|
Jurnal Czuky
Buna, ma numesc Anna si sunt mamica de 2 ani jumate. De curand am ajuns la concluzia ca asa nu se mai poate si a nu mai am nici o scuza pentru kilogramele in plus.
Detin in momentul de fata 80,5 si vreau sa ajung la 65 care este pentru mine greutatea ideala. In sarcina am ajuns la 98 de kg, s-au dus repede jos 14 imediat ce am nascut,apoi restu sunt pe mine doar datorita faptului ca manac haotic si imi plac combnatiile cat mai calorice. De acuma gata, imi este foarte greu, mai ales ca gatesc si familiei, sotu are pofte, fata mea are si ea pofte iar mie imi curg baele. Sunt mandra totusi ca e prima dieta pe care o tin si sunt in ziua 5. Voi scrie despre evoluti mea pe aici, si despre dificultatiile care le voi intampina. Dieta pe care o tin este Rina 90. Sper sa dea rezultate si sa reusesc mai apoi sa ma mentin si sa duc o viata mai sanatoasa din punct de vedere culinar. |
Re: Jurnal Czuky
Hei, ai reusit sa-ti faci jurnal, bravo! La cat mai multe kg pierdute! Si eu inchei cu brio ziua 20 (vitamine), foarte mandra ca am fost la ziua unui prieten si desi s-a mancat pizza si clatite, eu mi-am comandat limonada si fresh de portocale, iar din bunatati nic9i nu am gustat, desi mi-a plouat in gura.:D
Tu sport faci? Ilinca mea are tot 2 ani jumatate si cam greu gasesc timp ptr miscare (in afara de ceel cateva ore zilnice petrecute cu ea afara), dar ma straduiesc Saptamana frumoasa, spor la alungat kg!>:D< |
Re: Jurnal Czuky
Multumesc frumos. E bine sa stii, sa auzi, sa citesti ca si altii au problema cu plouatu in gura si se abtin. E greu dar trebuie mers mai departe.
Sport nu apuc sa fac :( cand apuc merg la terenul din sat si fug 2 ture. Dar luna asta s-a intamplat de 2 ori :( Sper sa reusesc sa fuc macar de 2 ori pe saptamana. Sper sa am o evolutie cum mi-o doresc. Ramane de vazut :) |
Re: Jurnal Czuky
buna ana multa bafta iti doresc in tot ceea ce iti propui sa iti traiasca fetita si sa ai cat mai multe kg date jos si sa ajungi la kg dorite pentru a te simti tu bine in pielea ta...
Stai linistita ca si eu am o problema cu poftele si cu combinatiile cat mai calorice parca numai la acelea in sclipesc ochii cand e sa cumpar ceva daca ai placere ne mai putem incuraja si sustine in lupta cu kg...te astept si la mine in jurnal daca iti face placere:-* de ce nu incerci mici trucur poate tu reactionezi la ele si gasesti ambitia necesara sa nu cedezi cum ar fi: -dupa fiecare saptamana (presupun ca te cantaresti in fiecare saptamana)daca ai slabit atunci iti cumperi ceva ce ti-ar placea asa ca drept rasplata, daca nu slabesti atunci te pedepsesti si faci mai mult sport saptamana are vine si tot asa asta e o idee o poti modifica tu -sau iti cumperi niste hainute mai mici si nu te lasi pana nu intri in ele -sau pui o poza cu tine (poate pe frigider)cu kg in plus si scoti una cam cum ai vrea tu sa arati si o pui langa si asa vei da cu nasul in ea si iti amintesti -sau pur si simplu gandeste te ca fetita ta va creste si va vrea sa fie mandra cand merge cu mamica ei pe strada, la scoala... hai ca am scris cam mult sper sa nu te plictisesc... daca te pot ajuta cu ceva cu mare placere:-*>:D< |
Re: Jurnal Czuky
Citat:
Mi-ai dat i idee buna cu poza mea pe frigider. Nu de alta dar mi-am dat seama de o problema. Cum la persoanele care sufera de anorexie si se vad grase in oglinda, asa ma vad eu slaba, sa nu exagerz de fapt mai slaba decat sunt. Si cand ma uit la mine tot asa ma simt, in schimb cand ma vad in poze [*91*][*91*][*91*] vad realitatea! :( |
Re: Jurnal Czuky
Citat:
Te felicit pentru hotararea pe care ai luat-o!! La cat mai multe kg pierdute!! Azi e si la mine a doua zi de Rina (amidon)...sper din suflet si eu sa slabesc cat mi-am propus:) Ma bucur ca si tu esti la inceput, abia ne mai consultam cu meniurile:D Tu la carbo ce ai mancat?:) PS. abia astept sa treaca si ziua de vitamine si sa ma cantaresc o data sa vad cum evoluez...nu am tinut niciodata Rina, dar am vazut rezultate frumoase cu ea si cred ca merge si la noi, de ce nu?!;;) |
Re: Jurnal Czuky
Citat:
sa sti ca nici eu nu ma vad asa mare in oglinda chiar ma gandesc uneori de ce ma vait atat ca sunt grasa ca nu arat asa rau dar daca fac o poza la intamplare si arat grasa grasa imi schimb parerea:-s |
Re: Jurnal Czuky
Citat:
Am mai citit prin carte o retea gustioasa de prajitura pt ziua de fructe,la pranz :D Urmeaza sa o fac maine. Sper si eu sa se vada rezultatele cat mai repede. Putem si noi,de ce nu :D Vointa sa avem ca sustinere gasim pe aici :D si exemple de urmat :D Si pt mine e prima dieta pe care o tin. Rina imi pare gustoasa, nu ca restu ce mai auzsem eu, de gen 1 zi iaurt a doua cartofi fierti a treia alte porcarii de genu negustoase. Spor |
Re: Jurnal Czuky
Citat:
|
Re: Jurnal Czuky
Citat:
PRÂNZ: alegeţi între carne de pasăre, vită, porc, iepure, curcan, vânat, peşte, fructe de mare, tofu (brânză din soia) sau proteine de origine vegetală. ■ Pe lângă proteinele alimentare, preparaţi multă salată proaspătă sau alte legume ■ la abur, înăbuşite sau sote - cât mai sunt încă crocante. Şi nu uitaţi: o felie de pâine şi 0,3 litri de supă simplă, dacă doriţi. Beţi supa la sfârşitul mesei. Nu combinaţi diferitele tipuri de proteine alimentare (carne şi lactate, carne şi ouă sau lactate şi ouă). CINĂ: aceleaşi tipuri de alimente ca la prânz, cu excepţia supei şi a pâinii. Dacă prânzul include carne, trebuie să aveţi carne şi la cină; Acelaşi lucru este valabil şi în cazul celorlalte alimente alese pentru prânz. Cantitatea de alimente consumată la cină trebuie să fie întotdeauna cât jumătate din cantitatea consumată la prânz. Nu vă place peştele sau sunteţi vegetarian? Zilele de proteine vă oferă o gamă variată de sortimente. Profitaţi. Puteţi înlocui carnea cu ouă, brârrză de vaci sau iaurt (inclusiv chefir şi lapte acru), toate în aceeaşi cantitate ca cea pentru carne. Produsele lactate conţin proteine şi pot fi consumate numai în zilele de proteine. Frişca şi smântână, mascarpone sau brânza topită conţin puţine proteine, de aceea nu sunt incluse în zilele de proteine. în plus, conţin multe grăsimi; prin urmare, consumaţi-le cumpătat. Când faceţi cumpărăturile este de preferat să alegeţi produse al căror conţinut - verificaţi eticheta - este benefic pentru sănătate (conţinut scăzut de grăsimi, grăsimi de calitate, bun pentru inimă, etc; încercaţi să verificaţi toate informaţiile). ZIUA DE AMIDONURI PRÂNZ: consumaţi carbohidraţi cu un conţinut bogat în amidon: fasole, ma; boabe de soia, linte, năut, orez sau cartofi, crupe de hrişcă (sau soia), mei, c alte cereale
CINĂ: aceleaşi alimente ca la prânz, totuşi în cantităţi mai mici şi fără pâine. ZIUA DE CARBOHIDRAŢI PRÂNZ: meniul din ziua de carbohidraţi poate include terci de hrişcă sau de porumb, mămăligă, cuş-cuş, diferiţi fulgi şi terci sau feluri de mâncare din di cereale măcinate. Puteţi alege orice tipuri de paste sau pizza cu legume sau ierburi aromate şi, de asemenea, alte aluaturi (covrigi săraţi, baghete sărate, biscuiţi, grisine şi alte produse de panificaţie fabricate din aluat fără drojdie) prăjituri. Sunt permise sfecla roşie şi salatele din rucola, varza, salata verde, sau castraveţi. CINĂ:o felie de tort sau 3 produse de patiserie la alegere ori aceeaşi cantita biscuiţi sau 3 cupe de îngheţată şi
ZIUA DE VITAMINE în ziua de vitamine, fructele şi legumele intră în meniul fiecărei mese. Combir fructelor este lăsată la latitudinea dumneavoastră; totuşi, este de preferat să consumaţi un singur fel de fructe la o masă. De asemenea, puteţi consuma fi uscate, seminţe şi nuci. Pentru a beneficia cât mai mult de vitaminele şi mine din fructe, acestea trebuie consumate proaspete şi cu coajă; sunt, de aseme permise compoturile din fructe, fructele pasate, supele din fructe şi legume ş fructele coapte. Dacă nu vă plac fructele, combinaţi-le sau înlocuiţi-le cu legi proaspete simple (fără sosuri). ZIUA DE APA O dată pe lună, obligatoriu după o zi de vitamine (o dată la 29 de zile) urmează o zi de apă, după care începeţi din nou cu o zi de proteine. în zilele de apă veţi bea numai apă. Dacă nu vă puteţi abţine de la mâncare, preparaţi o supă de legume sau sucuri din fructe sau legume proaspete (sau săriţi peste ziua de apă). Apa este indispensabilă; trebuie să beţi în fiecare zi. BAUTURI Beti cel putin 2 litri de apa pe zi, de preferat mai mult. De asemenea, beti ceai si sucuri de fructesau legume. -Reţineţi că sucurile de fructe si legume constituie o masa. -Puteţi bea o cafea farà zahăr. Incercaţi cafeaua boabe -Consumul de alcool incetineste procesul de pierdere in greutate. Asta e luat din carte asa in mare ca sa intelegi :D>:D< Eu voi sari peste ziua de apa :) |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 05:37:45. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.