Jurnal dana5
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal dana5, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; ...si cu ce sa incep? da ...sunt noua'' pe aici ,insa de dimineata am intrat pe net ca o disperata ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 iun 2010, 13:33:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 iun 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 39
Date: 170cm, 93kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal dana5
...si cu ce sa incep? da ...sunt noua'' pe aici ,insa de dimineata am intrat pe net ca o disperata si incerc sa caut diete,acum imi numar caloriele,nustiu de reusesc sa dau jos de pe mine 9 kg pe luna dar important e sa ma pornesc ...sa ''cobor la vale'' din cele care le am acum... ale mele 71kg... incerc sa-mi fac un regim dar nu prea imi reuseste...
danica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iun 2010, 13:36:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal dana5
Citat:
Anterior postat de dana5
...si cu ce sa incep? da ...sunt noua'' pe aici ,insa de dimineata am intrat pe net ca o disperata si incerc sa caut diete,acum imi numar caloriele,nustiu de reusesc sa dau jos de pe mine 9 kg pe luna dar important e sa ma pornesc ...sa ''cobor la vale'' din cele care le am acum... ale mele 71kg... incerc sa-mi fac un regim dar nu prea imi reuseste...
|
Buna Dana si bine ai venit printre noi
Ce papi tu de obicei?
Cate mese ai?
Faci sport?
Ai sa vezi ca vei slabi si tu ca alte fete Important este sa vrei si sa nu te lasi invinsa de niste kg
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
15 iun 2010, 13:40:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 iun 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 39
Date: 170cm, 93kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal dana5
PS: he... he...he... 4 kcal/zi ...ar trebui sa pap toata ziua cite o cafea amara ... ))))))sau ar trebui sa-mi arunc frigiderul peste fereastra !!! mai bine sa-l urc la etajul 11 ...asa as mai face si sport )))...
danica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iun 2010, 13:42:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal dana5
Citat:
Anterior postat de dana5
PS: he... he...he... 4 kcal/zi ...ar trebui sa pap toata ziua cite o cafea amara ... ))))))sau ar trebui sa-mi arunc frigiderul peste fereastra !!! mai bine sa-l urc la etajul 11 ...asa as mai face si sport )))...
|
Pai, e cam irational ce target ti-ai propus tu
NImeni niciodata nu iti va recomanda sa slabesti 9 kg/luna.
Asta daca nu iti place atat de mult slabitul, incat sa il practici tot anul, pentru ca odata slabite rapid, kilogramele astea se intorc la fel de repede
Maxim 4 kg/ luna
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
15 iun 2010, 13:52:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 iun 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 39
Date: 170cm, 93kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal dana5
salut !!! ma bucur ca cineva ma auzit !!!...uite ca privesc kg pe care le-ai aruncat si inteleg ca esti acea persoana care intradevar stie ce vrea de la viata...si mai e si puternica... deci pap de 3 ori pe zi ... dar inte timp mai caut si altceva..nare importanta fie fructe sau alt cevaa...am impresia ca sunt obsedata de mincare... prietenul meu zice ca nu sunt grasa ...dar eu stiu bine ca sunt...asa ca noi facem sport impreuna el mai des ca mine ...eu uneori cedez... )))
danica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iun 2010, 14:05:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal dana5
Hello Dana
cum a spus si slabuta e irational sa iti propui sa slabesti 9 kg pe luna
nu conteaza cat slabesti,conteaza sa dai jos,sa stii sa te bucuri si pt un kg
cu o alimentatie sanatoasa,adica 3mese si 2 gustari pe zi + sport sigur slabesti,ai rabdare si fii perseverenta
elimina prajelile,dulciurile,sucurile,fast-food-ul,patiseriile
papa multe legume,fructel,lactate,cereale si carne la gratar
ce sport faci?
cat faci?
|
15 iun 2010, 14:23:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 iun 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 39
Date: 170cm, 93kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal dana5
heeee..heee LicuriciColorat ...pai nu am stiut ca se poate carne la gratar ...credeam ca ingrasa ...dar cu sucurile (( ... e posibil ca din cauza ca consum oua mai ca zilnic sa ma ingras??.. zaharul l-am exclus din viata mea deacum 4 -5 luni in urma ciocolata la fel.. dar piinea .. face sa o exclud si pe asta? caci am auzit pe multe fete ca nu maninc piine e normal ?... ufff asa e complicat pina ma descurc ...cu alimentatia asta ...''asta e bun asta e rau''... fetelor ajutati-ma va rog mult.. mult.. mult.. !!!
danica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 iun 2010, 14:29:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal dana5
Citat:
Anterior postat de dana5
heeee..heee LicuriciColorat ...pai nu am stiut ca se poate carne la gratar ...credeam ca ingrasa ...dar cu sucurile (( ... e posibil ca din cauza ca consum oua mai ca zilnic sa ma ingras??.. zaharul l-am exclus din viata mea deacum 4 -5 luni in urma ciocolata la fel.. dar piinea .. face sa o exclud si pe asta? caci am auzit pe multe fete ca nu maninc piine e normal ?... ufff asa e complicat pina ma descurc ...cu alimentatia asta ...''asta e bun asta e rau''... fetelor ajutati-ma va rog mult.. mult.. mult.. !!!
|
Buna si bine ai venit
Ouale sunt bune in dieta,dar trebuie consumate maxim 3 pe saptamana.
Nu spune nimeni ca painea trebuie exclusa.Inlocuieste-o cu painea neagra si consuma maxim 3 felii pe zi
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
15 iun 2010, 14:47:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal dana5
Citat:
Anterior postat de dana5
heeee..heee LicuriciColorat ...pai nu am stiut ca se poate carne la gratar ...credeam ca ingrasa ...dar cu sucurile (( ... e posibil ca din cauza ca consum oua mai ca zilnic sa ma ingras??.. zaharul l-am exclus din viata mea deacum 4 -5 luni in urma ciocolata la fel.. dar piinea .. face sa o exclud si pe asta? caci am auzit pe multe fete ca nu maninc piine e normal ?... ufff asa e complicat pina ma descurc ...cu alimentatia asta ...''asta e bun asta e rau''... fetelor ajutati-ma va rog mult.. mult.. mult.. !!!
|
stai pic tu cred ca nu detii multe informatii
deci in primul rand alimentele nu ingrasa decat daca sunt prajite sau combinate aiurea
carne e oki la gratar/abur/cuptor fara ulei,sau cu un strop ulei de masline
nu te ingrasi de la oua,dar nu exagera cu ele
paine poti papa,dar paine neagra/graham cam 2 feli de paine pe zi,de preferat papate dimineata
de cateva ori pe luna ai voie si carbohidrati(paste) dar papate cu sos de rosii,ciuperci sau legume
nu combina painea,pastele cu carnea
papa pui/peste la pranz si cina
trebuie sa ai un mic dejun sanatos de exp cereale cu lapte/iaurt,sunca slaba de pui cu branza,branza cu legume
gustarile poate sa fie formate din:fructe,iaurt,o mana de nuci,alune sau migdale
neaparat hidratare adica 2l apa/zi,
nu pune zahar in cafea,daca no poti bea amara pune miere sau fructoza
|
15 iun 2010, 15:04:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 iun 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 39
Date: 170cm, 93kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal dana5
mersi mult fetelor sunteti niste SCUMPEEE !!! ma duc sa-mi fac o lista ca sa stiu ce si pe unde sa nu le incurc si o pun pe frigider ...
danica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|