|
Jurnal danitza
M-am hotarat sa deschid un jurnal, care-mi va fi prietenul cel mai fidel in monitorizarea zilnica a dietei. Sunt impinsa de la spate de disperare, pentru ca in dimineata asta cantarul arata din nou 100kg.
Asadar, pornesc iar la drum de la o cifra...rotunda, din nefericire. Arma de lupta: dieta Rina 90. |
re: Jurnal danitza
Citat:
mult succes>:D< si eu tin rina dar de vreo 2 zile o dau in bara:">:">:">:" vad ca esti din Is >:D<si eu>:D< |
re: Jurnal danitza
Citat:
Azi am tinut vitamine. Adica am mancat pana acum 2 banane, vreo 500-600g caise, 1 curmala, 1 smochina. Pe la 16-17 o sa mananc o supa de dovlecei+salata cu de toate, fara pic de ulei. Diseara mai iau cateva caise si gata. |
re: Jurnal danitza
Bine ai venit. Si eu mi-am deschis un jurnal azi :)) Succes in lupta cu kg in plus :*
|
re: Jurnal danitza
Citat:
|
re: Jurnal danitza
Citat:
|
re: Jurnal danitza
bine te-am gasit la tine in casuta>:D<
ma bucur ca ti-ai facut jurnal, si mai mult ma bucur, pt ca spui ca *strabati dealurile*:), foaaarte bine faci eu sunt cinvinsa ca v-ei avea super rezultate>:D< aduc un buchet de flori si voie buna in casuta https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...93585787_n.jpg |
re: Jurnal danitza
Citat:
|
re: Jurnal danitza
S-a vrut zi de vitamine, dar a iesit altceva...
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:03 Banane/Banana, 220g - 196 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Caise, 300g - 144 calorii Gustare 1, ora 10:00 Caise, 300g - 144 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Prânz, ora 12:00 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Rosii, 50g - 9 calorii Salata verde, 100g - 17 calorii Dovlecei la gratar, simpli, by Gea, 500g - 70 calorii Supa crema de dovlecei - Incognito, 400g - 109 calorii Gustare 2, ora 16:10 Banane/Banana, 120g - 107 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Caise, 300g - 144 calorii Cina, ora 19:25 Usturoi, 25g - 38 calorii Paine de casa, 200g - 465 calorii Salata verde, 150g - 26 calorii Cocktail fructe de mare, Ocean Fish, 180g - 405 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1874 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 5min - 70 calorii Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 38min - 317 calorii Metabolism bazal - 1702 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2089 calorii |
re: Jurnal danitza
Am venit sa-ti urez mult succes cu dieta Rina:)
Daca reusesti sa intri zilnic pe forum o sa te ajute f mult supportul fetelor - eu anul trecut am slabit 21 de kg incepand de la peste 100, din pacate in ultimele 2 luni nu m am mai tinut de treaba si m-am ingrasat cateva kg. Acum m-am reapucat de regim, m-am hotarat sa incerc Dukan - in 3 zile am dat 800 gr deja si mai am 7 zile de faza 1. Ne mai auzim!:-* |
re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 1 - Proteine
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:45 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Caise, 252g - 121 calorii Banane/Banana, 110g - 98 calorii Gustare 1, ora 09:30 Apa plata, 500ml - 0 calorii Banane/Banana, 120g - 107 calorii Caise, 145g - 70 calorii Cafea, 250ml - 3 calorii Prânz, ora 12:00 Ulei de masline, 3ml - 27 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Paine de casa, 61g - 142 calorii Varza calita a la lorellai, 252g - 94 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 250g - 49 calorii Ou fiert, 156g - 242 calorii Smantana, 32% grasime, 35g - 103 calorii Gustare 2, ora 14:10 Cafea, 250ml - 3 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Cina, ora 17:00 Dovlecei la gratar, simpli, by Gea, 466g - 66 calorii Ou fiert, 98g - 152 calorii Usturoi, 8g - 12 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 145g - 28 calorii Ulei de masline, 30ml - 266 calorii Apa plata, 1500ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1583 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 3min - 41 calorii Metabolism bazal - 1701 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1742 calorii |
re: Jurnal danitza
Citat:
Acum am luat-o de la capat si, cand am vazut ca nu ma pot tine serios de treaba, am deschis un jurnal si sper sa reusesc sa cantaresc si sa notez aici tot ce mananc peste zi. Multa bafta si tie! |
re: Jurnal danitza
iubita, vad bine? 30 ml ulei la cina?:-o n-ai gresit? sau ai prajit dovlecelul?
