Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal DKDenise

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 27 oct 2011, 18:18:01
DKDenise's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Date: 1.67cm, 56kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Post Jurnal DKDenise

Buna slabutelor!Dupa ceva timp de urmarit forumul m-am hotarat in sfarsit sa imi fac si eu un jurnal....sper ca nu incalc nici o regula, ma straduiesc. Cateva date despre mine: ma numesc Denia am 18 ani peste cateva luni 19 si am 56 de kg la 1,67...de aratat nu arat rau insa abdomenul meu plat s-a dus as vrea sa mai dau jos...greutatea mea care m-a consacrat ca sa spun asa e de 50 de kg la care nu tin neaparat sa ajung insa as vrea sa ajung la un 51-51,5. Sport fac si sunt destul de activa...acum am reinceput sala.Marea mea problema e ca iubesc dulciurile si desi 2-3 ani nu am mai consumat in ultimele cateva luni am revenit la ele, consumandu-le in fiecare zi de aici si cresterea in greutate.
Sper sa gasesc aici "parteneri de suferinta" care ma vor ajuta sa iau deciziile corecte in ceea ce priveste alimentatia, sprijinindu-ne reciproc.


Un exemplue de alimentatie zilnica:
MD:- omleta cu cas o jumatate de carnat gratar plus 2 feliute kaiser
P,Cenvis, musli, ananas conserva

Din pacate nu pot sa am 5 mese pe zi nu imi permite timpul
Deci am dor 3+apa 1;5L-2L apa ma straduiesc

Daca aveti alte intrebari va astept cu placere sa ma "interogati" insa foarte mult nu voi sta in seara asta pt ca am de invatat pt un test de maine
Inaltimea este incorecta. DKDenise, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #2 (permalink)  
Vechi 27 oct 2011, 21:22:19
Polux's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 664
Am fost apreciat(a) de 790 ori in 567 mesaje
Implicit Re: Jurnal DKDenise

Citat:
Anterior postat de DKDenise Vezi mesajul
Buna slabutelor!Dupa ceva timp de urmarit forumul m-am hotarat in sfarsit sa imi fac si eu un jurnal....sper ca nu incalc nici o regula, ma straduiesc. Cateva date despre mine: ma numesc Denia am 18 ani peste cateva luni 19 si am 56 de kg la 1,67...de aratat nu arat rau insa abdomenul meu plat s-a dus as vrea sa mai dau jos...greutatea mea care m-a consacrat ca sa spun asa e de 50 de kg la care nu tin neaparat sa ajung insa as vrea sa ajung la un 51-51,5. Sport fac si sunt destul de activa...acum am reinceput sala.Marea mea problema e ca iubesc dulciurile si desi 2-3 ani nu am mai consumat in ultimele cateva luni am revenit la ele, consumandu-le in fiecare zi de aici si cresterea in greutate.
Sper sa gasesc aici "parteneri de suferinta" care ma vor ajuta sa iau deciziile corecte in ceea ce priveste alimentatia, sprijinindu-ne reciproc.


Un exemplue de alimentatie zilnica:
MD:- omleta cu cas o jumatate de carnat gratar plus 2 feliute kaiser
P,Cenvis, musli, ananas conserva

Din pacate nu pot sa am 5 mese pe zi nu imi permite timpul
Deci am dor 3+apa 1;5L-2L apa ma straduiesc

Daca aveti alte intrebari va astept cu placere sa ma "interogati" insa foarte mult nu voi sta in seara asta pt ca am de invatat pt un test de maine
Buna, Denise si bine ai venit!
E bine ca faci sport, ce sport?

Apoi, ai zis singura care e marea ta problema, dulciurile. Eu zic sa le consideri un rasfat si sa mannci o portie o data pe saptamana ca premiu ca ai fost cumintica.
Sau sa mananci o data la 2-3 zile 2-3 patratele de ciocolata neagra (peste 70% cacao)
Incearca sa ia si 2 gustari intre cele 3 mese, o sa iti acclerezi meteboslimul si o sa mananci mai putin la mesele principale. Mananca la scoala 1-2 fructe, un iaurt de baut, 30 g oleaginoase, etc.
Imi place ca micul dejun e consistent, desi jumatatea de carnat putea sa lipseasca.
Dar pranzul si cina mi se par f. putin consistente, iar musli mai bine mananca-l dimineata.
Bafta maine la test!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1958 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1441 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1442 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 28 oct 2011, 06:13:18
DKDenise's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Date: 1.67cm, 56kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal DKDenise

Buna...

Ei bine ma duc la sala(m-am reapucat dupa o pauza de 2-3 luni) insa si cand nu ma duceam faceam acasa dupa tot felul de filmulete luate dupa net.

Am zis ca de azi voi fi cuminte si voi incerca sa renunt la dulciuri nu doar ca sa slabesc ci pur si simplu pt ca nu sunt sanatoase, sper sa si reusesc. Am sa incerc sa aplica ceea ce mi-ai spus tu, insa imi e greu sa ma opresc doar la cateva patratele o sa imi caut cv gen batoane.

Azi dim am mancat: 2 felii paine integrala, cas si kaiser +un pahar suc gref( am auzit despre beneiciile grefului, ca are vitamine, ca accelereaza arderile si am zis hai sa incerc si eu in fiecare zi, asa ca de 2 ori pe zi beau/mananc cate un gref.)

La scoala habar nu am ce sa mananc si habar nu am ce sa mananc nici cand vin, mai ales ca azi ma duc si la sala si plec imediat dupa scoala si nu pot sa mananc f mult. Cred ca totusi o sa mananc niste orez cu legume gratinate si un ou fiert la pranz, iar ca si gustare la scoala cred ca o sa imi cumpar un baton de alune sau fructe confiate.

Mersi pentru sfaturi, cat despre test nu stiu ce sa zic am avut mult de invatat si in scurt timp.
Inaltimea este incorecta. DKDenise, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #4 (permalink)  
Vechi 28 oct 2011, 09:59:07
Polux's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 664
Am fost apreciat(a) de 790 ori in 567 mesaje
Implicit Re: Jurnal DKDenise

Citat:
Anterior postat de DKDenise Vezi mesajul
Buna...

Ei bine ma duc la sala(m-am reapucat dupa o pauza de 2-3 luni) insa si cand nu ma duceam faceam acasa dupa tot felul de filmulete luate dupa net.

Am zis ca de azi voi fi cuminte si voi incerca sa renunt la dulciuri nu doar ca sa slabesc ci pur si simplu pt ca nu sunt sanatoase, sper sa si reusesc. Am sa incerc sa aplica ceea ce mi-ai spus tu, insa imi e greu sa ma opresc doar la cateva patratele o sa imi caut cv gen batoane.

Azi dim am mancat: 2 felii paine integrala, cas si kaiser +un pahar suc gref( am auzit despre beneiciile grefului, ca are vitamine, ca accelereaza arderile si am zis hai sa incerc si eu in fiecare zi, asa ca de 2 ori pe zi beau/mananc cate un gref.)

La scoala habar nu am ce sa mananc si habar nu am ce sa mananc nici cand vin, mai ales ca azi ma duc si la sala si plec imediat dupa scoala si nu pot sa mananc f mult. Cred ca totusi o sa mananc niste orez cu legume gratinate si un ou fiert la pranz, iar ca si gustare la scoala cred ca o sa imi cumpar un baton de alune sau fructe confiate.

Mersi pentru sfaturi, cat despre test nu stiu ce sa zic am avut mult de invatat si in scurt timp.
Buna, Denise
Eu zic ca o sa te descurci la test!
Din cate stiu eu, fructele confiate au si zahar, mai bine iti iei fructe uscate (deshidratate) smochine, migdale, prune, caise. Sunt foarte sanatoase daca le mananci cu limita.

E foarte bun greful, mananca-l cu incredere.
Pe cat posibil incerca sa nu combine proteinele/grasimile cu carbohidratii (orez cu ou fiert, paine cu kaizer, etc).

Iti urez o zi cat mai frumoasa si usoara!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1958 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1441 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1442 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 28 oct 2011, 12:59:14
DKDenise's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Date: 1.67cm, 56kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal DKDenise

Buna,

Mersi testul a mers bine astept un 9 sau 9,5.
Cat despre ce mi-ai spus tu...chiar nu cred ca pot renunta la senvis adica oricum nu mananc des decat o data la 2 sapt .....insa nu pot sa renunt la combinatia kaiser paine cu ce sa il mananc
Cat despre cartofi/orez/paste si proteine f rar le consum impreuna. Azi la sc am mancat un mar la pranz am mancat ce am postat mai sus si acum am mancat un iaurt pentru ca trebuie sa ma duc la sala...si disera cred ca o sa mananc piept de pui cu salata.
Tie cum iti merge cu alimentatia?Si ce sport practici?

App ai jurnal ca m-am uitat insa nu l-am gasit ?

Sa ai o zi placuta incontinuare!


PS: azi nu am simtit nevoia de dulce...dar cred ca dupa sala o sa vreau, sper sa ii tin piept
Inaltimea este incorecta. DKDenise, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #6 (permalink)  
Vechi 30 oct 2011, 14:58:19
Alexiss1's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 oct 2011
Locaţie: Sibiu, Romania
Dieta: Mananc sanatos.
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Cool Re: Jurnal DKDenise

Buna Denise!De cand sunt pe site am urmarit cred ca toate jurnalele de la adolescente,inclusiv pe al tau.Ai reusit sa te tii de dieta?Pentru ca am vazut ca nu ai mai scris.

Scuze daca m-am bagat asa in seama
__________________
Nu am spus ca e usor...insa nici imposibil.
  #7 (permalink)  
Vechi 30 oct 2011, 20:18:55
DKDenise's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Date: 1.67cm, 56kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal DKDenise

Buna,

Ei bine, nu o numesc dieta ci pur si simplu am mai diminuat alimentele interzise si da pot sa zic ca fost ok desi ieri am trisatinsa azi a mers mai ok si sper ca si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Daca nu ma insel ti-ai facut jurnal zilele astea ...si eu la fel..am zis ca asa voi incerca sa mananc cat mai sanatos.
Inaltimea este incorecta. DKDenise, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
 

Informatii despre slabit
adolescente, calorii, dieta, dkdenise, jurnal, jurnale, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole