Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Costina... My sweet home

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 05 oct 2015, 10:20:09
costina89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 30
Date: 164cm, 86.6kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
Implicit Jurnal Costina... My sweet home

Helo,heloo noua mea casuta
De vreo saptamana tot ma chinui sa imi deschid un jurnal,ei iata ca am reusit in sfarsit.
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui costina89:
Aness (05 oct 2015), butterfly30 (08 oct 2015), Michelina (05 oct 2015)
  #2 (permalink)  
Vechi 05 oct 2015, 10:29:35
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.324
Aprecieri acordate: 6.629
Am fost apreciat(a) de 14.354 ori in 6.456 mesaje
Implicit Re: Jurnal Costina... My sweet home




Sa-ti fie cu folos casuta ta!!
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1700 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
costina89 (05 oct 2015)
  #3 (permalink)  
Vechi 05 oct 2015, 10:34:12
costina89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 30
Date: 164cm, 86.6kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
Implicit Re: Jurnal Costina... My sweet home

Multumesc
Bine ai venitte mai astept cu drag
  #4 (permalink)  
Vechi 05 oct 2015, 10:38:38
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.324
Aprecieri acordate: 6.629
Am fost apreciat(a) de 14.354 ori in 6.456 mesaje
Implicit Re: Jurnal Costina... My sweet home

Cu drag!

Care e planul tau de bataie?
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1700 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
costina89 (05 oct 2015)
  #5 (permalink)  
Vechi 05 oct 2015, 11:51:16
costina89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 30
Date: 164cm, 86.6kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
Implicit Re: Jurnal Costina... My sweet home

Citat:
Anterior postat de Michelina Vezi mesajul
Cu drag!

Care e planul tau de bataie?

Pentru inceput vreau sa mananc cat mai dietetic si la ore fixe 10,12,14,16,18.
Am o mare problema cu sportul ,nu misc un muschiulet,merg pe jos si 2 ore dar s anu ma pui sa dau la pedale in casa ,sa alerg sau alte chestii ca intru in depresie.
Mi-am propus ca pentru inceput sa merg pe jos cat mai mult 7-6km pe zi....si poate de saptamana viitoare ma incumet sa fac cate 15min de bicicleta dimineata la prima ora fara plansete,maraieli si pedale date peste picioare sau cn mai stie pe unde.
Acest membru apreciaza mesajul lui costina89:
Michelina (05 oct 2015)
  #6 (permalink)  
Vechi 05 oct 2015, 12:04:21
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.324
Aprecieri acordate: 6.629
Am fost apreciat(a) de 14.354 ori in 6.456 mesaje
Implicit Re: Jurnal Costina... My sweet home

Citat:
Anterior postat de costina89 Vezi mesajul
Pentru inceput vreau sa mananc cat mai dietetic si la ore fixe 10,12,14,16,18.
Am o mare problema cu sportul ,nu misc un muschiulet,merg pe jos si 2 ore dar s anu ma pui sa dau la pedale in casa ,sa alerg sau alte chestii ca intru in depresie.
Mi-am propus ca pentru inceput sa merg pe jos cat mai mult 7-6km pe zi....si poate de saptamana viitoare ma incumet sa fac cate 15min de bicicleta dimineata la prima ora fara plansete,maraieli si pedale date peste picioare sau cn mai stie pe unde.
Mersul este ffff bun. Poti citi pe net despre beneficiile mersului pe jos. Si cum este corect sa mergi.
13 adevaruri despre mersul pe jos
- e sigur, simplu si recomandat chiar si incepatorilor
- e gratis si tot ce aveti nevoie e o incaltaminte confortabila
- e o modalitate naturala de a face miscare si e o activitate ideala pentru a arde caloriile
- poate fi practicat impreuna cu ceilalti membri ai familiei, pentru a va pastra sanatatea si a fi in forma
- poate fi practicat de aproape toata lumea si nu exista risc de accidentare
- subtiaza talia si tonifica partea inferioara a organismului
- reduce riscul de infarct
- reduce hipertensiunea arteriala
- arde caloriile si ajuta la slabit
- reduce nivelul colesterolului
- previne aparitia diabetului de tip II
- diminueaza stresul si anxietatea
- intareste organismul.

E important sa nu exagerezi si sa-ti propui un program progresiv.

Tehnici de mers
- mergeti cu ritm uniform, suficient de rapid si cu pasi regulati
- pasiti intai cu calcaiul, apoi cu talpa piciorului si apoi cu degetele, nu mergeti pe varfuri
- calcaiul si degetele trebuie sa fie paralele
- evitati sa mergeti cu talpile orientate in exterior
- nu calcati apasat pe calcai, pentru a evita brutalizarea coloanei vertebrale
- balansati bratele, fara miscari excesive
- daca drumul pe care mergeti urca in panta, faceti pasi mai scurti pentru a pastra ritmul.

Regulile mersului sanatos
Cum sa mergeti pe jos? Pare ciudat, dar aceasta modalitate de deplasare trebuie fiacuta dupa niste reguli, pentru a beneficia de efectele maxime asupra sanatatii. In primul rand, incepeti cu un mers lejer si mariti treptat intensitatea pasilor. Daca abia va trageti sufletul, incetiniti. Pe masura ce veti face o bisnuinta din mersul pe jos, veti merge din ce in ce mai repede, pana la a adopta mersul rapid, un frate mai mic al jogging-ului. Controlati-va pulsul (eventual, purtati la incheietura mainii dispozitive de masurare a pulsului si tensiunii) si relaxati-va dupa fiecare etapa pe care o parcurgeti. Nu uitati sa va hidratati! Puteti nota intr-un jurnal progresele pe care le faceti, distanta pe care ati parcurs-o si cat timp ati mers pe jos. E o buna motivatie, dar si un bun mod de evaluare a progreselor. Stabiliti-va un scop si un program de care trebuie sa va tineti. Pentru a nu va plictisi, mergeti in locuri diferite. Daca ati ratat o zi, nu renuntati! Daca ploua, puteti face miscare in casa. Puteti folosi o caseta video sau un DVD pe care sunt inregistrate miscarile pe care le aveti de urmat. Cat mergeti, incercati sa va mentineti pozitia spatelui cat mai dreapta, fara a fi rigizi. Fiti relaxati, incordarea dauneaza.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1700 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
costina89 (05 oct 2015)
  #7 (permalink)  
Vechi 05 oct 2015, 19:21:14
costina89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 30
Date: 164cm, 86.6kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
Implicit Re: Jurnal Costina... My sweet home

Multumesc Michelina
A trecut si ziua de astazi,am fost cuminte cu mancarea am mers si ceva pe jos
MD:smothie(doua mere,o felie de lamaie si o lingurita de ghimbir ras)
G1:jumatate de mar si doua curmale
Pranz: omleta din trei oua cu telemea de vaca+doua rosii
G2: somn
Cina:o superioara de cocos fiarta

Astazi am avut de munca...doua ore m-am chinuit sa imi fac un CV,asezarea in pagina a durat enorm ca deh trebuie sa arate bine.Sper ca pana la sfarsitul lunii sa imi gasesc ceva de lucru.
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui costina89:
Aness (05 oct 2015), Michelina (05 oct 2015)
  #8 (permalink)  
Vechi 05 oct 2015, 22:09:13
costina89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 30
Date: 164cm, 86.6kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
Implicit Re: Jurnal Costina... My sweet home

Noapte buna draga jurnal...nu am mai mancat nimic pana la ora asta,ma bag la somnic dupa ce imi fac un masaj anticelulitic pt ca pielea mea se cere mangaiata....isi pierde din fermitate usor ,usor
Acest membru apreciaza mesajul lui costina89:
marinuta (09 oct 2015)
  #9 (permalink)  
Vechi 06 oct 2015, 08:20:22
costina89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 05 mai 2011
Locaţie: ....., Romania
Vârsta: 30
Date: 164cm, 86.6kg
Mesaje: 2.646
Aprecieri acordate: 1.424
Am fost apreciat(a) de 1.602 ori in 1.090 mesaje
Implicit Re: Jurnal Costina... My sweet home

Buna dimineata draga jurnal
  #10 (permalink)  
Vechi 06 oct 2015, 11:08:47
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 63kg
Mesaje: 9.324
Aprecieri acordate: 6.629
Am fost apreciat(a) de 14.354 ori in 6.456 mesaje
Implicit Re: Jurnal Costina... My sweet home

Ce planuri ai pentru azi?
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1700 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
costina89 (06 oct 2015)
 

Informatii despre slabit
calorii, costina, dieta, home, jurnal, jurnale, my, sanatos, slabit, sweet

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Miruna - on my way to fit - miruu04 Arhiva jurnale slabit 26 30 iun 2013 09:46:56
♥ My way to happiness - Jurnal Kimberly kimberly Arhiva jurnale slabit 308 09 nov 2012 10:01:00
Jurnal GeorgianaA - My sweet diary without sugar GeorgianaA Arhiva jurnale slabit 5 06 sep 2012 21:37:19
Codynutza - My sweet diary codynutza Arhiva jurnale slabit 1028 23 aug 2010 21:24:08
Jurnal mc27 - My story mc27 Jurnale barbati 7 16 aug 2010 01:09:08

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole