forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal Dana P. (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-dana-p-8106.html)

danapop 10 feb 2011 21:51:52

Jurnal Dana P.
 
Eu sunt Dana si am 77,5 kg. Dupa multe incercari nereusite in ultima perioada de a duce la bun sfarsit o dieta, iata-ma aici, alaturi de voi. Recunosc ca m-am inscris pe forum din egoism, in speranta ca poate, poate, ma voi molipsi de forta, ambitia si tenacitatea voastra. Pe scurt, povestea mea e cam asa: pana acum 2 ani nu am avut probleme de greutate, mai puneam 2 kg dar intr-o saptamana le dadeam jos fara nici o problema. De atunci insa, am avut cateva probleme de sanatate, cateva operatii chirurgicale care au fost urmate fiecare de lungi perioade de regim si inactivitate, astfel ca, kilogramele au inceput sa se adune incet incet. La inceput nu am dat importanta, apoi am zis ca voi slabi oricand, trebuie doar sa imi propun...nu a fost chiar asa de simplu cum credeam, fiecare dieta era intrerupta de cate un eveniment mai mult sau mai putin important...In fine, ca sa nu plictisesc pe nimeni, am ajuns aici ...constienta de cum arat, fara haine care sa imi mai vina, obosita, dezamagita si satula de criticele "cunostintelor" mele care, evident arata ca trase prin inel. Am nevoie de ajutorul vostru...

Slabuta 10 feb 2011 22:23:24

Re: Jurnal Dana P.
 
Citat:

Anterior postat de danapop (Post 519654)
Eu sunt Dana si am 77,5 kg. Dupa multe incercari nereusite in ultima perioada de a duce la bun sfarsit o dieta, iata-ma aici, alaturi de voi. Recunosc ca m-am inscris pe forum din egoism, in speranta ca poate, poate, ma voi molipsi de forta, ambitia si tenacitatea voastra. Pe scurt, povestea mea e cam asa: pana acum 2 ani nu am avut probleme de greutate, mai puneam 2 kg dar intr-o saptamana le dadeam jos fara nici o problema. De atunci insa, am avut cateva probleme de sanatate, cateva operatii chirurgicale care au fost urmate fiecare de lungi perioade de regim si inactivitate, astfel ca, kilogramele au inceput sa se adune incet incet. La inceput nu am dat importanta, apoi am zis ca voi slabi oricand, trebuie doar sa imi propun...nu a fost chiar asa de simplu cum credeam, fiecare dieta era intrerupta de cate un eveniment mai mult sau mai putin important...In fine, ca sa nu plictisesc pe nimeni, am ajuns aici ...constienta de cum arat, fara haine care sa imi mai vina, obosita, dezamagita si satula de criticele "cunostintelor" mele care, evident arata ca trase prin inel. Am nevoie de ajutorul vostru...

Buna Dana si bine ai venit in familia slabutelor :)

Ce diete ai incercat pana acum? :)
Ce alimentatie ai in prezent?

Starea actuala de sanatate iti permite sa faci activitati fizice? :)

danapop 11 feb 2011 16:03:30

Re: Jurnal Dana P.
 
Hmm...sa incep cu ultima intrebare. Da, acum am voie sa fac cam orice fel de activitate fizica doar ca rezistenta mea fizica s-a cam dus pe apa sambetei...dupa 15 min de aerobic gafai mai ceva decat o locomotiva de pe vremea lui Cuza. Plus ca ritmul meu cardiac ajunge undeva la 140 ceea ce nu e tocmai ok...si sunt nevoita sa ma opresc pentru ca...mai bine cu cateva kg in plus decat cu un AVC in palmares. Recunosc insa ca nu am facut in fiecare zi sport pentru a-mi creste rezistenta treptat. Asta ar fi primul lucru pe lista mea care se intituleaza "De facut...".Alimentatia mea la ora actuala este destul de nesanatoasa. Foarte gustoasa de altfel, dar nesanatoasa. In tineretile mele mai tineam dieta disociata pentru scurt timp pentru ca, cum spuneam, intr-o saptamana dadeam jos kilogramele care ma incomodau . Acuma nu as mai putea si la cate kg am de dat jos nu ar fi o alegere prea inteleapta pentru sanatatea mea. In ultimul an, m-am orientat spre Montigniac. Cred ca asta mi se potriveste cel mai bine. Teoretic stiu ce trebuie sa evit, cate mese ar trebui sa mananc, etc...cu practica e mai greu pentru ca imi place foarte mult sa gatesc si sunt o gurmanda de felul meu. Ceea ce imi lipseste acum este vointa, am nevoie de cineva cu care sa fac drumul asta. Am nevoie sa vad ca altii pot si ca se poate...Si ca o gluma, cred ca am nevoie de alt sot...pentru ca al meu ma place asa cum sunt, ma vede frumoasa oricum si nu a comentat niciodata nimic in privinta kilogramelor pe care le-am tot adunat. Si nu m-a incurajat niciodata cand am mai inceput cate o cura de slabire...pe principiul "bine ca esti sanatoasa"...ca frumoasa nu mai sunt de mult! Cam asta e despre mine...

Slabuta 11 feb 2011 19:00:53

Re: Jurnal Dana P.
 
Citat:

Anterior postat de danapop (Post 520957)
Hmm...sa incep cu ultima intrebare. Da, acum am voie sa fac cam orice fel de activitate fizica doar ca rezistenta mea fizica s-a cam dus pe apa sambetei...dupa 15 min de aerobic gafai mai ceva decat o locomotiva de pe vremea lui Cuza. Plus ca ritmul meu cardiac ajunge undeva la 140 ceea ce nu e tocmai ok...si sunt nevoita sa ma opresc pentru ca...mai bine cu cateva kg in plus decat cu un AVC in palmares. Recunosc insa ca nu am facut in fiecare zi sport pentru a-mi creste rezistenta treptat. Asta ar fi primul lucru pe lista mea care se intituleaza "De facut...".Alimentatia mea la ora actuala este destul de nesanatoasa. Foarte gustoasa de altfel, dar nesanatoasa. In tineretile mele mai tineam dieta disociata pentru scurt timp pentru ca, cum spuneam, intr-o saptamana dadeam jos kilogramele care ma incomodau . Acuma nu as mai putea si la cate kg am de dat jos nu ar fi o alegere prea inteleapta pentru sanatatea mea. In ultimul an, m-am orientat spre Montigniac. Cred ca asta mi se potriveste cel mai bine. Teoretic stiu ce trebuie sa evit, cate mese ar trebui sa mananc, etc...cu practica e mai greu pentru ca imi place foarte mult sa gatesc si sunt o gurmanda de felul meu. Ceea ce imi lipseste acum este vointa, am nevoie de cineva cu care sa fac drumul asta. Am nevoie sa vad ca altii pot si ca se poate...Si ca o gluma, cred ca am nevoie de alt sot...pentru ca al meu ma place asa cum sunt, ma vede frumoasa oricum si nu a comentat niciodata nimic in privinta kilogramelor pe care le-am tot adunat. Si nu m-a incurajat niciodata cand am mai inceput cate o cura de slabire...pe principiul "bine ca esti sanatoasa"...ca frumoasa nu mai sunt de mult! Cam asta e despre mine...

Nu conteaza rezistenta fizica, nici un incepator nu o are, dar ti-o "construiesti" pe masura ce practici sportul.:)

Apoi, nu e obligatoriu sa faci aerobic, exista si sporturi mai calme, callanetics, pilates... sunt la fel de bune.

Montignac ar fi o alegere buna :)

Iti dau un exemplu de vointa :) Alina82 – Slabuta 2011 - Slabute.ro
In comunitate gasesti inca cateva mii astfel de exemple :)

Orice se poate, trebuie sa iti doresti cu adevarat aceasta schimbare :)

danapop 11 feb 2011 22:43:42

Re: Jurnal Dana P.
 
Am deja 2 zile de cand rasfoiesc forumul vostru ( spun asa pentru ca mai e mult pana va fi "al nostru") si cred ca o sa imi mai trebuiasca 20 sa citesc si restul. Am gasit cu ajutorul vostru exercitii care imi plac si pe care de abia astept sa le pun de maine in aplicare. De fapt maine va fi prima mea zi oficiala de slabit. Momentan stau acasa dar peste 3 saptamani voi incepe serviciul si atunci mi-am gandit un program pe care sa il pot respecta si acum si dupa ce voi merge la lucru. 5 mese pe zi si 2 reprize de sport. Una dimineata care va consta din exercitiile lui Leslie Sansone (cele mai usoare, 1 mila pentru inceput) pe care dupa ce voi merge la servici le voi inlocui cu fataitul pe acolo iar seara, voi incepe cu faza 1 din Slim in 6. Exercitiile pe care le aveam eu si la care scoteam limba de un cot erau mult mai solicitante decat astea. Chiar imi doresc sa le incep si peste o saptamana sper sa fiu la fel de incantata ca acum. Trebuie sa recunosc insa, ca incantarea mea are legatura si cu voi.Am tot citit astazi povestile fetelor si asta mi-a transmis un psihic foarte bun si multa hotarare. Si le multumesc pentru asta chiar daca ele nu stiu ca au facut asta pentru mine. Oricum, una peste alta, de maine: 5 mese, multa apa, sport, masaj cu zat de cafea, impachetari in folie si...cantarit peste o saptamana! ;;)

danapop 15 feb 2011 18:54:13

Re: Jurnal Dana P.
 
Nu am mai scris in ultimele zile pentru ca am fost destul de ocupata. Sa vedem...mi-am propus mai multe mese pe zi dar cu exceptia zilei de azi, in rest nu prea am reusit sa ma tin de program. In primul rand din cauza faptului ca nu prea am fost acasa insa, mi-am propus ceva...de fiecare data cand voi mai pleca, imi voi lua mancare cu mine in poseta, un fruct,biscuiti cu cereale, orice se poate ambala si transporta. Dar altfel, mesele luate au fost asa cum trebuie, adica doar cu alimente permise. Una peste alta nu prea am reusit sa mananc un minim de 1200 de calorii pe zi, insa...din greseli invata omul asa ca pe viitor sper sa imi reglez regimul asa cum trebuie. Am inceput sa fac sport si in ultimele 4 zile am facut in fiecare seara, cam 30 min, de astazi imi propun 45. Ultima masa o iau la ora 18 iar sportul il fac pe la 20. Pana aici e oarecum ok, astept ziua de sambata sa ma cantaresc.

VentoFreddo 15 feb 2011 18:59:43

Re: Jurnal Dana P.
 
Iti urez si eu bun venit,Dana!
E f bine ca ti-ai reglat mesele, si bravo si pentru sport!Cu Leslie am avut si eu anul trecut rezultate minunate,combinata cu MOntignac m-a ajutat sa ajung la mentinere;;)
Am dat-o in bara de sarbatori,dar..acum sunt iar cumintica,la dieta:)
App,m-ai facut sa rad la faza cu sotul, ca trebuie schimbat:))In schimb eu cred ca esti norocoasa,ca pt sot esti cea mai frumoasa;;)
O seara buna si bafta cu ceea ce ti-ai propus!>:D<

VentoFreddo 15 feb 2011 19:00:54

Re: Jurnal Dana P.
 
CE ai mancat azi?Incearca sa intri in fiecare zi, macar putin, cat sa postezi meniul aici, asa fetele te vor ajuta mult:)
>:D<>:D<

danapop 15 feb 2011 19:54:12

Re: Jurnal Dana P.
 
Mi-am postat deja meniul pentru ziua de azi. Am mancat iarasi prea putin. Am inteles din cartea Mihaelei Bilic ca trebuie sa mananc cam 1400 de calorii pe zi la numarul de kilograme pe care vreau sa il dau jos si mai tarziu 1200. Maine o sa ma stradui mai mult, asa invatam, din greseli. In privinta sportului...imi place Leslie Sansone, pentru energia ei si pentru mosii din randul trei...pt ca daca ei pot, inseamna ca si eu trebuie sa pot. Am incercat si Slim in 6 dar deocamdata este dificil pentru mine si am renuntat. Decat sa fac ceva scrasnind din dinti mai bine renunt. Cu Leslie e mai usor si amuzant si acum ca fundul nu ma mai doare de fiecare data cand ma asez pe undeva sper sa trec la 3 mile. Cat despre sotul meu...hmmm...mai nou a invatat 2 lucruri: sa isi puna singur sare in mancare pentru ca ii gatesc separat si cam "uit" sa o mai gust si al doilea,a uitat ca nevasta-sa stie sa faca prajituri. Altfel, toate-s bune.

VentoFreddo 15 feb 2011 20:04:03

Re: Jurnal Dana P.
 
:)) esti haioasa,da ai dreptate, ai vazut mosul ala ce ridica din craci pe acolo?:))
Eu ziceam sa-l postezi aici, in jurnal, in fiecare zi, ca sa fie usor vizibil, ca la meniuri il salvezi,da le e greu fetelor sa-l caute in fiecare zi la meniurile tale..
Ii faci si sotului un bine, al meu de cand sunt eu la dieta s.a invatat si el sa pape mai fara sare, si ii place si mancarea mea de dieta..e drept ca pe langa aia el mai baga si paine,sau covrigei etc,da eu sunt multumita ca a micsorat sarea si pastele,carnea prajita etc.
uite, asa sa apara:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Oke!, 50ml - 22 calorii, 1.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zahar tos, 10g - 39 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 10 zahar
Sunca pui, Aldis, 100g - 264 calorii, 14 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Banane, 125g - 112 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 15.3 zahar
Prânz, ora 14:00
Paste din porumb, Pasta d'oro, Arpis, 70g - 245 calorii, 5.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 50.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos Napoletana, Panzani, 50g - 30 calorii, 0.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Compot de mere, fara zahar, by Sunshine, 300ml - 36 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:00
Telemea de vaca, LaDorna, 100g - 260 calorii, 19 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Ceapa rosie, 30g - 12 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1060 calorii, (mic)44.4 proteine, (mult)44.2 grasimi, 0 colesterol, 120.5 carbohidrati, 6.6 fibre, 209.1 sodiu, 30.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1478 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1478 calorii
O SEARA FRUMOASA!>:D<


Ora este GMT +2. Ora este acum 17:54:22.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO