Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal de cursa lunga

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #21 (permalink)  
Vechi 05 ian 2015, 21:16:25
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal de cursa lunga

Dupa o foarte lunga perioada, ma simt optimista si simt ca pot. Nu cred ca are legatura cu anul nou ca a inceput putin inainte, asa ca sper sa tina mai mult.

Azi am fost de dimineata la facultate, am ajuns acasa pe la 14, un pic de somn, apoi... am fost la sala Yeyyy, yeeyyy, hurayy Astazi s a deschis dupa sarbatori si am zis sa nu ratez inaugurarea anuala Am facut 10 min incalzire pe banda(6-7 alergat- fara mare efort spre surprinderea mea), apoi am lucrat picioare si abdomen, apoi 20 min de eliptica. Sunt multumita pt astazi, zic ca e un inceput ok.

De mancat, n am mancat mare lucru pt ca am vrut sa postesc-tot am fentat tot postu' ce fu De dimineata si pe seara am mancat cate o portie serioasa de ciorbica/mancarica de legume facuta de mine si la pranz o banana si un mar. Cred ca aveam nevoie dupa atata carnaraie.

Cantarul merge si el in jos si, desi stiu ca acum sunt kilele alea(de fapt, kilul ala pana acum) de se duc usor, sunt incantata
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

  #22 (permalink)  
Vechi 06 ian 2015, 20:53:51
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal de cursa lunga

Azi am avut o zi lunga si obositoare, dar frumoasa . Cam tot ce am facut a fost sa ma duc la scoala, apoi am ramas in garda si am vazut niste chestii mai speciale. Sunt incantata pt ca, la un moment dat, eram tare dezamagita de facultate si de ce ma astepta dupa. Dupa ziua de azi, parca mi a mai venit cheful inapoi.

Meniu:
-o pulpa sanatoasa de pui cu castraveti murati(stiam ca nu o sa am ce/cand sa mananc la pranz)
-un capuccino
-o banana si o cafea cu lapte imensa
-2 sarmale cu niste rosii si inca ceva castraveti murati(am o usoara adictie )
-un mar

Miscare: cam o ora de mers pe jos plus ce am mai mers si stat in picioare de la 13 la 19.

Am o problema cu tenul, simt ca am fata uscata in permanenta. De obicei folosesc un gel de curatare si crema hidratanta apoi. Ma gandesc ca poate gelul asta e prea agresiv in sezonul rece, ma gandeam sa l inlocuiesc cu o apa micelara. Ceva pareri?
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

  #23 (permalink)  
Vechi 07 ian 2015, 21:55:50
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal de cursa lunga

Azi a fost muuuult mai relaxant decat ieri :d Am scapat mai repede de la facultate si am profitat printr-un somnic mai maricel, de vreo 3 ore M am trezit, am mai stat un pic, apoi am fost la sala. Azi m am ocupat de spate(mai mult) si brate. 10 min incalzire pe banda, apoi inca 30 la final.

Mancare:
-mancare de legume
-cafea cu lapte
-2 aripi de pui la rotisor cu 2 rosii cherry
-1 mar
-piept de pui si niste lapte covasit

Maine trebuie sa mai fac niste cumparaturi, inclusiv mancare, mai ales legume ca nu prea mai am.

Ma simt obosita, dar e o oboseala d-aia placuta, doar fizica.
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

  #24 (permalink)  
Vechi 08 ian 2015, 21:31:46
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal de cursa lunga

Seara buna, slabute dragi! Azi am implinit oficial o saptamana de dieta, ceea ce, desi nu pare mult, e o realizare pentru mine. De mult timp n am mai reusit sa am o sapt fara binge sau fara dulciuri(de obicei, combinate). Bilantul: -1.5 kg. Nu i rau, bineinteles ca mi ar fi placut si un pic mai mult. Parca deja stau hainele un pic mai largute pe mine


Ziua a 8-a de cumintenie a decurs frumusel, de dimineata am vazut niste cazuri interesante si am asistat la vizita facuta de un prof. dr. de 85 de ani si parca am trait un pic in istorie. M a insesninat complet

Afterwards, am cautat un cadou pentru o prietena prin afi. A fost ziua ei in vacanta si n am avut cum sa particip, asa ca am planuit o intrevedere prin weekend . Cum tot am strabatut mall ul ala imens, m am ales si eu cu o pereche noua de pantaloni de trening , 2 tricouri tot pt sport(abia astept sa le pun in practica) si niste sosete cu pinguini si oameni de zapada.

