Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Denisa :)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 04 iul 2012, 15:50:07
PopDenisa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 12 mai 2012
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 23
Date: 170cm, 60kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal Denisa :)

Buna fetelor! Ma numesc Denisa si sunt din Cluj Napoca. Sunt fooarte noua pe acest site (aprox. 3 zile de cand intru zilnic pe el) si imi place la nebunie!

Am 16 ani, 1.70 m si 59,5 kg Cu sfaturile/sustinerea voastra si cu ajutorul acestui site vreau sa invat cat mai multe informatii noi despre o alimentatie sanatoasa si despre importanta sportului si vreau sa slabesc aprox. 5 kg & sa imi tonifiez foarte bine corpul.

De 3 zile am renuntat la prajeli, dulciuri si muulte alte alimente nesanatoase. Am umplut frigiderul cu legume, fructe, oua, lapte, somon si multe alte bunatati.
Nu pot zice ca aveam o alimentatie foarte proasta...mancam foarte junk food, dar in schimb mancam muult la fiecare masa, mancam multe produse de patiserie si ciocolata

Nu m-am atins de nici un suc (decat de cele facute in casa) de 1 an si 7 luni si sunt foooarte mandra de mine pentru asta !

In ceea ce priveste sportul, fac Zumba (20 minutes express si Cardio Party), abdomene, cateva exercitii pentru picioare si sar coarda. Vreau sa incep sa merg la bazin si sa alerg seara .

Dimineata cand ma trezesc iau un 2 pastile de Detoxifiere si regenerare si de 2-3 ori pe zi inainte sa mananc iau si pastile de slabit ****
Mananc micul dejun pe la ora 10, la ora 12 prima gustare, la ora 14 pranzul, la ora 16 a doua gustare iar la ora 18 mai ciugulesc inca ceva + beau mai mult de 2 litri de apa pe zi.

Cam asta a fost tot pentru inceput... eu sper sa ne intelegem bine, sa ne sustinem/sfatuim si sa legam prietenii de lunga durata

PS: Dati-mi va rog idei de mic dejun & pranz & cina sanatoase!


PopDenisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1666 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1149 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Regulament; 04 iul 2012 at 16:28:59. Motiv: Incalcare regulament: In comunitatea Slabute.ro nu se permite promovarea metodelor nesanatoase (pastile de slabit)
  #2 (permalink)  
Vechi 04 iul 2012, 16:24:59
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal Denisa :)

Buna, Denisa!Bine ai venit pe forum!
Esti sigura ca acele pastile nu ii fac rau organismului tau? Ti.au fost recomandate de un doctor? Eu nu prea sunt de acord cu ele dar oricum, astept raspunsul tau. Nu ai foarte mult de slabit si nu vad de ce ar trebui sa te folosesti de ele.
Organizarea meselor este foarte importanta iar la tine vad ca e foarte bine intocmita. Bravo atat pentru asta cat si pentru sport si faptul ca te hidratezi corespunzator! La ora 18 sa stii ca nu ai voie doar sa ciugulesti ci sa iei cina- mai usoara ce.i drept decat decat celelalte mese dar totusi nu mai slaba decat o gustare.
Idei pt: ~ MD: omleta cu branzica si/sau legume; iaurt/lapte cu cereale integrale ( fara zahar) , paine prajita cu branzica/ miere, salata.
~pranz: omleta ( asta daca nu ai mai mancat deja la MD ) cu salata/ legume; mancare gatita in mod sanatos, fara prea multe grasimi - gasesti multe retete pe site ( ciorba, supa, varza calita- mancare din diverse legume, etc) ; friptura cu salata. Daca imi mai vin idei, voi adauga
~cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati ceva mai mici. Desi nu iti recomand ca zilnic sa mananci aceeasi mancare la pranz si cina caci devine plictisitor. Spre exemplu la pranz daca mananci omleta cu salata, la cina pastreaza salata dar combin.o cu o friptura.
Ce mananci de obicei la gustari? Ne poti spune ce ai mancat astazi spre exemplu, pe parcursul intregii zile?
  #3 (permalink)  
Vechi 04 iul 2012, 16:41:53
PopDenisa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 12 mai 2012
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 23
Date: 170cm, 60kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Denisa :)

Buna Adina :* Pastilele acelea nu cred ca au cum sa imi faca vreun rau, pe prospectul ***** si regenerare zice: 'Are calitati: antiinflamator, detoxifiant, laxativ, antobacterian, antifungic, hepatoprotector, ajuta la curatarea tractului digestiv, antireumatic, vitaminizant etc etc'
Iar despre ********* : lipolitic, depurativ, laxativ usor, diuretic, armonizator al starilor pshihoemotionale, scade apetitul, scade efictient apetitul pentru gustul dulce. Nu mi-au fost recomandate de medic, le-am luat eu dintr-un magazin naturist

Mersi mult pentru idei de mese :* Acuma imi tot fac liste cu ce si cand sa mananc
De obicei la gustari mananc un fruct sau migdale (trebuie sa imi cumpar si caju pentru ca il ador).

Astazi am mancat asa:
MD: un bol de lapte 1,5% grasime cu 3 pumni de musli fara zahar/fara fructe
Gustare 1: 3 feli de pepene galben + o nectarina + o banana
Pranz: o felie de paine neagra cu somon afumat si lamaie
Gustare 2: o nectarina
E okei?
La ora 6 urmeaza cina...dar nu stiu ce sa mananc
PopDenisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1666 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1149 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Regulament; 04 iul 2012 at 16:47:03. Motiv: Atentionare: PROMOVAREA PASTILELOR DE SLABIT ESTE INTERZISA PE SLABUTE / NU SE PERMIT PARERI NEAVIZATE
  #4 (permalink)  
Vechi 04 iul 2012, 16:54:03
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal Denisa :)

Well... Nu stiu ce sa zic de pastile. Stii cum se spune: hotul neprins e negustor cinstit! Asa si cei care isi promoveaza pastilele. Doar nu o sa scrie pe prospect si efectele daunatoare pe care le au pentru organism. Uite, poti citi mai multe in subiectele de aici : Pastile de slabit
Musli sunt fara fructe uscate? Adica ai pastrat doar fulgii de cereale pe care ii contin?
La pranz cred ca ai papat cam putin. Puteai sa papi si niste legume atunci!
Cred ca ai mancat cam multe fructe astazi dar acum depinde si de tine... e sezonul lor si ar fi pacat sa nu te bucuri de ele.
Daca tot ti.ai umplut frigiderul de legume, de ce nu iti faci o salata pentru cina? Poate adaugi si un ou fiert la ea, ca un fel de dressing Eu ador sa fac asta. Imi pregatesc legume pentru salata, adaug otetul, o lingurita de ulei iar apoi sfaramitez un ou fiert deasupra. Uneori mai pun si branzica...aah, imi lasa gura apa doar cand ma gandesc
  #5 (permalink)  
Vechi 04 iul 2012, 17:33:10
Twisty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 30
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 59.7kg
Mesaje: 2.565
Aprecieri acordate: 126
Am fost apreciat(a) de 260 ori in 216 mesaje
Implicit Re: Jurnal Denisa :)

Buna Denisa!
Bine ai venit
Poti conta oricand pe sprijinul si sfaturile mele.
Sa fiu sincera nu imi place deloc ca iei acele pastile si ti`as recomanda sa renunti la ele .
Mie cel mai mult imi place sa mananc la micul dejun diverse tipuri de musli cu fructe si fara zahar + lapte ...imi plac foarte mult.
La pranz gratar cu o salata mare de legume de sezon sau ceva mancare gatita sanatos ...depinde.
Iar la cina in aceasta perioada ador sa mananc URDA in diverse combinatii...
La gustari mananc fructe in aceasta perioada...ador pepenele rosu,nectarinele,ananasul ,caisele,capsunile,zmeura etc (lista e prea lunga si nu vreau sa te plictisesc )
__________________
Jurnalul meu :Twisty`s Diary

Think Positive !!!


Multumesc Slabute.ro!
  #6 (permalink)  
Vechi 04 iul 2012, 18:41:06
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.2kg
Mesaje: 4.148
Aprecieri acordate: 740
Am fost apreciat(a) de 580 ori in 417 mesaje
Implicit Re: Jurnal Denisa :)

Citat:
Anterior postat de PopDenisa Vezi mesajul
Buna Adina :* Pastilele acelea nu cred ca au cum sa imi faca vreun rau, pe prospectul ***** si regenerare zice: 'Are calitati: antiinflamator, detoxifiant, laxativ, antobacterian, antifungic, hepatoprotector, ajuta la curatarea tractului digestiv, antireumatic, vitaminizant etc etc'
Iar despre ********* : lipolitic, depurativ, laxativ usor, diuretic, armonizator al starilor pshihoemotionale, scade apetitul, scade efictient apetitul pentru gustul dulce. Nu mi-au fost recomandate de medic, le-am luat eu dintr-un magazin naturist
Medicamentele alea pretind ca au prea multe calitati ca sa fie in regula. Chiar daca se vand in magazine naturiste nu inseamna ca nu au efecte secundare, in general nici un medicament nu se ia fara sa discuti in prealabil cu un medic, una e sa iei o vitamina, un supliment alimentar si alta e sa iei medicamente.

