Jurnal Disa...
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Disa..., parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Draga Jurnal,
Ieri imi sun cumnata sa aflu ziua nepoatei mele, vroiam sa ii fac un tort cadou, dar surpriza ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 iun 2011, 12:08:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2011
Locaţie: Fagaras, Romania
Vârsta: 36
Dieta: monty
Date: 165cm, 83.3kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Disa...
Draga Jurnal,
Ieri imi sun cumnata sa aflu ziua nepoatei mele, vroiam sa ii fac un tort cadou, dar surpriza a duso la endocrinolog si ia dat o dieta cam stricta pentruun copil de 12 ani .
Cam asa e dieta:
Alimente permise: - lichide:*200 ml lapte
*200 ml ciorba
*400 ml apa
- fructe:mar ( 2 pe zi),
- iaurt: unul/zi
- carne: 80-100g (vita, pui, peste)
- ou: 1 ou/zi (obligatoriu)
- branza: 25-30g/zi (de vaca, topita)
- salata cu sare (fara ulei)
Alimente interzise: - zahar
- paine (paste fainoase, cartofi)
* permis o felie si jumatate de paine/ zi
* paste 2 linguri/ zi
* un cartof fiert (50g)/zi
* doar una din cele scrise mai sus / zi
- orez, mamaliga
- carne de porc si mezeluri
Nu are voie nici miere, nici alte fructe decat mere iar apa doar 400ml/ zi si sigur trebuie sa faca si sport
daca ii faceam tort eu se uita la ceilalti cum mancau  asa i-am schimbat cadoul, in loc de tort i-am dus 1 kg de mere 
Denisea24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2285 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1768 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1252 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Denisea24; 23 iun 2011 at 12:10:29.
|
27 iun 2011, 22:44:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2011
Locaţie: Fagaras, Romania
Vârsta: 36
Dieta: monty
Date: 165cm, 83.3kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Disa...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:59
Cafea, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zaharuri
Paine de secara, 40g - 104 calorii, 3.4 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 19.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 264 sodiu, 1.5 zaharuri
Branza topita, Galaxi, 20g - 50 calorii, 2.2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 12:30
Cartofi, prajiti, congelati, simpli, preparati, 90g - 197 calorii, 2.8 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 30.6 sodiu, 1.4 zaharuri
Pesmet, Er, 10g - 36 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 7.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Ulei de masline, 2.5ml - 23 calorii, 0 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui fara piele, 80g - 101 calorii, 20 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciorba de perisoare a la roxana, 200g - 150 calorii, 5.4 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 7.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine prajita, 30g - 90 calorii, 1.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 15:15
Tarate de ovaz, 5g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.2 sodiu, 0.1 zaharuri
Cirese, 160g - 101 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 20.5 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 150g - 47 calorii, 5.1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:15
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Ghiveci de legume (Musi25), 400g - 127 calorii, 11.2 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 16.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Chiftele din piept de pui si ciuperci, 40g - 74 calorii, 13.1 proteine, 1.7 grasimi, 29.1 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 22:58
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1289 calorii, (mic)81.9 proteine, (mult)47.4 grasimi, 453.1 colesterol, (mic)137.9 carbohidrati, 9.8 fibre, 305.5 sodiu, 27.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 162 calorii
Bicicleta eliptica, usor (nivel 1-5), 34min - 356 calorii
Spalat, vase, 10min - 39 calorii
Metabolism bazal - 1797 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2354 calorii
__________________
Jurnal Disa...
Denisea24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2285 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1768 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1252 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2011, 18:30:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2011
Locaţie: Fagaras, Romania
Vârsta: 36
Dieta: monty
Date: 165cm, 83.3kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Disa...
Draga Jurnal,
sa sti ca nu te-am uitat am venit cu raportul, dupa o saptamana cu +300 cal si cu 30-40 min de bici pe zi, am dat jos doar 200g dar nu-i nimic de ieri am revenit la vechiul nr. de cal.1300+ 30/40 min bici. pe zi.
Azi mia trecut prin cap sa imi iau masurile
bust: 110 (-4)
talie: 108 (-4)
solduri: 135 (-4)
gat: 36,5 la inceput nu m-am masurat
puls: 17,5
Care erau masurile de cand am inceput sa slabesc nu stiu ca nu m-am masurat, m-am masurat la 110kg prima data
__________________
Jurnal Disa...
Denisea24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2285 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1768 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1252 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 iun 2011, 19:18:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2011
Locaţie: Fagaras, Romania
Vârsta: 36
Dieta: monty
Date: 165cm, 83.3kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Disa...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:38
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
Paine de secara fara zahar, 55g - 132 calorii, 4.1 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 25.4 carbohidrati, 2.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Pate porc Marasesti, Kaufland, 20g - 49 calorii, 2 proteine, 3.9 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Gustare 1, ora 19:55
Tarate de ovaz, 10g - 25 calorii, 1.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 1.5 fibre, 0.4 sodiu, 0.2 zaharuri
Iaurt Nutriday usor 1.8% grasime, Danone, 100g - 43 calorii, 3.2 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Cirese, 350g - 221 calorii, 3.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 56 carbohidrati, 7.4 fibre, 0 sodiu, 44.8 zaharuri
Prânz, ora 19:50
Fette Biscottate cu faina integrala, Il Vecchio Forno Artigiano, 16g - 60 calorii, 1.9 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 11.2 carbohidrati, - fibre, 80 sodiu, 0.6 zaharuri
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Ciorba de perisoare a la roxana, 200g - 150 calorii, 5.4 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 7.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 20:00
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi, 100g - 77 calorii, 2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 17.5 carbohidrati, 2.2 fibre, 6 sodiu, 0.8 zaharuri
Cina, ora 19:44
Paine de secara fara zahar, 40g - 96 calorii, 3 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 18.4 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ulei de susan, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 40g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 1 fibre, 6.4 sodiu, 0.9 zaharuri
Otet balsamic, 10ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 2.3 sodiu, 1.5 zaharuri
Branza topita, Galaxi, 20g - 50 calorii, 2.2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 19:39
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1286 calorii, (mic)46.5 proteine, (mult)50.8 grasimi, 424 colesterol, (mult)169.4 carbohidrati, 21 fibre, 116.7 sodiu, (mult)59.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 162 calorii
Bicicleta eliptica, usor (nivel 1-5), 30min - 314 calorii
Spalat, vase, 10min - 39 calorii
Metabolism bazal - 1797 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2312 calorii
si asta este meniul meu de azi
Denisea24, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2285 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1768 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1252 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