Mancare:
-o banana cu niste lapte covasit
-cafea cu lapte
-o salata cu rosii, castraveti, salata, mozzarella si pui
-20 g cioco 85%, niste pomelo si un picut de camembert

Pe seara am fost la un film si am inghetat la intoarcere, asa ca acum m am cuibarit cu o cana(canoi) de ceai si sper sa adorm repede.
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

Acest membru apreciaza mesajul lui mad24:
rozica1965 (12 ian 2015)
  #25 (permalink)  
Vechi 11 ian 2015, 20:54:44
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal de cursa lunga

Helau, slabute!

Ca tot ma laudam singura pe aici, in we n am fost tot asa cuminte. Am inceput de vineri, camd m am intalnit cu o prietena si am baut o ciocolata calda d aia groasa si yummy pe post de pranz si... am continuat. Dupa ce m am intors acasa am zis ca dorm putin si apoi merg la sala. N a iesit asa ca nici n am dormit, nici la sala n am fost. Pana la urma am iesit intr un pub cu boardgames si am mai ajuns acasa sambata la pranz Deci am combinat oboseala, sarit peste mese si ceva alcool, asa ca sambata am reusit sa ingurgitez niste fast food-mult si ciocolata. De dimineata m am urcat pe cantar, m am ingrozit, dar nu m am oprit aici. Initial, mi am facut o omleta cu o coffee fara zahar, dar apoi a venit pachetelul de acasa cu cornulete cu gem si dai! Am mai adaugat si niste bomboane de ciocolata ramase de ieri si am si azi o frumusete de meniu.

Pe scurt, am reusit sa stric munca de o sapt jum in 2 zile jum. Nu mi placea ca dadeam jos cate 100 g/zi, acum le am pus pe toate la loc. Sper ca dupa ma mai dezumflu, sa mai ramana un pic din ce muncisem

Morala povestii: cand incep cu ceva mic se cam duce totul la vale, asa ca mai bine nu incep deloc.

Ar fi o idee buna sa mai renunt si la alcool o vreme ca afecteaza creierasul destul de tare si nu mai sunt cuminte
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

Acest membru apreciaza mesajul lui mad24:
rozica1965 (12 ian 2015)
  #26 (permalink)  
Vechi 12 ian 2015, 21:16:38
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal de cursa lunga

Mda... Deci starea mea de cacao s-a prelungit si azi De dimineata a fost un adevarat chin sa ma trezesc, in conditiile in care ieri am dormit de la 18 la 20, apoi m am culcat iar pe la 00:30. Tot ce mi doream era sa ajung acasa sa dorm iar. Si am dormit, apoi am fost la sala, cam fara chef, dar macar m am miscat un pic si cu speranta ca poate ma mai binedispun un pic.

Glumeam la scoala ca am imbatranit ca dupa o ieseala imi trebuie 3 zile sa mi revin, dar credd ca e cel putin partial adevarat. Prin anul 1 aveam nopti consecutive cu putin spre deloc somn si n aveam nici pe naiba si acum...

Cu mancarea... si aici greu: de dimineata: 2 guri de friptura, la pranz am mancat serios: niste carne afumata si prajita si inca niste cornulete cu gem(trebuie sa mai am inca o data discutia cu ai mei legata de pachet, cu ce mi trimit etc). Macar s au terminat. Seara: 2 mere.

Acum sunt mai bine, parca.
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

  #27 (permalink)  
Vechi 13 ian 2015, 20:53:56
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal de cursa lunga

Mda... cred ca m am vindecat de mancat aiurea, cel putin o perioada sper Ma gandeam ca poate azi de dimineata mai vad dus cate ceva din dezastrul de we, dar era si mai rau Poate maine. Pt 2 zile de mancat prostii s-a dus munca de o sapt si probabil o sa mi ia aproape o sapt sa mi revin ( Mi se pare ca merge tare greu de data asta, dar ce sa mai cer dupa atata sus-jos continuu...

Se pare ca starea mea de lipsa totala de chef continua. M am vazut pe seara cu o prietena, care a avut si ea niste kile in plus, dar acum e slabuta. Eu cand o sa ma trezesc oare si o sa ma tin de treaba? Ma gandeam zilele astea ca cei mai buni ani ai mei-de la 18 incoace i am petrecut sub 20 de kg in plus pe putin.

Ok, sa revenim la niste coping activ si sa facem ceva folositor. Asadar, meniu azi:

-dim: rosii cu branza de vaca
-pranz: ciorba de pui cu o pulpa, 40g cioco neagra
-cina: varza "calita" fara grasime si putina piftie
-g: o cafea cu lapte
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

  #28 (permalink)  
Vechi 16 ian 2015, 11:27:19
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal de cursa lunga

Helau, lume!

Am ajuns si eu acasa dupa un examen si trebuie sa ma apuc sa invat pt urmatorul

Ieri am mancat... carne. Nu stiu ce am avut, sunt eu carnivora de fel, dar ieri am exagerat rau. Dimineata-ciorba de pui cu o pipota, la pranz-varza cu niste piftie cu multa carne, seara-friptura si nu ma mai opream Pe o parte sunt multumita ca n a fost zahar, dar nici atata carne nu e ok. Azi am mancat pana acum o omleta si cafeluta cu lapte, iar mai tarziu vreau sa mi fac o salata cu rosii si castraveti ca nu mai merge asa.
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

  #29 (permalink)  
Vechi 16 ian 2015, 19:59:29
Sabine_28's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
Implicit Re: Jurnal de cursa lunga

Buna seara,
Bucurosi de oaspeti? Vad ca inca n-ai primit musafiri, ma bucur sa fiu eu prima
Neaparat vorbeste cu ai tai cand trimit pachet, stiu f bine cum e sa fii sabotat, si mai ales cand esti student si manancice primesti, ca sa mai faci economie de bani
Vad ca ai avut unmeniu ok pana la pachet, dar e nevoie de constanta si perseverenta, altfel cu cateva zile de dieta nu slabesti...Cum ziceai si tu, astia sunt anii cei mai frumosi, nu se mai intorc si e pacat sa-I traiesti cu frustrari
Ca un sfat, stiu ca e iarna si mai greu cu legumrle, dar incearca sa mananci mai multe
Mult succes, te voi mai vizita
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Sabine_28:
happygirldiana (20 ian 2015)
  #30 (permalink)  
Vechi 16 ian 2015, 20:33:26
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal de cursa lunga

Citat:
Anterior postat de Sabine_28 Vezi mesajul
Buna seara,
Bucurosi de oaspeti? Vad ca inca n-ai primit musafiri, ma bucur sa fiu eu prima
Neaparat vorbeste cu ai tai cand trimit pachet, stiu f bine cum e sa fii sabotat, si mai ales cand esti student si manancice primesti, ca sa mai faci economie de bani
Vad ca ai avut unmeniu ok pana la pachet, dar e nevoie de constanta si perseverenta, altfel cu cateva zile de dieta nu slabesti...Cum ziceai si tu, astia sunt anii cei mai frumosi, nu se mai intorc si e pacat sa-I traiesti cu frustrari
Ca un sfat, stiu ca e iarna si mai greu cu legumrle, dar incearca sa mananci mai multe
Mult succes, te voi mai vizita

Bucurosi, cum sa nu? Bine ai venit si te mai astept pe la mine!

Deja comanda pt saptamana viitoare include niste peste, supa de legume, chestii mai light
Mesaj receptionat legat de legume. Vad si eu ca ma simt cam obosita si fara chef, dar cred ca e si perioada. De obicei, iarna sunt semi-depresiva.
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

 

Informatii despre slabit
calorii, cursa, dieta, jurnal, jurnale, lunga, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
In cat timp v-ati revenit in forma dupa o pauza mai lunga de sport? deadcountess Sport 11 08 ian 2014 15:56:49
Jurnalul de cursa lunga 110 Kg - 90 Kg - Maria2480 maria2480 Arhiva jurnale slabit 254 25 mar 2011 22:28:03
Cat de lunga trebuie sa fie perioada de mentinere? Roxalia Mentinere 10 01 feb 2011 13:43:16
O lupta lunga si incrancenata :) gianina Arhiva jurnale slabit 187 07 apr 2010 08:59:56

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole