forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal danitza (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-danitza-12332.html)

danitza 20 iun 2013 19:46:21

re: Jurnal danitza
 
Rina 90, faza I, ziua 1 - Proteine

CALORII INGERATE

Mic dejun, ora 07:45
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Caise, 252g - 121 calorii
Banane/Banana, 110g - 98 calorii

Gustare 1, ora 09:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Banane/Banana, 120g - 107 calorii
Caise, 145g - 70 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii

Prânz, ora 12:00
Ulei de masline, 3ml - 27 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Paine de casa, 61g - 142 calorii
Varza calita a la lorellai, 252g - 94 calorii
Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 250g - 49 calorii
Ou fiert, 156g - 242 calorii
Smantana, 32% grasime, 35g - 103 calorii

Gustare 2, ora 14:10
Cafea, 250ml - 3 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii

Cina, ora 17:00
Dovlecei la gratar, simpli, by Gea, 466g - 66 calorii
Ou fiert, 98g - 152 calorii
Usturoi, 8g - 12 calorii
Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 145g - 28 calorii
Ulei de masline, 30ml - 266 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1583 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 3min - 41 calorii
Metabolism bazal - 1701 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1742 calorii

danitza 20 iun 2013 19:52:35

re: Jurnal danitza
 
Citat:

Anterior postat de Olime (Post 1271646)
Am venit sa-ti urez mult succes cu dieta Rina:)
Daca reusesti sa intri zilnic pe forum o sa te ajute f mult supportul fetelor - eu anul trecut am slabit 21 de kg incepand de la peste 100, din pacate in ultimele 2 luni nu m am mai tinut de treaba si m-am ingrasat cateva kg.
Acum m-am reapucat de regim, m-am hotarat sa incerc Dukan - in 3 zile am dat 800 gr deja si mai am 7 zile de faza 1.

Ne mai auzim!:-*

Multumesc mult pentru suport. Da, intr-adevar, fetele sunt extraordinare, stiu din experienta. Anul trecut am slabit 17 kg cu Rina, iar fetele m-au sustinut in fiecare zi, altfel nu cred ca as fi reusit. Din nenorocire, peste iarna am intrat iar la mancat seara tarziu, inclusiv prajituri, si s-a dus aproape tot efortul meu.
Acum am luat-o de la capat si, cand am vazut ca nu ma pot tine serios de treaba, am deschis un jurnal si sper sa reusesc sa cantaresc si sa notez aici tot ce mananc peste zi.
Multa bafta si tie!

moni30 20 iun 2013 21:55:09

re: Jurnal danitza
 
iubita, vad bine? 30 ml ulei la cina?:-o n-ai gresit? sau ai prajit dovlecelul?

danitza 20 iun 2013 22:44:10

re: Jurnal danitza
 
Citat:

Anterior postat de moni30 (Post 1271765)
iubita, vad bine? 30 ml ulei la cina?:-o n-ai gresit? sau ai prajit dovlecelul?

Pai, cu 15ml am facut o omleta si cu 15ml am sotat dovleceii...Or fi ramas 2ml pe tigaie, dar tot am inghitit 28ml #:-s#:-s#:-s

moni30 20 iun 2013 23:07:31

re: Jurnal danitza
 
Citat:

Anterior postat de danitza (Post 1271786)

Pai, cu 15ml am facut o omleta si cu 15ml am sotat dovleceii...Or fi ramas 2ml pe tigaie, dar tot am inghitit 28ml #:-s#:-s#:-s

mult, Dani
nu e bine...incearca sa reduci;)

danitza 21 iun 2013 06:41:25

re: Jurnal danitza
 
Citat:

Anterior postat de moni30 (Post 1271793)
mult, Dani
nu e bine...incearca sa reduci;)

Am sa incerc, Moni. Intentia mea e sa ma tin cat mai aproape de necesarul metabolismului bazal. Poate 100-200 calorii sub el, dar cat mai aproape. Stiu ca, pe masura ce voi slabi, va scadea si necesarul de calorii, asa ca trebuie sa fiu atenta la acest aspect, ca sa nu ma intorc la vechile greseli.
Stiu, 30ml pare mult, dar e numai o amarata de lingura de ulei la omleta si o lingura de ulei la dovleceii sotati. In salata n-am mai pus nimic, ca nu mai avea rost.
Trebuie sa-ti cercetez cu atentie meniurile tale, ca sa vad cum o scoteai la capat cu numarul de calorii.
Azi am luat la mine pilaf cu salata si supa-crema de dovlecei. Supa asta de dovlecei fara ulei e cea mai buna arma impotriva foamei.

danitza 21 iun 2013 20:34:23

re: Jurnal danitza
 
Rina 90, faza I, ziua 2 - Amidon

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:44
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Banane/Banana, 238g - 212 calorii

Gustare 1, ora 10:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cafea, 100ml - 1 calorii
Banane/Banana, 120g - 107 calorii
Seminte decorticate de canepa, Canah, 20g - 103 calorii

Prânz, ora 12:00
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Paine de casa, 58g - 135 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Salata de varza simpla, 250g - 103 calorii
Pilaf de orez, 415g - 415 calorii
Supa crema de dovlecei - Incognito, 400g - 109 calorii

Cina, ora 18:20
Castravete, fara coaja, crud, 330g - 40 calorii
Pilaf de orez, 220g - 220 calorii
Salata de vinete a la Adela, 150g - 117 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1654 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 3min - 41 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 43min - 162 calorii
Metabolism bazal - 1689 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1892 calorii

danitza 23 iun 2013 13:16:59

re: Jurnal danitza
 
Rina 90, faza I, ziua 3 - Vitamine (calorii necalculate: toate cele de la o nunta, minus paine :((:((:(()

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:45
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Banane/Banana, 116g - 104 calorii
Caise, 275g - 132 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii

Gustare 1, ora 10:16
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Banane/Banana, 120g - 107 calorii
Stafide, 30g - 90 calorii

Prânz, ora 12:20
Vinete umplute cu ciuperci (barcute) by Anorien, 485g - 327 calorii

Gustare 2, ora 14:31
Banane/Banana, 102g - 91 calorii
Seminte decorticate de canepa, Canah, 12g - 62 calorii
Caise, 280g - 135 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1051 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 3min - 41 calorii
Impaturit haine, 2min - 7 calorii
Curatenie, general, 15min - 74 calorii
Metabolism bazal - 1689 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1811 calorii

moni30 23 iun 2013 21:53:10

re: Jurnal danitza
 
Dani, eu nu numar calorii
mananc aproape zilnic nuci, alune semine, avocado si alte chestii calorice
apoi eu consum si iaurt gras, uneori chiar cu 10 % gr, iar la ciorbe pun smantana
mai cantaresc unele chestii...asa ca sa nu sar calul...dar e destul de greu ce faci tu,, am incercat si eu o vreme....cautam meniul perfect....daca te uiti , la final iti spune, grasimi multe sau putine, proteine...etc...si ma enerva ca nu aveam meniuri perfecte:P ...asa am renuntat, dar daca la tine functioneaza...da-I bataie
o sa gasesti in calculator si retete *by moni*,,,am introdus:P si eu cateva>:D<>:D<>:D<

danitza 23 iun 2013 22:36:16

re: Jurnal danitza
 
Citat:

Anterior postat de moni30 (Post 1272307)
Dani, eu nu numar calorii
mananc aproape zilnic nuci, alune semine, avocado si alte chestii calorice
apoi eu consum si iaurt gras, uneori chiar cu 10 % gr, iar la ciorbe pun smantana
mai cantaresc unele chestii...asa ca sa nu sar calul...dar e destul de greu ce faci tu,, am incercat si eu o vreme....cautam meniul perfect....daca te uiti , la final iti spune, grasimi multe sau putine, proteine...etc...si ma enerva ca nu aveam meniuri perfecte:P ...asa am renuntat, dar daca la tine functioneaza...da-I bataie
o sa gasesti in calculator si retete *by moni*,,,am introdus:P si eu cateva>:D<>:D<>:D<

Multumesc mult, Moni. Drept sa spun, eu nu caut meniul perfect. Vreau doar sa ma mentin cu putin sub bazal, asta e tot. E destul de aiurea, intr-adevar, sa cantaresti tot, dar deocamdata e ok pt mine. Oricum, fii pe pace. Pe mine nu ma tin prea mult accesele astea de atentie maxima. M-am ingrijorat saptamana trecuta, cand am vazut ca nu dau deloc inapoi. Am picioarele grozav de umflate, ma doare coloana permanent, asa ca nu mai pot sta impasibila. N-am nici o intentie sa flamanzesc ca Monica Pop, dar nici sa sar calul, ca pana acum. Sper din tot sufletul sa mearga Rina la fel de bine ca anul trecut.


Ora este GMT +2. Ora este acum 16:11:19.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO