Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal pentru concurs si nu numai :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de butterfly30
mie cornelia marin mi-a deschis ochii cu raw-food, acu vreo doi ani, si de atunci ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 apr 2015, 16:50:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
Anterior postat de butterfly30
mie cornelia marin mi-a deschis ochii cu raw-food, acu vreo doi ani, si de atunci tot incerc sa cresc procentul de hrana vie, dar nu mereu reusesc. fac insa eforturi macar fetitei sa-i creez obiceiuri alimentare bune.
|
Foarte bine faci Mie mi se pare complicata bucataria raw sau poate am prea tare inoculata ideea de gatitul traditional.Oricum, mi se pare foarte interesanta
|
29 apr 2015, 21:41:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Seara buna in jurnalul tau! Ce atmosfera relaxata aici...
Vad ca te ghidezi dupa principiile MM, poate reusesc si eu sa bag ceva la cap.
Pupici!
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
|
|
29 apr 2015, 21:50:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
Seara buna in jurnalul tau! Ce atmosfera relaxata aici...
Vad ca te ghidezi dupa principiile MM, poate reusesc si eu sa bag ceva la cap.
Pupici!
|
Merci Loredana si bine ai venit
Eu de ani de zile sunt fidela lui nenea Monti si tot mai am de invatat.Dar mi se pare un stil de viata sanatos si foarte permisibil
|
Acest membru apreciaza mesajul lui michellabfirst:
|
|
30 apr 2015, 11:13:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna ziua
M am trezit cu o imensa durere de ca p , poate din cauza faptului ca m am culcat pe la 2 dimineata si m am trezit la 10.Nu sunt obisnuita cu program de genul asta.
N am chef de mancat si cu siguranta azi decalez putin mesele.
Am degustat aseara ciocolata cu 99% cacao si nu mi a placut.Adica e buna un patratel, hai doua dau eu am mancat vreo 4 si nu mi a cazut bine.Gretoasa
O termin pe asta ca tot am cumparat o si gata, m am lecuit.O fi ea buna ca e mult mai dietetica dar... nu.
Am avut o discutie foarte interesanta vis a vis de sport cu Klaudyia, pe subiectul concursului.Deci ea ma sfatuieste si banuiesc ca stie despre ce vb, sa ma las de facut bicicleta sau banda cand ma duc la sala si sa ma bazez mai mult pe aerobic, greutati etc.Buna ideea ei dar daca as avea si entuziasmul ei mi ar prinde bine. Da' promit ca dupa ce incepe fiimea scoala (dupa data de 7) ma duc la sala si fac turul tuturor cursurilor (asa cum m a sfatuit ea) pana gasesc ceva de care sa ma indragostesc
Stiu ca e bun sportul, sunt constienta si tare as vrea sa invat sa mi placa, sa devina o obisnuinta, ca spalatul pe dinti (cum a zis tot ea parca )
Am fost conforma suta la suta ieri dar cand mi am facut calculele la meniu, aveam sub 1200 calorii si am mai bagat pe la 12 noapte un mar si o para.Nu stiu cat e de bine dar n am avut ce face.
Meniul pe 29.04.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 9:30
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 350ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 15:30
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri
Otet de mere, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Fasole verde (conserva), 150g - 30 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 20g - 5 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:50
Otet de mere, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Somon afumat, Negro 2000, 100g - 212 calorii, 23 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza de capra, 40g - 121 calorii, 7.6 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 138.4 sodiu, 0 zaharuri
Ardei chili (iute) unguresc, crud, 15g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0.2 sodiu, - zaharuri
Ceapa verde, 30g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Salata verde, 40g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata 99% cacao, Lindt Excellence, 30g - 171 calorii, 4 proteine, 14.7 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 3, ora 23:50
Mere Idared, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Pere, 200g - 116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 19.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1226 calorii, 89.9 proteine, (mult)59 grasimi, 120 colesterol, (mic)87.8 carbohidrati, 18.4 fibre, 1327.9 sodiu, 32.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 161 calorii
Metabolism bazal - 1345 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1506 calorii
Meniu de +2 puncte
Ultima dată editat de michellabfirst; 30 apr 2015 at 11:15:59.
|
30 apr 2015, 13:22:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
cand mananci noaptea alege nucile, sunt cea mai buna optiune.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
30 apr 2015, 13:27:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
Anterior postat de butterfly30
cand mananci noaptea alege nucile, sunt cea mai buna optiune.
|
N am nuci in casa, dar pana cumpar merge niste miez de seminte de floarea soarelui crud?
|
30 apr 2015, 13:29:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
am zis nuci asa, generic. nuci, alune, seminte...
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
01 mai 2015, 10:06:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna dimineata
Am venit sa dau raportul pe ziua de ieri.Zi care a fost buna zic eu Am mancat pepene ieri si l am mancat seara.Fetele ma sfatuiesc sa mananc pepene sau fructele in general (daca am inteles bine ) in prima parte a zilei.Nu e rau sfatul da pe mine ma apuca seara pofta de dulce si o stapanesc cu un fruct.Deci trebuie sa lucrez putin la partea asta.
Astazi e urat afara, sta sa ploua si mi da o stare cam naspa.Sper sa nu cad in ispita cu ceva interzis ca mie asa mi se intampla cand sunt depresiva, plictisita...
Azi am zis ca fac ciocolata calda din cioco aia de 99% cacao ca si asa am luat cam multa si sigur nu o voi manca.
Mi a dat draga de Cris un site unde sunt muuulte bunataturi conforme si azi bantui sa vad ce as putea face bun si conform de ziua mea care e pe 8.Probabil tiramisu ca la ala mi au sclipit ochii
Deci meniul pe ziua de ieri, meniu de + 2 puncte
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:15
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 400ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Otet de mere, 20ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0.1 zaharuri
Ardei gras verde, 50g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 1.5 sodiu, 1.2 zaharuri
Ardei, iute chili, rosu, proaspat, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.9 sodiu, 0.5 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 30g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Rosii, 180g - 33 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 2.2 fibre, 9 sodiu, 4.7 zaharuri
Salata verde, 30g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Somon la gratar de aragaz, 300g - 502 calorii, 85.8 proteine, 15 grasimi, 223.8 colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, 438.6 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 18:50
Pepene rosu, 400g - 120 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 24.8 zaharuri
Cina, ora 20:50
Busuioc, proaspat, 5g - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Ardei gras verde, 20g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zaharuri
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Paste integrale fierte, 250g - 337 calorii, 12 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 63 carbohidrati, 6.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Mere Idared, 200g - 94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1263 calorii, (mult)108.3 proteine, (mic)27.7 grasimi, 224.8 colesterol, (mic)140.4 carbohidrati, 19.4 fibre, 493.3 sodiu, 39.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 161 calorii
Metabolism bazal - 1345 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1506 calorii
|
02 mai 2015, 12:13:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna ziua
Am trecut sa notez meniul pe ziua de ieri 01.05.15.O zi fara abateri, am reusit sa nu mananc fruct in cea de a doua parte a zilei (nici dimineata n am mancat) deci pt mine e o zi reusita.
Fac sportul zilnic dar cam in sila.As vrea sa ma apuc de facut ceva abdomene pentru ca am impresia ca pe burta e adunata cea mai mare parte din grasime Mai caut sa vad ce as putea face ca sport sa mi placa.Offf! cand ma uit la alte persoane cu cat drag fac sport si eu parca zici ca sta cineva cu pusca langa mine Poate ca intr o zi voi prinde drag.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 400ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 14:30
Suc de lamaie, proaspat stors, 20g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0.5 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Broccoli, 50g - 17 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 16.5 sodiu, 0.9 zaharuri
Varza de bruxelles fiarta, 70g - 25 calorii, 2.2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Conopida fiarta, 100g - 23 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, 2 fibre, 15 sodiu, 1 zaharuri
Somon la gratar de aragaz, 400g - 670 calorii, 114.4 proteine, 20 grasimi, 298.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, 584.8 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:50
Ton, alb, conservat in apa, masa uscata, 120g - 154 calorii, 28.3 proteine, 3.6 grasimi, 50.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 452.4 sodiu, 0 zaharuri
Otet de mere, 20ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0.1 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 20:30
Avocado, 150g - 240 calorii, 3 proteine, 22.1 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 10.1 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Zaharina, Huxol, 3g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Esenta de rom, 3g - 7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1370 calorii, (mult)154.4 proteine, (mult)66.2 grasimi, 349.8 colesterol, (mic)34.6 carbohidrati, 18.6 fibre, 1108.9 sodiu, 9.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 161 calorii
Metabolism bazal - 1345 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1506 calorii
Meniu de + 2 puncte
|
03 mai 2015, 10:12:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna dimineata
Ieri a fost un meniu de - 2 puncte pt ca m am scapat la un profiterol Da tare bun a fost si ma simt mai putin vinovata decat atunci cand am mancat prosteste biscuiti.
Aseara am iesit la resto dar am fost cuminte, am mancat salata cu somon afumat si apoi am mancat profiterol.Ca nenea Monti zice ca in faza doi, cand faci o abatere sa amortizezi cu salata verde.Si asta am facut
Maine e zi de cantar, abia astept sa vad daca am coborat sub 70.Ca tare as vrea sa vad si eu 6 pe cantar.
Deci cu tot cu profiterolul meu sunt multumita de mine
Meniul pe ieri 02.05.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 14:30
Ficat de pui, fript, 20g - 35 calorii, 5.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza, Camembert, 50g - 150 calorii, 9.9 proteine, 12.1 grasimi, 36 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 421 sodiu, 0.2 zaharuri
Coriandru, frunze, 3g - 9 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 6.3 sodiu, 0.2 zaharuri
Busuioc, proaspat, 3g - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0 zaharuri
Menta, 3g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.9 sodiu, 0 zaharuri
Suc de lamaie, proaspat stors, 5g - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0.1 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Quinoa, gatita, 300g - 360 calorii, 13.2 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 63.9 carbohidrati, 8.4 fibre, 21 sodiu, - zaharuri
Rosii, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.8 zaharuri
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Ardei rosu gras, 20g - 7 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Cina, ora 20:00
Pasta de masline, 5g - 11 calorii, 0.1 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, 0.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 3ml - 25 calorii, 0 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Otet balsamic, 5ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 1.2 sodiu, 0.7 zaharuri
Somon afumat, Negro 2000, 40g - 85 calorii, 9.2 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 45g - 70 calorii, 5.7 proteine, 4.8 grasimi, 190.8 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Ardei rosu gras, 10g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 30g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Profiterol au chocolat (cu ciocolata) la laitiere, Nestle, 200g - 496 calorii, 9 proteine, 23.6 grasimi, 0 colesterol, 61.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1363 calorii, (mic)57.3 proteine, (mult)61.5 grasimi, 227.8 colesterol, (mic)143.6 carbohidrati, 12.2 fibre, 484.1 sodiu, 8.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1345 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1345 calorii
Meniu de - 2 puncte
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|