Scrie antiinflamator, de ce sa iei antiinflamatoare daca nu esti bolnava? De ce sa iei laxative daca nu ai probleme cu digestia?

Stii tu, e o vorba romaneasca de ce sa te legi la cap daca nu te doare?

La fel si cu scaderea apetitului, de ce iei medicamente care scad pofta de mancare, ideea e sa mananci sanatos, nu sa inseli organismul eliminand senzatia de foame.
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
  #7 (permalink)  
Vechi 04 iul 2012, 18:44:06
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Denisa :)

Suplimentar, are 16 ani
Unde sunt parintii?!
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #8 (permalink)  
Vechi 04 iul 2012, 18:49:10
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.2kg
Mesaje: 4.148
Aprecieri acordate: 740
Am fost apreciat(a) de 580 ori in 417 mesaje
Implicit Re: Jurnal Denisa :)

Multi parinti nu stiu ce fac copiii cu banii de buzunar.
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
  #9 (permalink)  
Vechi 04 iul 2012, 19:56:46
jac's Avatar
jac jac este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 02 iun 2012
Locaţie: Warsaw, Polonia
Dieta: my personal diet (daca se poate numi asa)
Date: 167cm, 45kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Denisa :)

eu zic ca la micul dejun cele mai potrivite sunt cerealele cu lapte sau fulgii de porumb, depinde de ce preferi. sau un baton de cereale... in fine, intelegi ce vreau sa zic
apoi --> fructe, mai ales acum ca-i vara si eu cel putin trebuie sa mananc fructe in fiecare zi, ca altfel nu se poate
si ca mancare, ti-as recomanda salate, legume, peste, pui fiert/la gratar sau orice alta carne iti place tie.... chiar si cartofi fierti, am auzit ca nu ingrasa asa tare si mai sunt recomandati in unele diete... branza slaba, iaurt si in general mancaruri sanatoase, fara dulciuri, rontaieli sau patiserii, etc.
jac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1404 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 04 iul 2012, 20:04:07
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Denisa :)

Citat:
Anterior postat de jac Vezi mesajul
eu zic ca la micul dejun cele mai potrivite sunt cerealele cu lapte sau fulgii de porumb, depinde de ce preferi. sau un baton de cereale... in fine, intelegi ce vreau sa zic
apoi --> fructe, mai ales acum ca-i vara si eu cel putin trebuie sa mananc fructe in fiecare zi, ca altfel nu se poate
si ca mancare, ti-as recomanda salate, legume, peste, pui fiert/la gratar sau orice alta carne iti place tie.... chiar si cartofi fierti, am auzit ca nu ingrasa asa tare si mai sunt recomandati in unele diete... branza slaba, iaurt si in general mancaruri sanatoase, fara dulciuri, rontaieli sau patiserii, etc.
Jac te rog sa te abtii de la a da sfaturi, nu esti in masura sa faci acest lucru pana cand nu iti rezolvi problemele cu meniurile personale si nu o sa fii macar pe un drum cat de cat corect, ceea ce nu se poate spune acum.

Daca tu mananci cereale fitness cu lapte ca asa ai auzit la tv sau ai citit pe net, nu inseamna ca toti trebuie sa manance acelasi lucru la micul dejun. Nici macar nu sunt cea mai buna optiune, la fel si porumbul expandat sau batoanele de cereale, banuiesc din nou fitness?

Aici, in comunitate, in primul rand se invata o viata sanatoasa (scrie sus cu litere mari "Comunitatea pentru stil de viata sanatos, alimentatie corecta si sport"), daca esti interesata exclusiv de slabire prin orice metoda (in cazul tau infometare) te rog sa o faci de una singura fara a influenta pe altii.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
 

Informatii despre slabit
adolescente, calorii, denisa, dieta, jurnal, jurnale, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal denisa denisadaniela Jurnale de mentinere 38 03 iun 2014 18:34:30
Salata Bulgareasca - by Denisa retete Retete culinare 0 12 mar 2010 09:47:12

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole