Jurnal Ebruli22
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ebruli22, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna Neli!
In primul rand vreau sa iti urez bun venit si sa iti urez mult succes!
Imi pare tare ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 nov 2010, 16:09:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Ebruli22
Buna Neli!
In primul rand vreau sa iti urez bun venit si sa iti urez mult succes!
Imi pare tare rau pentru bebele tau Eu merg pe sistemul: ce nu te omoara te face mai puternic.
Invata sa mananci santos si sa faci sport, sa ai grija de tine! Eu sunt convinsa ca vei vrea sa fii o mamica exemplu.
Nu mai fac referire la meniuri si ma alimentatia ta, in mesajele anterioarea slabutele au incercat sa iti arate unde gresesti...sau ai gresit
Iti urez mult succes cu Monty si la cat mai multe kg jos!
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1952 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 nov 2010, 16:12:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 aug 2010
Locaţie: galati, Romania
Dieta: Monty
Date: 170cm, 61.3kg
Mesaje: 54
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ebruli22
ms de raspuns amy cred ca am facut bine ca mi-am facut jurnal ca aşa nu ımi dadeam seama unde gresesc,şi cu ajutorul vostru o iau pe calea cea buna spor la slabit şi tie
ebruli22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 nov 2010, 17:27:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ebruli22
Hai ca vin si eu sa iti spun: BINE AI VENIT!
Buna alegere cu Monti. Nu iti mai repet ce ti-au spus si fetele ca nu are rost. Ma bucur ca ai inteles ca ai gresit pana acum si de acum vrei sa faci ceva si pt sanatattea ta, nu numai pt greutate.
Intra si in Gasca, acolo suntem mai multe, ne dam sfaturi, ne incurajam si ne certam una pe alta atunci cand e nevoie. http://forum.slabute.ro/dieta-michel...-6769-203.html
Te pup si bafta multa!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 nov 2010, 17:29:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 aug 2010
Locaţie: galati, Romania
Dieta: Monty
Date: 170cm, 61.3kg
Mesaje: 54
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ebruli22
Bine te-am gasit ok am sa intru ın gaşca voastra
ebruli22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 nov 2010, 17:30:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 aug 2010
Locaţie: galati, Romania
Dieta: Monty
Date: 170cm, 61.3kg
Mesaje: 54
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ebruli22
Meniul zilei de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Paine integrala, Ja, 40g - 78 calorii, 2.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Linte Rosie, Bakhtat, 100g - 114 calorii, 9 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 7.9 fibre, 0 sodiu, 1.8 zahar
Margarina Light, Becel, 3g - 10 calorii, 0 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gem visine, Dico, 5g - 11 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 10g - 12 calorii, 0.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zahar, 27g - 105 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 27 zahar
Ceai negru, 150ml - 2 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4.5 sodiu, 0 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:14
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval, 20g - 67 calorii, 4.8 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Paine, grau, 40g - 107 calorii, 4.4 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 1.4 fibre, 208.4 sodiu, 2.3 zahar
Salata mixta, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Morcov fiert, 30g - 11 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Alici (hamsii proaspete, nesarate si neafumate), 150g - 144 calorii, 25.2 proteine, 3.9 grasimi, 0.9 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:09
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Grepfruit (roz sau rosu), 100g - 42 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 6.9 zahar
Cafea instant cu zahar 2 in 1, Nescafe, 14g - 43 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:15
Alici (hamsii proaspete, nesarate si neafumate), 100g - 96 calorii, 16.8 proteine, 2.6 grasimi, 0.6 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata mixta, 200g - 64 calorii, 1.8 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 4.2 zahar
Biscuiti, Burcak, 16g - 72 calorii, 1.1 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 5.6 sodiu, 3.2 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1126 calorii, 70.5 proteine, 37.2 grasimi, 1.5 colesterol, 135.5 carbohidrati, 16.7 fibre, 220.5 sodiu, 47 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 15min - 132 calorii
Aerobica, general, 20min - 134 calorii
Metabolism bazal - 1384 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1650 calorii
ebruli22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 nov 2010, 17:47:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ebruli22
Azi stai mai bine la capitolul calorii, dar meniul nu e conform cu regulile lui Monti. Cand te apuci de el sa ne spui.
Cartea o gasest la: Biblioteca "Slabute.ro"
Pupici si te astept in Gasca!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2010, 11:17:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 aug 2010
Locaţie: galati, Romania
Dieta: Monty
Date: 170cm, 61.3kg
Mesaje: 54
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ebruli22
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Azi stai mai bine la capitolul calorii, dar meniul nu e conform cu regulile lui Monti. Cand te apuci de el sa ne spui.
Cartea o gasest la: Biblioteca "Slabute.ro"
Pupici si te astept in Gasca!
|
dap este meniul de ieri,de azi am ıncepu monty
ebruli22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2010, 11:33:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ebruli22
Felicitari!
Ce ai de gand sa mananci?
Sau poate scrii in Gasca si iti raspund acolo.
Te pup!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2010, 17:23:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 oct 2010
Locaţie: Bilbao, Spania
Vârsta: 45
Dieta: slabesc prin sport, invat sa mananc sanatos fara dieta
Date: 153cm, 66.2kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ebruli22
Ma alatur fetelor in a-ti face urarea de bine ai venit printre slabute!!! In viata se intampla din pacate si lucruri nefericite, insa gasind forta in noi trecem cu vointa peste toate , aici vei gasi sprijinul moral si sfaturi ori de cate ori vei avea nevoie. Pe mine ma ajuta mult si sunt convinsa ca asa va fi si ptr tine. Ce mai este prin Galati? ce sport faci? Te pup si o seara buna iti doresc
__________________
|
19 nov 2010, 11:47:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 aug 2010
Locaţie: galati, Romania
Dieta: Monty
Date: 170cm, 61.3kg
Mesaje: 54
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ebruli22
bine te-am gasit da,am observat ca dak.fac ceva de capul meu numai prostii fac cu ajuorul vostru sper sa ma ındrept spr drumul cel bun
Prin galati nu mai este nimic,cum ai lasat aşa gaseşti
Sport fac fetness cu zuzana am descarcat nişte filmulete de pe youtube
Te pup o zi buna
ebruli22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2011 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1494 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|