Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal-conturarea siluetei vara- bummy

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 22 iun 2012, 10:47:50
bummy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal-conturarea siluetei vara- bummy

Buna!
Mi-am deschis acest jurnal pentru ca am decis sa fac unele schimbari, mai ales la fizicul meu care nu e chiar incantator. Dupa Paste (cand am mancat de toate la orice ora... ca deh odata in an e Pastele) m-am ingrasat 3 kg pe care nu am reusit sa le mai dau jos. Acum insa sunt foarte hotarata pentru ca m-am saturat sa ma stranga pantalonii la burtica hihi
Deci de astazi am inceput dieta Dukan insa putin modificata , adica voi adauga putina urda(nu degresata) . O sa revin mai tarziu cu ceea ce am mancat astazi!
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1721 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 22 iun 2012, 20:50:07
ruxyc's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 nov 2011
Locaţie: Balti, Moldova
Vârsta: 21
Date: 158cm, 49kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Smile Re: Jurnal-conturarea siluetei vara- bummy

salut , te inteleg pai sarbatorile strica totul ai mincat citeva zile ce ai vrut cind ai vrut si apoi citeva saptamini incerci sa revii la stilul de viata normal si sanatos ))) la mine e la fel ..apropo faci sport ?? ce faci ci in cit timp ??? sunt de mai mult de jumate de an aici poate te ajut eu cu ceva )) daca ai mincat mult atunci stomacul tau sa marit si trebuiie sal micsorezi !! ca o sa ai senzatia ca nu esti satula si vreai sa papi !!! incearca citeva zile sa stai pe iaurt , ceai verde si pesmeti ! iaurtul ia de la 20 -100.. kcal -toate sunt bune si ajuta la digestie , apoi include alte alimente o sati fie mai usor sa tii o dieta !! succes poate mai vin pe la tine azi si miine si .. daca vreai ? .....
ruxyc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1456 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 939 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 165 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 22 iun 2012, 21:21:47
cris85's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mai 2012
Locaţie: Budapesta/Cluj-Napoca, Ungaria
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 173cm, 63.2kg
Mesaje: 222
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnal-conturarea siluetei vara- bummy

Asa e cu sarbatorile astea si eu chiar dupa Pasti am constientizat ca asa nu se mai poate si trebuie sa fac ceva pentru sanatate si silueta . Intr-adevar trebuie sa micsorezi portiile de mancare si sa mananci cat mai echilibrat Sugestia cu iaurtul suna bine, eu inca si acum beau iaurt aproape zilnic sau la micul dejun, cina sau la gustari Ajuta la digestie si e foarte bun In ceea ce priveste sportul, eu am inceput cu exercitii cardio, bicicleta eliptica, banda de alergat si am crescut minutele si nivelul de dificultate in timp. De pe la 5 minute neintrerupt (atata rezistam la primul antrenament), am ajuns acum la 1 ora Nu pot sa zic ca e nu stiu ce realizare, dar exercitiile cardio sunt cele mai utile cand vrei sa dai jos kg si grasime, ca mai apoi sa se continue cu greutati, antrenamente mai solicitante, etc.

Succes in ceea ce ti-ai propus si mai trec pe aici sa vad ce mai faci
__________________
Jurnal Crisssy
cris85, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1904 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1387 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1130 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 23 iun 2012, 20:10:31
bummy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal-conturarea siluetei vara- bummy

Citat:
Anterior postat de ruxyc Vezi mesajul
salut , te inteleg pai sarbatorile strica totul ai mincat citeva zile ce ai vrut cind ai vrut si apoi citeva saptamini incerci sa revii la stilul de viata normal si sanatos ))) la mine e la fel ..apropo faci sport ?? ce faci ci in cit timp ??? sunt de mai mult de jumate de an aici poate te ajut eu cu ceva )) daca ai mincat mult atunci stomacul tau sa marit si trebuiie sal micsorezi !! ca o sa ai senzatia ca nu esti satula si vreai sa papi !!! incearca citeva zile sa stai pe iaurt , ceai verde si pesmeti ! iaurtul ia de la 20 -100.. kcal -toate sunt bune si ajuta la digestie , apoi include alte alimente o sati fie mai usor sa tii o dieta !! succes poate mai vin pe la tine azi si miine si .. daca vreai ? .....
Bunaaaaa!
Multumesc de sfaturi! cred ca o sa incerc ceea ce ai zis cu iaurtul ceaiul si pesmetul. Merg de trei ori pe saptamana la antrenament de karate insa de luni ma apuc de programul Turbo Fire, l-am mai facut si e genial! Chiar nu m-am gandit la chestia cu marirea stomacului ... te astept sa mai treeeci!
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1721 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 23 iun 2012, 20:13:09
bummy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal-conturarea siluetei vara- bummy

Citat:
Anterior postat de cris85 Vezi mesajul
Asa e cu sarbatorile astea si eu chiar dupa Pasti am constientizat ca asa nu se mai poate si trebuie sa fac ceva pentru sanatate si silueta . Intr-adevar trebuie sa micsorezi portiile de mancare si sa mananci cat mai echilibrat Sugestia cu iaurtul suna bine, eu inca si acum beau iaurt aproape zilnic sau la micul dejun, cina sau la gustari Ajuta la digestie si e foarte bun In ceea ce priveste sportul, eu am inceput cu exercitii cardio, bicicleta eliptica, banda de alergat si am crescut minutele si nivelul de dificultate in timp. De pe la 5 minute neintrerupt (atata rezistam la primul antrenament), am ajuns acum la 1 ora Nu pot sa zic ca e nu stiu ce realizare, dar exercitiile cardio sunt cele mai utile cand vrei sa dai jos kg si grasime, ca mai apoi sa se continue cu greutati, antrenamente mai solicitante, etc.

Succes in ceea ce ti-ai propus si mai trec pe aici sa vad ce mai faci
Multumesc cris! Am inceput sa beau si eu iaurt de 0.1% sau chefir, pe care le combin cu o lingurita si jumatate de tarate de ovaz care cica arde grasimile. Intr-adevar exercitiile cardio sunt foarte bune si mie imi place sa le fac!
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1721 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 23 iun 2012, 20:17:53
bummy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal-conturarea siluetei vara- bummy

Siiii prima zi de Dukan s-a dus si aproae si a 2a, dar ma simt atat de obosita si slabita incat stau numai in pat. probabil e si de la caldura..
ce-am mancat azi >
Mic dejun: un iaurt 0.1% 150g + o lingura jumatate tarate de ovaz
Gustare: 50 g urda degresata
pranz: salata de filet de peste alaska + 1 ou+ 1 iaurt 0.1 + 50g branza degresata
gustare 2: 50 g urda
cina: piept de pui la gratar

si cam acelasi lucru am mancat si ieri pentru ca asta era ceea ce aveam in casa.. insa incep sa cred ca dukanul nu e de mine... o sa-mi reduc nr de calorii si cel mai important de carbohidrati ca asa nu se mai poate
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1721 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 26 iun 2012, 14:43:49
bummy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal-conturarea siluetei vara- bummy

De ieri am inceput Turbo Fire din nou si am facut Fire 30 + Strech 10 si sunt multumita de ce am mancat insa astazi am mancat dulce.. muuult dulce... uf! sunt innebunita dupa ciocolata si napolitane si inghetata sii sii nu mai zic ca iar mi se face foame, insa mi-am dat seama ca am gresit si acum ca nu mai am nimic dulce in casa sper sa fie mai usor maine. Pana duminica vreau sa dau jos macar un kg!
Gata ma duc sa fac Hit 15 + Strech 10.
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1721 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
bummy, calorii, conturarea, dieta, jurnal, jurnale, ro, sanatos, siluetei, slabit, slabute, vara

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal de sarcina (termen: primavara-vara 2012) ras_cristalin Sunt insarcinata 106 14 iul 2012 22:42:38
Jurnal de sarcina ( termen: primavara-vara 2011) iirriinnuuccaa Sunt insarcinata 8108 26 sep 2011 22:43:27
Jurnal Bummy - I can do it! (weight watchers) bummy Arhiva jurnale slabit 15 22 iun 2011 07:58:51
Jurnal alice2you. In cautarea siluetei mult visate! alice2you Arhiva jurnale slabit 31 18 mai 2011 15:22:43
Carbohidratii in general ne fac rau ...siluetei??? ali_lumi Am nevoie de ajutor! 16 03 mar 2010 17:36:13

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole