Jurnal Cristinush (van)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Cristinush (van), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Ieri mi-am facut cumparaturile...Cam asa arata lista mea de cumparaturi:
-Cereale integrale Fitness Fructe250g
-Muschi de vita500g
-Milli branza slaba ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 feb 2012, 11:05:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 170cm, 95.5kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
Ieri mi-am facut cumparaturile...Cam asa arata lista mea de cumparaturi:
-Cereale integrale Fitness Fructe250g
-Muschi de vita500g
-Milli branza slaba proaspata 250gr..2 buc
-LaDorna lapte uht 0,1% 1 litru...2 buc
-Zuzu iaurt degresat 0,1% 750gr
-Goldsteig mozzarella 125gr
-Ciuperci champignon 1kg
-Saga pulpe dezosate curcan 700 g
-Coco Rico piept pui dezosat tavita 600g
-rosii 1kg
-Castraveti 500g
-Celmar ceai capsuni 20buc
-Portocale 1kg
-Lamai 3 buc
-Barilla paine prajita integrala 315gr
-Macrou
-Mogyi fistic 200gr
Doamne mi-am cheltuit toti banii
Dar merita
Astept sfaturile voastre
Ultima dată editat de van; 05 feb 2012 at 11:09:22.
|
05 feb 2012, 13:12:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 170cm, 95.5kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
05.02.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Cereale Integrale Fitness Fructe, Nestle, 90g - 327 calorii, 6.1 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 68.4 carbohidrati, 4.3 fibre, 360 sodiu, 31.8 zaharuri
Branza slaba proaspata de vaci, Milli, 50g - 50 calorii, 6.5 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Fistic, 30g - 168 calorii, 6.2 proteine, 13.3 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 2.3 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Pulpa curcan, fara piele, 250g - 270 calorii, 51 proteine, 6 grasimi, 210 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 177.5 sodiu, 0 zaharuri
Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 200g - 39 calorii, 1.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 1.8 fibre, 4.4 sodiu, 3.8 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 11:15
Portocale, 60g - 29 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 5.6 zaharuri
Branza Mozzarela, 365, 25g - 81 calorii, 6 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, 275 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:20
Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 200g - 39 calorii, 1.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 1.8 fibre, 4.4 sodiu, 3.8 zaharuri
Ciuperci umplute, 250g - 128 calorii, 9 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 15.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 20:00
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 230g - 72 calorii, 7.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 10.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1203 calorii, 96.3 proteine, (mic)33.1 grasimi, 210 colesterol, (mic)132.6 carbohidrati, 12.4 fibre, 821.3 sodiu, 47.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Tae-bo, Cardio, 45min - 614 calorii
Metabolism bazal - 1588 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2202 calorii
|
05 feb 2012, 13:43:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 170cm, 95.5kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
06.02.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:32
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cereale Integrale Fitness Fructe, Nestle, 70g - 255 calorii, 4.8 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 53.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 280 sodiu, 24.7 zaharuri
Prânz, ora 13:32
Ciuperci innabusite, 300g - 177 calorii, 7.8 proteine, 9.6 grasimi, - colesterol, 20.4 carbohidrati, 5.1 fibre, 127.5 sodiu, 5.1 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui, 250g - 430 calorii, 52 proteine, 23 grasimi, 160 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 157.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 13:32
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 13:38
Salata clasica de rosii, 300g - 96 calorii, 2.4 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 15 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Macrou gatit, 100g - 134 calorii, 26 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 70g - 22 calorii, 2.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 13:32
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1114 calorii, 95.4 proteine, (mult)40.6 grasimi, 160 colesterol, (mic)91.8 carbohidrati, 11.5 fibre, 565 sodiu, 29.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Tae-bo, Cardio, 45min - 614 calorii
Metabolism bazal - 1588 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2202 calorii
|
05 feb 2012, 16:32:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
Buna Cris,
M-am uitat pe meniurile tale...sunt ok in mare...la ultimul ai scazut caloriile...dar in rest este bine....vorbim pe larg cand vei intra si tu pe forum....acum sunt la munca cu multe problemeeee pe cap...ma uit in detaliu cand vorbesc cu tine...
Pup la tine!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 feb 2012, 19:43:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
Revin la meniurile tale...ca m-am eliberat putin pe la munca....
In meniul de pe 4...am vazut ca ai cartofi si prajeala....deci as vrea sa le eviti in principiu....si nici n-ai facut sport...
In meniul de pe 5....ai carbohidrati cam multi dar este ok pentru inceput....si trebuie sa cresti caloriile la peste 1300 neaparat....bravo pentru sport...
In meniul de pe 6....ai prea putine calorii....sportul este ok...
Nu ai greseli foarte mari...imi place ca mananci un fruct la gustarea 1...nu seara....as mai schimba un pic la md as baga mai multe calorii...si mai putine la pranz....si cam atat pentru moment...s-o tii tot asa cu sportul...
Pup!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2012, 19:05:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 170cm, 95.5kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
Revin la meniurile tale...ca m-am eliberat putin pe la munca....
In meniul de pe 4...am vazut ca ai cartofi si prajeala....deci as vrea sa le eviti in principiu....si nici n-ai facut sport...
In meniul de pe 5....ai carbohidrati cam multi dar este ok pentru inceput....si trebuie sa cresti caloriile la peste 1300 neaparat....bravo pentru sport...
In meniul de pe 6....ai prea putine calorii....sportul este ok...
Nu ai greseli foarte mari...imi place ca mananci un fruct la gustarea 1...nu seara....as mai schimba un pic la md as baga mai multe calorii...si mai putine la pranz....si cam atat pentru moment...s-o tii tot asa cu sportul...
Pup!
|
La meniul 4 am uitat sa trec activitatile fizice...dar am facut sport
|
07 feb 2012, 19:47:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Sibiu/Madrid, Spania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica, 1200 kcal/zi
Date: 165cm, 61.4kg
Mesaje: 629
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
Buna Cristina!!
Ce mai faci? Cum merge treaba?
Observ ca meniurile tale sunt destul de ok, mai ales ca esti si la inceput! DIn punct de vedere caloric.. Mai 1200kcal, mai sub 1200.. Ar trebui sa mananci in jur de 1200-1300kcal in fiecare zi. Si daca te simti foarte plina si nu poti ajunge la 1200-1300, incearca sa mananci alimente calorice (cu calorii sanatoase, bineinteles), care nu au nevoie de multa cantitate pentru a-ti oferi un aport caloric destul de maricel. De exemplu semnite, migdale, fistic, alune (prajite de tine), etc.
Si o chesti care chiar nu-mi place.. Ghicesti ce e? Cerealele alea de la micul dejun.. Au foarte mult zahar si nu sunt chiar de recomandat . Acum, termina-le pe astea, insa data viitoare ar trebui sa cumperi ceva fulgi de ovaz fara zahar de exemplu, sau tarate, daca iti plac.. Sunt mai sanatoase, fara zahar, si isi vor face mult mai bine efectul.
Succes sa ai in continuare!
__________________
Jurnal Eve
A strong woman stands up for herself. A stronger woman stands up for everyone else.
It's not who you are that holds you back. It's who you think you're not!
"Give a girl the right shoes, and she can conquer the world!" - Marilyn Monroe
There are far better things ahead than anything we left behind.
You don't realise how strong you are, until it's your only option left
The question isn't who's going to let me. THe question is who is going to stop me!
|
07 feb 2012, 21:29:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 170cm, 95.5kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
Citat:
Anterior postat de EveEve
Buna Cristina!!
Ce mai faci? Cum merge treaba?
Observ ca meniurile tale sunt destul de ok, mai ales ca esti si la inceput! DIn punct de vedere caloric.. Mai 1200kcal, mai sub 1200.. Ar trebui sa mananci in jur de 1200-1300kcal in fiecare zi. Si daca te simti foarte plina si nu poti ajunge la 1200-1300, incearca sa mananci alimente calorice (cu calorii sanatoase, bineinteles), care nu au nevoie de multa cantitate pentru a-ti oferi un aport caloric destul de maricel. De exemplu semnite, migdale, fistic, alune (prajite de tine), etc.
Si o chesti care chiar nu-mi place.. Ghicesti ce e? Cerealele alea de la micul dejun.. Au foarte mult zahar si nu sunt chiar de recomandat . Acum, termina-le pe astea, insa data viitoare ar trebui sa cumperi ceva fulgi de ovaz fara zahar de exemplu, sau tarate, daca iti plac.. Sunt mai sanatoase, fara zahar, si isi vor face mult mai bine efectul.
Succes sa ai in continuare!
|
Buna ..Treaba merge foarte bine..Ma simt din ce in ce mai bine..Mersi de sfaturi am sa tin cont... Tu cum o mai duci?
|
07 feb 2012, 23:00:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 170cm, 95.5kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
07.02.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:38
Ficat de pui fiert, 150g - 251 calorii, 36.8 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt cu fructe de padure, Activia, 70g - 73 calorii, 2.6 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 21:42
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 70g - 33 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 6.6 zaharuri
Prânz, ora 21:42
Supa de pui, 150ml - 37 calorii, 2.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Sandvis cu pui, 180g - 323 calorii, 26.5 proteine, 9 grasimi, 72 colesterol, 34 carbohidrati, 2 fibre, 768.6 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 21:42
Fistic, 60g - 335 calorii, 12.4 proteine, 26.6 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 4.6 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 22:19
Salata clasica de rosii, 200g - 64 calorii, 1.6 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 10 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Carne de vita fiarta, 85g - 168 calorii, 26.6 proteine, 6 grasimi, 67.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:42
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1284 calorii, 109.8 proteine, (mult)56.6 grasimi, 139.2 colesterol, (mic)83.9 carbohidrati, 14 fibre, 768.6 sodiu, 12.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Tae-bo, Cardio, 45min - 614 calorii
Metabolism bazal - 1588 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2202 calorii
|
08 feb 2012, 06:53:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|