Jurnal Dayanna
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Dayanna, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de ras_cristalin
Neata, Dayanna!
Cum te simti astazi? Pregatita pentru o noua zi de mancare sanatoasa?
Buna ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 aug 2009, 12:49:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dayanna
Citat:
Anterior postat de ras_cristalin
Neata, Dayanna! 
Cum te simti astazi? Pregatita pentru o noua zi de mancare sanatoasa?  |
Buna dimineata,
ma simt excelent.E foarte simplu cand si mental esti pregatita dar mai ales cand nu te simti frustrata de o dieta anume care iti impune ce sa manaci....Tu esti ok?
Numai bine si... 
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2009, 12:54:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2009
Locaţie: Oradea/Timisoara/Londra, Anglia
Vârsta: 37
Dieta: Alimentatie naturala
Date: 170cm, 66kg
Mesaje: 1.020
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dayanna
Ma bucur ca te simti bine cu dieta dayanna, cred ca cel mai important intr-o dieta, mai ales cand e pe termen mai lung, e sa nu te simti frustrata. Sunt curioasa ce mananci azi 
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2138 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 aug 2009, 22:03:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dayanna
Ce ai papat azi? Sa pui meniul, sa vedem si noi.
Noapte buna somn usor
|
25 aug 2009, 22:28:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dayanna
Si azi am fost foarte cuminte...zic eu.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:45
Espresso, 200ml - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 28 sare, 0 zahar
Lapte 1.5%, Oke!, 300ml - 129 calorii, 9 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cereale Musli crocant cu miere de albine, Vitalis, Dr. Oetker, 88g - 376 calorii, 6.9 proteine, 12.3 grasimi, 0 colesterol, 59.8 carbohidrati, 5.4 fibre, 220 sare, 25.1 zahar
Gustare 1, ora 14:32
Nectarine, 50g - 22 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sare, 4 zahar
Pere, 70g - 41 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sare, 6.9 zahar
Prânz, ora 16:25
Rosii, coapte, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sare, 6.5 zahar
Cascaval Olanda, Alba, 25g - 88 calorii, 6.5 proteine, 6.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pui, 250g - 298 calorii, 53.5 proteine, 7.8 grasimi, 175 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 192.5 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 21:27
Ciocolata cu arahide, Delicii, Poiana, 20g - 100 calorii, 1.8 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 21:22
Orez fiert, 150g - 195 calorii, 4.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 42.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sare, 0 zahar
Creveta, 100g - 99 calorii, 20.9 proteine, 1.1 grasimi, 195 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 224 sare, 0 zahar
Mazare verde, Fortuna Plus, 50g - 20 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de masline Extra Virgin, Argolis, 5ml - 40 calorii, 0 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1457 calorii, 107.7 proteine, 44.3 grasimi, 370 colesterol, (mic)155.5 carbohidrati, 12.7 fibre, 677 sare, 42.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 80min - 434 calorii
Aerobica, impact minim, 30min - 261 calorii
Calcat rufe, 70min - 282 calorii
Gatit, 90min - 388 calorii
Lucru la PC, 120min - 342 calorii
Stat in picioare, 160min - 467 calorii
Stat la birou, 120min - 317 calorii
Metabolism bazal - 1692 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4183 calorii
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2009, 06:38:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dayanna
Foarte cumintica ! Bravo!
Fara ulei de masline si bucatica aia de ciocolata, ar fi mai de calitate caloriile si... mai putine. Dar ajungi tu si acolo, ca esti ambitioasa 
cafeluta premiu pentru Dayanna cea cuminte
|
26 aug 2009, 15:34:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dayanna
Citat:
Anterior postat de ras_cristalin
Foarte cumintica ! Bravo!
Fara ulei de masline si bucatica aia de ciocolata, ar fi mai de calitate caloriile si... mai putine. Dar ajungi tu si acolo, ca esti ambitioasa
cafeluta premiu pentru Dayanna cea cuminte |
Multumesc ras_cristalin dar azi am facut-o lata.
Mic dejum salata de conopida cu mazare, cartofi si maioneza si cascaval.2 felii de paine si o ciocolatica mica deci per total in jur de 1000 de calorii  .Pana diseara am sa mananc doar salata de salata verde si telina.
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2009, 15:54:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dayanna
Citat:
Anterior postat de dayanna
Multumesc ras_cristalin dar azi am facut-o lata.
Mic dejum salata de conopida cu mazare, cartofi si maioneza si cascaval.2 felii de paine si o ciocolatica mica deci per total in jur de 1000 de calorii .Pana diseara am sa mananc doar salata de salata verde si telina. |
Am facut un calcul pe tabelul caloris si totusi e vorba de 650 de calorii  .Oricum trebuie sa-mi revizuiesc comportamentul pentru ca ma trag singura pe sfoara asa.
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2009, 15:57:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dayanna
Hey, nu te infometa tot restul zilei! Fa-ti o salata maaaare, nu-i o crima. Daca ai timp, fa ceva sport pana diseara. O sa recuperezi maine, nu trebuie sa disperi.
Curaj!
|
26 aug 2009, 15:58:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dayanna
Citat:
Anterior postat de dayanna
Am facut un calcul pe tabelul caloris si totusi e vorba de 650 de calorii .Oricum trebuie sa-mi revizuiesc comportamentul pentru ca ma trag singura pe sfoara asa. |
Dayanna, tu cate calorii vroiai sa ai, 2000? eu zic ca e bine, mai papi de cina si te-ai scos si azi cu o zi frumoasa
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
26 aug 2009, 17:45:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dayanna
Citat:
Anterior postat de slabuta
Dayanna, tu cate calorii vroiai sa ai, 2000? eu zic ca e bine, mai papi de cina si te-ai scos si azi cu o zi frumoasa |
E bine Slabuta.....nu-mi doream 2ooo de calorii chiar mi-a fost frica ca am bagat in mne mai mult de 1000 de calorii la o masa.Pur si simplu cred ca sunt inconstienta. Sper sa ma invat minte o data .
Ras_cristalin nu o sa ma infometez sigur dar o sa manac mai multa salata verde azi ca nu are calorii multe.
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
