Jurnal Ela - The final countdown
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ela - The final countdown, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; multumesc miha pt sprijin...pentru mine acest site si voi au facut minuni...m-au disciplinat....am reusit sa-mi vad kg scazand...sunt f happy ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 mai 2009, 23:04:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ela - The final countdown
multumesc miha pt sprijin...pentru mine acest site si voi au facut minuni...m-au disciplinat....am reusit sa-mi vad kg scazand...sunt f happy ca am dat peste voi in cautarile mele...va pup si sper sa aveti aceeasi forta ca si mine...
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2039 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1522 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 748 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mai 2009, 08:37:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ela - The final countdown
Citat:
Anterior postat de zana_el
Multumesc de sfaturi...te cred..stiu ca ai dreptate..ideea e ca asa imi este obisnuit corpul sa manance...si inainte rar mancam..poate am avut perioade mult mai sarace in calorii decat acum si nu eram la dieta...si acum mananc ce am pe lista si la un moment dat ma opresc fara sa termin ca sunt deja full..singurul lucru care l-am schimbat la mine este ca inainte mancam mai tot timpul..rontaiam fructe foarte multe...si mancare abia abia...si nu reuseam sa slabesc...deci nu carne sau salam sau cascaval...chiar deloc...mereu am avut grija la alimentatie..doar ca organismul nu slabea..acum mananc doar de 3 ori...uneori am tendinta sa ma intind la bolul cu fructe si-mi zik stop....cred k rezultatul l-am avut datorita celor 3 mese regulate si atat...oricum iti multumesc mult pentru sfaturi..si iau in considerare..nu ma supar deloc...am facut si eu destule prostii si diete (orez 2 saptamani, disociata pe zile, reductil..si lista poate continua) fara rezultate...dar acum stiu sigur ca asta va fi alimentatia mea...nu mai schimb nimik...e deja un program..
T pup si spor la dat jos kg
|
Daca asa esti tu obsnuita nu am ce sa mai zic ..sa nu renunti la fructe definitiv...au vitamine - au si ele rolul lor.
Sa stii ca mesele regulate sunt cheia unui diete - fructele le poti adauga ca si gustari intre mese...
Ai grija de tine - sanatatea trebuie sa aibe prioritate
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mai 2009, 20:31:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ela - The final countdown
Joi:
Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
100 gr grefa ( 20kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 130 kcal
Pranz:
200ml iaurt Muler Light 0% grasimi ( 100 kcal )
30gr cereale Cerious ( 110 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 220 kcal
Cina:
2 light choices carnaciori ( 160 kcal )
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 220 kcal
Total pe zi: 570 kcal
Azi mi-am batur recordul de lichide (ceai si apa): 4 l (wow)
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2039 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1522 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 748 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mai 2009, 20:49:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ela - The final countdown
Citat:
Anterior postat de zana_el
Si iata ca de azi am intrat la mentinerea cu Scarsdale...trebuia initial de sambata..dar din lipsa timpului am continuat pe liniile dietei dar azi..fiind luni ...mi-am facult planul de atac...am stabilit ce mananc..cantitati..calorii..si astept acceptul Slabutei..(cu toate ca mai bine de jumatate e mancat deja )
|
Buna Zana! Scuze iti raspund cu intarziere, dar am fost plecata la parintii mei si acolo nu am avut acces la net.
Te felicit ca ai incheiat cu succes cele 2 saptamani de regim. Esti bravo si foarte ambitioasa.
Sa vad ce ti-ai propus in aceasta etapa de mentinere...
Citat:
Anterior postat de zana_el
Luni:
Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
5g Flora extra Light ( 10kcal )
100 gr grefa ( 20kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 140 kcal
Pranz:
200gr rosii taiate felii ( 40kcal )
200gr cottage cheese (cu1.5% grasimi - 160 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 200 kcal
Cina:
100gr pui la gratar ( 160 kcal)
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 220 kcal
Total azi: 560 kcal
Plus 2 l apa plata si 3 cani ceai verde
|
Prima remarca, mult prea putin, 560 kcal este sub orice limita, nu este bine, nu incerca sa cobori prea mult aportul caloric pentru ca nu iti faci bine.
daca vrei sa slabesti sanatos, nu trebuie sa scazi sub 1000 kcal, in cel mai rau caz.
Citat:
Anterior postat de zana_el
Marti:
Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
5g Flora extra Light ( 10kcal )
100 gr grefa ( 20kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 140 kcal
Pranz: (salata fructe)
130gr prune ( 45 kcal )
200gr mere ( 100 kcal )
200gr pere ( 80 kcal )
200gr grefa ( 45 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 270 kcal
Cina:
100gr cod( 140 kcal)
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 200 kcal
Total azi: 610 kcal
Plus 2 l apa plata si 3 cani ceai verde
|
Citat:
Anterior postat de zana_el
deci..pana acum...este bine?
|
Este bine ce mananci, dar nu este bine cat mananci. Un pic trebuie crescuta cantitatea.
Citat:
Anterior postat de zana_el
Miercuri:
Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
5g Flora extra Light ( 10kcal )
100 gr grefa ( 20kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 140 kcal
Pranz:
2 light choices carnaciori ( 160 kcal )
400gr fasole verde ( 100 kcal )
50gr ceapa verde ( 20 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 280 kcal
Cina:
100gr pui ( 120 kcal)
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 180 kcal
Total pe zi: 600 kcal
Plus 2 l apa plata si 3 cani ceai verde
|
Aceeasi remarca.
Nu iti fie frica, poate ai impresia ca te vei ingrasa, dar nu este asa, mancand 1000 kcal pe zi mai si slabesti. Ai in vedere asta....
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
14 mai 2009, 23:52:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ela - The final countdown
Buna Slabuta...hmm...am sa incerc sa cresc numarul caloriilor cu niste fructe....sincer mancare nu pot mai mult..imi fac o farfurie cu sa zicem 300 kcal si nu pot manca decat jumatate si nu vreau sa irosesc mancarea...de aia le fac cat pot duce..am sa mai beau si suc de fructe - naturale si fara zahar adaugat.. si asa nr kcal vor creste...nu e musai frica ca ma ingras la loc...ideea e k dulce nu..paste fainoase nu...miscarea e la ordinea zili..deci nu ar trebui ca acele kg pierdute intr-un timp asa scurt sa revina..zik eu..te pup si astept sfaturi in continuare ..si critici ca sa ma imbunatatesc..normal take care xox
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2039 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1522 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 748 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2009, 09:45:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ela - The final countdown
Vineri:
Mic dejun:
2 felii (toast) paine integrala ( 190 kcal)
200 gr grefa ( 40kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
200 ml orange juice (85 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 340 kcal
Pranz: (salata fructe)
140gr prune ( 50 kcal )
200gr mere ( 100 kcal )
200gr pere ( 80 kcal )
330gr satsumas ( 120 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 350 kcal
Cina:
2 carnati light choices ( 160 kcal)
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 220 kcal
Total azi: 910 kcal
Plus 2 l apa plata si 3 cani ceai verde
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2039 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1522 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 748 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2009, 20:55:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ela - The final countdown
Azi...61.5 kg...yupyyyyyy....inca putin
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2039 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1522 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 748 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2009, 21:12:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ela - The final countdown
Sambata:
Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
100 gr grefa ( 20kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
200ml pure orange juice ( 85 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 215 kcal
Pranz:
2 light choices carnaciori ( 160 kcal )
400gr fasole verde ( 100 kcal )
50gr ceapa verde ( 20 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 280 kcal
Cina:
2 light choices carnaciori ( 160 kcal )
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 220 kcal
Total pe zi: 715 kcal
Plus 2 l apa plata si 3 cani ceai verde
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2039 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1522 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 748 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2009, 21:13:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ela - The final countdown
Citat:
Anterior postat de zana_el
Azi...61.5 kg...yupyyyyyy....inca putin
|
WOW
FELICITARI Ela!!!!
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2009, 21:19:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ela - The final countdown
Duminica:
Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
200 gr grefa ( 40kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 150 kcal
Pranz:
2 oua medii fierte moi ( 305 kcal )
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
200 gr grefa ( 40kcal )
.................................................. ..................................
Total de 430 kcal
Cina:
2 light choices carnaciori ( 160 kcal )
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 220 kcal
Total pe zi: 800 kcal
Plus 2 l apa plata si 3 cani ceai verde
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2039 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1522 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 748 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|