Jurnal alyy
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal alyy, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; buna, ma numesc Alina si dupa mult timp ma-m hotarat sa-mi fac si eu jurnal,ma chinui de multi ani sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 feb 2012, 10:13:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Jurnal alyy
buna, ma numesc Alina si dupa mult timp ma-m hotarat sa-mi fac si eu jurnal,ma chinui de multi ani sa slabesc si am tinut o gramada de diete cu unele chiar am slabit,dar pentru ca nu am stiut sa ma mentin ma-m ingrasat la loc.Anul trecut am inceput din nou o gramada de diete dar dupa o saptamana le abandonam si asa ma-m ingrasat din nou.Acuma am reinceput dieta south beach,sunt in ziua a 10 si pana acum merge bine si sper ca de data asta am sa reusesc sa slabesc si sa ma mentin
|
01 feb 2012, 10:54:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 67kg
Mesaje: 657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
re: Jurnal alyy
Buna!! Sport faci?miscare ceva mai intens?
sandra24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2095 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1578 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1579 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2012, 12:44:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
re: Jurnal alyy
doar bicicleta deocamdata
|
01 feb 2012, 13:32:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 67kg
Mesaje: 657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
re: Jurnal alyy
da..e bine si aia insa nu stiu daca reusesti sa lucrezi toate grupele de muschi,da rezultate..adika mai ai grasime ,celulita ceva??eu fac tae bo de vreo 1 an si cateva luni cu pauze..ultima pauza fiind in noiembrie anul trecut..de atunci fac constant insemnand de 3-4 ori pe saptamana 45 minute...plus stretching inainte vreo 30-45 min. iar pe langa nu stau deloc jos..sa zik asa si mai am celulita vreo 10% din cat aveam ..la kg nu e mare branza dat jos..dar schimbarea e vizibila..eu cred ca daca vei continua cu miscare si mancat sanatos si corect sigur vei mai da jos ..pana la urma acele kg nu au venit asa dintr-o data
sandra24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2095 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1578 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1579 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2012, 13:37:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
re: Jurnal alyy
am si grasime si celulita,am sa incep si eu de saptamana viitoare tae bo ca sa slabesc frumos,mersi de sfat
|
01 feb 2012, 13:40:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: jurnal alyy
Citat:
Anterior postat de alyy
buna, ma numesc Alina si dupa mult timp ma-m hotarat sa-mi fac si eu jurnal,ma chinui de multi ani sa slabesc si am tinut o gramada de diete cu unele chiar am slabit,dar pentru ca nu am stiut sa ma mentin ma-m ingrasat la loc.Anul trecut am inceput din nou o gramada de diete dar dupa o saptamana le abandonam si asa ma-m ingrasat din nou.Acuma am reinceput dieta south beach,sunt in ziua a 10 si pana acum merge bine si sper ca de data asta am sa reusesc sa slabesc si sa ma mentin
|
Buna Alina si bine ai venit in comunitatea noastra de slabute!
Si eu tin tot dieta SB ...dar sunt deja in faza II....asa ca daca ai nevoie de un sfat....sau sustinere sunt langa tine...
Este foarte important s-o duci pana la capat....asta ca sa nu pui la loc tot ce te-ai chinuit sa dai jos....si sa faci sport....in rest daca stai pe forum cu noi si te ti de treaba....cu vointa si incredere in tine vei reusi....
Eu sunt alaturi de tine...asa ca...daca ai nevoie de un sfat ma gasesti pe forum...imi poti scrie oricand la mine in jurnal daca simti nevoia s-o faci....sau chiar aici la tine....
Bafta la slabit!
Sa ai o zi conforma iti doresc!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2012, 13:43:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: jurnal alyy
multumesc de sustinere
|
01 feb 2012, 14:17:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2011
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 5.575
Aprecieri acordate: 669
Am fost apreciat(a) de 1.042 ori in 683 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
Citat:
Anterior postat de alyy
buna, ma numesc Alina si dupa mult timp ma-m hotarat sa-mi fac si eu jurnal,ma chinui de multi ani sa slabesc si am tinut o gramada de diete cu unele chiar am slabit,dar pentru ca nu am stiut sa ma mentin ma-m ingrasat la loc.Anul trecut am inceput din nou o gramada de diete dar dupa o saptamana le abandonam si asa ma-m ingrasat din nou.Acuma am reinceput dieta south beach,sunt in ziua a 10 si pana acum merge bine si sper ca de data asta am sa reusesc sa slabesc si sa ma mentin
|
Buana Alina! Ai scris mai sus ceva de genul .. am si grasime si celulita.... si deja te vedeam ... mare rau..., cand colo... . Bravo pentru hotararea ta si iti urez succes in ce ti-ai propus. Kilo in minus!
kisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1750 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2012, 14:37:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
Citat:
Anterior postat de kisa
|
multumesc
|
01 feb 2012, 14:40:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 mar 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: rina 90
Date: 150cm, 61.2kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal alyy
meniul pe ziua de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:16
Buseu cu ciuperci si urda, South Beach faza I, 270g - 305 calorii
Cafea Alyy, 250ml - 20 calorii
Gustare 1, ora 11:20
Iaurt light 0% grasime Life+, Milli, 125g - 40 calorii
Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 16g - 101 calorii
Prânz, ora 13:19
Ciorba de pui a la grec, 300g - 129 calorii
Suc acidulat, Coca Cola Light, 500ml - 1 calorii
Gustare 2, ora 13:23
Lapte de vaca 1.8% grasime, Helvetica Milk, 250ml - 113 calorii
Cina, ora 17:17
Pui la gratar, 320g - 327 calorii
Vinete la gratar, 270g - 216 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1252 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 420 calorii
Metabolism bazal - 1253 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1673 calorii
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|