[zana_el]

Gata cu programul de mentinere pe saptamana asta..zik k o duc foarte bine...nu va speriata d acei carnaciori...sunt light choices..si a trebuit sa gatesc toata punga..mai exact 12 buc..de aia urgentez consumul lor..i-am facut la gril si acu sunt in frigider...stiu ca e de evitat aceste preparate..dar ei sunt o alegere buna...au f putine grasimi... ...si imi plac la nebunie...bineinteles taiatzi cubuletze mici si acompaniatzi de salatzica minune...

[zana_el]

Multumesc Shorty de hug...sper sa o tin tot asa... ideea e ca as fi cantarit mai putin..dar sunt putin balonata din cauza unor probleme lunare...dar sunt f multumita de evolute...te pup si un weekend cat mai placut..

PS: maine shopping k acush merg in Romania...duminica 3 h in picioare la "Romeo si Julieta" la Shakespeare's Globe..si mult mers prin parcurile Londrei..deci kcal ar trebui sa se reduca sper

[zana_el]

Another week has started..and me stick to the mentaining...anyway...
Luni:

Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 100 kcal) - am cam ars-o azi eh...e buna si mai crocanta spre arsa
200 gr grefa ( 40kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 165 kcal

Pranz: (salata fructe)
250gr prune ( 89 kcal )
250gr mere ( 125 kcal )
360gr pere ( 151 kcal )
220gr satsumas ( 80 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 445 kcal

Cina:
100gr pui grill ( 120 kcal)
100 gr salata verde ( 15 kcal )
15 ml ketchup (15 kcal)
100ml orange juice (40)
.................................................. ..................................
Total de 190 kcal


Total azi:800 kcal

Plus 2 l apa plata, 1l apa cu zeama de lamaie si 3 cani ceai verde

[zana_el]

Marti:

Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 86 kcal) - sper sa nu o mai mananc arsa astazi
200 gr grefa ( 40kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
200 ml orange juice ( 86 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 237 kcal

Pranz:
300gr cottage cheese (only 1.5% fat) ( 240 kcal )
1 felie (toast) paine integrala ( 86 kcal )
100 gr salata verde ( 15 kcal )
200 gr grefa ( 40kcal )
.................................................. ..................................
Total de 381 kcal

Cina:
100gr pui grill ( 120 kcal)
100 gr salata verde ( 15 kcal )
15 ml ketchup (15 kcal)
100ml orange juice (40)
.................................................. ..................................
Total de 190 kcal


Total azi: 808 kcal

Plus 2 l apa plata, 1l apa cu zeama de lamaie si 3 cani ceai verde
__________________

[zana_el]

azi m-am gandit eu ca e bine sa pastrez kcal pe 100 gr produs aici..asa nu ma mai gandesc daca cumva imi pierd foile (adik creierul in cazul meu in ceea ce priveste dieta si mentinerea) si poate asa ajut si anumite persoane sa aiba habar cat mananca si ce sa manance in functie de cantitatea de calorii gasita in acel produs..and let the list begin:

Verdetzuri:


Salata verde: 100gr contine 15 kcal

Castravete: 100gr contine 10 kcal

Rosii: 100gr contine 18 kcal

Broccoli: 100gr contine 30 kcal

Salata verde: 100gr contine 15 kcal

Morcovi: 100gr contine 29 kcal

Telina: 100gr contine 7 kcal

Fasole verde: 100gr contine 26 kcal

Spanac: 100gr contine 25 kcal

Avocado: 100gr contine 191 kcal

Ardei gras verde: 100gr contine 15 kcal

Ceapa verde: 100 gr contine 30 kcal


Fructe:


Grefa: 100gr contine 21 kcal

Mar: 100gr contine 50 kcal

Para: 100gr contine 42 kcal

Mandarine:100gr contine 37 kcal

Prune: 100gr contine 35 kcal

Capsuni: 100gr contine 28 kcal

Pepene: 100gr contine 24 kcal

Lamai: 100gr contine 7 kcal


Carne:


Peste Cod: 100gr contine 69 kcal

Piept de pui: 100gr contine 116 kcal

Muschi de vita: 100gr contine 160 kcal



Alte cele:


Oua (medii): 1 ou contine 151 kcal

Cottage cheese (1.5% grasimi): 100ml contine 70 kcal


PS: Toate informatiile sunt luate de pe etichetele produselor consumate de mine..nu de pe site-uri..deci sunt corecte si verificate

[Luna]

Anterior postat de zana_el

azi m-am gandit eu ca e bine sa pastrez kcal pe 100 gr produs aici..asa nu ma mai gandesc daca cumva imi pierd foile (adik creierul in cazul meu in ceea ce priveste dieta si mentinerea) si poate asa ajut si anumite persoane sa aiba habar cat mananca si ce sa manance in functie de cantitatea de calorii gasita in acel produs..and let the list begin:

Verdetzuri:


Salata verde: 100gr contine 15 kcal

Castravete: 100gr contine 10 kcal

Rosii: 100gr contine 18 kcal

Broccoli: 100gr contine 30 kcal

Salata verde: 100gr contine 15 kcal

Morcovi: 100gr contine 29 kcal

Telina: 100gr contine 7 kcal

Fasole verde: 100gr contine 26 kcal

Spanac: 100gr contine 25 kcal

Avocado: 100gr contine 191 kcal

Ardei gras verde: 100gr contine 15 kcal

Ceapa verde: 100 gr contine 30 kcal


Fructe:


Grefa: 100gr contine 21 kcal

Mar: 100gr contine 50 kcal

Para: 100gr contine 42 kcal

Mandarine:100gr contine 37 kcal

Prune: 100gr contine 35 kcal

Capsuni: 100gr contine 28 kcal

Pepene: 100gr contine 24 kcal

Lamai: 100gr contine 7 kcal


Carne:


Peste Cod: 100gr contine 69 kcal

Piept de pui: 100gr contine 116 kcal

Muschi de vita: 100gr contine 160 kcal



Alte cele:


Oua (medii): 1 ou contine 151 kcal

Cottage cheese (1.5% grasimi): 100ml contine 70 kcal


PS: Toate informatiile sunt luate de pe etichetele produselor consumate de mine..nu de pe site-uri..deci sunt corecte si verificate

Buna ideea ta, Ela !

Le pastrezi si tu, le folosim si noi


Ah, si felicitari pentru ambitie si pt slabit, ti-am mai spus-o cred si la Album

Bafta mai departe

PS
As incerca si eu Scarscdale (ii spuneam si lui Shorty), dar cum am incercat atatea si nu am avut rezultat, mi-e teama sa nu fie doar "o alta dieta"

Pupicei

[zana_el]

Buna Luna...multumesc mult pentru cuvinte...esti o dragutza ca de obicei...in legatura cu dieta..am avut aceleasi ganduri si eu..daca e o alta dieta care nu va functiona? dar am zis totusi sa incerc..ce aveam de pierdut..2 saptamani de alimentatie corecta...cu multe verdetzuri si carnitza..era ceva bine stabilit..si am zis sa incerc..si nu-mi pare rau..ideea e ca daca nu incerci nu stii unde ajungi..sau daca castigi sau pierzi...deci eu zik sa incerci..sincer..nu-ti va parea rau..cu multa ambitie si incredere ca vei reusi...eu zik k se poate...mereu ma uit in oglinda si nu-mi vine sa cred k sunt marimea 36-38...de la 44..adik e wow..pt mine...poti si tu..crede-ma....si daca ai nevoie de sfaturi oricand te pot ajuta....stiu ca poti...

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de zana_el

Buna Slabuta...hmm...am sa incerc sa cresc numarul caloriilor cu niste fructe....sincer mancare nu pot mai mult..imi fac o farfurie cu sa zicem 300 kcal si nu pot manca decat jumatate si nu vreau sa irosesc mancarea...de aia le fac cat pot duce..am sa mai beau si suc de fructe - naturale si fara zahar adaugat.. si asa nr kcal vor creste...nu e musai frica ca ma ingras la loc...ideea e k dulce nu..paste fainoase nu...miscarea e la ordinea zili..deci nu ar trebui ca acele kg pierdute intr-un timp asa scurt sa revina..zik eu..te pup si astept sfaturi in continuare ..si critici ca sa ma imbunatatesc..normal take care xox

Anterior postat de zana_el

Vineri:

Mic dejun:
2 felii (toast) paine integrala ( 190 kcal)
200 gr grefa ( 40kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
200 ml orange juice (85 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 340 kcal

Pranz: (salata fructe)
140gr prune ( 50 kcal )
200gr mere ( 100 kcal )
200gr pere ( 80 kcal )
330gr satsumas ( 120 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 350 kcal

Cina:
2 carnati light choices ( 160 kcal)
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 220 kcal


Total azi: 910 kcal

Plus 2 l apa plata si 3 cani ceai verde

Anterior postat de zana_el

Azi...61.5 kg...yupyyyyyy....inca putin

Anterior postat de zana_el

Duminica:

Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
200 gr grefa ( 40kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 150 kcal

Pranz:
2 oua medii fierte moi ( 305 kcal )
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
200 gr grefa ( 40kcal )
.................................................. ..................................
Total de 430 kcal

Cina:
2 light choices carnaciori ( 160 kcal )
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 220 kcal


Total pe zi: 800 kcal

Plus 2 l apa plata si 3 cani ceai verde

Anterior postat de zana_el

Another week has started..and me stick to the mentaining...anyway...
Luni:

Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 100 kcal) - am cam ars-o azi eh...e buna si mai crocanta spre arsa
200 gr grefa ( 40kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 165 kcal

Pranz: (salata fructe)
250gr prune ( 89 kcal )
250gr mere ( 125 kcal )
360gr pere ( 151 kcal )
220gr satsumas ( 80 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 445 kcal

Cina:
100gr pui grill ( 120 kcal)
100 gr salata verde ( 15 kcal )
15 ml ketchup (15 kcal)
100ml orange juice (40)
.................................................. ..................................
Total de 190 kcal


Total azi:800 kcal

Plus 2 l apa plata, 1l apa cu zeama de lamaie si 3 cani ceai verde

Anterior postat de zana_el

Marti:

Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 86 kcal) - sper sa nu o mai mananc arsa astazi
200 gr grefa ( 40kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
200 ml orange juice ( 86 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 237 kcal

Pranz:
300gr cottage cheese (only 1.5% fat) ( 240 kcal )
1 felie (toast) paine integrala ( 86 kcal )
100 gr salata verde ( 15 kcal )
200 gr grefa ( 40kcal )
.................................................. ..................................
Total de 381 kcal

Cina:
100gr pui grill ( 120 kcal)
100 gr salata verde ( 15 kcal )
15 ml ketchup (15 kcal)
100ml orange juice (40)
.................................................. ..................................
Total de 190 kcal


Total azi: 808 kcal

Plus 2 l apa plata, 1l apa cu zeama de lamaie si 3 cani ceai verde
__________________

Uite ca si eu am aparut pe la tine

Si vin cu vesti foarte bune si cuvinte de lauda.
Foarte bine lucrat in zilele pe care le-am incadrat in citat. Esti tare cumintica si ordonata, imi place cum ai abordat modul tau de alimentatie.

Am vazut ca ticker-ul tau tot scade si scade, in curand se va face asa de subtirel ca nici nu il vom mai vedea. Felicitarile mele si ma bucur tare mult ca te-am putut ajuta cu recomandarea acestei diete.

Zana, mult succesc in continuare, sa te vedem slabuta.

[zana_el]

Multumesc slabutza pentru aceste cuvinte de lauda...trebuie sa recunosc a aceasta dieta m-a ajutat sa ma organizez in sensul alimentatie sanatoasa, la ore prestabilite, cu portii calculate. Azi e miercuri..si ar trebui sa-mi atasez meniul zilei..
Miercuri:

Mic dejun:
1felie (toast) paine integrala ( 90 kcal)
200 gr grefa ( 40kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
200 ml orange juice (85 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 240 kcal

Pranz: (salata fructe)
135gr prune ( 120 kcal )
250gr mere ( 125 kcal )
240gr pere ( 100 kcal )
280gr satsumas ( 100 kcal )
230gr portocala ( 85 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 530 kcal

Cina:
100 gr peste (ton grill) ( 85 kcal)
100gr rosii ( 20 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
100 gr salata verde ( 15 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 130 kcal


Total azi: 900 kcal

Plus 2,5 l apa plata si 3 cani ceai verde

PS: Faptul ca am avut o salata de fructe asa mare..la cina stomacu a zis stop..de aia numarul redus al kcal....dar pertotal sa-u adunat cele 900 kcal...howay....

[zana_el]

ce e mai naspa...duminik plec acasa..in romania...deci mamica cu toate mancarurile posibile in frigider si prajituri va dati seama..k de..de 1 an de zile nu si-a mai vazut odorul...cum fac fatza "distractiei"?eu am incercat sa ridic nr caloriilor zilnice ..pe de alta parte de mancat mult sigur nu voi putea din cauza stomacului..care e mult prea mic ca sa mai accepte toate bunatatzurile mamei..dar cred k voi avea un fel de terci in stomac ...cate putin din toate..oare o sa pun la loc kg?