Jurnal Cristina Cosma
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Cristina Cosma, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Bine ai venit Cristina!Tot atatea kg aveam si eu cand m-am inregistrat pe forum.Acum am 75.5 si sunt tare mandra! ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 iun 2011, 15:19:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
Bine ai venit Cristina!Tot atatea kg aveam si eu cand m-am inregistrat pe forum.Acum am 75.5 si sunt tare mandra!  Ce dieta ti-ai ales?Sport faci?
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iun 2011, 21:23:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Date: 162cm, 81kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
multumesc frumos Flora, sper sa nu ma las, sincer deja ma simt mai bine cu 2 kg jos 
|
01 iun 2011, 21:38:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Date: 162cm, 81kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine Graham (feliata), Redal, 40g - 103 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Branza proaspata slaba de vaca, Covalact, 50g - 43 calorii, 8.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:30
Capsuni, 420g - 135 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 32.3 carbohidrati, 8.4 fibre, 0 sodiu, 20.6 zaharuri
Prânz, ora 15:00
DELIK'AT/Delikat de Legume, 10g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 2.6 sodiu, 0 zaharuri
Legume pentru tigaie Toskana, Iglo, 200g - 116 calorii, 3.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pilaf a la Extasssy, 150g - 223 calorii, 4.5 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 47.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 20ml - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Capsuni, 200g - 64 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 9.8 zaharuri
Cina, ora 20:00
Paine alba, obisnuita, 30g - 80 calorii, 2.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 204.3 sodiu, 1.3 zaharuri
Branza proaspata slaba de vaca, Covalact, 50g - 43 calorii, 8.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 140g - 35 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1325 calorii, (mic)79 proteine, (mult)44.8 grasimi, 343.7 colesterol, 152 carbohidrati, 13.9 fibre, 1064 sodiu, 33.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1549 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1549 calorii
asta am mancat eu astazi... am exagerat cu capsunile, iar uleiul nu stiu daca am folosit chiar atat sau poate mai mult... sunt curioasa cat de mult am pus la pilaf si la legume asa ca de acum inaimte am sa il masor sa vad cat e... oricum acum ma simt satula, nu mai e ca ieri...
|
01 iun 2011, 21:46:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Date: 162cm, 81kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
Buna Laura,
am o dieta de la nutritionist, am mai slabit odata cu ea in 2008 in jur de 13-14 kg. E o dieta hipocalorica usoara, de 1440 calorii /zi, dupa parerea mea echilibrata; consum din toate grupele alimentare si deocamdata se pare ca am rezultate si e bine... sport inca nu fac, doar treburile casnice si plimbarile cu fetita; sa vad cu sportul ca nu prea are cine sa stea cu cea mica si la atatea kg inca ma misc greu.
Tu ce dieta tii? In cat timp ai slabit aceste kg?
|
02 iun 2011, 17:54:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Date: 162cm, 81kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Cereale wellness flakes, Real Quality, 50g - 189 calorii, 6.1 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 39.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 350 sodiu, 8.4 zaharuri
Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Mere Golden, 180g - 89 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
Salata de varza, rosii si ceapa, 200g - 61 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
DELIK'AT/Delikat de Legume, 5g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 1.3 sodiu, 0 zaharuri
Pilaf a la Extasssy, 200g - 297 calorii, 6 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 63.4 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 1.4 zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri
Cina, ora 20:00
Paine Graham (feliata), Redal, 40g - 103 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de varza, rosii si ceapa, 150g - 46 calorii, 1.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Vinete la gratar, 50g - 40 calorii, 0.4 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri
Dovlecei, 100g - 20 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 15ml - 135 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1410 calorii, (mic)66.2 proteine, 43.1 grasimi, 89.3 colesterol, (mult)189.6 carbohidrati, 9.3 fibre, 1356.8 sodiu, 22.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1549 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1549 calorii
cam multe calorii, dar poate e mai bine decat prea putine...voi vedea efectul in zilele urmatoare
|
07 iun 2011, 14:02:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Date: 162cm, 81kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
Am revenit dupa o mica absenta,
sambata dimineata aveam 83.5 kg, apoi am mers la nunta; nu am exagerat cu mancarea, poate putin cu cola si capsunile cu ciocolata, cert e ca duminica dimineata aveam pe cantar 83.9 kg... azi de dimineata 83.6 kg, deci e bine ca din nou merg in jos... oricum nunti nu mai am pana in septembrie, asa ca am incredere ca asa ceva nu se va mai intampla
|
07 iun 2011, 15:28:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
Buna,Cristina,felicitari pt scadere,o sa reusesti!
