Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna ziua>:D<
Meniul pe ziua de ieri 03.05.15 CALORII INGERATE Mic dejun, ora 11:55 Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cafea, 350ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7 sodiu, 0 zaharuri Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri Gustare 1, ora 11:59 Masline negre, 25g - 29 calorii, 0.2 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 11:56 Salata verde cu rosii si castraveti, 100g - 78 calorii, 0.9 proteine, 7.1 grasimi, - colesterol, 3.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ou fiert, 90g - 140 calorii, 11.3 proteine, 9.5 grasimi, 381.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri Mancare de linte cu ardei gras, 350g - 411 calorii, 23.5 proteine, 10.9 grasimi, - colesterol, 58.8 carbohidrati, 21.7 fibre, 70.4 sodiu, - zaharuri Cina, ora 11:58 Quinoa, gatita, 300g - 360 calorii, 13.2 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 63.9 carbohidrati, 8.4 fibre, 21 sodiu, - zaharuri Ulei de masline extravirgin, Italia, 15ml - 125 calorii, 0 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri Gustare 3, ora 12:00 Ciocolata 99% cacao, Lindt Excellence, 9g - 52 calorii, 1.2 proteine, 4.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0.2 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1217 calorii, (mic)52.4 proteine, (mult)54.3 grasimi, 382.6 colesterol, (mic)131.9 carbohidrati, 30.9 fibre, 124.4 sodiu, 3.8 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Start walking, 46min - 161 calorii Metabolism bazal - 1345 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1506 calorii Meniu de + 2 puncte |
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Si acum calcul la punctaj pentru concurs, saptamana 27.04.15 - 03.05.15
Meniu 27.04.15 - -2 puncte Meniu 28.04.15 - + 2 puncte Meniu 29.04.15 - + 2 puncte Meniu 30.04.15 - + 2 puncte Meniu 01.05.15 - + 2 puncte Meniu 02.05.15 - - 2 puncte Meniu 03.05.15 - + 2 puncte Total punctaj meniu 10-4=6 puncte Sport 46 x 5 = 230 minute Punctaj sport 5 + 1 + 1 + 1 = 8 Kilograme slabite 0,600 report + 1 kg (71,3 - 70,3) = 1,6kg Report 0,6 kg x-( Punctaj kg slabite 3 puncte Total punctaj saptamana 27.04.15 - 03.05.15 = 17 puncte Sper ca am socotit bine;) |
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
:(:(:(:(
Meniu pe ziua de azi 04.05.15 - 2 puncte O singura masa am avut azi, cu o portie generoasa de mancare de linte si 60 gr branza camembert apoi pt ca inca imi era foame:-o:-o am mai mancat 3 wasa 29%, 3 felii de jambon presat si inca vreo 40 gr de branza camembert.Si dupa vreo ora am mai bagat doua batoane de inghetata Twix.Asa ca.... mergem inaintex-(x-(x-( |
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna ziua>:D<
Revin dupa doua zile in care moralul mi a fost la pamant.Nici prea conforma nu am fostx-(x-( Incerc sa ma motivez cu slabitul pt ca altfel vad ca incepe sa se contureze cate ceva.Voi incepe cu o vecina pregatire la limba franceza si in acelasi timp pregatire pt examenul ce as vrea sa l dau in septembrie.Doamne ajuta sa reusesc sa mearga asa cum as vrea. Nu prea am chef sa pun meniurile acum dar o fac mai tarziu;) |
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
toate avem zile proaste si zile bune. ideal ar fi sa invatam ca in zilele proaste sa nu ne refugiem in mancare-eu una nu am reusit inca sa fac asta. daca sunt suparata mananc, daca sarbatoresc ceva mananc, daca ies in oras mananc, daca invat mananc, daca ma vad cu prietenii mananc...ceva aici e gresit, nu? daca as inlocui mancatul cu sport/dans/plimbari (in functie de stare) cred ca ar fi mult mai bine. mi-as dori ca macar copiilor sa le formez alte obiceiuri, sa nu asocieze mancatul decat cu hranit/foame.
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
mult succes, cu putina perseverenta sigur reusesti. si eu tot ma stradui sa ma apuc de invatat pentru un examen si nu reusesc deloc.:(
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
:)) deci sa las alaptatul, nu? :)):)):)):))
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
Cu fiimea am noroc ca nu e mancacioasa de felul ei si are mesele la ore oarecum fixe si doar un gouter pe la orele 16 - 16:30. Deocamdata nu vad sa mi ceara de mancare de plictiseala dar cine stie ce va fi mai tarziu?! Citat:
Citat:
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 12:24:42. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.