Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; cat despre motivatia de a te stapani si a nu da iama in ce nu trebuie, trebuie sa o gasesti ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 nov 2011, 06:46:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 nov 2010
Locaţie: campina, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 114.5kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine
cat despre motivatia de a te stapani si a nu da iama in ce nu trebuie, trebuie sa o gasesti in tine.dupa 2 kg nu e o schimbare vizibila pe corpul tau.de obicei se spune ca slabirea e vizibila de abia dupa ce pierzi 10% din greutatea de inceput.asadar in cazul tau aproape 10kg.
eu zic sa fii optimista si sa te gandesti ca se poate si trebuie sa continui.sunt atatea persoane care au reusit si totusi au pornit de la multe kilograme.si sunt sigura ca si ele au ajuns acolo tot din cauza ca au mancat ce au apucat ca noi.asa ca daca ele au reusit trebuie sa reusim si noi.incearca totusi sa ai si tu un aport de macar 1300 calorii.pentru ca la 1100 te situezi prea jos.eu cu peste 1300 si uneori simt ca mor de foame.
oricum eu beau si lichide zilnic.1.5l apa sau ceai+ciorba
clemen27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2219 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1702 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1703 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2011, 08:27:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 oct 2011
Locaţie: c-ta, Romania
Dieta: weight watchers
Date: 168cm, 93kg
Mesaje: 286
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine
Citat:
Anterior postat de clemen27
acum sa va iau pe rand.
Dani nu e vorba ca nu faci fata la sport.ca daca mergi la sala in principiu sala are un instructor, pe care il iei frumos si il intrebi pentru kilogramele tale si starea ta de sanatate ce efort fizic ar trebui sa faci.de exemplu eu in vremurile mele bune mergeam la sala ca sa pot manca normal.adica ce am chef fara restrictii.si imi spunea tipa aia de la sala ca trebuie sa fac de exemplu mers alert pe banda cu inclinatie x, sau alergare la nu stiu ce viteza, sau sa imi setez la bicicleta sa ard nu stiu cate calorii si sa am nu stiu cate batai ale inimii pe minut...ei sunt mai instruiti si stiu mai bine ce si cum sa faci.eu m-as duce la sala si maine, dar este intre 100 si 120 abonamentul lunar, iar cum la mine numai sotul munceste deocamdata pentru ca eu nu imi gasesc nu e tocmai o cheltuiala pe care sa mi-o permit.asa ca practic mersul pe jos, start walking si crapat de lemne cu toporul
Diana, si eu ma chinui sa ma mentin in limitele nutrientilor.la mine aproape intotdeauna carbii sunt sub limita.foarte rar ii depasesc.in schimb cu lipidele nu ma descurc neam.aproape mereu sunt peste cat trebuie.nu cu foarte mult, dar sunt.cat despre proteine, foarte rar ajung sa am cate trebuie.de obicei sunt sub limita.
si inca ceva.reducerea drastica a caloriilor are ca efect slabirea mai rapida la inceput.pe urma organismul simtindu-se persecutat o sa se gandeasca ca o sa vina vremuri grele, cu putine resurse si o sa isi faca rezerve.si atunci nu o sa mai slabesti si o sa trebuiasca sa mai scazi.si atunci de unde mai scazi?
|
am gasit deja sala la care sa ma duc cand ma intorc acasa . cumnatul meu merge la una mai linistita , dotata si am aflat ca e aglomerata doar in week end . cand i-am spus la al meu mi-a ras in nas si mi-a spus ca ce acolo tot timpu sunt numai smecheri si ma fac de ras . tot ma duc. dimineata cand deschide sala ca nu se duc smecherii la ora aia asa matinala si nu ma duc in week end . am rezolvat si pe asta . este 85 lei aerobic, fitness si masaj de doua ori pe saptamana. sau la 120 si cu sauna . fac abonament de 85 si dupa aia trec si la 120 . dar sa mai dau jos cateva kg si intre timp sa mai fac miscare sa nu ma simt comlexata ca nu pot. am febra musculara la de la start walking . am gasit pe you tube de la arabi dar tot tipa aia leslie . e mult mai complicat si te oboseste si cel de o mila . le am pe toate 1-5 mile
|
18 nov 2011, 11:01:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 oct 2011
Locaţie: orastie, Romania
Vârsta: 46
Date: 165cm, 90kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine
Citat:
Anterior postat de danny78
mi se pare aiurea sa ajung intr-o sala eu ditamai elefantu si sa nu fac fata la efort. trebuie sa ma pun la punct putin cu sportul.
|
Si eu am inceput sa merg la sala,si tot asa credeam si eu ca o sa merg acolo si o sa atrag atentia tuturor prin greutatea mea ,spre surprinderea mea erau acolo tot felul de persoane,cu diferite greutati,unele mai tinere decat mine dar mult mai grase ,si eu am avut o idee preconceputa ca la sala merg doar o mana de femei cu corpuri perfecte,care se duc aco doar de "fite".Am fost surprinsa cat de repede m-am integrat.Incearca,nu o sa iti para rau!
adri11, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1852 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1335 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2011, 11:14:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 oct 2011
Locaţie: c-ta, Romania
Dieta: weight watchers
Date: 168cm, 93kg
Mesaje: 286
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine
Citat:
Anterior postat de adri11
Si eu am inceput sa merg la sala,si tot asa credeam si eu ca o sa merg acolo si o sa atrag atentia tuturor prin greutatea mea ,spre surprinderea mea erau acolo tot felul de persoane,cu diferite greutati,unele mai tinere decat mine dar mult mai grase ,si eu am avut o idee preconceputa ca la sala merg doar o mana de femei cu corpuri perfecte,care se duc aco doar de "fite".Am fost surprinsa cat de repede m-am integrat.Incearca,nu o sa iti para rau!
|
incerc sa merg in momentu in care ajung iar acasa . am mai fost la sala dar acum f mult timp si atunci aveam poate 70 de kg . nici nu mai tin minte.
|
18 nov 2011, 19:02:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 oct 2011
Locaţie: c-ta, Romania
Dieta: weight watchers
Date: 168cm, 93kg
Mesaje: 286
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine
Fetele eu plec pentru trei patru zile acasa si nu voi avea net acolo. va pup si abia astept sa vad ce ati mai facut, discutat si realizat cu dieta voastra
|
19 nov 2011, 07:02:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 nov 2010
Locaţie: campina, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 114.5kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine
sa fii cuminte Dani.de obicei eu cand merg acasa e dezastru
clemen27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2219 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1702 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1703 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 nov 2011, 18:13:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 nov 2010
Locaţie: campina, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 114.5kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine
Dani te astept cu vesti bune cand te intorci.ca eu nu am nicio veste.azi am avut cantar si am inregistrat o stagnare.asa ca mergem mai departe.azi am avut si cheat day.adica mi-am permis sa imi fac o pofta.si am ales sa mananc la pranz niste spaghetti cu sos de rosii.
de maine sunt iar pe baricade.
clemen27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2219 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1702 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1703 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 nov 2011, 11:11:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 116.9kg
Mesaje: 247
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine
Buna dimineata fetele,
Scuze ca nu am intrat in weekend, dar ai mei au taiat porcul si am avut o gramada de treaba. Se mai intampla si stagnari, e super ca nu ai crescut in greutate. Ai dreptate, trebuie sa mergem mai departe indiferent de ce arata cantarul asta incapatanat.
Am avut si eu zi de cantar, am mai dat jos 1.7 kg. Incerc sa nu ma bucur prea tare ca stiu ca asa e la inceput si in curand nu voi mai da jos in ritmul asta. Totusi tre sa recunosc ca ma bucur ca lucrurile merg bine. Ieri am cam trisat si eu, am mancat o gramada de deserturi la gustari, si stiu ca nu e ok. De azi revin si eu pe baricade si voi manca mai putine deserturi, inlocuindu-le cu fructe.
Danny, te asteptam si pe tine cu vesti bune!
Va pup
DianaN, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1177 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 nov 2011, 20:49:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 feb 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 116.9kg
Mesaje: 247
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine
Fetele, voi ce mancati maine?
DianaN, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1177 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 nov 2011, 09:09:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 nov 2010
Locaţie: campina, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 114.5kg
Mesaje: 185
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal danny78 - Am inceput si trebuie sa termin cu bine
eu una sunt in ceata cu ce sa mai mananc azi.am mancat pe la 6.15 2 felii de paine alba(nu am avut alta paine) cu icre+2 bucatele mici de telemea de vaca, acum am mancat ca si gustare o para mica si o gutuie mica, la pranz am sa mananc ciorba de cartofi si o pulpa superioara fiarta sau la tigaia grill, gustarea a 2-a va fi 250ml lapte batut 2%+o lingurita seminte de in+o lingurita tarate de psyllium, iar la cina o sa mananc telemea de vaca cu salata verde, ardei, rosie si praz
clemen27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2219 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1702 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1703 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
am, bine, calorii, cu, dieta, inceput, jurnale, ro, sanatos, slabit, slabute, termin |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|