Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal pentru concurs si nu numai :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de lucia ely
Buna dimineata! :*
Azi e ziua de start! deci iti doresc success.
Nu cred ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 apr 2015, 07:23:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
Anterior postat de lucia ely
Buna dimineata! :*
Azi e ziua de start! deci iti doresc success.
Nu cred ca ceaiurile ne slabesc sau ne vor slabi vreodata , ajuta la eliminarea apei,in constipatie, sunt curative (unele) dar cam atat.
Sa ai o zi minunata!
|
Merci  O zi minunata si tie
|
20 apr 2015, 16:24:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Astazi am o zi cam proasta  Nu am dormit bine azinoapte si pe la 11 m am pus in pat sa atipesc putin si am dormit pana la 15:40  Asa ca trebuie sa mi decalez mesele.
Am avut masa de pranz la orele 16  si cina o voi avea la... Nu stiu.Si aveam in program paste cu sos de rosii si basilic.Si cum trebuie sa astept 5 ore de la masa PL...
Daca ma rezum la salata cu ceva proteine nu stiu daca reusesc sa strang minimul de 1200.Sau poate da?! Daca fac salata cu branza avocado um..
Sunt in ceata rau.
Ma bag la sport poate imi vin idei 
|
20 apr 2015, 16:31:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
eu zic ca daca pui in salata aia si niste ulei de masline, mananci si multe nuci, ca sunt bune si nu ingrasa, s-ar putea sa fii pe drumul bun.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
20 apr 2015, 17:00:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
Anterior postat de butterfly30
eu zic ca daca pui in salata aia si niste ulei de masline, mananci si multe nuci, ca sunt bune si nu ingrasa, s-ar putea sa fii pe drumul bun.
|
Ar merge niste miezi de seminte de floarea soarelui cruzi? Merge? Ca n am in casa miez de nuca si nu stiu daca gasesc prin zona.
|
20 apr 2015, 17:02:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
da,eu pun frecvent in salate.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
20 apr 2015, 17:24:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
E bine atunci.Fac salata in seara asta, cu branza de capra, seminte de floarea soarelui, avocado si ulei de masline.
Fac mai tarziu sportul ca am burta plina.N am mancat mult dar am mancat fortat oarecum pt ca era deja tarziu.
|
20 apr 2015, 22:33:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
|
20 apr 2015, 22:34:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buuun! Deci co tot programul meu dezordonat de astazi am reusit sa fac cele 1200 de calorii.
Marul de la gustarea 3 l am bagat in caz ca ma apuca pofta de dulce. Si fara ala fac 1200 calorii.
Am facut si 46 minute start walking.
Notez sa pot face calculul la puncte.Inca nu sunt lamurita dar mai citesc si ma lamuresc.
Am vazut ca sunt deja nemultumiri la concurs si asta dupa prima zi.
Acu io nu ma bag da' daca e concurs, concurs sa fie cu regulile de rigoare respectate fie ca ne place sau nu.
Nu ca ar fi mare bai dar daca nu pot sa respect niste reguli, nu ma inscriu.Asta zic asa pentru mine.Si mai zic ca trebuie depunctat daca nu respectam.
Eu una am mari asteptari de la mine pe durata acestui concurs si ma bucur ca fetele s au mobilizat Chiar si Rozi s a apucat de sport O admir pe fata asta chiar daca ea are o parere proasta despre ea Adica bai, si eu am avut 50 de kg si am ajuns la aproape 80 dar asta nu inseamna ca atunci cand am slabit nu am fost de admirat pt determinare.
Pai ea a slabit muuulte kg si eu o admir  Shutt! sa nu auda ce zic ca iar ma contrazice 
Deci meniul pe ziua de azi, calculul la puncte il fac maine.
Noapte buna
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Cafea neagra la filtru, fara zahar, 500g - 20 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 300ml - 105 calorii, 10.2 proteine, 0.6 grasimi, 6 colesterol, 15.3 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 15.3 zaharuri
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 16:00
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zaharuri
Legume la cuptor, 300g - 189 calorii, 6.9 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 31.2 carbohidrati, 13.5 fibre, 3000 sodiu, 10.2 zaharuri
Gustare 2, ora 15:40
Mere verzi, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:00
Otet de mere, 15ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zaharuri
Ardei rosu iute, 20g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 15ml - 125 calorii, 0 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Miez de floarea soarelui crud, Agrofruct, 30g - 178 calorii, 6 proteine, 15.3 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Branza feta, 80g - 212 calorii, 11.4 proteine, 17 grasimi, 71.2 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 892.8 sodiu, 3.3 zaharuri
Castraveti, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zaharuri
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Salata verde, 80g - 14 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:02
Mere verzi, 300g - 153 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 38.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1413 calorii, (mic)69.8 proteine, (mult)65.2 grasimi, 173.2 colesterol, (mic)128.9 carbohidrati, 21.1 fibre, (mult)4155.6 sodiu, 35.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 163 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1515 calorii
|
20 apr 2015, 22:35:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Gata! l am gasit si am postat iara si vad ca a mers
|
21 apr 2015, 11:01:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna ziua
Astazi am in plan pentru pranz brosete de pui cu legume la tigaie (vanata, dovlecel, andiva ardei gras si rosii) dar as vrea sa fac si o salata de rosii cu castraveti si branza pentru antreu. Vad eu.
Si pentru seara as face o supa crema de conopida plus o salata verde cu niste anchoa marinate si masline.Sau spagheti de quinoa (care numai de quinoa nu sunt pt ca sunt cam in proportie de 85% grau dur semicomplet si doar 10% quinoa Dar pe pachet e scris mare spagheti quinoa.
Ma hotarasc pana diseara.
Gustari daca vor fi, mere. Am hotarat sa nu mananc ciocolata decat la 3-4 zile portia permisa la Monti de 40gr.
Iar mi am dat programul peste cap  (normal daca am dormit ieri ca... ) azinoapte m am culcat la unu si ceva si la 6:20 trezirea.Incerc sa nu mai dorm poate deseara imi revin si la 10 cel tarziu sunt in pat.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
