Un nou rasarit-Sunrise
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Un nou rasarit-Sunrise, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna , ma numesc Cristina si am 15 ani si 73 de kg .Kilogramele le-am dobandit ca majoritatea mancand alimente ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 mar 2010, 14:05:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Un nou rasarit-Sunrise
Buna , ma numesc Cristina si am 15 ani si 73 de kg .Kilogramele le-am dobandit ca majoritatea mancand alimente nesanatoase stand in fata kalculatorului rontaind snaksuri mai tot timpul .Acum am gasit forumul acesta si m-am fotarat sa fac ceea ce de mult trebuia, sa fac sport si sa mananc sanatos . Sper sa ma aceptati si pe mine .Scopul meu este sa am 53 pana la banchet stiu ca e un pic cam realist dar cu vointa orice e posibil .Mi-am propus sa incep de luni dieta cel putin una personalizata si sa vad si sport sper sa am vointa multa .Am sa pap 2 mese pe zi si 2 gustari cam 1000kcal/zi fara paine dulciuri carne doar legume fructe peste
.
Am gasit undeva cam ce ar trebui sa contina mesele mele
Md;Carbohidrati si proteine-max200kcal
G1Proteine- sa nu depaseasca 120kcal
P: Echilibrat cu proteine si legume -600kcal
G2-Proteina sa nu depaseasca -120kcal
SI nimic dupa ora 18
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mar 2010, 14:10:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: daneza
Date: 157cm, 78kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
buna cristina! Ce inaltime ai ?
wadaa21, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2220 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1703 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1187 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mar 2010, 14:21:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Buna Am 1,71 am vazut ca e mai bine sa fiu intre 55-60 dar vreau 53 pt ca o colega e de aceasi inaltime cu mine si are 53 si arata bine
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de sunrise; 13 mar 2010 at 14:25:37.
|
13 mar 2010, 22:44:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
mult succes in lupta cu kg in plus cristina
|
13 mar 2010, 23:29:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Multumesc succes si tie carinush
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2010, 04:50:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Bine ai venit printre noi
Daca imi permiti am sa vin cu cateva sfaturi ...
1. la inaltimea ta...kilogramele dorite sunt prea putine...doar nu vrei sa arati ca o matza plouata?Si eu am 1.70 si si eu am avut varsta ta ..si sunt de parere ca barbatii se uita si apreciaza un corp ca fiind frumos daca are forme...nu obeza sau schiloada....acum nu zic ca nu sunt barbati carora le plac si asa femei..insa formele frumoase au fost mereu mai sexy Hai macar un 57 Si daca la mentinere vei mai reusi sa slabesti ..super ptr tine ! daca nu ..si asa vei fi numita slabuta sexy
2. Esti inca in crestere! Faptul ca vrei sa slabesti acum este de apreciat si laudat dar mare grija cum! Prin infometare poate vei reusi sa dai ceva kilo jos dar te asigur eu...iti garantez... ca se vor intoarce ...ba chiar cu cateva extra
3. Incepe cu sportul usor... Stiu ca poate esti tentata la inceput sa faci muulta miscare dar risti sa sperii organsimul...mancare putina si consum mare de calorii. Incepe cca 1-2 sapt cu pilates sau start walking program sau mers de cca 1 ora pe zi in pas vioi. Dupa care poti trece la ceva cardio...gen dans rapid, zumba, tae bo, jogging etc Minim de 3 ori pe sapt a cca 30 min...ptr inceput
4. Nu uita sa bei 2 L de apa pe zi
Succes
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2010, 05:33:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Multumesc de sfaturi o sa tin cont de ele .
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mar 2010, 19:55:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Prima zi de dieta
LUNI-15.03.2010
Micul Dejun
29g Ardei rosu gras-9kcal
53g rodie-37
143g mar ionatan-75kcal
Pranz:
250g pulpe pui la cuptor -528kcal
120g rosie-22
109g ardei verde-22
200g mar ionatan -104
100g rodie -68
Cina
100g salata de ton-187kcal
total:1052 kcal
Calorii consumate -2682
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2010, 19:44:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Marti 16.03.2010
MD: 103g rosi-19kcal
250g mar-130kcal
G1
139g cascaval-465kcal( pe viitor o sa evit sa mai pap )
Pranz
56g cartofi fierti-49kcal
150g ananas-64kcal
G2
50g musli-211kcal
Cina
100g ananas-48kcal
200g sana-90kcal
Per total -1088 kcal
Sport -nu prea am facut astazi am tot fost ocupata cu scoala pregatiri dar stiu ca asta nu e o scuza pe viitor voi incerca sa fac
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 mar 2010, 09:15:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Neata fetelor scuzati absenta da ai mei mi-au scos netu da i-am imbunat si mi l-au pus la loc de maine incep iara sa scriu zilnic
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|