Sa-ti traiasca bebelusa! 
Incearca sa eviti carbohidratii la cina(paine,fasole,cartofi),mananca-le la pranz ,seara salate imense cu proteine(ou,branzica,carne slaba).Daa tii carbo mai mici decat grasimile si proteinele,o sa slabesti repjor SI renunta si la Delikat,are multa sare si euri,pune in schimb la mancare multe condimente,verdeatza
Succes!
Later edit:poti face exercitii in casa,cand ai timp si doarme bebe,eu fac walking ,sunt multe exercitii de facut acasa aici pe site,la sectiunea Sport
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 iun 2011, 19:17:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Date: 162cm, 81kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
Multumesc frumos pentru sfaturi, nici eu nu eram multumita de alegerile pentru cina din regim; nu imi satisfac nici foamea si nici dorinta de a varia alimentele; cu siguranta voi aplica sfaturile tale
|
07 iun 2011, 19:18:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Date: 162cm, 81kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Castraveti, 70g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.2 zaharuri
Paine cu seminte, 40g - 92 calorii, 3.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi Azuga, Cris-Tim, 52g - 63 calorii, 10.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 140g - 35 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Iaurt 2,8 % grasime, Sim, 150g - 81 calorii, 4.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Legume la tigaie, Hortex, 300g - 171 calorii, 6.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 26.4 carbohidrati, 9.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 25ml - 225 calorii, 0 proteine, 25 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
DELIK'AT/Delikat de Legume, 5g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 1.3 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Piersici, 300g - 117 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 25.2 zaharuri
Cina, ora 20:00
Cartofi copti, 200g - 146 calorii, 5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 42.4 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri
Iaurt 2,8 % grasime, Sim, 150g - 81 calorii, 4.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 13:00
Ciocolata 70% cacao, Anidor, 10g - 60 calorii, 0.9 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1286 calorii, (mic)75 proteine, (mult)50.4 grasimi, 89.3 colesterol, (mic)144.6 carbohidrati, 18.9 fibre, 858.4 sodiu, 28.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1540 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1540 calorii
|
08 iun 2011, 20:32:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Date: 162cm, 81kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:20
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Paine cu seminte, 45g - 103 calorii, 3.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 50g - 40 calorii, 8.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 21:22
Caise, 220g - 106 calorii, 3.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 24.4 carbohidrati, 4.4 fibre, 2.2 sodiu, 19.8 zaharuri
Prânz, ora 21:22
Pepsi Light, Pepsi, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 0 zaharuri
Condimente/ingrediente pentru carne de pasare, 5g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 1.4 sodiu, 0.2 zaharuri
DELIK'AT/Delikat de Legume, 3g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 185g - 243 calorii, 41.8 proteine, 6.7 grasimi, 110.1 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 1057.1 sodiu, 0 zaharuri
Cartof fiert, 110g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Amestec gradinaresc de legume, Iglo, 140g - 94 calorii, 4.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa minerala naturala necarbogazoasa (plata), Bucovina, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 21:28
Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri
Cina, ora 20:20
Pilaf simplu, 200g - 312 calorii, 4 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 53 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:28
Cirese, 100g - 63 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 12.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1328 calorii, (mic)82.8 proteine, 37.9 grasimi, 364.5 colesterol, (mult)167.7 carbohidrati, 11.4 fibre, 1242.7 sodiu, 38.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1538 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1538 calorii
|
|
Informatii despre slabit
|
30, 40, ani, calorii, cosma, cristina, dieta, jurnal, jurnale, sanatos, slabit  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
