Jurnal Dana88
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Dana88, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Acum sunt la serviciu, si ma cam luat foamea.La mic dejun am mancat un ou fiert si 2 felii de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 sep 2010, 12:01:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 67.6kg
Mesaje: 548
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Acum sunt la serviciu, si ma cam luat foamea.La mic dejun am mancat un ou fiert si 2 felii de paine prajita, pranzul il voi lua de abia pe la ora 3 deoarece de abia atunci imi vine colega si pot sa merg sa-mi iua ceva de mancare.Sper sa nu uit pe viitor sa imi pun ceva in geanta sa am de rontait, un fruct ceva nu prosti .Si la pranz imi voi cumpara ceva usor, deoarece nu mi-am adus nimica de acasa si imi voi cumpara ceva .Trebuie sa mananc cat mai redus caloric, deoarece ieri am cam intrecut masura.Papa
|
23 sep 2010, 19:44:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 67.6kg
Mesaje: 548
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
|
24 sep 2010, 12:09:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 80kg
Mesaje: 972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Buna Dana! Bine ai venit printre noi
Dana,si mie mi-a fost cel mai greu in primele 2 saptamani..sunt sapatamanile alea in care parca ti se pare un chin,parca visam numai mancare,ma obseda..dar trec starile astea,fii sigura..usor usor iti trec si devine obisnuinta...
si..incearca sa renunti in primul rand la cola..si eu eram cred ca dependenta de cola inainte..fara 2 L pe zi nu mergea..dar nu am mai pus in gura de 2 luni cred crede-ma ca poate fi orice fel de cola,light,zero etc...tot ingrasa..plus ca faci o celulita de toata frumusetea de la ea...nu spun ca nu imi mai e pofta cateodata de o cola rece,mint daca spun asta..dar se mai cer si sacrificii
eu la munca imi iau la mine ori morcovi,ori mere,ori un iaurtel pt gustari..mananca micul dejun inainte sa pleci la munca..o gustare pe la 12-13..si apoi la 3 iei pranzul ..asa fac si eu..sa ai permanent langa tine 2 litri de apa..din care sa bei chiar daca nu ti-e sete ..si eu fac la fel..si crede-ma ca nu beam cred ca nici jumatate de litru de apa inainte
te pup si iti urez spor la slabit!
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2389 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1872 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 840 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2010, 12:34:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 67.6kg
Mesaje: 548
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Citat:
Anterior postat de bathsheba20
Buna Dana! Bine ai venit printre noi
Dana,si mie mi-a fost cel mai greu in primele 2 saptamani..sunt sapatamanile alea in care parca ti se pare un chin,parca visam numai mancare,ma obseda..dar trec starile astea,fii sigura..usor usor iti trec si devine obisnuinta...
si..incearca sa renunti in primul rand la cola..si eu eram cred ca dependenta de cola inainte..fara 2 L pe zi nu mergea..dar nu am mai pus in gura de 2 luni cred crede-ma ca poate fi orice fel de cola,light,zero etc...tot ingrasa..plus ca faci o celulita de toata frumusetea de la ea...nu spun ca nu imi mai e pofta cateodata de o cola rece,mint daca spun asta..dar se mai cer si sacrificii
eu la munca imi iau la mine ori morcovi,ori mere,ori un iaurtel pt gustari..mananca micul dejun inainte sa pleci la munca..o gustare pe la 12-13..si apoi la 3 iei pranzul ..asa fac si eu..sa ai permanent langa tine 2 litri de apa..din care sa bei chiar daca nu ti-e sete ..si eu fac la fel..si crede-ma ca nu beam cred ca nici jumatate de litru de apa inainte
te pup si iti urez spor la slabit!
|
Iti multumesc din suflet pentru incurajari, promit ca incerc sa ma tin departe de cola, dar si cu apa e destul de greu, nu sunt obisnuita sa beau apa , stiu ca nu e bine si voi incerca.Spor si tie si ambitie multa
|
24 sep 2010, 12:44:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 80kg
Mesaje: 972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Citat:
Anterior postat de dana88
Iti multumesc din suflet pentru incurajari, promit ca incerc sa ma tin departe de cola, dar si cu apa e destul de greu, nu sunt obisnuita sa beau apa , stiu ca nu e bine si voi incerca.Spor si tie si ambitie multa
|
ti-am zis ca nici eu nu beam..nu pot sa spun ca imi facea o mare placere..dar daca ai un pahar langa tine si o sticla de apa..o sa bei te mai uiti la ea...iti maia duci aminte ca nua i baut deloc azi..mai bei un pahar si tot asa secretul e sa ai permanent langa tine apa..sa o vizualizezi..pt ca daca stai sa ti se faca sete..nu mai bei deloc..cum nu as bea nici eu
sau daca iti place mai mult poti stoarce putin lamaie in ea,sau tai cate o feliuta..ii mai da un gust,ceva plus ca lamaia e buna la dieta..dar si aia nu foarte multa sa nu iti afecteze stomacul
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2389 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1872 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 840 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2010, 14:10:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 67.6kg
Mesaje: 548
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Citat:
Anterior postat de bathsheba20
ti-am zis ca nici eu nu beam..nu pot sa spun ca imi facea o mare placere..dar daca ai un pahar langa tine si o sticla de apa..o sa bei te mai uiti la ea...iti maia duci aminte ca nua i baut deloc azi..mai bei un pahar si tot asa secretul e sa ai permanent langa tine apa..sa o vizualizezi..pt ca daca stai sa ti se faca sete..nu mai bei deloc..cum nu as bea nici eu
sau daca iti place mai mult poti stoarce putin lamaie in ea,sau tai cate o feliuta..ii mai da un gust,ceva plus ca lamaia e buna la dieta..dar si aia nu foarte multa sa nu iti afecteze stomacul
|
Mersi draguto , am sa fac si eu asa de acuma
|
24 sep 2010, 14:22:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 80kg
Mesaje: 972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Citat:
Anterior postat de dana88
Mersi draguto , am sa fac si eu asa de acuma
|
ok,sa ma tii la curent cu evolutia
azi ce ai papat?am nevoie de idei noi de papa
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2389 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1872 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 840 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 sep 2010, 18:19:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 67.6kg
Mesaje: 548
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Citat:
Anterior postat de bathsheba20
ok,sa ma tii la curent cu evolutia
azi ce ai papat?am nevoie de idei noi de papa
|
Pai dimineata mi-am facut bruschete...am prajit doua felii de paine , mi-am decojit o rosie am taiato cubulete , iar cubuletele kle-am pus peste paine, iar la pranz am mancat mancare chinezeasca..d.eoarece sunt la lucru, si nu ama vut azi dimineata timp sa imi pregatesc mancare.Putini taitei de orez si pui cu ciuperci...deci nu cred k e ceva foarte caloric, iar pe mai tarziu am un baton de cereale de la fitness...90 de calorii are.Cam atat.aaa si mi-am luat o sticla de apa plata la 2l
|
24 sep 2010, 18:20:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 67.6kg
Mesaje: 548
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Citat:
Anterior postat de bathsheba20
ok,sa ma tii la curent cu evolutia
azi ce ai papat?am nevoie de idei noi de papa
|
tu ce ti-ai pregatit pentru astazi , sa stiu si eu pe viitor, ca nu prea le am la capitolul asta
|
24 sep 2010, 18:50:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 80kg
Mesaje: 972
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dana88
Citat:
Anterior postat de dana88
tu ce ti-ai pregatit pentru astazi , sa stiu si eu pe viitor, ca nu prea le am la capitolul asta
|
pai iti spun ce am papat eu azi...la micul dejun am mancat fulgi de ovaz +iaurt..iti sugerez sa alegi mai degraba un amestec de cereale integrale,facut de tine si nu musli,pt ca alea au mai multicele calorii ...
apoi am mancat la Gustarea nr.1 un morcov si un mar..apoi am mancat la pranz o supa de legume si o bucatica de piept de pui la gratar..apoi gustarea nr.2 o nectarina..cina nu am apucat sa o iau inca pt ca eu muncesc pana la 8 seara...dar daca tu ai posibilitatea sa o iei sa incerci pe cat posibil sa o iei pana in ora 18-19 cam asa..bine..debinde si la ce ora te culci tu..cam cu 4 ore inainte de culcare ar trebui luata cina.
incearca sa eviti sa mananci fructe seara..si fructele desi sunt sanatoase..incearca sa le privesti ca pe mici deserturi naturale..au glucide
in general poti sa mai arunci un ochi si prin meniurile fetelor de pe aici..dimineata eu ma axez pe cereale integrale pt ca nu am timp sa fac altceva..plec la 7 jumatate de acasa..dar cand am liber mananc ori o salata,ori o rosie cu putina branza,ori oua fierte cu niste legume...incearca sa arunci de asemenea un ochi si pe combinatii alimente,tot aici pe site..iti spune cam ce e bine sa amesteci cu ce ..
supele de legume sunt super..supele de pui la fel...manacrurile de legume..peste la gratar sau la cuptor,iarasi e f bun...bine cunoscutul piept de pui la gratar..
incearca sa eviti painea,dar daca esti dependenta de ea ia paine ori graham,ori hipoglucidica,ori neagra..dar sa fie cam 2 feliute dimineata maxim si 1 la pranz..seara exclus
daca mai ai nevoie de sfaturi,cere
pupici!
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2389 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1872 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 840 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|