|
re: Jurnal danitza
Citat:
|
re: Jurnal danitza
Citat:
nu e bine...incearca sa reduci;) |
re: Jurnal danitza
Citat:
Stiu, 30ml pare mult, dar e numai o amarata de lingura de ulei la omleta si o lingura de ulei la dovleceii sotati. In salata n-am mai pus nimic, ca nu mai avea rost. Trebuie sa-ti cercetez cu atentie meniurile tale, ca sa vad cum o scoteai la capat cu numarul de calorii. Azi am luat la mine pilaf cu salata si supa-crema de dovlecei. Supa asta de dovlecei fara ulei e cea mai buna arma impotriva foamei. |
re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 2 - Amidon
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:44 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Cafea, 250ml - 3 calorii Banane/Banana, 238g - 212 calorii Gustare 1, ora 10:00 Apa plata, 500ml - 0 calorii Cafea, 100ml - 1 calorii Banane/Banana, 120g - 107 calorii Seminte decorticate de canepa, Canah, 20g - 103 calorii Prânz, ora 12:00 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Paine de casa, 58g - 135 calorii Ulei de masline, 10ml - 89 calorii Salata de varza simpla, 250g - 103 calorii Pilaf de orez, 415g - 415 calorii Supa crema de dovlecei - Incognito, 400g - 109 calorii Cina, ora 18:20 Castravete, fara coaja, crud, 330g - 40 calorii Pilaf de orez, 220g - 220 calorii Salata de vinete a la Adela, 150g - 117 calorii Apa plata, 1500ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1654 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 3min - 41 calorii Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 43min - 162 calorii Metabolism bazal - 1689 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1892 calorii |
re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 3 - Vitamine (calorii necalculate: toate cele de la o nunta, minus paine :((:((:(()
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:45 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Banane/Banana, 116g - 104 calorii Caise, 275g - 132 calorii Cafea, 250ml - 3 calorii Gustare 1, ora 10:16 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Banane/Banana, 120g - 107 calorii Stafide, 30g - 90 calorii Prânz, ora 12:20 Vinete umplute cu ciuperci (barcute) by Anorien, 485g - 327 calorii Gustare 2, ora 14:31 Banane/Banana, 102g - 91 calorii Seminte decorticate de canepa, Canah, 12g - 62 calorii Caise, 280g - 135 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1051 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 3min - 41 calorii Impaturit haine, 2min - 7 calorii Curatenie, general, 15min - 74 calorii Metabolism bazal - 1689 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1811 calorii |
re: Jurnal danitza
Dani, eu nu numar calorii
mananc aproape zilnic nuci, alune semine, avocado si alte chestii calorice apoi eu consum si iaurt gras, uneori chiar cu 10 % gr, iar la ciorbe pun smantana mai cantaresc unele chestii...asa ca sa nu sar calul...dar e destul de greu ce faci tu,, am incercat si eu o vreme....cautam meniul perfect....daca te uiti , la final iti spune, grasimi multe sau putine, proteine...etc...si ma enerva ca nu aveam meniuri perfecte:P ...asa am renuntat, dar daca la tine functioneaza...da-I bataie o sa gasesti in calculator si retete *by moni*,,,am introdus:P si eu cateva>:D<>:D<>:D< |
re: Jurnal danitza
Citat:
|
re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 4 - Proteine (astazi, fara mic dejun sau gustari, ca asa s-a intamplat)
CALORII INGERATE Prânz, ora 13:00 Macrou, regal, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 210g - 282 calorii Chec, 90g - 346 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Cafea, 200ml - 2 calorii Lapte de vaca integral, 100ml - 65 calorii Smantana, 32% grasime, 30g - 88 calorii Supa crema de dovlecei - Incognito, 250g - 68 calorii Salata de varza, 200g - 90 calorii Cina, ora 17:00 Salata de varza simpla, 250g - 103 calorii Macrou, regal, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 200g - 268 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1312 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Zumba, normal, 10min - 125 calorii Metabolism bazal - 1689 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1841 calorii |
re: Jurnal danitza
Citat:
Monica Pop???:-o:-/ banuiesc, ca te referi la faimoasa dr ce pare pe la tv si spune ca a facut foamea:-/ intamplator ma cheama tot asa:)) si pt moment m-am derutat...ma gadeam unde-ai citit ca eu m-am infometat:)) si apoi...tu Dani...chec la proteine ????:-o:-o:-ox-(mama lui de chec, ca bine era fara;) felicitari, deja ai slabit 2,3 kg? e fff bine, continua cu *colidatul pe dealuri* ca bine faci, poti sa faci si start walking, daca ai rabdare sa stai la calc, eu cu asta am inceput sportul |
re: Jurnal danitza
Citat:
Chec la proteine...[*35*][*35*]Mama lui de chec, ca tare mai era bun. Sa stii ca are lapte si oua, asa ca ceva proteine tot sunt in el. Dincolo de asta, mi-a parut si mie rau ca m-am lacomit la 2 felii; macar puteam sa ma abtin de la una, dar n-am reusit, ca era prea bun la cafeaua cu lapte si taclalele aferente [*zambet-larg*]. Imi pastrez cu incapatanare obiceiul de anul trecut, de a nu ma putea abtine sa ma cantaresc tot timpul. Asa am aflat azi dimineata ca s-au dus 2.3kg [*105*][*105*][*105*][*105*]Serios, Moni, din cand in cand tot avem nevoie de un stimulent de la cantar. Asa ca in seara asta, chiar daca nu mai am vlaga de nici o zumba (am hotarat ca asta va fi sportul meu zilnic, cam 15'), tot o sa storc ceva calorii cu un masaj cu o crema anticelulitica, dupa dus. Trebuie sa-mi lucrez bine barbia, ca sa nu atarne deloc dupa ce se duc kg. Ca sa nu mai zic de pielea de pe picioarele mele butoi. |
re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 5 - Proteine (iarasi fara mic dejun si gustari, ca asa s-a intamplat)
CALORII INGERATE Prânz, ora 12:10 Supa crema de dovlecei - Incognito, 537g - 146 calorii Apa plata, 1500ml - 0 calorii Cafea, 200ml - 2 calorii Lapte de vaca integral, 50ml - 33 calorii Paine de grau, alba, 48g - 128 calorii Ulei de masline, 10ml - 89 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 250g - 49 calorii Crap, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 233g - 378 calorii Smantana, 32% grasime, 20g - 59 calorii Cina, ora 17:20 Apa plata, 1500ml - 0 calorii Cafea, 50ml - 1 calorii Ulei de masline, 10ml - 89 calorii Castravete, fara coaja, crud, 147g - 18 calorii Rosii, 526g - 95 calorii Crap, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 143g - 232 calorii Macrou, regal, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 40g - 54 calorii Busuioc, proaspat, 25g - 7 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1380 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Gimnastica, 9min - 64 calorii Masaj, realizat in picioare, 12min - 78 calorii Metabolism bazal - 1679 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1848 calorii |
re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 6 - Amidon
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:00 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Banane/Banana, 220g - 196 calorii Seminte decorticate de canepa, Canah, 10g - 52 calorii Gustare 1, ora 10:15 Banane/Banana, 120g - 107 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Cafea, 250ml - 3 calorii Prânz, ora 12:00 Rosii, 26g - 5 calorii Hribi, 30g - 11 calorii Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii Smantana, 32% grasime, 30g - 88 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Ceapa, 9g - 4 calorii Morcovi, cruzi, 13g - 6 calorii Vinete, 83g - 20 calorii Supa crema de dovlecei - Incognito, 470g - 128 calorii Orez, brun, cu bob mediu, crud, 60g - 218 calorii Ulei de masline, 5ml - 45 calorii Dovlecel, de vara, zucchini, cu coaja, crud, 200g - 34 calorii Usturoi, 10g - 15 calorii Cina, ora 16:45 Varza, 150g - 38 calorii Seminte decorticate de canepa, Canah, 20g - 103 calorii Smantana, 32% grasime, 5g - 15 calorii Orez, brun, cu bob mediu, crud, 40g - 145 calorii Dovlecel, de vara, zucchini, cu coaja, crud, 100g - 17 calorii Hribi, 30g - 11 calorii Rosii, 26g - 5 calorii Ceapa, 9g - 4 calorii Morcovi, cruzi, 13g - 6 calorii Vinete, 83g - 20 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Gustare 3, ora 21:00 Cappuccino Choco, Nescafe, 18g - 74 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1424 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Masaj, realizat in picioare, 10min - 65 calorii Zumba, normal, 10min - 125 calorii Metabolism bazal - 1679 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1896 calorii |
re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 7 - Carbo
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:45 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Banane/Banana, 230g - 205 calorii Cafea, 50ml - 1 calorii Gustare 1, ora 10:15 Mere, 150g - 78 calorii Fistic prajit, fara sare, 12g - 69 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Prânz, ora 12:00 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Tocanita ciuperci a la Lauricius, 100g - 83 calorii Paine de grau, alba, 18g - 48 calorii Supa-crema de dovlecei, 400g - 38 calorii Clatite umplute cu ciuperci, 346g - 609 calorii Cina, ora 16:30 Clatite umplute cu ciuperci, 231g - 407 calorii Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 32g - 201 calorii Gustare 3, ora 21:06 Caise, 90g - 44 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1783 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Zumba, normal, 10min - 125 calorii Metabolism bazal - 1673 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1825 calorii |
re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 8 - Vitamine
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:00 Caise, 210g - 101 calorii Banane/Banana, 120g - 107 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Gustare 1, ora 10:07 Caise, 220g - 106 calorii Fistic, 11g - 62 calorii Prânz, ora 12:00 Supa-crema de dovlecei, 400g - 38 calorii Varza calita, by Sunshine, 300g - 82 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Gustare 2, ora 14:17 Fistic, 20g - 112 calorii Seminte decorticate de canepa, Canah, 20g - 103 calorii Banane/Banana, 240g - 214 calorii Cina, ora 16:37 Pepene rosu, 618g - 186 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Gustare 3, ora 21:13 Piersici, 300g - 117 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1228 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Metabolism bazal - 1673 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1700 calorii |
re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 9 - Amidon
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:30 Caise, 390g - 188 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Prânz, ora 13:32 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Fasole batuta, 410g - 653 calorii Paine de casa, 47g - 110 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 200g - 39 calorii Cina, ora 19:00 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Fasole batuta, 250g - 398 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 150g - 29 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1417 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1673 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1673 calorii |
re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 10 - Proteine - CATASTROFA!!!!!!!!!!
CALORII INGERATE Prânz, ora 12:03 Bors peste, 300ml - 81 calorii Inghetata de vanilie, 200g - 414 calorii Ardei umpluti cu carne de vita, AndraAle, 150g - 158 calorii Legume mexicane, D'Aucy, 150g - 75 calorii Tartine cu somon afumat, 30g - 84 calorii Rosii, 100g - 18 calorii Piftele de peste, 150g - 171 calorii Snitel - Carne de Porc, 120g - 299 calorii Gustare 2, ora 16:10 Prajitura Isler, 65g - 325 calorii Cina, ora 19:00 Prajitura cu mar, 110g - 313 calorii Macrou afumat, 100g - 200 calorii Urda, 50g - 68 calorii Ardei umpluti cu carne de vita, AndraAle, 150g - 158 calorii Crap gatit, 200g - 204 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 2568 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1673 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1673 calorii |
re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 11 - Carbo
CALORII INGERATE Prânz, ora 12:00 Pizza Quatro Frommaggi, Kaufland, 110g - 269 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii Suc Rodie de Persia, Santal, 200ml - 110 calorii Campari (25% vol), Bitter, Davide Campari, 20ml - 60 calorii Smantana, 32% grasime, 25g - 73 calorii Ardei umpluti cu ciuperci, 300g - 155 calorii Tiramisu Tanta Crema, Midi, 50g - 178 calorii Cina, ora 18:00 Ardei umpluti cu ciuperci, 500g - 258 calorii Paine de grau, alba, 30g - 80 calorii Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 24g - 151 calorii Smantana, 32% grasime, 30g - 88 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1476 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Zumba, normal, 10min - 125 calorii Metabolism bazal - 1673 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1825 calorii |
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 12 - Vitamine
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:48 Banane/Banana, 250g - 223 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Gustare 1, ora 10:52 Cafea, 200ml - 2 calorii Fistic, Fiesta, 10g - 62 calorii Piersici, 90g - 36 calorii Caise, 250g - 120 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Prânz, ora 13:00 Caise, 250g - 120 calorii Banane/Banana, 120g - 107 calorii Gustare 2, ora 16:08 Cafea, 250ml - 3 calorii Piersici, 110g - 43 calorii Cina, ora 18:00 Caise, 250g - 120 calorii Fistic, Fiesta, 10g - 62 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 898 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1662 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1662 calorii |
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 13 - Proteine
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:42 Banane/Banana, 247g - 220 calorii Caise, 273g - 132 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Prânz, ora 12:00 Ardei umpluti cu ciuperci, 150g - 78 calorii Supa-crema de dovlecei, 466g - 45 calorii Smantana, 32% grasime, 15g - 44 calorii Ulei de masline, 5ml - 45 calorii Ou de gaina, 120g - 172 calorii Paine de grau, alba, 25g - 67 calorii Cina, ora 16:30 Ou de gaina, 73g - 105 calorii Smantana, 32% grasime, 15g - 44 calorii Ardei umpluti cu ciuperci, 150g - 78 calorii Ciuperci, portabella, la gratar (grill), 216g - 63 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1093 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Zumba, normal, 10min - 125 calorii Metabolism bazal - 1662 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1814 calorii |
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 14 - Amidon
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 10:00 Caise, 383g - 184 calorii Seminte de floarea soarelui (miez), prajite in ulei, cu sare, 10g - 60 calorii Cafea, 150ml - 2 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Prânz, ora 12:00 Supa-crema de dovlecei, 427g - 41 calorii Paine de grau, alba, 22g - 59 calorii Ulei de masline, 15ml - 133 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Conopida fiarta, 311g - 72 calorii Fasole boabe fiarta, 250g - 330 calorii Cina, ora 16:30 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Rosii, 178g - 33 calorii Fasole boabe fiarta, 113g - 150 calorii Conopida fiarta, 146g - 34 calorii Castravete, fara coaja, crud, 91g - 11 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1109 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Zumba, normal, 10min - 125 calorii Metabolism bazal - 1661 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1813 calorii |
Re: Jurnal danitza
Rina 90, zilele 15-18 nu se pun, plecat in delegatie si mancat ce era pe-acolo.
|
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 19 - Proteine
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:11 Caise, 200g - 96 calorii Ceai verde de citrice, Lipton, 500ml - 10 calorii Mere, 132g - 69 calorii Prânz, ora 12:00 Macrou in sos tomat, Ocean Fish, 170g - 340 calorii Paine de grau, alba, 55g - 147 calorii Varza calita, by Sunshine, 450g - 123 calorii Cina, ora 16:30 Varza calita, by Sunshine, 450g - 123 calorii Paine de grau, alba, 45g - 120 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 247g - 48 calorii Macrou in sos tomat, Stabburet, 170g - 408 calorii Gustare 3, ora 19:30 Salata din fructe de mare, 100g - 177 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1661 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1661 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1661 calorii |
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 20 - Amidon
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:00 Caise, 220g - 106 calorii Banane/Banana, 166g - 148 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Cafea, 250ml - 3 calorii Gustare 1, ora 10:19 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Banane/Banana, 128g - 114 calorii Prânz, ora 12:00 Supa-crema de dovlecei, 200g - 19 calorii Paine de grau, alba, 18g - 48 calorii Smantana, 32% grasime, 20g - 59 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 250g - 49 calorii Rosii, 220g - 40 calorii Orez fiert, 200g - 260 calorii Gustare 2, ora 14:00 Ceai verde, 500ml - 10 calorii Cina, ora 16:30 Ulei de masline, 5ml - 45 calorii Ciuperci fierte, 90g - 26 calorii Dovlecel, de vara, zucchini, cu coaja, crud, 380g - 65 calorii Rosii, 300g - 54 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 125g - 25 calorii Orez fiert, 114g - 149 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Gustare 3, ora 20:34 Caise, 50g - 24 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1244 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Aspirat, 10min - 57 calorii Zumba, normal, 10min - 125 calorii Metabolism bazal - 1661 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1870 calorii |
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 21 - Vitamine
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:08 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Fistic, Fiesta, 11g - 69 calorii Caise, 325g - 156 calorii Cafea, 250ml - 3 calorii Gustare 1, ora 10:00 Ceai verde, Lipton, 1000ml - 10 calorii Banane/Banana, 319g - 284 calorii Prânz, ora 12:00 Pepene rosu, 765g - 230 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Gustare 2, ora 14:24 Fistic, Fiesta, 13g - 81 calorii Caise, 250g - 120 calorii Cina, ora 17:00 Pepene rosu, 730g - 219 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Gustare 3, ora 19:47 Banane/Banana, 110g - 98 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1270 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Zumba, normal, 11min - 138 calorii Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 42min - 137 calorii Metabolism bazal - 1652 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1954 calorii |
Re: Jurnal danitza
Buna seara!
Kg astea 4,5 le-ai slabit cu Rina?Inca o intrebare: ai scris toate meniurile de la inceput? |
Re: Jurnal danitza
Citat:
Da, cu Rina. Am scris meniurile in fiecare zi, cu exceptia zilelor 15-18, cand mi-a fost imposibil. Pentru mine, nu poate exista dieta mai buna decat Rina. Iubesc legumele si fructele, inteleg cat de daunatoare sunt proteinele in exces, asa ca Rina a picat numai bine. Tocmai am citit zilele astea de dieta zig-zag si vreau sa o aplic cu Rina. Adica, zilele de vitamine, proteine si amidon sa fie pe la 1200-1350 kcal, iar ziua de carbo sa fie 1800-2000 kcal. Ma rog, la greutatea mea, necesarul caloric zilnic este cu putin peste 2000, iar bazalul cam 1670 kcal. Pe masura ce slabesti, valorile se modifica. Sunt sigura ca rezultatele vor fi mult mai stabile, mai sigure. |
Re: Jurnal danitza
Citat:
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 06:48:10. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.