Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Da... masajul si impachetarile sunt anticelulitice.
La sala merg si fac aerobic, cardio si fitness. Momentan fac cardio. Dar din ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 feb 2011, 11:59:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Al. sanatoasa + sport
Date: 163cm, 53.8kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!!
Da... masajul si impachetarile sunt anticelulitice.
La sala merg si fac aerobic, cardio si fitness. Momentan fac cardio. Dar din pacate nu prea am chef de revizuit alimentatia... sunt f puturoasa. O
Daphne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1026 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2011, 12:12:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!!
Citat:
Anterior postat de Daphne
Da... masajul si impachetarile sunt anticelulitice.
La sala merg si fac aerobic, cardio si fitness. Momentan fac cardio. Dar din pacate nu prea am chef de revizuit alimentatia... sunt f puturoasa. O
|
Haha hai sa ne luam de mana. Prefer sa mananc ciocolata si pizza toata ziua, si sa stau 2 ore la sport.
Din pacate eu am mai mult de slabit si trebuie sa umblu la toate aspectele stilului de viata daca vreau sa ma mai subtiez
Foarte buna combinatia de cardio, aerobic si fitness. Cred ca esti foarte tonifiata acum
De cat timp faci?
|
17 feb 2011, 12:37:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Al. sanatoasa + sport
Date: 163cm, 53.8kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!!
Fac de multi ani...cred ca trei, dar nu mai tin minte. Mai fac pauze de sarbatori sau daca este f cald si nu fac fata A/C-urile de la sala...sau f frig.
Dap... ciocolata este placerea mea...De cava vreme am trecut pe ciocolata neagra peste 80% cacao. Cu dulciurile este problema mea majora, iar acum cu lipsa de vointa. Pur si simplu nu am putere sa ma apuc de o cura...
Daphne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1026 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mar 2011, 11:45:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Al. sanatoasa + sport
Date: 163cm, 53.8kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!!
Gata... stiu ce fac... o sa incep sa mananc doar ce imi este permis ( lista mea de alimente pe care am spus-o ) si din momentul in care timp de 6 zile la rand nu o sa gresesc cu nimic o sa pot sa ma apuc si de o cura...
Va tin la curent!
Daphne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1026 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mar 2011, 13:06:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Al. sanatoasa + sport
Date: 163cm, 53.8kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!!
OBIECTIVE ptr o viata mai sanatoasa :
1 ) sa mananc 3 mese pe zi,2-3 gustari intre ele ;
2 ) beau cel putin 2 l de apa + ceai + supa + sucuri legume/ fructe ( cele de fructe cu moderatie );
3) beau cel putin 2 l de apa + ceai + supa + sucuri legume/ fructe ( cele de fructe cu moderatie );
4) beau in fiecare dimineata un pahar de apa ce poate sa fie calda si as putea adauga si putina lamaie ;
5) fac sport de minim 6-7 ori/ saptamana;
6) fac masaj de 3 ori /saptamana;
7) fac sauna odata/ saptamana;
8) sa nu mai mananc compulsiv;
9) sa dorm minim 8 pe seara;
ALIMENTE INTERZISE:
1) prajeli;
2) mezeluri;
3) mancaruri fast-food ;
4) sucuri cu " bulbuci " sau din comert
5) alcool -> exceptie vinul ;
ALIMENTE PERMISE DAR CU MODERATIE ( cantitatea ):
1) suflaky de pui - fara cartofi prajiti ci copti ;
2) sucuri de fructe;
3) sa imi fac singura produsele de patiserie / dulciuri ca sa fie mai putin calorice ;
Motivele mele pentru a slabi sunt:
- a incapea in haine ( m-am ingrasat si imi plesnesc hainele pe mine) ;
- pentru a invata sa consum alimente ce-mi aduc un aport de nutrienti necesari organismului meu = sa invat sa aleg sa mananc sanatos;
- vreau sa am un bebe pe la 30 de ani si doresc sa fie sanatos, iar daca organismul meu nu este......... ;
- vreau sa invat sa gatesc sanatos pentru familia mea ( viitoare );
- vreau sa nu ma ingras mult in timpul sarcinii ( am vazut femei insarcinate care aveau decat burta );
Ce voi face cand imi ating telul !!!!!!!!
1) Eu o sa-mi cumpar un set de bijuterii din argint, ca sa-mi aduc aminte cat de greu mi-a fost sa dau kg jos si cand voi dori sa sar calul la mancare le voi purta...sau dc voi lua vreun kg le voi purta ca sa-mi aduc aminte ca e mult mai usor sa dai 1 kg decat 5!
2) O sa-mi fac un portret in creion si o sa-l pun in sufragerie!
Pedepse ptr. mancatul acela compulsiv : - o sa urmez o dieta stricta de 3 zile:
ziua 1 : 50 g lamaie + 250 g orez ce se va fierbe + 2 l ;
ziua 2 : 50 g lamaie + peste la gratar sau conserva maxim 500 g ( orice fel de peste );
ziua 3 : 150 g lamaie + 250 g orez ce se va fierbe + 2 l .
( voi face media caloriilor consumate in cele trei zile, iar nr respectiv de calorii o sa-l mananc 7 zile , apoi o sa adaug cate 100 de calorii pe saptamana pana ajung la numarul de calorii ce am voie sa-l mananc)
2-3 zile de mancat doar fructe si legume crude ; O sa mi se para groaznic si data viitoare poate nu o sa mai sar calul la mancat! Ce urasc cel mai mult este sa imi fie impus ceva, chiar si meniul!
Daphne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1026 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mar 2011, 12:40:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Al. sanatoasa + sport
Date: 163cm, 53.8kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!!
Sunt fericita!!!!!!!! M-am tinut de cuvant , pana ieri cand am mancat niste ciocolata ( ce nu era neagra) si o tarta cu mere! Asadar 4 zile de mancat sanatos!
De azi am revenit la regulile mele, oricum nu mai iau antibiotice si o sa fie totul mai bn...Antibioticele chiar te fac sa ai un apetit mai mare!
Sper ca daca pana la sfarsitul lunii sa reusesc sa indeplinesc regulile mele, din aprilie sa incep sa folosesc agena pentru a nota ce mananc si exact activitatile fizice, pentru a vedea exact pe unde gresesc....
Daphne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1026 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 apr 2011, 08:53:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Al. sanatoasa + sport
Date: 163cm, 53.8kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!!
Dap...ieri am papat 3 feli de paine alba, cereale ce au continut de zahar si 2 sticsuri . Asadar doar 3 zile am reusit sa tin ce mi-am propus...
Daphne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1026 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 apr 2011, 09:34:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Al. sanatoasa + sport
Date: 163cm, 53.8kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal Daphne - Vreau sa ajung la fosta greutate ce am avut-o pana in februarie 2009!!!
OBIECTIVE ptr o viata mai sanatoasa :
1 ) sa mananc 3 mese pe zi,2-3 gustari intre ele ;
2 ) beau cel putin 2 l de apa + ceai + supa + sucuri legume/ fructe ( cele de fructe cu moderatie );
3) beau in fiecare dimineata un pahar de apa ce poate sa fie calda si as putea adauga si putina lamaie ;
4) fac sport de minim 6-7 ori/ saptamana;
5) fac masaj de 3 ori /saptamana;
6) fac sauna odata/ saptamana;
7) sa nu mai mananc compulsiv;
8) sa dorm minim 8 pe seara;
ALIMENTE INTERZISE:
1) prajeli;
2) mezeluri;
3) mancaruri fast-food ;
4) sucuri cu " bulbuci " sau din comert
5) alcool -> exceptie vinul ;
6) faina alba;
ALIMENTE PERMISE DAR CU MODERATIE ( cantitatea ):
1) suflaky de pui - fara cartofi prajiti ci copti ;
2) sucuri de fructe;
3) sa imi fac singura produsele de patiserie / dulciuri ca sa fie mai putin calorice ;
4) zahar alb - doar daca exista in unele alimente,conserve si nu este trecut primul ingredient; in casa nu o sa tin asa ceva;
5) sare - doar daca exista in unele alimente,conserve si nu este trecut primul ingredient; in casa nu o sa tin asa ceva; exceptie : sarea de mare;
Daphne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2059 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1542 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1026 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|