forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal Dyana - It's time! (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-dyana-its-time-7857.html)

dyana230892 25 ian 2011 18:12:47

Jurnal Dyana - It's time!
 
Deja mi'a luat destul de mult pana sa incep jurnalul, dar cred k este cazul. Diana, 18 ani, adolescenta obisnuita. Niciodata nu am fost vreo slabuta, inca de mic copil si cred ca m'am conformat cu aceasta idee. Fiecare vara inceputa este mereu o lupta cu kilogramele, sport la greu si diete, dar mereu oscilez si niciodata nu am scazut sub 61, nu stiu de ce:(. Insa sunt decisa ca pana in vara sa o fac. Ma ajutati???

LicuriciColorat 25 ian 2011 18:43:20

re: Jurnal Dyana - It's time!
 
Buna Dyana si bine ai venit
in primul rand o alinetatie sanatoasa+sport e cheie spre reusita
cu 3 mese si 2 gustari pe zi,fara dulciuri,fara produse fainoase,fast-food,sucuri si produse care ingrasa(patiserii,cornuri,covrigi)
daca faci sport si bei 2l apa pe zi
daca ai rabdare si esti perseverenta sigur o sa reusesti
prezinta'ne un meniu de al tau pt o zi
te'ai gandit la o dieta anume sau mergi pe mancare sanatoasa,o alternativa ar fii sa'ti numeri caloriile mancand sanatos
sigur se poate,trebuie doar sa vrei!!

dyana230892 25 ian 2011 18:46:18

re: Jurnal Dyana - It's time!
 
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:43
Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:44
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 09:44
Cartofi copti, 300g - 219 calorii, 7.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 63.6 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
Gustare 2, ora 09:44
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 09:43
Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1039 calorii, 68.7 proteine, (mic)28.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)152.4 carbohidrati, 34.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 20min - 145 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 238 calorii
Tae-Bo, 40min - 406 calorii
Metabolism bazal - 1493 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2282 calorii

dyana230892 25 ian 2011 18:48:11

re: Jurnal Dyana - It's time!
 
Ma rog, cam aja arata un meniu zilnic, cu mici schimbari la masa de pranz gen legume fierte sau gratar, orqm incerc sa mentin aportul peste 1000 kcal si mult sport. Bine, akum fara bicicleta ca am rupt'o sapt trecuta:)))

LicuriciColorat 25 ian 2011 18:58:31

re: Jurnal Dyana - It's time!
 
Citat:

Anterior postat de dyana230892 (Post 492829)
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:43
Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:44
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 09:44
Cartofi copti, 300g - 219 calorii, 7.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 63.6 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
Gustare 2, ora 09:44
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 09:43
Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1039 calorii, 68.7 proteine, (mic)28.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)152.4 carbohidrati, 34.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 20min - 145 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 238 calorii
Tae-Bo, 40min - 406 calorii
Metabolism bazal - 1493 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2282 calorii


sincer mie mi se pare anormal meniul tau,fara suparare
dar practic ca si mancare ai papat doar cartofii si aia trebuie evitati in diete
eu zic sa papi mancare,la micul dejun cereale cu iaurt,sau branza slaba cu legume
la pranz carne la gratar cu legume/salata
la cina ceva salata sau o supa de legume
intre mese da e oki o data pe zi sa manci un baton da nu 2 ,ai putea incerca fructe sau iaurturi intre gustari
shake-urile astea le bei zilnic?fibrobar manci zilnic?

dyana230892 25 ian 2011 19:10:08

Re: Jurnal Dyana - It's time!
 
Shake'urile da, sunt delicioase si sanatoase. Iar fibrobar decat pe cel de la prima gustare il iau sigur fiindk mi se face foame la scoala. Pranzul e uneori din legume mai mult(fierte/salate) sau supe. La gustarea 2 fructe/fibrobar/iaurt depinde de ce am prin casa:)

LicuriciColorat 25 ian 2011 19:31:28

Re: Jurnal Dyana - It's time!
 
Citat:

Anterior postat de dyana230892 (Post 492888)
Shake'urile da, sunt delicioase si sanatoase. Iar fibrobar decat pe cel de la prima gustare il iau sigur fiindk mi se face foame la scoala. Pranzul e uneori din legume mai mult(fierte/salate) sau supe. La gustarea 2 fructe/fibrobar/iaurt depinde de ce am prin casa:)

or fii ele gustoase dar mie una nu'mi plac si cred ca ingreuneaza la slabit si nici sanatoase nu sunt,cel putin din punctu meu de vedere
optez pt un mic dejun sanatos format din mancarica
iar fibrobaru are multi carbo asa ca nu prea des zic eu:)

dyana230892 25 ian 2011 20:24:45

Re: Jurnal Dyana - It's time!
 
yap, o sa inlocuiesc gustarile k fructe(in afara de banane) plus ca ar fi cazul sa marim nr salatelor:D

LicuriciColorat 25 ian 2011 21:18:55

Re: Jurnal Dyana - It's time!
 
Citat:

Anterior postat de dyana230892 (Post 493051)
yap, o sa inlocuiesc gustarile k fructe(in afara de banane) plus ca ar fi cazul sa marim nr salatelor:D


asta ar fii bine
si sa inlocuiesti si masa de seara cu ceva papica,nu numa shakeu ala;)

dyana230892 26 ian 2011 14:21:03

Re: Jurnal Dyana - It's time!
 
tu ai dat jos 5 kg in doar 3 saptamani?? ce tip de meniu ai?


Ora este GMT +2. Ora este acum 11:35:28.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO