|
Jurnal Cristinush (van)
Buna fetelor,eu sunt Cristina,am 19 ani 78kg,170 cm si sunt noua pe aici...[*47*]Dupa multe incercari am decis sa fiu mai puternica decat lenea si sa ma apuc serios de slabit.Sunt in a 3a saptamana de cand m-am apucat de treaba, dar maine va fi prima zi cand ma voi apuca si mai serios.Pana acum am facut sport zilnic cate o ora si am mancat mai putin dar nu tocmai cum trebuie.Vazand sfaturile date de voi fiecaruia si povestile de succes ale multor slabute m-am gandit sa fac din dorinta de a slabi o mare reusita.Acum stiu ca se poate!!![*dansand*]>:D<[*103*][*rostogolire*][*rostogolire*][*rostogolire*]
PS:ADOR EMOTICOANELE ASTEA GIGANTICE:x:x:x[*102*] |
Re: Jurnal Cristinush:X
Buna Cristina!!>:D<
Ma bucur ca ti-ai facut jurnal, asa putem sa fim cu ochii pe tine[*11*]:P. Asteptam sa ne spui de maine planul de atac, ce mananci, ce sport mai faci, si mai ales, asteptam cu nerabdare sa te felicitam pentru toaaate kilogramele care le vei da jos! Muahh!>:D<:-*>:D< |
Re: Jurnal Cristinush (van)
Buuun....Inca o zi terminata cu succes,sper eu.Astazi m-am cam fortat sa mananc pentru ca nu prea mi-a fost foame,dar sunt mandra ca am reusit sa beau 3 litri de apa,mai ales ca eu eram obisnuita doar cu aprox cu 700 ml pe zi.
Asta e meniul meu... CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:00 Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri Iaurt de baut 2,3%, Covalact de Tara, 90g - 40 calorii, 2.5 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cascaval Rucar, Tip, 30g - 94 calorii, 7.5 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, 0.3 zaharuri Gustare 1, ora 11:00 Salata orientala, 200g - 226 calorii, 8.4 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 27.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 16:00 Piftele din carne tocata de vita si porc, 100g - 317 calorii, 17.2 proteine, 26.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Castraveti in otet, 100g - 12 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cartof fiert, 100g - 87 calorii, 1.9 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 20.1 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 19:20 Ciorba de perisoare, 150g - 162 calorii, 9.6 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Salata orientala, 100g - 113 calorii, 4.2 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 20:00 Lamaie, 30g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1153 calorii, (mic)60.2 proteine, (mult)63.7 grasimi, 254.4 colesterol, (mic)71.9 carbohidrati, 4.4 fibre, 300 sodiu, 1.8 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Pilates, incepator, 30min - 144 calorii Tae-bo, Cardio, 45min - 614 calorii Metabolism bazal - 1588 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2346 calorii Acum ma puteti judeca^:)^;))[*16*][*rostogolire*]:o3 Spre apararea mea..jur ca n-am avut altceva mai bun pentru dieta in casa[*100*][*14*]....dar am facut spooort[*8*][*fitness*]:-*:-*:-*:-*:-*[*hug*] |
Re: Jurnal Cristinush (van)
Citat:
Bine ai venit in comunitatea slabutelor!>:D< Aici vei gasi intotdeauna sprijinul de care ai nevoie...sfaturi de la slabutele cu experienta.....un umar pe care sa plangi atunci cand esti trista....incurajari....si felicitari atunci cand este cazul.:D Ma bucur ca ne inmultim pe zi ce trece...si ca sunt cat mai multe fete care realizeaza ca acest forum ajuta intr-adevar.....pentru mine una...spun cu mana pe inima ca a fost ca un miracol....am avut parte de sustinerea tuturor slabutelor...atunci cand eram la pamant cu increderea in mine...vointa....ele...m-au ridicat de jos si m-au scuturat....apoi mi-au aratat calea spre noua eu:)....cea increzatoare in propria persoana...cu o vointa de fier...care tine orice dieta fara sa faca macar o abatere...si care mai are foarte putin si ajunge la mentinere.... La randul meu...la fel fac si eu...incerc sa sprijin cat mai multe slabute incepatoare....pentru ca stiu cum este sa fi la inceput...si cata nevoie ai de cineva care sa te ajute...sa-ti arate calea....si iata-ma aici....in casuta ta....oferindu-ti inima mea...si tot sprijinul din lume....voi fi aici pentru tine...daca vei avea nevoie de mine...si oricand ma poti cauta si la mine in jurnal(il vezi la semnatura mea)..... Sa ai spor la slabit! Pup![*128*] P.S.: si eu sunt moarta dupa emoticoanele astea:)) |
