbohidrati, 8.4 fibre, 21 sodiu, - zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 15ml - 125 calorii, 0 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 12:00
Ciocolata 99% cacao, Lindt Excellence, 9g - 52 calorii, 1.2 proteine, 4.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1217 calorii, (mic)52.4 proteine, (mult)54.3 grasimi, 382.6 colesterol, (mic)131.9 carbohidrati, 30.9 fibre, 124.4 sodiu, 3.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 161 calorii
Metabolism bazal - 1345 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1506 calorii

Meniu de + 2 puncte

michellabfirst 04 mai 2015 12:31:23

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 
Si acum calcul la punctaj pentru concurs, saptamana 27.04.15 - 03.05.15

Meniu 27.04.15 - -2 puncte
Meniu 28.04.15 - + 2 puncte
Meniu 29.04.15 - + 2 puncte
Meniu 30.04.15 - + 2 puncte
Meniu 01.05.15 - + 2 puncte
Meniu 02.05.15 - - 2 puncte
Meniu 03.05.15 - + 2 puncte

Total punctaj meniu 10-4=6 puncte

Sport 46 x 5 = 230 minute
Punctaj sport 5 + 1 + 1 + 1 = 8

Kilograme slabite 0,600 report + 1 kg (71,3 - 70,3) = 1,6kg
Report 0,6 kg x-(
Punctaj kg slabite 3 puncte

Total punctaj saptamana 27.04.15 - 03.05.15 = 17 puncte

Sper ca am socotit bine;)

michellabfirst 04 mai 2015 20:42:19

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 
:(:(:(:(
Meniu pe ziua de azi 04.05.15 - 2 puncte

O singura masa am avut azi, cu o portie generoasa de mancare de linte si 60 gr branza camembert apoi pt ca inca imi era foame:-o:-o am mai mancat 3 wasa 29%, 3 felii de jambon presat si inca vreo 40 gr de branza camembert.Si dupa vreo ora am mai bagat doua batoane de inghetata Twix.Asa ca.... mergem inaintex-(x-(x-(

michellabfirst 06 mai 2015 16:08:23

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 
Buna ziua>:D<
Revin dupa doua zile in care moralul mi a fost la pamant.Nici prea conforma nu am fostx-(x-(
Incerc sa ma motivez cu slabitul pt ca altfel vad ca incepe sa se contureze cate ceva.Voi incepe cu o vecina pregatire la limba franceza si in acelasi timp pregatire pt examenul ce as vrea sa l dau in septembrie.Doamne ajuta sa reusesc sa mearga asa cum as vrea.
Nu prea am chef sa pun meniurile acum dar o fac mai tarziu;)

butterfly30 06 mai 2015 18:04:10

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 
toate avem zile proaste si zile bune. ideal ar fi sa invatam ca in zilele proaste sa nu ne refugiem in mancare-eu una nu am reusit inca sa fac asta. daca sunt suparata mananc, daca sarbatoresc ceva mananc, daca ies in oras mananc, daca invat mananc, daca ma vad cu prietenii mananc...ceva aici e gresit, nu? daca as inlocui mancatul cu sport/dans/plimbari (in functie de stare) cred ca ar fi mult mai bine. mi-as dori ca macar copiilor sa le formez alte obiceiuri, sa nu asocieze mancatul decat cu hranit/foame.

butterfly30 06 mai 2015 18:05:34

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 
mult succes, cu putina perseverenta sigur reusesti. si eu tot ma stradui sa ma apuc de invatat pentru un examen si nu reusesc deloc.:(

Michelina 06 mai 2015 18:07:36

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 
Citat:

Anterior postat de butterfly30 (Post 1381409)
toate avem zile proaste si zile bune. ideal ar fi sa invatam ca in zilele proaste sa nu ne refugiem in mancare-eu una nu am reusit inca sa fac asta. daca sunt suparata mananc, daca sarbatoresc ceva mananc, daca ies in oras mananc, daca invat mananc, daca ma vad cu prietenii mananc...ceva aici e gresit, nu? daca as inlocui mancatul cu sport/dans/plimbari (in functie de stare) cred ca ar fi mult mai bine. mi-as dori ca macar copiilor sa le formez alte obiceiuri, sa nu asocieze mancatul decat cu hranit/foame.

Asta e destul de greu pentru ca de mici - sentimentul de fericire si siguranta il gasim la pieptul mamei.

butterfly30 06 mai 2015 18:09:11

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 
:)) deci sa las alaptatul, nu? :)):)):)):))

Michelina 06 mai 2015 18:21:21

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 
Citat:

Anterior postat de butterfly30 (Post 1381413)
:)) deci sa las alaptatul, nu? :)):)):)):))

Sau sa facem pace cu mancarea. :)):))

michellabfirst 06 mai 2015 18:24:23

Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
 
Citat:

Anterior postat de butterfly30 (Post 1381409)
toate avem zile proaste si zile bune. ideal ar fi sa invatam ca in zilele proaste sa nu ne refugiem in mancare-eu una nu am reusit inca sa fac asta. daca sunt suparata mananc, daca sarbatoresc ceva mananc, daca ies in oras mananc, daca invat mananc, daca ma vad cu prietenii mananc...ceva aici e gresit, nu? daca as inlocui mancatul cu sport/dans/plimbari (in functie de stare) cred ca ar fi mult mai bine. mi-as dori ca macar copiilor sa le formez alte obiceiuri, sa nu asocieze mancatul decat cu hranit/foame.

Nu stiu ce sa zic dar parca e asa cum spui tu:D numai ca la mine cand sunt suparata sau dezamagita ma refuciez in mancare.Daca sunt fericita si cu moralul ok, pot sta si o zi intreaga :-o nemancata.Adica sunt activa, fac ce mi propun, uit si de mancare atat sunt de prinsa in ce fac.Astazi de ex de cand am vb cu vecina si am hotarat sa lucrez cu ea, nu mi trebuie nimic, m am si pus putin pe niste dictari in franceza... Si pana sa vb cu ea mancasem de pranz si tot ma framantam ca parca mi ar mai fi trebuit ceva:D
Cu fiimea am noroc ca nu e mancacioasa de felul ei si are mesele la ore oarecum fixe si doar un gouter pe la orele 16 - 16:30. Deocamdata nu vad sa mi ceara de mancare de plictiseala dar cine stie ce va fi mai tarziu?!
Citat:

Anterior postat de butterfly30 (Post 1381410)
mult succes, cu putina perseverenta sigur reusesti. si eu tot ma stradui sa ma apuc de invatat pentru un examen si nu reusesc deloc.:(

>:D<>:D< Multumesc mult, sper din suflet sa ma tin de treaba.O admir pe Cris (Cristy28, parca) care invata tot timpul, si acasa si la scoala si nu stiu de unde gaseste atata energie avand si sot si copii.O admir pe bune;)
Citat:

Anterior postat de Michelina (Post 1381412)


Asta e destul de greu pentru ca de mici - sentimentul de fericire si siguranta il gasim la pieptul mamei.

Auzi,da mari nu putem la pieptul sotului?:-o:-o Adica sa gasim inlocuitorul mamei si asa ne trece de pofte:D:D


Ora este GMT +2. Ora este acum 12:24:42.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO