Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 17 iun 2014, 12:40:22
adrianapuiu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: 5 mese/zi = 800-1000kcal
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Smile Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Buna,


De-a lungul anilor am mai tinut diverse diete insa niciuna nu a fost buna pentru mine. In prezent, la 155cm inaltime, am 72kg si doresc sa slabesc 20kg. Pot spune ca 68-72kg a fost greutatea mea normala fara sa slabesc sau sa ma ingras deloc in afara acestui interval timp de aprox 8-9 ani.
Din 14.06.2014 am ales sa incep un regim bazat pe cateva principii sanatoase, zic eu, pe care le-am adoptat din incercarile esuate din trecut dar si din sfaturile si reusitele celor din jur.
Acestea ar fi :
- min 2l apa/zi (in conditiile in care, in mod normal, in afara de cafea si un pahar de apa/masa nu consumam niciun pic de lichid in plus)
- 2 lingurite tarate de ovaz dimineata
- 3 mese principale, 2 gustari
- mese la ore fixe 07.30,10.30,13.30,16.30,19.00
- fara prajeli, grasimi, fainoase, dulciuri, mezeluri etc.
- salate cu otet de mere fara ulei
- ceai verde in loc de cafea
- 900-1000 kcal / zi

Astfel, meniul pentru astazi - ziua 4 - este :

07.30 : 200 ml Iaurt Danone Natural + 2 lg tarate ovaz
10.30 : 40 gr Napolitane fara zahar
13.30 : 100 gr Piept pui la gratar + 200 gr salata rosii, castraveti cu otet de mere
16.30 : 20 gr Napolitane fara zahar
19.00 : 100 gr Pateu vegetal + castravete

PS : Nu am gasit fructe frumoase la hypermarket astazi si am optat pentru napolitanele fara zahar la gustari - drept exceptie.

Pana acum am slabit 1 kg in 3 zile, am observat ca apa ma ajuta sa am stomacul plin si astfel sa evit tentatiile. As dori sa fac si mai multa miscare insa momentan nu ma simt in stare fizic. Merg pe jos cam 50 min zilnic dar cam atat.
adrianapuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2170 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1653 kcal/zi. Pentru a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 104 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui adrianapuiu:
serendipity9 (17 iun 2014)
  #2 (permalink)  
Vechi 17 iun 2014, 14:15:56
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 60.4kg
Mesaje: 4.094
Aprecieri acordate: 648
Am fost apreciat(a) de 534 ori in 384 mesaje
Implicit Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Bine ai venit, si felicitari pt decizia de a manca sanatos
Programul si meniurile suna destul de bine, o singura obiectie am: vad ca ti-ai propus un nr de calorii sub 1000, ceea ce e cam putin
Inca o intrebare, daca nu te superi cati ani ai? (vad ca jurnalul tau apare la adolescente)
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
Acest membru apreciaza mesajul lui deadcountess:
adrianapuiu (18 iun 2014)
  #3 (permalink)  
Vechi 17 iun 2014, 15:54:25
adrianapuiu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: 5 mese/zi = 800-1000kcal
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Nu sunt tocmai o adolescenta. Am 27 de ani...Si daca respect un regim in jur de 1000 kcal/zi, nu e ok?....
adrianapuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2170 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1653 kcal/zi. Pentru a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 104 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 18 iun 2014, 13:58:10
elene94's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 oct 2012
Locaţie: C, Romania
Vârsta: 25
Dieta: nothing
Date: 166cm, 53.8kg
Mesaje: 492
Aprecieri acordate: 149
Am fost apreciat(a) de 145 ori in 116 mesaje
Implicit Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Citat:
Anterior postat de adrianapuiu Vezi mesajul
Nu sunt tocmai o adolescenta. Am 27 de ani...Si daca respect un regim in jur de 1000 kcal/zi, nu e ok?....
Hei, felicitari pentru decizia luata

Un singur lucru am de adaugat, daca imi permiti: concentreaza-te mai mult pe calitatea alimentelor, decat pe cantitatea lor calorica.
Mai bine mananci 2 banane decat un cake-bar !
__________________
Dieta mea de suflet Raw Vegan
4 NOV `12 -> 23 FEB `13 ->->1 IUNIE 2014:
COAPSĂ: 56(stângul) cu 58(dreptul) -> 55 cu 57; ->52.5 cu 54 -> 50.5 cu 52 pe 24 iunie 2014
TALIE: 68 (64 cu burta suptă) ; ->60
BURTĂ/COLAC: 84-> 80; ->77
FUND: 96; ->83
ÎNCHEIETURĂ: 15; ->14
GÂT: 30.5; ->29
BUST: 87; ->85
BRAȚ: 30 (sper că am măsurat unde trebuie); ->25
GAMBĂ: 37.5 ->36;
GENUNCHI: 36;
ANTEBRAȚ: 23. 20
  #5 (permalink)  
Vechi 18 iun 2014, 14:11:35
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Citat:
Anterior postat de adrianapuiu Vezi mesajul
Nu sunt tocmai o adolescenta. Am 27 de ani...Si daca respect un regim in jur de 1000 kcal/zi, nu e ok?....
Nu, nu e ok. Ca sa sabesti sanatos ai nevoie de cel putin 1200 de calorii, asta in conditiile in care ai un nivel de activitate fizica usor.
Sport faci?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 18 iun 2014, 14:17:04
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 60.4kg
Mesaje: 4.094
Aprecieri acordate: 648
Am fost apreciat(a) de 534 ori in 384 mesaje
Implicit Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Citat:
Anterior postat de adrianapuiu Vezi mesajul
Nu sunt tocmai o adolescenta. Am 27 de ani...Si daca respect un regim in jur de 1000 kcal/zi, nu e ok?....
Hehe pana la 30 tot adolescenta esti

1000 kcal/zi nu prea e ok, minimul de regula trebuie sa fie egal cu metabolismul bazal +/- 100kcal, altfel apar dereglari de metabolism pe termen lung. Ideea e sa fii cat mai activa sa consumi calorii nu sa reduci asa tare mancarea.
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
  #7 (permalink)  
Vechi 18 iun 2014, 14:44:18
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Pateu vegetal? Napolitane fara zahar? Astea nu sunt alimente adevarate, nutritive..
Mai bine mananca de 1200 de calorii, fara nimic procesat (nu stiu daca stii ce cintine pateul ala vegetal, dar te asigur eu ca nimic care s ate hraneasca cu adevarat), multe legume si fructe, fibre, proteina slaba, grasimi bune (oleaginoase, avocado, uleiuri presate la rece).
Incearca sa ai la fiecare masa principala ceva proteine, iar 70% din masa sa fie compusa din legume.
Sport e musai sa faci ca sa slabesti frumos, fara celulita si vergeturi.
Mananca la 3 ore, bea apa, ceaiuri si FA MISCARE!!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
Anca22 (18 iun 2014), danyella2008 (18 iun 2014), elene94 (18 iun 2014), Mihaela1006 (03 iul 2014)
  #8 (permalink)  
Vechi 19 iun 2014, 14:29:57
adrianapuiu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: 5 mese/zi = 800-1000kcal
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Wink Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Buna,

Mananc la 3 ore, ultima masa fiind cam pe la 19.30. Beau 1.5-2 l apa/zi..cu putina lamaie sau chiar limonada cu indulcitor. Merg pe jos cam 50 min/ zi...Intentionez sa imi fac un abon la sala cam intr-o saptamana asa. O sa merg la aerobic...Fitness-ul ma plictiseste si nu ma motiveaza absolut deloc...si ok ok....o sa maresc numarul de calorii cu 100kcal sub metabolismul bazal. In acest moment este de 1400kcal. Ar trebui sa mananc 1300kcal.

Meniul de astazi - ziua 6 -

Mic dejun : omleta cu iaurt in loc de ulei din 2 oua, o rosie, un castravete, o cana de ceai verde
Gustare 1 : 40 gr migdale
Pranz : 200 gr orez fiert cu salata de varza cu otet de mere fara ulei
Gustare 2 : 25 gr migdale
Cina : 4 ciuperci umplute

PS : Don`t be too hard on me. I just started
adrianapuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2170 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1653 kcal/zi. Pentru a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 104 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui adrianapuiu:
deadcountess (23 iun 2014)
  #9 (permalink)  
Vechi 20 iun 2014, 13:06:45
adrianapuiu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: 5 mese/zi = 800-1000kcal
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Meniul de astazi - ziua 7 -

Mic dejun : 1 ou fiert, o feliuta de branza, o rosie, un castravete
Gustare 1 : 1 Nectarina
Pranz : 6 Ciuperci umplute si 100 gr de Sunca de praga
Gustare 2 : 1 Nectarina
Cina : O salata probabil pentru ca ies in oras

O zi frumoasa,
adrianapuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2170 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1653 kcal/zi. Pentru a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 104 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 23 iun 2014, 09:05:55
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 60.4kg
Mesaje: 4.094
Aprecieri acordate: 648
Am fost apreciat(a) de 534 ori in 384 mesaje
Implicit Re: Jurnal : Doresc sa scap de 20 kg

Citat:
Anterior postat de adrianapuiu Vezi mesajul
Meniul de astazi - ziua 7 -

Mic dejun : 1 ou fiert, o feliuta de branza, o rosie, un castravete
Gustare 1 : 1 Nectarina
Pranz : 6 Ciuperci umplute si 100 gr de Sunca de praga
Gustare 2 : 1 Nectarina
Cina : O salata probabil pentru ca ies in oras

O zi frumoasa,
Arata bine daca si cantitatile sunt ok (adica nu prea putin din fiecare de pe lista de mai sus )
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
 

Informatii despre slabit
20, adolescente, calorii, dieta, doresc, jurnal, jurnale, kg, sanatos, scap, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum sa slabesc 20 kg? Slabuta Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 20 - 30 (kg) 163 13 feb 2011 12:51:06
Trebuie sa slabesc neaparat 20 de kg!!!! Dragos1412 Sa ne ajutam barbatii! 5 27 nov 2010 21:10:32
Doresc sa slabesc 40 de kg eu24 Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 198 26 nov 2010 22:56:03
Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni mishutza Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 20 - 30 (kg) 62 19 oct 2010 20:43:45
Trebuie sa slabesc 20 kg VeraT Dupa sarcina 19 02 mai 2010 13:32:25

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole