[coracom]

Bantui de doua saptamani pe forum si sunt impresionata de rezultatele fetelor de aici, carora le multumesc de suport.
Am incercat sa adopt un stil de viata sanatos cu putin sport si atentie la calorii. Se pare ca nu pot sa fiu lasata de capul meu ca daca am voie aproape orice...eu nu ma pot opri la o portie normala acolo...nu, eu mananc tot. In plus am mancat tare haotic si rezultate =0
Asa ca m-am hotarat sa incerc sa tin Rina.
Am mai tinut acum un an aceasta dieta cu rezultate foarte frumoase.Am slabit foarte frumos, de peste tot, chiar daca kg nu au fost foarte multe si ma simteam foarte bine.
Problema e cu perioada de dupa. Nu am tinut toate cele trei luni si am plecat in vacanta unde a inceput dezmatul pe care l-am continuat acasa si intr-un an am pus la loc tot ce am dat jos.
Deci de azi incerc cu Rina si apoi mai vad ce mai fac.
O sa intru pe la fetele de la rina sa le citesc si sa ma inspir din meniuri, sa ma ambitionez vazand rezultatele

AZI, ZIUA 1-PROTEINE

[nicoleta100]

Anterior postat de coracom

Bantui de doua saptamani pe forum si sunt impresionata de rezultatele fetelor de aici, carora le multumesc de suport.
Am incercat sa adopt un stil de viata sanatos cu putin sport si atentie la calorii. Se pare ca nu pot sa fiu lasata de capul meu ca daca am voie aproape orice...eu nu ma pot opri la o portie normala acolo...nu, eu mananc tot. In plus am mancat tare haotic si rezultate =0
Asa ca m-am hotarat sa incerc sa tin Rina.
Am mai tinut acum un an aceasta dieta cu rezultate foarte frumoase.Am slabit foarte frumos, de peste tot, chiar daca kg nu au fost foarte multe si ma simteam foarte bine.
Problema e cu perioada de dupa. Nu am tinut toate cele trei luni si am plecat in vacanta unde a inceput dezmatul pe care l-am continuat acasa si intr-un an am pus la loc tot ce am dat jos.
Deci de azi incerc cu Rina si apoi mai vad ce mai fac.
O sa intru pe la fetele de la rina sa le citesc si sa ma inspir din meniuri, sa ma ambitionez vazand rezultatele

AZI, ZIUA 1-PROTEINE

Bine ai venit!
Iti urez mult succes cu dieta Rina ,care te va ajuta,sunt sigura! Eu am scapat cu ea de 12 kg in 3 luni!Dupa ce nasc de rina ma apuc si eu !!!
Multa bafta si te asteptam cu primele rezultate!

[coracom]

Anterior postat de nicoleta100

Bine ai venit!
Iti urez mult succes cu dieta Rina ,care te va ajuta,sunt sigura! Eu am scapat cu ea de 12 kg in 3 luni!Dupa ce nasc de rina ma apuc si eu !!!
Multa bafta si te asteptam cu primele rezultate!

Multumes de primire
Si eu tot dupa nastere am tinut rina, adica dupa ce am terminat cu alaptatul.
Cat mai ai pana la marele eveniment?

[VentoFreddo]

Buna,Cora,am trecut sa-ti urez succes cu Rina!O primavara frumoasa!

[coracom]

Anterior postat de ventofreddo

buna,cora,am trecut sa-ti urez succes cu rina!o primavara frumoasa!>:d<

multumesc

[coracom]

Merge bine pana la ora asta.

Inceputul e greu

[VentoFreddo]

Anterior postat de coracom

Merge bine pana la ora asta.

Inceputul e greu

Tine-te tare,asa e ,orice inceput e greu,dar cu cat rezisti mai mult cu atat iti va fi mai usor,ai sa vezi
Spor!

[marinuta]

Draga coracom, te rog mult sa ma lamuresti dupa ce se termon acele 4 zile, o luam de la inceput pe 1 zi si asa mai departe?Adica in total 90 zile?Astept raspuns cu nerabdare.Bafta tie la slabit.

[coracom]

Anterior postat de marinuta

Draga coracom, te rog mult sa ma lamuresti dupa ce se termon acele 4 zile, o luam de la inceput pe 1 zi si asa mai departe?Adica in total 90 zile?Astept raspuns cu nerabdare.Bafta tie la slabit.

Exact asa facem , o luam de la capat cu proteine amidoane carbo si vitamine pana la 90.

[coracom]

Pot spune ca prima zi s-a incheiat cu succes.
Am papat:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Portocale, 320g - 151 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 37.4 carbohidrati, 7.7 fibre, 0 sodiu, 30.1 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:00
Migdale, crude, 20g - 116 calorii, 4.2 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1 zahar

Prânz, ora 13:00
Mancare din piept de pui cu ceapa, ciuperci si rosii, 300g - 452 calorii, 47.1 proteine, 24.9 grasimi, 137.4 colesterol, 7.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 729 sodiu, 0.9 zahar
Castraveti in otet (6-9 cm), Tip, 200g - 105 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2 fibre, 1200 sodiu, 1 zahar
Paine neagra cu secara, feliata, Boromir, 20g - 50 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 260 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:00
Castraveti in otet (6-9 cm), Tip, 200g - 105 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2 fibre, 1200 sodiu, 1 zahar
Mancare din piept de pui cu ceapa, ciuperci si rosii, 200g - 302 calorii, 31.4 proteine, 16.6 grasimi, 91.6 colesterol, 5 carbohidrati, 1 fibre, 486 sodiu, 0.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1281 calorii, 89.8 proteine, (mult)52 grasimi, 229 colesterol, (mic)72.5 carbohidrati, 16.6 fibre, (mult)3875 sodiu, 34.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1383 calorii

Maine la amidoane ma duc sa rasfoiesc prin retete sa vad ce aleg.