Jurnal Dyana - It's time!
Deja mi'a luat destul de mult pana sa incep jurnalul, dar cred k este cazul. Diana, 18 ani, adolescenta obisnuita. Niciodata nu am fost vreo slabuta, inca de mic copil si cred ca m'am conformat cu aceasta idee. Fiecare vara inceputa este mereu o lupta cu kilogramele, sport la greu si diete, dar mereu oscilez si niciodata nu am scazut sub 61, nu stiu de ce:(. Insa sunt decisa ca pana in vara sa o fac. Ma ajutati???
|
re: Jurnal Dyana - It's time!
Buna Dyana si bine ai venit
in primul rand o alinetatie sanatoasa+sport e cheie spre reusita cu 3 mese si 2 gustari pe zi,fara dulciuri,fara produse fainoase,fast-food,sucuri si produse care ingrasa(patiserii,cornuri,covrigi) daca faci sport si bei 2l apa pe zi daca ai rabdare si esti perseverenta sigur o sa reusesti prezinta'ne un meniu de al tau pt o zi te'ai gandit la o dieta anume sau mergi pe mancare sanatoasa,o alternativa ar fii sa'ti numeri caloriile mancand sanatos sigur se poate,trebuie doar sa vrei!! |
re: Jurnal Dyana - It's time!
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:43 Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 09:44 Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 09:44 Cartofi copti, 300g - 219 calorii, 7.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 63.6 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar Gustare 2, ora 09:44 Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 09:43 Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1039 calorii, 68.7 proteine, (mic)28.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)152.4 carbohidrati, 34.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica, general, 20min - 145 calorii Bicicleta stationar, moderat, 30min - 238 calorii Tae-Bo, 40min - 406 calorii Metabolism bazal - 1493 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2282 calorii |
re: Jurnal Dyana - It's time!
Ma rog, cam aja arata un meniu zilnic, cu mici schimbari la masa de pranz gen legume fierte sau gratar, orqm incerc sa mentin aportul peste 1000 kcal si mult sport. Bine, akum fara bicicleta ca am rupt'o sapt trecuta:)))
|
re: Jurnal Dyana - It's time!
Citat:
sincer mie mi se pare anormal meniul tau,fara suparare dar practic ca si mancare ai papat doar cartofii si aia trebuie evitati in diete eu zic sa papi mancare,la micul dejun cereale cu iaurt,sau branza slaba cu legume la pranz carne la gratar cu legume/salata la cina ceva salata sau o supa de legume intre mese da e oki o data pe zi sa manci un baton da nu 2 ,ai putea incerca fructe sau iaurturi intre gustari shake-urile astea le bei zilnic?fibrobar manci zilnic? |
Re: Jurnal Dyana - It's time!
Shake'urile da, sunt delicioase si sanatoase. Iar fibrobar decat pe cel de la prima gustare il iau sigur fiindk mi se face foame la scoala. Pranzul e uneori din legume mai mult(fierte/salate) sau supe. La gustarea 2 fructe/fibrobar/iaurt depinde de ce am prin casa:)
|
Re: Jurnal Dyana - It's time!
Citat:
optez pt un mic dejun sanatos format din mancarica iar fibrobaru are multi carbo asa ca nu prea des zic eu:) |
Re: Jurnal Dyana - It's time!
yap, o sa inlocuiesc gustarile k fructe(in afara de banane) plus ca ar fi cazul sa marim nr salatelor:D
|
Re: Jurnal Dyana - It's time!
Citat:
asta ar fii bine si sa inlocuiesti si masa de seara cu ceva papica,nu numa shakeu ala;) |
Re: Jurnal Dyana - It's time!
tu ai dat jos 5 kg in doar 3 saptamani?? ce tip de meniu ai?
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 11:35:28. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.