[Ebony]

Multumesc mult Paula! Nu stiu ce sa zic despre ambitia mea...in ultima vreme parca am cam terminat stocul...tot calc stramb cu cate ceva...sper sa-mi revin.
Mult succes si tie!

[Bubulina Paula]

Stiu cum ee...asa sunt si eu! am avut la inceput..si acum...parca nu mai am deloc!

[Ebony]

Observ ca am cam inceput sa ma cam hazardez si asta nu va duce la nimic constructiv,asa ca,cu(sry pt.cacofonie) riscul de a fi suspectata de personalitate multipla voi pune piciorul cel optimist in prag si voi detalia planul de bataie si rezultatele pe care sper sa le obtin.
Am decis de multisor ca pe mine nu ma va multumi in veci sa fiu doar slabuta...vreau sa fiu in cea mai buna forma posibila si in consecinta vreau sa obtin mai multa definitie si tonifiere.
Cele 25 de kg slabite pana acum nu au facut prea multe ravagii si nu au lasat prea multe semne,datorita sportului presupun,dar cum am pus mai mult accent pe cardio cred ca mi-ar prinde bine ceva exercitii de forta...dar cum inca mai am de dat jos nu trebuie sa renunt nici la cardio...asa ca ma gandesc sa fac 3 zile cardio si 3 forta..inca nu m-am hotarat in privinta exercitiilo,voi detalia imediat ce voi avea o revelatie in sensul asta.
In privinta alimentatiei vreau sa ma axez macar un timp pe ceva aproape vegetarian...plus peste.Si evident fara o gura de covrig azi,niste cioco maine...

[alynacrystyna]

buna Irina si bine ai venit la noi in comunitate!!!
multa bafta iti doresc , ca ambitie ai !!!

[silviadm]

Anterior postat de Ebony

Observ ca am cam inceput sa ma cam hazardez si asta nu va duce la nimic constructiv,asa ca,cu(sry pt.cacofonie) riscul de a fi suspectata de personalitate multipla voi pune piciorul cel optimist in prag si voi detalia planul de bataie si rezultatele pe care sper sa le obtin.
Am decis de multisor ca pe mine nu ma va multumi in veci sa fiu doar slabuta...vreau sa fiu in cea mai buna forma posibila si in consecinta vreau sa obtin mai multa definitie si tonifiere.
Cele 25 de kg slabite pana acum nu au facut prea multe ravagii si nu au lasat prea multe semne,datorita sportului presupun,dar cum am pus mai mult accent pe cardio cred ca mi-ar prinde bine ceva exercitii de forta...dar cum inca mai am de dat jos nu trebuie sa renunt nici la cardio...asa ca ma gandesc sa fac 3 zile cardio si 3 forta..inca nu m-am hotarat in privinta exercitiilo,voi detalia imediat ce voi avea o revelatie in sensul asta.
In privinta alimentatiei vreau sa ma axez macar un timp pe ceva aproape vegetarian...plus peste.Si evident fara o gura de covrig azi,niste cioco maine...

uite'ma aiciador floricelele ...am adus si la u catevasi bvo pt kg date pana acum jossi succes mai departe

alege alimentatzi ce crezi ca o poti urma...kre s nuti dea batai de cap,dak ma intelegi,s nu poftesti sati fie cat mai usor de adoptatsport fortza....pt inceput iti recomand tae bo cu billy mie mi se pare oke...s stii casi face efect dar tre sal practici ceva timp...insanityp90x ce sunt filmulete de descarcat iar sunt foarte bune "90"ins ca tre urmat 90 zile ori la sala exercitii de fortzapoop sper ca am fos de mic ajutor

[Ebony]

Neatza jurnalule si neatza slabutelor! De mult n-am mai dat pe aici,dar cum tot ce-as fi facut ar fi fost sa-mi plang de mila am zis ca e mai bine sa mai astept putin pana pot sa revin cu forte noi.
Si iata ca am reusit sa trec si peste hopul platoului(sper sa nu ma bucur prea devreme)!!!! De luni am inceput sala si e foooarte fain,nu stiu cum de n-am descoperit-o mai devreme.Pana acum am avut grija si la alimentatie,n-am mai trisat si acul cantarului a inceput sa se miste dupa ce s-a incapatanat mai mult de o luna sa-mi faca zile negre.
Fac sala de 3 ori pe saptamana deocamdata,o sa cresc pe parcurs,si 2 zile acasa tae-bo,insanity,chalean extreme sau ce altceva imi va face cu ochiul pe moment.La sala fac 10-15 minute banda pentru incalzire,apoi in functie de zi aparate pentru partea superioara sau inferioara a corpului iar la sfarsit 20-30 de minute banda\eliptica.
Partea nasoala e ca mi-am prins urechile in aparate,desi ei zic ca exista instructori care sa te ajute pana acum eu n-am vazut niciunul la fata....la unele ma uitam ca la avioane .Inca mai invat dar sper sa o scot la capat.
O zi buna tuturor slabutelor,promit sa ne citim mai des de acum !!

[Ebony]

Am promis ca voi da raportul si la papa,deocamdata fara calcule...
Mic dejun: iaurt + muesli cu nuci si stafide + jumatate de lingurita de unt de arahide.....si portia de psyllium fara de care tranzitul meu lipseste cu desavarsire.....licoarea magica adica cafea cu lapte
Gustare 1: o para
Pranz : omleta cu marar si branza + salata de rosii
Gustare 2: 15 caju si o banana mica
Cina : va urma
Hidratare : aproape un litru de ceai(beau ceai in loc de apa)
Pana acum e bine,sper sa fiu cuminte in continuare si sa apuc sa fac si un pic de sport in ciuda febrei musculare de ieri...keep calm and carry on!

[Ebony]

Neatza loc al evidentelor personale! Incepe o noua zi sanatoasa si activa pe care stiu ca o voi duce la bun sfarsit fara abateri.
Azi am zi de sala si abia astept! Ador senzatia de euforie de dupa antrenament, parca toata lumea e a ta si poti face orice iti doresti.
Am uitata raportul cu cina de aseara,asa ca recuperez acum: cod si macrou fript cu cateva rondele de dovlecel cu sos de usturoi,3 batoane de surimi,si o lingurita de miere ca desert.Vroiam mai multe legume la peste da n -am mai avut rabdare sa le fac.Recuperez azi.
Acestea fiind spuse ma duc sa - mi prepar oala de ceai cu scortisoara.Later gator!

[Madalina Nenciu]

Buna si bine ai venit in comunitatea slabutelor!!!
Din ce citesc la tine, mi se pare ca esti ''dozata'' cu o sumedenie de informatii si mie mi se pare ca ai si vointa multa!!!Nu pot sa zic decat ''Bravo!!'', esti un bun exemplu pentru noi toate!
Iti doresc mult succes in continuare!Sigur poti sa reusesti!
Te pup!

[Ebony]

Multumesc mult de tot pentru incurajari Madalina,sunt onorata sa fiu considerata un model dar nu cred ca merit acest titlu.De fapt voi toate sunteti un exemplu pentru mine! Mult succes si tie!!pup