Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Ela - The final countdown

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 11 mai 2009, 14:29:47
zana_el's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Thumbs up Jurnal Ela - The final countdown

Si iata ca de azi am intrat la mentinerea cu Scarsdale...trebuia initial de sambata..dar din lipsa timpului am continuat pe liniile dietei dar azi..fiind luni ...mi-am facult planul de atac...am stabilit ce mananc..cantitati..calorii..si astept acceptul Slabutei..(cu toate ca mai bine de jumatate e mancat deja )
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2069 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 778 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 11 mai 2009, 14:37:03
zana_el's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ela - The final countdown

Luni:

Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
5g Flora extra Light ( 10kcal )
100 gr grefa ( 20kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 140 kcal

Pranz:
200gr rosii taiate felii ( 40kcal )
200gr cottage cheese (cu1.5% grasimi - 160 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 200 kcal

Cina:
100gr pui la gratar ( 160 kcal)
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 220 kcal


Total azi: 560 kcal

Plus 2 l apa plata si 3 cani ceai verde
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2069 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 778 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 11 mai 2009, 14:42:13
zana_el's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ela - The final countdown

Marti:

Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
5g Flora extra Light ( 10kcal )
100 gr grefa ( 20kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 140 kcal

Pranz: (salata fructe)
130gr prune ( 45 kcal )
200gr mere ( 100 kcal )
200gr pere ( 80 kcal )
200gr grefa ( 45 kcal )
.................................................. ..................................

Total de 270 kcal

Cina:
100gr cod( 140 kcal)
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 200 kcal


Total azi: 610 kcal

Plus 2 l apa plata si 3 cani ceai verde
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2069 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 778 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 11 mai 2009, 14:47:50
zana_el's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ela - The final countdown

deci..pana acum...este bine?
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2069 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 778 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 12 mai 2009, 21:28:35
zana_el's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ela - The final countdown

Miercuri:

Mic dejun:
1 felie (toast) paine integrala ( 85 kcal)
5g Flora extra Light ( 10kcal )
100 gr grefa ( 20kcal )
cafea (cu 50 ml skimmed milk - o% grasimi - 25 kcal)
.................................................. ..................................
Total de 140 kcal

Pranz:
2 light choices carnaciori ( 160 kcal )
400gr fasole verde ( 100 kcal )
50gr ceapa verde ( 20 kcal )
.................................................. ..................................

Total de 280 kcal

Cina:
100gr pui ( 120 kcal)
200gr rosii ( 40 kcal )
100 gr castraveti ( 10 kcal )
50 gr salata verde ( 10 kcal )
.................................................. ..................................
Total de 180 kcal


Total pe zi: 600 kcal

Plus 2 l apa plata si 3 cani ceai verde
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2069 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 778 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 13 mai 2009, 14:04:28
Shorty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ela - The final countdown

Ela vad ca ti-ai facut casuta si esti foarte perseverenta.

Ai un program foarte ordonat
Nu am tinut niciodata Scarsdale deci nu pot sa iti dau sfaturi daca mananci alimentele care trebuie sau nu, doar mi se pare ca manaci mult prea putin caloric...mai ales ca am inteles ca esti la mentinere.

O las pe slabuta sa iti dea mai multe sfaturi ca ea e cu Scarsdale
Eu iti urez mult succes
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2107 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1074 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 13 mai 2009, 17:05:27
zana_el's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ela - The final countdown

Buna Shorty...multumesc mult pentru incurajari..ce pot zice..manac putine calorii deoarece vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna..si dupa calculator ar trebui sa am 840 kcal /zi..ideea e ca pe langa ce mananc iau si un sirop pentru digestie Lactuloze (care are 15 kcal/ 5 ml)..adunate toate vin acele 800 kcal...eu sper sa fie bine...spor in toate si tie...si la cat mai putine kg...wish you a lovely week :*
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2069 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 778 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 13 mai 2009, 18:02:15
Shorty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ela - The final countdown

Citat:
Anterior postat de zana_el Vezi mesajul
Buna Shorty...multumesc mult pentru incurajari..ce pot zice..manac putine calorii deoarece vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna..si dupa calculator ar trebui sa am 840 kcal /zi..ideea e ca pe langa ce mananc iau si un sirop pentru digestie Lactuloze (care are 15 kcal/ 5 ml)..adunate toate vin acele 800 kcal...eu sper sa fie bine...spor in toate si tie...si la cat mai putine kg...wish you a lovely week :*
Stiu ca vrei sa scapi repede de kilograme dar crezi ca o sa poti manca 800 de calorii zilnic pentru 5 luni de exemplu?...probabil ca nu..si cand o sa ajungi la mentinere cate calorii o sa mananci?...organismul are tendinta sa se invete cu dietele noastre si apoi daca ii dai mai mult apare efectul de yo yo ....
eu de exemplu..inainte aveam obiceiul sa fac diete drastice in care mancam tot cam 800 de caloriipe zi poate si mai putine...slabeam ce-i drept repede dar la un moment dat clacam si ma reintorceam la mancat normal...cand ma reintorceam puneam cu 2-3 kg mai mult decat slabisem...si apoi iar tineam dieta slabeam iar puneam mai mult la loc...tot asa...si acuma 4 luni aveam 98 de kg...
am citit multe si crede-ma singurele kg care nu se intorc sunt cele care dureaza mult sa le dai jos...sanatos este sa slabesti maxim 0,5 kg pe saptamana...cam 2 pe luna...stiu ca vine vara dar sfatul meu e sa nu te grabesti

Sper sa nu te superi pe mine..dar dupa 10 ani de diete am realizat unde gresesc ...si acuma imi pare rau ca nu am ascultat de sfaturile persoanelor care imi spuneau ca nu e ok sa slabesc prea mult prea repede
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2107 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1074 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 13 mai 2009, 21:49:29
zana_el's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 23 apr 2009
Locaţie: Londra, Anglia
Vârsta: 34
Dieta: rina 90
Date: 159cm, 67kg
Mesaje: 100
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ela - The final countdown

Multumesc de sfaturi...te cred..stiu ca ai dreptate..ideea e ca asa imi este obisnuit corpul sa manance...si inainte rar mancam..poate am avut perioade mult mai sarace in calorii decat acum si nu eram la dieta...si acum mananc ce am pe lista si la un moment dat ma opresc fara sa termin ca sunt deja full..singurul lucru care l-am schimbat la mine este ca inainte mancam mai tot timpul..rontaiam fructe foarte multe...si mancare abia abia...si nu reuseam sa slabesc...deci nu carne sau salam sau cascaval...chiar deloc...mereu am avut grija la alimentatie..doar ca organismul nu slabea..acum mananc doar de 3 ori...uneori am tendinta sa ma intind la bolul cu fructe si-mi zik stop....cred k rezultatul l-am avut datorita celor 3 mese regulate si atat...oricum iti multumesc mult pentru sfaturi..si iau in considerare..nu ma supar deloc...am facut si eu destule prostii si diete (orez 2 saptamani, disociata pe zile, reductil..si lista poate continua) fara rezultate...dar acum stiu sigur ca asta va fi alimentatia mea...nu mai schimb nimik...e deja un program..
T pup si spor la dat jos kg
__________________
Am invatat ca un suras e un mod economic de a-mi imbunatati aspectul !
zana_el, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2069 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 778 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 13 mai 2009, 21:59:12
miha's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 07 apr 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: dieta personalizata
Date: 175cm, 91kg
Mesaje: 533
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Ela - The final countdown

bine ai venit zana _el !!!! am trecut sa te salut si sa te felicit pt ca esti ffoarte constiincioasa!!!
miha, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2627 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2110 kcal/zi. Pentru a slăbi 5kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1336 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
jurnal slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole