[Dia1995]

Salut tuturor. Am descoperit recent site-ul si am ramas cu o impresie placuta in sensul ca slabutele mai vechi le ajuta pe cele noi . Am 15 ani ,172 cm si 72.3 kg. Slaba nu am fost nici o data dar nici chiar asa. Nu se mai poate ,trebuie sa slabesc.Va astept cu sfaturi .Pupici:*:*

[Dia1995]

Am o intrebare:cate calorii cnsuma o jumatte de ora de dans?

[lucia ely]

Anterior postat de Dia1995

Am o intrebare:cate calorii cnsuma o jumatte de ora de dans?

buna Dia
si bine ai venit printre noi:*:*
ce mananci tu de obicei?
care a fost meniul tau pe azi?
iti place sa faci sport?

[DeathInVogue]

Anterior postat de Dia1995

Salut tuturor. Am descoperit recent site-ul si am ramas cu o impresie placuta in sensul ca slabutele mai vechi le ajuta pe cele noi . Am 15 ani ,172 cm si 72.3 kg. Slaba nu am fost nici o data dar nici chiar asa. Nu se mai poate ,trebuie sa slabesc.Va astept cu sfaturi .Pupici:*:*

buna!
ma bucur ca te-ai alaturat noua
succes la sabit si ca sa iti raspund la intrebare in jur de 160 de calorii

[Dia1995]

Multumesc de primire. Pai de exemplu azi am macat o felie de paine cu gem, o felie de pepene rosu,doua linguri de piure cu un snitel si salata cu o felie de gratar din piept de pui. Dupa sport nu ma prea omor in general,exceptie facand inotul dar de cateva zile in coace am incercat sa ma merg pe jos in loc de autobuz,ieri am fost la strand toata ziua,deci am inotat cat de mult posibil si in rest imi place sa dansez(atat cat stiu) ,ma relaxeaza si fac asta cam de 2-3 ori pe saptamana cate o jumatate de ora

[lucia ely]

Anterior postat de Dia1995

Multumesc de primire. Pai de exemplu azi am macat o felie de paine cu gem, o felie de pepene rosu,doua linguri de piure cu un snitel si salata cu o felie de gratar din piept de pui. Dupa sport nu ma prea omor in general,exceptie facand inotul dar de cateva zile in coace am incercat sa ma merg pe jos in loc de autobuz,ieri am fost la strand toata ziua,deci am inotat cat de mult posibil si in rest imi place sa dansez(atat cat stiu) ,ma relaxeaza si fac asta cam de 2-3 ori pe saptamana cate o jumatate de ora

cu multa placere
ar trebui sa eviti sa amesteci proteine cu carbohidrati(carne cu orez/cartofi) incearca sa mananci mai bine cu o salata
incearca sa renunti la prajeli in ulei
si ai mancat fff putin ...trebuie sa ajungi la cel putin 1000 de kcal...ideal ar fi 1200-1300 ...ca sa ai de unde sa scazi apoi
daca iti place sa dansezi poti incerca zumba ,,,e ff distractiv ...si dansu e f bun

[DeathInVogue]

Anterior postat de Dia1995

Multumesc de primire. Pai de exemplu azi am macat o felie de paine cu gem, o felie de pepene rosu,doua linguri de piure cu un snitel si salata cu o felie de gratar din piept de pui. Dupa sport nu ma prea omor in general,exceptie facand inotul dar de cateva zile in coace am incercat sa ma merg pe jos in loc de autobuz,ieri am fost la strand toata ziua,deci am inotat cat de mult posibil si in rest imi place sa dansez(atat cat stiu) ,ma relaxeaza si fac asta cam de 2-3 ori pe saptamana cate o jumatate de ora

este bine ca faci sport
tot ce am de reprosat la meniul tau de azi este "de ce gem?" dar oricum daca nu obisnuiesti sa mananci asta zilnic e ok

[Roxii]

Buna dia si bine ai venitIn primul rand vreau sa iti spun,daca nu cumva ai facut`o pana acum ca trebuie sa renunti la tot ce e rau adica:dulciuri,prajeli,grasimi,sucuri,painea inlocuieste`o cu cea graham sau de secara,cartofi cat mai rar chiar dak sunt fierti sau copti,orezul la fel.Sa papi neaparat 3 mese+2 gustari si sa nu scazi sub 1100-1200 de calorii.In nici un caz nu mai papa snitzele,si incearca sa eviti combinatia proteine+carbohidrati(ex:cartofi cu carne,paine cu carne etc)Gemul ar fi mai bine sa fie dietetic pt ca cel normal contine prea mult zahar.Mai introdu o gustare sau chiar 2 si fa sport,cat poti de mult.Pe langa dans iti recomand zumba sau hip hop abs,sunt foarte distractive si usoare.Incearca sa maresti sportul,fa in fiecare zi cel putin 30 de minute de sport si ai sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara

[Dia1995]

Nu obisnuiesc,doar ca mi s-a facut pofta

[Roxii]

Aaaa..ca mi`am adus aminte,daca totusi vrei sa papi snitzele poti papa odata la cv timp dar incearca sa le faci la cuptor,pe folie de copt,fara uleiEu asa mai pap cateodata