Jurnal Cristina Cosma
 

de azi m-am inregistrat si eu ca o slabuta in devenire, urati-mi succes in incercarea de a slabi 20 kg de acum inainte fara sa ma mai ingras

Re: Jurnal Cristina Cosma
 

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:25
Paine Graham (feliata), Redal, 40g - 103 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 140g - 35 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 60g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri
Muschi Azuga, Cris-Tim, 50g - 60 calorii, 10.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:30
Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri
Prânz, ora 10:34
Supa de legume a la Anqutz, 250g - 30 calorii, 1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata cu rosii si castraveti a la Mika, 300g - 90 calorii, 4.8 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 160g - 210 calorii, 36.2 proteine, 5.8 grasimi, 95.2 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 914.2 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 6ml - 54 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 10:44
Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 10:45
Cartof fiert, 400g - 348 calorii, 7.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 80.4 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1173 calorii, (mic)75.7 proteine, (mic)22.9 grasimi, 95.2 colesterol, (mult)166.9 carbohidrati, 12.7 fibre, 1062.6 sodiu, 10.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1554 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1554 calorii

Re: Jurnal Cristina Cosma
 

acesta e meniul zilei de azi, sper sa il respect intru totul
deocamdata sport nu am inceput sa fac, doar treburile casnice plus joaca cu fetita mea de 10 luni

Re: Jurnal Cristina Cosma
 

Re: Jurnal Cristina Cosma
 

multumesc frumos Nicoleta! Trebuie sa reusesc, e musai...

Re: Jurnal Cristina Cosma
 

Bine ai venit Cristina! si mult succes cu dieta!
Daca cauti prin forum o sa gasesti multe imformatii folositoare si slabutele cu experienta or sa te ajute ori de cate ori intampini vreo problema!
Mult succes ! Rabdare si perseverenta!

Re: Jurnal Cristina Cosma
 

Re: Jurnal Cristina Cosma
 

Multumesc frumos pt incurajari, ma ajuta foarte mult! :)))

Re: Jurnal Cristina Cosma
 

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Paine Graham (feliata), Redal, 40g - 103 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 140g - 35 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 60g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri
Muschi Azuga, Cris-Tim, 50g - 60 calorii, 10.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:30
Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri
Prânz, ora 14:30
DELIK'AT/Delikat de Legume, 5g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 1.3 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Otet distilat, 14.9g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.3 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 25g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosie, 180g - 45 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Spanac, 30g - 7 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Dovlecei pane, 70g - 105 calorii, 7 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:30
Capsuni, 360g - 116 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.7 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 17.6 zaharuri
Cina, ora 20:00
Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 935 calorii, (mic)73.9 proteine, 26.5 grasimi, 89.3 colesterol, (mic)91.3 carbohidrati, 13.8 fibre, 1007.1 sodiu, 30.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1554 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1554 calorii



Ce am postat mai sus trebuia sa respect astazi, insa ceea ce am mancat astazi e de fapt ce am scris acum... plus cel putin 1 litru de pepsi max si 2-3 bomboane solano fara zahar si cateva gume orbit... ma omoara dulcele asta (lipsa lui) si lipsa rontaielii ma face sa turb... si mi-e o foame de numa si e 11 noaptea...

Re: Jurnal Cristina Cosma