|
Jurnal Cristina Cosma
de azi m-am inregistrat si eu ca o slabuta in devenire, urati-mi succes in incercarea de a slabi 20 kg de acum inainte fara sa ma mai ingras
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:25 Paine Graham (feliata), Redal, 40g - 103 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosie, 140g - 35 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Castraveti, 60g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri Muschi Azuga, Cris-Tim, 50g - 60 calorii, 10.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 10:30 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Prânz, ora 10:34 Supa de legume a la Anqutz, 250g - 30 calorii, 1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Salata cu rosii si castraveti a la Mika, 300g - 90 calorii, 4.8 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Piept de pui la gratar, 160g - 210 calorii, 36.2 proteine, 5.8 grasimi, 95.2 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 914.2 sodiu, 0 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 6ml - 54 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 10:44 Mar Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 10:45 Cartof fiert, 400g - 348 calorii, 7.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 80.4 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1173 calorii, (mic)75.7 proteine, (mic)22.9 grasimi, 95.2 colesterol, (mult)166.9 carbohidrati, 12.7 fibre, 1062.6 sodiu, 10.8 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1554 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1554 calorii |
Re: Jurnal Cristina Cosma
acesta e meniul zilei de azi, sper sa il respect intru totul
deocamdata sport nu am inceput sa fac, doar treburile casnice plus joaca cu fetita mea de 10 luni |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Bine ai venit!!!!>:D<>:D<>:D<
Sa-ti traiasca fetita!!!! Multa bafta ! Sa dea Domnul sa mearga dieta si sa scapi de cele 20 kg!!!!:) |
Re: Jurnal Cristina Cosma
multumesc frumos Nicoleta! Trebuie sa reusesc, e musai...
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
Bine ai venit Cristina! si mult succes cu dieta!
Daca cauti prin forum o sa gasesti multe imformatii folositoare si slabutele cu experienta or sa te ajute ori de cate ori intampini vreo problema! Mult succes ! Rabdare si perseverenta! |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Citat:
Multa bafta!!!! |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Multumesc frumos pt incurajari, ma ajuta foarte mult! :)))
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30 Paine Graham (feliata), Redal, 40g - 103 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosie, 140g - 35 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Castraveti, 60g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri Muschi Azuga, Cris-Tim, 50g - 60 calorii, 10.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 11:30 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Prânz, ora 14:30 DELIK'AT/Delikat de Legume, 5g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 1.3 sodiu, 0 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Otet distilat, 14.9g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.3 sodiu, 0 zaharuri Ceapa verde, 25g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri Rosie, 180g - 45 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Spanac, 30g - 7 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri Dovlecei pane, 70g - 105 calorii, 7 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 18:30 Capsuni, 360g - 116 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.7 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 17.6 zaharuri Cina, ora 20:00 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 935 calorii, (mic)73.9 proteine, 26.5 grasimi, 89.3 colesterol, (mic)91.3 carbohidrati, 13.8 fibre, 1007.1 sodiu, 30.7 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1554 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1554 calorii Ce am postat mai sus trebuia sa respect astazi, insa ceea ce am mancat astazi e de fapt ce am scris acum... plus cel putin 1 litru de pepsi max si 2-3 bomboane solano fara zahar si cateva gume orbit... ma omoara dulcele asta (lipsa lui) si lipsa rontaielii ma face sa turb... si mi-e o foame de numa si e 11 noaptea... |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Bine ai venit Crstina :)!!!!
Sa-ti traiasca fetita sa creasca mare si fericita!!! Iti trebuie rabdare stii cum se spune cu rabdarea treci marea:)) asa ca spor la slabit.:-*;)>:D< |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Bine ai venit Cristina!Tot atatea kg aveam si eu cand m-am inregistrat pe forum.Acum am 75.5 si sunt tare mandra!;;)Ce dieta ti-ai ales?Sport faci?
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
multumesc frumos Flora, sper sa nu ma las, sincer deja ma simt mai bine cu 2 kg jos :)
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00 Paine Graham (feliata), Redal, 40g - 103 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri Branza proaspata slaba de vaca, Covalact, 50g - 43 calorii, 8.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 11:30 Capsuni, 420g - 135 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 32.3 carbohidrati, 8.4 fibre, 0 sodiu, 20.6 zaharuri Prânz, ora 15:00 DELIK'AT/Delikat de Legume, 10g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 2.6 sodiu, 0 zaharuri Legume pentru tigaie Toskana, Iglo, 200g - 116 calorii, 3.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Pilaf a la Extasssy, 150g - 223 calorii, 4.5 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 47.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 20ml - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 18:00 Capsuni, 200g - 64 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 9.8 zaharuri Cina, ora 20:00 Paine alba, obisnuita, 30g - 80 calorii, 2.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 204.3 sodiu, 1.3 zaharuri Branza proaspata slaba de vaca, Covalact, 50g - 43 calorii, 8.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosie, 140g - 35 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1325 calorii, (mic)79 proteine, (mult)44.8 grasimi, 343.7 colesterol, 152 carbohidrati, 13.9 fibre, 1064 sodiu, 33.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1549 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1549 calorii asta am mancat eu astazi... am exagerat cu capsunile, iar uleiul nu stiu daca am folosit chiar atat sau poate mai mult... sunt curioasa cat de mult am pus la pilaf si la legume asa ca de acum inaimte am sa il masor sa vad cat e... oricum acum ma simt satula, nu mai e ca ieri... |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Buna Laura,
am o dieta de la nutritionist, am mai slabit odata cu ea in 2008 in jur de 13-14 kg. E o dieta hipocalorica usoara, de 1440 calorii /zi, dupa parerea mea echilibrata; consum din toate grupele alimentare si deocamdata se pare ca am rezultate si e bine... sport inca nu fac, doar treburile casnice si plimbarile cu fetita; sa vad cu sportul ca nu prea are cine sa stea cu cea mica si la atatea kg inca ma misc greu. Tu ce dieta tii? In cat timp ai slabit aceste kg? |
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00 Cereale wellness flakes, Real Quality, 50g - 189 calorii, 6.1 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 39.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 350 sodiu, 8.4 zaharuri Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Gustare 1, ora 11:00 Mere Golden, 180g - 89 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 14:00 Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri Salata de varza, rosii si ceapa, 200g - 61 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri DELIK'AT/Delikat de Legume, 5g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 1.3 sodiu, 0 zaharuri Pilaf a la Extasssy, 200g - 297 calorii, 6 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 63.4 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 1.4 zaharuri Gustare 2, ora 18:00 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Cina, ora 20:00 Paine Graham (feliata), Redal, 40g - 103 calorii, 3.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Salata de varza, rosii si ceapa, 150g - 46 calorii, 1.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Vinete la gratar, 50g - 40 calorii, 0.4 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri Dovlecei, 100g - 20 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 15ml - 135 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1410 calorii, (mic)66.2 proteine, 43.1 grasimi, 89.3 colesterol, (mult)189.6 carbohidrati, 9.3 fibre, 1356.8 sodiu, 22.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1549 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1549 calorii cam multe calorii, dar poate e mai bine decat prea putine...voi vedea efectul in zilele urmatoare |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Am revenit dupa o mica absenta,
sambata dimineata aveam 83.5 kg, apoi am mers la nunta; nu am exagerat cu mancarea, poate putin cu cola si capsunile cu ciocolata, cert e ca duminica dimineata aveam pe cantar 83.9 kg... azi de dimineata 83.6 kg, deci e bine ca din nou merg in jos... oricum nunti nu mai am pana in septembrie, asa ca am incredere ca asa ceva nu se va mai intampla |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Buna,Cristina,felicitari pt scadere,o sa reusesti!
Sa-ti traiasca bebelusa!>:D<:x:x Incearca sa eviti carbohidratii la cina(paine,fasole,cartofi),mananca-le la pranz ,seara salate imense cu proteine(ou,branzica,carne slaba).Daa tii carbo mai mici decat grasimile si proteinele,o sa slabesti repjor;)SI renunta si la Delikat,are multa sare si euri,pune in schimb la mancare multe condimente,verdeatza:) Succes!>:D< Later edit:poti face exercitii in casa,cand ai timp si doarme bebe,eu fac walking ,sunt multe exercitii de facut acasa aici pe site,la sectiunea Sport:) |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Multumesc frumos pentru sfaturi, nici eu nu eram multumita de alegerile pentru cina din regim; nu imi satisfac nici foamea si nici dorinta de a varia alimentele; cu siguranta voi aplica sfaturile tale
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00 Castraveti, 70g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.2 zaharuri Paine cu seminte, 40g - 92 calorii, 3.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Muschi Azuga, Cris-Tim, 52g - 63 calorii, 10.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosie, 140g - 35 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 12:00 Iaurt 2,8 % grasime, Sim, 150g - 81 calorii, 4.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 14:00 Legume la tigaie, Hortex, 300g - 171 calorii, 6.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 26.4 carbohidrati, 9.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 25ml - 225 calorii, 0 proteine, 25 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri DELIK'AT/Delikat de Legume, 5g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 1.3 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 18:00 Piersici, 300g - 117 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 25.2 zaharuri Cina, ora 20:00 Cartofi copti, 200g - 146 calorii, 5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 42.4 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri Iaurt 2,8 % grasime, Sim, 150g - 81 calorii, 4.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 3, ora 13:00 Ciocolata 70% cacao, Anidor, 10g - 60 calorii, 0.9 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1286 calorii, (mic)75 proteine, (mult)50.4 grasimi, 89.3 colesterol, (mic)144.6 carbohidrati, 18.9 fibre, 858.4 sodiu, 28.8 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1540 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1540 calorii |
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:20 Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri Paine cu seminte, 45g - 103 calorii, 3.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 50g - 40 calorii, 8.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 21:22 Caise, 220g - 106 calorii, 3.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 24.4 carbohidrati, 4.4 fibre, 2.2 sodiu, 19.8 zaharuri Prânz, ora 21:22 Pepsi Light, Pepsi, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 0 zaharuri Condimente/ingrediente pentru carne de pasare, 5g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 1.4 sodiu, 0.2 zaharuri DELIK'AT/Delikat de Legume, 3g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Piept de pui la gratar, 185g - 243 calorii, 41.8 proteine, 6.7 grasimi, 110.1 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 1057.1 sodiu, 0 zaharuri Cartof fiert, 110g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Amestec gradinaresc de legume, Iglo, 140g - 94 calorii, 4.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Apa minerala naturala necarbogazoasa (plata), Bucovina, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 21:28 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Cina, ora 20:20 Pilaf simplu, 200g - 312 calorii, 4 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 53 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 3, ora 21:28 Cirese, 100g - 63 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 12.8 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1328 calorii, (mic)82.8 proteine, 37.9 grasimi, 364.5 colesterol, (mult)167.7 carbohidrati, 11.4 fibre, 1242.7 sodiu, 38.4 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1538 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1538 calorii |
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30 Paine cu seminte, 45g - 103 calorii, 3.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosie, 235g - 59 calorii, 2.6 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 48g - 39 calorii, 8.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 13:30 Piersici, 130g - 51 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10.9 zaharuri Caise, 80g - 39 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 1.6 fibre, 0.8 sodiu, 7.2 zaharuri Prânz, ora 15:20 DELIK'AT/Delikat de Legume, 5g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 1.3 sodiu, 0 zaharuri Amestec gradinaresc de legume, Iglo, 200g - 134 calorii, 6.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 24.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Pilaf, 155g - 157 calorii, 4.7 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 22ml - 198 calorii, 0 proteine, 22 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Piept de pui la gratar, 135g - 177 calorii, 30.5 proteine, 4.9 grasimi, 80.3 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 771.4 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 18:00 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Cereale wellness flakes, Real Quality, 35g - 133 calorii, 4.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 27.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 245 sodiu, 5.9 zaharuri Cina, ora 19:50 Paine cu seminte, 22g - 51 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 48g - 39 calorii, 8.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosie, 140g - 35 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1290 calorii, (mic)80.4 proteine, (mic)34.6 grasimi, 80.3 colesterol, (mult)161.6 carbohidrati, 6.5 fibre, 1092.7 sodiu, 28.9 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1538 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1538 calorii azi dimineata an fost usor dezamagita cand am vazut ca nu am scazut nimic, nici macar 100 g. poate maine va fi mai bine, sper... |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Buna seara,Cristina,nu fi dezamagita ca nu scazi,trebuie sa gasesti cauza:)Eu vad ca ai f des carbohidratii mari,eu zic ca asta e cauza principala pt care nu slabesti,plus ca orezul,cartofii,nu se combina cu grasimi sau paine,cand ii vrei in meniu combinai numa cu legume,tip pilaf cu ciuperci sau dovlecei,cartofi cu hrean sau usturoi.O sa inveti sa faci combinatii corecte si o sa vezi si rezultate.Si renunta la delikatul ala:))pune tu sare,piper,boia,verdeturi:DSucces!Noapte buna!:-*
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
Citat:
Bine ideal ar fi pe parcursul dietei sa renunti la cartofi,fasole uscata,linte si paine in special cea alba, poti manca paine neagra dimineata numai cat despre cartofi macar incearca sa-i mananci mai rar si asezonati corect. Vezi ca in pagina mea de jos este un link catre ziarul salbutelor informate,acceseaza-l si acolo ai sa gasesti informatii despre cum trebuie sa asociem alimentele si ce se intamla in organismul nostru cand combinam alimentele nepotrivit. Sper sa nu te superi pentru cometariu cai este bine intentionat.;) Iti urez bafta in continuare la slabit.>:D<:):-* |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Va multumesc frumos amandorura pentru comentarii, am sa incerc sa le aplic in dieta mea; intr-adevar nu stiu cum sa combin alimentele si am incercat sa respect un regim care il am, dar vad ca nu da rezultatele care mi le-as dori... sper ca va fi mai bine de maine
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30 Cereale wellness flakes, Real Quality, 36g - 137 calorii, 4.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 28.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 252 sodiu, 6 zaharuri Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Gustare 1, ora 20:31 Cirese, 230g - 145 calorii, 2.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 36.8 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 29.4 zaharuri Prânz, ora 14:30 Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri Cartof fiert, 180g - 157 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 36.2 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Iaurt 2,8 % grasime, Sim, 30g - 17 calorii, 1 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Salata mixta, 230g - 74 calorii, 2.1 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 4.8 zaharuri Gustare 2, ora 17:00 Cirese, 270g - 171 calorii, 3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 43.2 carbohidrati, 5.7 fibre, 0 sodiu, 34.6 zaharuri Cina, ora 19:30 Paine integrala cu seminte, 43g - 86 calorii, 2.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Vinete coapte tocate congelate, Casa Taraneasca, 80g - 13 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 20ml - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Salata mixta, 200g - 64 calorii, 1.8 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 4.2 zaharuri Mustar clasic, Maggi Moments, 10g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Galbenus de ou, 17g - 55 calorii, 2.7 proteine, 4.5 grasimi, 209.8 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri Gustare 3, ora 16:00 Ciocolata 70% cacao, Anidor, 11g - 65 calorii, 1 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1437 calorii, (mic)65.1 proteine, (mult)50 grasimi, 299.1 colesterol, (mult)191.8 carbohidrati, 22.3 fibre, 1183.3 sodiu, (mult)84 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1538 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1538 calorii |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Buna,Cristina draga,uite aici o lista cu combinatiile ideale,date de doctorul nutritionist de aici de pe site,DrIulia:xLe-a postat intr-un jurnal si eu le-am "furat" pt tine,sper sa-ti fie de folos!:-*
Weekend frumos!!>:D< Cartof copt cu o salata de cruditati e perfect. Carne(Proteine)+Legume verzi Oua+Legume verzi Branza+Legume verzi Unt,smantana,ulei(Grasimi)+Legume verzi Cereale+legume verzi Alune,arahide,nuci neprajite-necombinate Legume verzi+Carbohidrati *Legume verzi+Proteine *Legume uscate+Legume verzi Fructe acide(kiwi,citrice)-combinate intre ele Fructe dulci(mere,pere,struguri,fructe uscate,etc)-necombinate *Legume verzi(salata verde,ardei, rosii,castraveti,varza,conopida,broccoli,etc) *Legume uscate(porumb,fasole,mazare,cartofi,morcovi-radacinoase) |
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30 Paine cu seminte, 43g - 99 calorii, 3.7 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 18.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Muschi Azuga, Cris-Tim, 53g - 64 calorii, 10.8 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Salata mixta, 150g - 48 calorii, 1.4 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 5.7 carbohidrati, 1.8 fibre, - sodiu, 3.2 zaharuri Gustare 1, ora 12:00 Caise, 200g - 96 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 4 fibre, 2 sodiu, 18 zaharuri Prânz, ora 14:30 Spaghetti fierte, 250g - 395 calorii, 14.5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 77.3 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Sos basilico, Barilla, 100g - 58 calorii, 1.5 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 6.9 carbohidrati, 2 fibre, 600 sodiu, - zaharuri Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 17:30 Caise, 200g - 96 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 4 fibre, 2 sodiu, 18 zaharuri Cina, ora 19:15 Bomboane cu aroma de cafea, Solano, 14.25g - 40 calorii, 0.1 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei umpluti cu carne a la ONITZA, 200g - 280 calorii, 22 proteine, 16.6 grasimi, 61.6 colesterol, 11.8 carbohidrati, 2 fibre, 469.6 sodiu, 3 zaharuri Paine alba, obisnuita, 35g - 94 calorii, 2.7 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 238.4 sodiu, 1.5 zaharuri Bautura racoritoare carbogazoasa Cola, Adria, 150g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 3 zaharuri Gustare 3, ora 18:30 Cirese, 350g - 221 calorii, 3.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 56 carbohidrati, 7.4 fibre, 0 sodiu, 44.8 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1700 calorii, 100.1 proteine, (mic)36.5 grasimi, 150.9 colesterol, (mult)258.1 carbohidrati, 26.5 fibre, 2169.1 sodiu, (mult)91.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1538 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1538 calorii astazi am trecut si pe la mamii, si a facut ardei umpluti; am mancat si eu unul... mare cu o felie de paine, am gustat putin suc din frigider si am ajuns la 1700 de calorii... e tare greu sa fii slabuta, pe cuvant |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Am o intrebare: ce e bine sa mancam seara la cina? sa tina si bine de foame (eu sunt stresata de senzatia de foame pe care o am seara) si sa corespunda cu un numar rezonabil de calorii?
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
azi a fost o zi nasoala pentru dieta mea
asadar de dimineata pe la 10.30 am mancat un iaurt 1.8 % + 30 g cereale real wellness, pe la 12.30 inca un iaurt 1.8 %, pe la 14.00 am coborat la mamii si acolo am mancat ceafa de porc la gratar, nu stiu cat 150 - 250 g si salata de varza poate tot atata; am mai baut 1 pahar de cola peste toate dupa-masa am mancat 3 bomboane solano, 3 piersici (le-am cantarit si erau 400 g cu samburi) iar seara am fost in vizita la cineva si am mai mancat un bol cu inghetata frutii di bosco de la amicii. maine nu ma voi urca pe cantar, categoric nu |
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:30 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Cereale wellness flakes, Real Quality, 30g - 114 calorii, 3.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 0.7 fibre, 210 sodiu, 5 zaharuri Gustare 1, ora 12:30 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Prânz, ora 14:20 Salata de varza simpla, 250g - 103 calorii, 3.3 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 6.3 fibre, 15 sodiu, 8 zaharuri Gratar (carne de porc, carne de vita), 250g - 433 calorii, 39.5 proteine, 22.3 grasimi, 92.5 colesterol, 16 carbohidrati, 0 fibre, 3335 sodiu, 0 zaharuri Coca Cola, Coca Cola, 300ml - 126 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 31.8 zaharuri Gustare 2, ora 18:00 Piersici, 350g - 137 calorii, 3.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 33.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 29.4 zaharuri Bomboane, fara zahar, cu aroma de frisca, Solano, 8.55g - 27 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0 fibre, 25.7 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 21:00 Inghetata Obsession iaurt cu fructe de padure, Amicii, 200g - 442 calorii, 5.4 proteine, 18.6 grasimi, - colesterol, 63 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1518 calorii, (mic)65.5 proteine, (mult)54.9 grasimi, 92.5 colesterol, (mult)199.8 carbohidrati, 16.5 fibre, (mult)3746.1 sodiu, (mult)84 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1536 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1536 calorii nu stiu daca am nimerit exact caloriile alimentelor consumate cu ceea ce am gasit la sectiunea alimente, sper sa fiu cat mai aproape de adevar |
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 23:32 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Cereale wellness flakes, Real Quality, 36g - 137 calorii, 4.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 28.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 252 sodiu, 6 zaharuri Gustare 1, ora 23:32 Piersici, 200g - 78 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 16.8 zaharuri Caise, 80g - 39 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 1.6 fibre, 0.8 sodiu, 7.2 zaharuri Prânz, ora 23:33 Salata mixta, 270g - 86 calorii, 2.4 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 10.3 carbohidrati, 3.2 fibre, - sodiu, 5.7 zaharuri Amestec gradinaresc de legume, Iglo, 130g - 88 calorii, 4.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Piept de pui la gratar, 160g - 210 calorii, 36.2 proteine, 5.8 grasimi, 95.2 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 914.2 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 23:33 Caise, 90g - 44 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.9 sodiu, 8.1 zaharuri Gustare 3, ora 23:35 Pufuleti, Gusto, 15g - 66 calorii, 1.1 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 12.1 carbohidrati, 0.6 fibre, 30 sodiu, 0.4 zaharuri Chips cu cascaval, Lays, 10g - 52 calorii, 0.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 60 sodiu, 0.3 zaharuri Suc de lamaie, Fanta, 150ml - 72 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 17.6 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 17.6 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 940 calorii, (mic)58.6 proteine, (mic)19.6 grasimi, 95.2 colesterol, (mult)135.4 carbohidrati, 13.6 fibre, 1332.1 sodiu, (mult)67 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1536 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1536 calorii |
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 23:42 Paine alba, obisnuita, 39g - 104 calorii, 3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 19.7 carbohidrati, 0.9 fibre, 265.6 sodiu, 1.7 zaharuri Crenwusti de pui, 55g - 103 calorii, 6.3 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Salata mixta, 200g - 64 calorii, 1.8 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 7.6 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4.2 zaharuri Gustare 1, ora 21:13 Piersici, 300g - 117 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 25.2 zaharuri Caise, 40g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.4 sodiu, 3.6 zaharuri Prânz, ora 21:14 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Cereale wellness flakes, Real Quality, 30g - 114 calorii, 3.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 0.7 fibre, 210 sodiu, 5 zaharuri Cina, ora 21:20 Ciorba de porc, VAmedeea, 500g - 215 calorii, 17 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 7.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Placinta cu dovleac "Slabuta", 50g - 97 calorii, 2.2 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.1 fibre, 101.3 sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 902 calorii, (mic)42.5 proteine, (mult)30.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)116.3 carbohidrati, 14.5 fibre, 651.5 sodiu, 44.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1535 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1535 calorii nu am intentionat sa mananc doar atat astazi, dar fiind plecati la cumparaturi am ajuns acasa prea tarziu ca sa mai mananc ceva |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Zilele acestea sunt mai iesite din comun, maine va avea loc inmormantarea socrului meu, un om atat de deosebit si de bun cum poate putini mai sunt. Imi pare tare rau ca s-a dus, si imi pare si mai rau ca nepotica lui cand va creste nu il va cunoaste.
Din punct de vedere al dietei a fost un dezastru pt ca toata ziua nu prea apuc sa mananc mare lucru iar seara mananc, mai bine nu mai spun ce si cat. Probabil ca joi dimineata voi fi acasa ca sa ma pot cantari si sa apreciez marimea dezastrului din ultima saptamana care cine stie cu cat m-a dat inapoi. Deocamdata pe haine nu simt sa mai fi dat jos ceva, tot ce pot sa sper e sa nu o fi luat inapoi in sus... |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Am revenit acasa, ma simt asa de bine... astazi nu am mancat dupa dieta dar totusi am avut grija sa mananc moderat; a fost foarte greu pentru ca imi atrageau privirea si pofta atatea, mai ales acum seara: biscuiti sarati, fructe: mere, caise si cirese, as fi mancat niste biscuiti cu gem proaspat de caise, vai, vai. Eu am o grozava pofta de a manca orice, daca-i dulce atunci dupa imi trebuie sarat, daca-i sarat atunci langa imi trebuie coca cola si apoi ceva dulce.... s-au copt caisele la mamii in gradina, niste caise mari ca si piersicile, am mancat doar una dar as mai fi mancat o gramada. Eu am pofta de mancare, prea multa pofta de mancare, sunt dereglata as zice...cand citesc cate un jurnal si fetele nu au treaba cu dulcele ma mir de ele.... eu as manca si inghetata si ciocolata si chipsuri si suc si daca se poate toate odata... dar cu greu am slabit aceste 4 kg, foarte foarte greu si pentru toate dulciurile care le vad si le poftesc imi dau seama ca mai bine nu, inghit in sec sau imi curg balele dar prefer sa imi tin gura inchisa... port dupa mine 20 kg de grasime care numai din dulciuri si alte asemenea s-au format si cel putin la nivel mental imi dau seama ca nu se mai poate asa, doar ca e tare greu sa ma lupt cu fiara din mine...
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
Citat:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 00:34 Caise, 650g - 312 calorii, 9.1 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 72.2 carbohidrati, 13 fibre, 6.5 sodiu, 58.5 zaharuri Gustare 1, ora 22:41 Mere cu biscuiti, a la Gea, 100g - 100 calorii, 1.3 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 19.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 00:57 Rosie, 250g - 63 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri Ceapa verde, 30g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Piept de pui la gratar, 160g - 210 calorii, 36.2 proteine, 5.8 grasimi, 95.2 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 914.2 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 00:55 Biscuiti simpli, 7g - 29 calorii, 0.6 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gem de caise la borcan, 5g - 14 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ciocolata Noisette cu lapte din Alpi si pasta de alune, Milka, 12g - 66 calorii, 0.9 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 18 sodiu, 6.1 zaharuri Coca Cola, Coca Cola, 100ml - 42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 10.6 zaharuri Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1143 calorii, (mic)73.5 proteine, (mic)21.4 grasimi, 95.2 colesterol, (mult)186.3 carbohidrati, 15.3 fibre, 972.7 sodiu, (mult)78.4 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1531 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1531 calorii |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Uau, cat am lipsit de pe site... din 24 iunie nu am mai scris... de atunci am mai slabit 1 kg, nu e mult dar ma bucur ca nu m-am ingrasat. Nu am mai tinut dieta, mi-a fost lene sa imi mai gatesc.... cu fetita trecem printr-o faza mai dificila, refuza sa manance, ma enervez si disper ca stiu ca nu am ce face si uite asa am un motiv sa nu am grija de mine. As vrea totusi pana in septembrie sa mai slabesc 1.5 - 2 kg, am sa incerc sa mai reduc caloriile si sa vedem, poate cu mai multa vointa pana acum am sa reusesc.
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
Uau, am cumparat azi legume congelate, amestec pt bors de la Casa taraneasca, le-am facut in tigaie cu putin ulei si vegeta si au iesit super! Mie care nu imi plac legumele, de data asta chiar mi-a placut ce am facut!
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 17:02 Ochiuri, 100g - 142 calorii, 12.5 proteine, 9.9 grasimi, 422 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 294 sodiu, 0.8 zaharuri Sunca Praga, Cris-tim, 65g - 65 calorii, 10.3 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Grapefruit, proaspat, roz si rosu, din toate zonele, 130g - 55 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 9 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 7ml - 63 calorii, 0 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 17:03 Mar verde, 160g - 82 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 17:03 Hasma (cruda), 20g - 15 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, - fibre, 2.4 sodiu, - zaharuri Grapefruit, proaspat, roz si rosu, din toate zonele, 130g - 55 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 9 zaharuri Rosie, 320g - 80 calorii, 3.5 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 13.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Piept de pui la gratar, 165g - 217 calorii, 37.3 proteine, 5.9 grasimi, 98.2 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 942.8 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 23:05 Rosii in bulion, 200g - 60 calorii, 3.4 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 23:01 Piept de pui la gratar, 330g - 434 calorii, 74.6 proteine, 11.9 grasimi, 196.4 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0 fibre, 1885.6 sodiu, 0 zaharuri Amestec de legume pentru Bors Romanesc, Casa Taraneasca, 150g - 32 calorii, 2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Grapefruit, proaspat, roz si rosu, din toate zonele, 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 10.3 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1363 calorii, (mult)147.3 proteine, 39.8 grasimi, 716.6 colesterol, (mic)109 carbohidrati, 8.7 fibre, (mult)3124.8 sodiu, 29.1 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 30min - 126 calorii Metabolism bazal - 1520 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1646 calorii |
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30 Ochiuri, 100g - 142 calorii, 12.5 proteine, 9.9 grasimi, 422 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 294 sodiu, 0.8 zaharuri Sunca Praga, Cris-tim, 60g - 60 calorii, 9.5 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 11:30 Pere, 300g - 174 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 46.5 carbohidrati, 9.3 fibre, 0 sodiu, 29.4 zaharuri Prânz, ora 13:30 Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri Salata verde, 300g - 51 calorii, 3.6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ulei masline extravirgin, Picasol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 16:30 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 280g - 135 calorii, 10.4 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 4.2 fibre, 148.4 sodiu, 9.8 zaharuri Cina, ora 18:30 Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri Salata verde, 200g - 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1100 calorii, 118.7 proteine, 36.2 grasimi, 630.3 colesterol, (mic)82.4 carbohidrati, 24 fibre, (mult)2442.3 sodiu, 40 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1514 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1514 calorii |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 02:48:19. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.