[dana88]

Anterior postat de bathsheba20

pai iti spun ce am papat eu azi...la micul dejun am mancat fulgi de ovaz +iaurt..iti sugerez sa alegi mai degraba un amestec de cereale integrale,facut de tine si nu musli,pt ca alea au mai multicele calorii...
apoi am mancat la Gustarea nr.1 un morcov si un mar..apoi am mancat la pranz o supa de legume si o bucatica de piept de pui la gratar..apoi gustarea nr.2 o nectarina..cina nu am apucat sa o iau inca pt ca eu muncesc pana la 8 seara...dar daca tu ai posibilitatea sa o iei sa incerci pe cat posibil sa o iei pana in ora 18-19 cam asa..bine..debinde si la ce ora te culci tu..cam cu 4 ore inainte de culcare ar trebui luata cina.
incearca sa eviti sa mananci fructe seara..si fructele desi sunt sanatoase..incearca sa le privesti ca pe mici deserturi naturale..au glucide
in general poti sa mai arunci un ochi si prin meniurile fetelor de pe aici..dimineata eu ma axez pe cereale integrale pt ca nu am timp sa fac altceva..plec la 7 jumatate de acasa..dar cand am liber mananc ori o salata,ori o rosie cu putina branza,ori oua fierte cu niste legume...incearca sa arunci de asemenea un ochi si pe combinatii alimente,tot aici pe site..iti spune cam ce e bine sa amesteci cu ce ..
supele de legume sunt super..supele de pui la fel...manacrurile de legume..peste la gratar sau la cuptor,iarasi e f bun...bine cunoscutul piept de pui la gratar..
incearca sa eviti painea,dar daca esti dependenta de ea ia paine ori graham,ori hipoglucidica,ori neagra..dar sa fie cam 2 feliute dimineata maxim si 1 la pranz..seara exclus
daca mai ai nevoie de sfaturi,cere
pupici!

Si la mine cu cine este o problema deoarece de exemplu astazi lucrez pana la ora 10 seara.Lucrez pe 2 schimburi, si de aceea mie greu sa am un program normal de masa.Cu painea chiar nu sunt buna prietena, asa prajita mai mananc dar altfel deloc, m-am obisnuit ca orice mancare sa mananc fara paine si asta de vreo 3 ani incoace.

Merci de incurajari,si de informatii....te pup si somnic usor

[dana88]

Am fost pelcata la tara deci nu mi-am putut scrie meniu pe ziua de ieri 25.09. La micul dejun am mancat o omleta cu 1 felie paine alba.Pe la ora 14:00 am mancat 2 sandwichuri cu putin salam, castrabeti murati si gogosari, iar la cina 2 cremwusti fierti fara paine. Stiu ca am zis ca mananc fara paine, dar nu stiu ce am avut ieri deoarece am mancat foarte multa, fata de cum m-am obisnuit eu.Va las, ma duc sa fac putin sport, si daca mai am chef si dans

[bathsheba20]

Anterior postat de dana88

Am fost pelcata la tara deci nu mi-am putut scrie meniu pe ziua de ieri 25.09. La micul dejun am mancat o omleta cu 1 felie paine alba.Pe la ora 14:00 am mancat 2 sandwichuri cu putin salam, castrabeti murati si gogosari, iar la cina 2 cremwusti fierti fara paine. Stiu ca am zis ca mananc fara paine, dar nu stiu ce am avut ieri deoarece am mancat foarte multa, fata de cum m-am obisnuit eu.Va las, ma duc sa fac putin sport, si daca mai am chef si dans

Buna dimineata Dana
in principiu si mie mi se pare ca am mancat cam multicica paine,dar daca nu poti renunta la ea..de ce nu iti iei neagra,graham,hipoglucidica?
incearca sa excluzi cat mai mult salamuri,carnati et etc din meniul tau,are f multe grasimi rele,chiar daca sa spunem ca o feliuta -2 nu au f multe calorii...cremwustii ai fi putut sa ii inlocuiesti cu putin piept de pui sau daca nu ai sau ti-era lene sa-ti faci..eu mai pap pastrama de piept de pui afumat..incearca din aceea care pastreaza forma pieptului asa oarecum...poti papa din aceea cu o rosie si un castravete
sa incerci sa introduci si lactate in meniu..de exemplu la gustari sa iei un iaurt de baut sau ceva de genul
Foarte bine ca faci sport!!! te felicit..o sa slabesti foarte frumos
eu iti spun asta pt ca in general nu este neaparat vorba cat mananci..ci si ce mananci...adica ideea era sa mananci putin mai sanatos..nu mai putin
sa nu te superi pe minedar sa stii ca si mie mi s-au spus exact aceleasi lucruri cand eram mai la inceput
pupici!o zi minunata si o saptamana asemenea

[dana88]

Anterior postat de bathsheba20

Buna dimineata Dana
in principiu si mie mi se pare ca am mancat cam multicica paine,dar daca nu poti renunta la ea..de ce nu iti iei neagra,graham,hipoglucidica?
incearca sa excluzi cat mai mult salamuri,carnati et etc din meniul tau,are f multe grasimi rele,chiar daca sa spunem ca o feliuta -2 nu au f multe calorii...cremwustii ai fi putut sa ii inlocuiesti cu putin piept de pui sau daca nu ai sau ti-era lene sa-ti faci..eu mai pap pastrama de piept de pui afumat..incearca din aceea care pastreaza forma pieptului asa oarecum...poti papa din aceea cu o rosie si un castravete
sa incerci sa introduci si lactate in meniu..de exemplu la gustari sa iei un iaurt de baut sau ceva de genul
Foarte bine ca faci sport!!! te felicit..o sa slabesti foarte frumos
eu iti spun asta pt ca in general nu este neaparat vorba cat mananci..ci si ce mananci...adica ideea era sa mananci putin mai sanatos..nu mai putin
sa nu te superi pe minedar sa stii ca si mie mi s-au spus exact aceleasi lucruri cand eram mai la inceput
pupici!o zi minunata si o saptamana asemenea

Buna dimineata si tie...iti multumesc foarte mult pentru sfaturile tale,si nu am de ce sa ma supar pe tine, doar ce aceea am intrat pe acest site pentru ca am nevoie de ajutor, iar daca se poate chiar te rog sa fi alaturi de mine in continuare.Te pup si iti doresc o saptamana minunata si fara tentatii.

[bathsheba20]

Anterior postat de dana88

Buna dimineata si tie...iti multumesc foarte mult pentru sfaturile tale,si nu am de ce sa ma supar pe tine, doar ce aceea am intrat pe acest site pentru ca am nevoie de ajutor, iar daca se poate chiar te rog sa fi alaturi de mine in continuare.Te pup si iti doresc o saptamana minunata si fara tentatii.

cu siguranta voi fii alaturi de tine in cintinuare!sa stii ca orice slabuita la inceput a avut nevoie de un push de la cinevasi de sfaturi si de incurajariideea este sa vrei si sa te lasi ajutatasi daca tu te lasi,o sa ai progrese f bune..sunt f multe slabute pe aici care au rezultate uimitoare!daca te uiti la tickerele lor vei vedea chiar si 50 de kg date jos..pe mine ma motiveaza extrem de tare astfel de lucruri.,..pt ca ma ajuta sa constientizez ca se poate!si pe zi ce trece sa stii ca devin din ce in ce mai optimistaasa vreau sa fii si tu!
uite..ar fi foarte bine sa iti scrii meniurile aici..si sa le calculezi cu calculatorul de caloriisa nu scazi niciodata sub 1000 de kcal,pt ca apoi este posibil corpul tau sa reactioneze exact invers decat ti-ai dori,adica ori sa nu mai slabesti deloc,ori sa te ingrasi...plus ca al nostru corpusor intai elimina apa,apoi scad muschii si abia apoi iti arde si grasimile
eu iti doresc succes in continuare!

[dana88]

Anterior postat de bathsheba20

cu siguranta voi fii alaturi de tine in cintinuare!sa stii ca orice slabuita la inceput a avut nevoie de un push de la cinevasi de sfaturi si de incurajariideea este sa vrei si sa te lasi ajutatasi daca tu te lasi,o sa ai progrese f bune..sunt f multe slabute pe aici care au rezultate uimitoare!daca te uiti la tickerele lor vei vedea chiar si 50 de kg date jos..pe mine ma motiveaza extrem de tare astfel de lucruri.,..pt ca ma ajuta sa constientizez ca se poate!si pe zi ce trece sa stii ca devin din ce in ce mai optimistaasa vreau sa fii si tu!
uite..ar fi foarte bine sa iti scrii meniurile aici..si sa le calculezi cu calculatorul de caloriisa nu scazi niciodata sub 1000 de kcal,pt ca apoi este posibil corpul tau sa reactioneze exact invers decat ti-ai dori,adica ori sa nu mai slabesti deloc,ori sa te ingrasi...plus ca al nostru corpusor intai elimina apa,apoi scad muschii si abia apoi iti arde si grasimile
eu iti doresc succes in continuare!

Multumesc, succes si tie. Sa sti ca am intrat la jurnalele slabutelor peste 100 de kg, iar cand am citit povestile lor, sau cand am vazut cate kg mai au ele de dat jos, mam ambitionat mai mult....da ce eu 10 kg nu pot sa dau jos.

Te pup

[dana88]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Ceai Menta, 300ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere de albine, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0.2 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Rosie, 50g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Paine alba, obisnuita, 30g - 80 calorii, 2.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 204.3 sodiu, 1.3 zahar
Tocanita de pui, 200g - 133 calorii, 3 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 6.8 sodiu, 0 zahar
Supa de pui din piept de pui si legume, 300ml - 151 calorii, 14.7 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 19:49
Inghetata de vanilie, 60g - 125 calorii, 2.1 proteine, 6.6 grasimi, 26.4 colesterol, 14.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 48 sodiu, 12.7 zahar
Cina, ora 19:30
Chiftelute din carne de porc a la Slabuta, 100g - 204 calorii, 18.2 proteine, 11.2 grasimi, 87.1 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 1056.3 sodiu, 0.2 zahar
Gustare 3, ora 19:47
Ceai de soc, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 848 calorii, (mic)47.3 proteine, (mult)36.1 grasimi, 325.7 colesterol, (mic)80.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 1315.4 sodiu, 14.8 zahar
[B]ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1453 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: [color=#FF0000

[dana88]

Meniul pentru azi 28.09.2010

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Salata de morcovi si gulii, 30g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine alba, obisnuita, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar
Gustare 1, ora 09:20
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Zahar tos, 10g - 39 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 10 zahar
Lapte pentru cafea 10% grasime, Meggle, 10g - 14 calorii, 0.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:40
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra cu secara, Panifcom, 150g - 341 calorii, 10.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 73.5 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate de pasare, Bucegi, 60g - 91 calorii, 7.2 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:50
Miere, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 16.4 zahar
Ceai de soc, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pere, 200g - 116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 19.6 zahar
Cina, ora 18:50
Ceapa rosie, 20g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole batuta, 200g - 319 calorii, 17.2 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 40.4 carbohidrati, 9.6 fibre, 310.4 sodiu, 0 zahar
Paine neagra cu secara, Panifcom, 50g - 114 calorii, 3.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1193 calorii, (mic)43 proteine, (mic)18.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)215.9 carbohidrati, 24 fibre, 448.5 sodiu, 46.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1453 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1453 calorii

[dana88]

Astazi am aflat ca de vinerea asta adica din 1.08 se va incepe un curs de zumba in Arad.Din pacate vineri voi fi sch 2 la lucru si nu cred ca voi putea ajunge, doar daca va fi de acord colega mea sa facem schimb de tura.As vrea foarte mult sa merg deoarece aseara am facut doar 5 minute si am transpirat toata, deci cred ca m-ar ajuta foarte mult acest curs.Voi reveni cu detalii dupa ce voi vorbii cu colega mea

[dana88]

Anterior postat de dana88

Meniul pentru azi 28.09.2010

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Salata de morcovi si gulii, 30g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine alba, obisnuita, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar
Gustare 1, ora 09:20
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Zahar tos, 10g - 39 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 10 zahar
Lapte pentru cafea 10% grasime, Meggle, 10g - 14 calorii, 0.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:40
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra cu secara, Panifcom, 150g - 341 calorii, 10.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 73.5 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate de pasare, Bucegi, 60g - 91 calorii, 7.2 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:50
Miere, 20g - 61 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 16.4 zahar
Ceai de soc, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pere, 200g - 116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 19.6 zahar
Cina, ora 18:50
Ceapa rosie, 20g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole batuta, 200g - 319 calorii, 17.2 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 40.4 carbohidrati, 9.6 fibre, 310.4 sodiu, 0 zahar
Paine neagra cu secara, Panifcom, 50g - 114 calorii, 3.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1193 calorii, (mic)43 proteine, (mic)18.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)215.9 carbohidrati, 24 fibre, 448.5 sodiu, 46.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1453 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1453 calorii

Ce spuneti slabutelor este ok meniul meu?