Re: Jurnal Cristinush (van)
Citat:
Este ceva ciudat ca ai calorii la gustare 2...mult mai multe ca la cina...dar le poti inversa....mesele intre ele....la calorii esti binisor...dar...parerea mea este sa mai cresti pana la 1300-1400/zi...pentru ca esti la inceput...si atunci cand vei ajunge la faza de platou....daca acum ingeri 1100....va trebui sa mai scazi vreo 200 calorii ca sa se miste cantarul din loc...si nu este ok sa ingeri doar 900 calorii/zi...ca ajungi la infometare.... Vad ca ti-ai ales sa mananci sanatos...nu ti o dieta anume...in mare este ok meniul tau....mai ales ca este primul...foarte bun....as mai scoate din cartofi si as evita prajelile pentru o perioada...dar...cum spuneam este ok...esti la inceput... Ai cantar de bucatarie sau calculezi estimativ din ochi?....ca si asta este important.... Sper ca n-am fost prea severa sa te sperii...sa nu te superi...dar este bine sa inveti ce este bine si ce nu de la inceput...ca sa te obisnuiesti cu asta...:) |
Re: Jurnal Cristinush (van)
Citat:
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
Buna Cristina >:D< si bine ai venit printre slabute! Cum a zis si Roxi aici mereu vei gasi pe cineva sa te sustina cand esti la pamant, si muuulte sfaturi! Te pup dulce!Apropo, ce fel de sport ai facut pana acuma?
|
Re: Jurnal Cristinush (van)
Citat:
Atunci este bine de stiut....voi intra zilnic si-mi voi spune parerea despre meniurile tale si sportul pe care-l faci:D.... Mie-mi spui....nu as mai pleca de pe forum niciodata...este extraordinar...si tot ce fac o fac cu multa caldura si din suflet pentru voi>:D< Foarte bine...pai atunci daca tot iei in calcul ce-ti spun sa-ti mai dau cateva idei...daca te duci la cumparaturi....ce sa pui in cosulet: multe legume......carne slaba de pui...curcan..peste....vita....daca-ti place porcul poti lua cotlet.....fructe precum mere...portocale...mandarine...ananas....kiwi...et c...iaurturi 0%...lapte %.......oua....ulei de masline....sau de in....faina de migdale sau de in....si cam atat deocamdata.....ma gandeam sa incepi prin a evita prajelile....painea alba.....pastele...cartofii....mazarea....fasolea. ....si fructele precum bananele sau strugurii....sa iti construiesti un meniu cu alimente care au indice glicemic mic....la MD sa ingeri cele mai multe calorii...ca sa-ti dea energie pentru intreaga zi...apoi la pranz...si cele mai putine calorii ingerate sa ramana la cina....gustarile pot consta una intr-un fruct...si urmatoarea dintr-un iaurt de exemplu.... Ti-am dat cateva idei...si daca ai nevoie de si mai mult ajutor...sa-mi spui...tot ce vrei sa afli ma intrebi si-ti voi raspunde... Te-ai gandit sa tii o hipocalorica?....ar fi perfecta pentru tine...esti la inceput...si este o dieta sanatoasa si permisiva...ce zici?....nu trebuie decat sa-ti numeri caloriile....sa eviti unele combinatii alimentare si sa eviti ce ti-am scris eu mai sus... Daca ai si cantar de bucatarie este super...vei putea sa-ti faci meniul in asa fel incat sa ajungi la 1400 calorii zilnic... Stiu ca ai nevoie de sfaturi...am fost si eu la inceput....tocmai de aia...daca ma lasi...te voi ajuta cat de ult pot eu...si-ti voi fi alaturi...>:D< Mersi la fel si tie!:-* |
Re: Jurnal Cristinush (van)
Citat:
:-?Si ca sa-ti raspund la intrebare..Am facut doua saptamani aerobic ,iar saptamana asta am inceput cu tae-bo cardio si pilates caci mi se par mai interesante..[*128*] |
Re: Jurnal Cristinush (van)
Citat:
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 17:21:25. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.