Jurnal de slabit Letitiaa
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de slabit Letitiaa, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Azi e prima mea zi de jurnal. Pana acum nu mi-am baut decat cafeaua si am tras cu ochiul la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 feb 2012, 12:44:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Jurnal de slabit Letitiaa
Azi e prima mea zi de jurnal. Pana acum nu mi-am baut decat cafeaua si am tras cu ochiul la slabutele mai vechi. Promit sa fiu cuminte
Am 24 de ani, 1,69 cm inaltime, 6k de kilograme( ma lupt sa ajung la 55). Merg 5 zile pe saptamana la sala si lucrez astfel: 3 zile anaerob, exercitii cu greutati pe grupe musculare combinate iar la sfarsitul antrenamentului anaerob fac cardio 20 de minute(alergare pe banda sau bicicleta eliptica) iar in celelalte 2 zile lucrez abdomenul si 30-35 minute de antrenament cardio(preferabil banda pt ca e maiintens decat la eliptica, cel putin asa simt eu). Meniul in ultimele zile a constat in piftie de curcan, sucuri naturale, legume combinate a cuptor etc. Dieta mea este in general hipocalorica echilibrata, adica nu scad sub 1200-1300 de calorii dar nici nu depasesc 1400. Ma axez pe lactate degresate, legume, fructe si carne slaba. Imi place sa mananc cam orice, de preferinta cat mai incarcat caloric insa in fiecare zi ma autoeduc sa ma abtin. Beau ceai verde Lipton, aprox 2 cani pe zi, una inainte de antrenament si una dupa ultima masa.
Din pacate la week end am tendinta sa UIT de principiile sanatoase, de dieta si de munca depusa toata saptamana si de aici cel putin stagnare daca nu crestere inestetica in greutate.
Ultima dată editat de Letitiaa; 28 feb 2012 at 12:54:25.
|
28 feb 2012, 12:46:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2012, 12:56:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
M-am trezit la 11:30. E devreme inca. Insa acum ca mi-ai atras atentia ma duc sa mananc si scriu apoi ce am mancat.
|
28 feb 2012, 13:08:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2012
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sanatoasa
Date: 163cm, 72.8kg
Mesaje: 488
Aprecieri acordate: 445
Am fost apreciat(a) de 424 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Citat:
Anterior postat de Letitiaa
Azi e prima mea zi de jurnal. Pana acum nu mi-am baut decat cafeaua si am tras cu ochiul la slabutele mai vechi. Promit sa fiu cuminte
Am 24 de ani, 1,69 cm inaltime, 6k de kilograme( ma lupt sa ajung la 55). Merg 5 zile pe saptamana la sala si lucrez astfel: 3 zile anaerob, exercitii cu greutati pe grupe musculare combinate iar la sfarsitul antrenamentului anaerob fac cardio 20 de minute(alergare pe banda sau bicicleta eliptica) iar in celelalte 2 zile lucrez abdomenul si 30-35 minute de antrenament cardio(preferabil banda pt ca e maiintens decat la eliptica, cel putin asa simt eu). Meniul in ultimele zile a constat in piftie de curcan, sucuri naturale, legume combinate a cuptor etc. Dieta mea este in general hipocalorica echilibrata, adica nu scad sub 1200-1300 de calorii dar nici nu depasesc 1400. Ma axez pe lactate degresate, legume, fructe si carne slaba. Imi place sa mananc cam orice, de preferinta cat mai incarcat caloric insa in fiecare zi ma autoeduc sa ma abtin. Beau ceai verde Lipton, aprox 2 cani pe zi, una inainte de antrenament si una dupa ultima masa.
Din pacate la week end am tendinta sa UIT de principiile sanatoase, de dieta si de munca depusa toata saptamana si de aici cel putin stagnare daca nu crestere inestetica in greutate.
|
Salut Letitia(imi place mult prenumele tau)!Bine ai venit alaturi de noi Iti doresc mult succes in ceea ce iti propui si te mai astept la mine in jurnal.O ZI FRUMOASA
__________________
Anca22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2404 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2012, 13:11:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Citat:
Anterior postat de Letitiaa
M-am trezit la 11:30. E devreme inca. Insa acum ca mi-ai atras atentia ma duc sa mananc si scriu apoi ce am mancat.
|
Nu conteaza la cat te-ai trezit draga mea!Micul dejun e sfant!Mai ales la hipocalorica, daca te tii de cele 3 mese e super!
Pofta mare!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2012, 13:16:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Citat:
Anterior postat de Anca22
Salut Letitia(imi place mult prenumele tau)!Bine ai venit alaturi de noi Iti doresc mult succes in ceea ce iti propui si te mai astept la mine in jurnal.O ZI FRUMOASA
|
Multumesc pt primire si pt compliment. Bine v-am gasit! Dupa ce scriu ce am mancat la mic dejun trag o fuga la jurnalul tau sa fur ceva secrete! O zi minunata si cu realizari! Succes
|
28 feb 2012, 13:21:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Am mancat o omleta facuta dintr-un ou intreg si doua albusuri*(nu le-am pus intregi pt a reduce continutul de grasimi si colesterol) in putin ulei de masline si 6 masline verzi umplute cu pasta de ardei.
|
28 feb 2012, 13:22:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 oct 2010
Locaţie: Vulcan, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 60kg
Mesaje: 110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Mult succes îți doresc, Letiția!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rnal-9476.html
Încercarea de a găsi iubire în afara ta eşuează mereu, pentru că nu poţi primi de la altul ceva ce tu nu ţi-ai dat ţie însuţi. Când te privezi de iubire, îi atragi în viaţa ta pe alţii care fac acelaşi lucru. Experienţa iubirii necondiţionate începe în inima ta, nu în inima altcuiva!
|
28 feb 2012, 13:23:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: dukan
Date: 170cm, 59.4kg
Mesaje: 193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Ai dreptate dar tre sa-mi gasesc si eu o scuza, nu? Oricum pe la 3 tre sa mai mananc o data ca sa am energie la sala pt antrenament. Imi pregatesc si un ceai verde.
|
28 feb 2012, 13:23:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Letitiaa
Citat:
Anterior postat de Letitiaa
Am mancat o omleta facuta dintr-un ou intreg si doua albusuri*(nu le-am pus intregi pt a reduce continutul de grasimi si colesterol) in putin ulei de masline si 6 masline verzi umplute cu pasta de ardei.
|
Da, buna masa ta!Sa iti fie de bine!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|